10 najlepszych pozytywnych rzeczy do zrobienia po rozpadzie

Czego najbardziej potrzebujesz po trudnym zerwaniu? Kiedy pogrążasz się w bólu złamanego serca, odpowiedź na to pytanie pozostaje nieuchwytna. Nie ma wątpliwości, że rozpad może wydawać się wyniszczającym ciosem w jelitach. Wszystko, czego chcesz, to ktoś, kto powiedziałby ci o rzeczach do zrobienia po zerwaniu, a ty podążyłbyś to do t.

Gdy kurz opowiada się na tym bólu i agonii, zaczyna się proces gojenia. Jedynym problemem jest to, że dla wielu osób proces może być od dawna i wszechstronny. Kierowanie energii we właściwym kierunku może nie tylko zapewnić ulgę w krótkim okresie, ale także szybkość powracania. W tym celu znalezienie produktywnych rzeczy do zrobienia po zerwaniu jest dobrym punktem wyjścia. Gdyby tylko była lista, która może dać ci jasność, jak leczyć i iść naprzód!

Okazuje się, że taka lista może istnieć w końcu. Jesteśmy tutaj, aby podzielić się tym z tobą. Rzućmy okiem na wszystkie rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej po rozstaniu ze swoim romantycznym partnerem.

10 rzeczy do zrobienia po zerwaniu

Spis treści

• 10 rzeczy do zrobienia po zerwaniu
  • 1. Zacznij od małego, gdy znajdziesz rzeczy do zaangażowania się
  • 2.  Wybierz się na solo
  • 3. Zrób coś, o czym nigdy nie myślałeś
  • 4. Zamknij się z mediów społecznościowych
  • 5. Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby zmęczyć się decyzyjnie
  • 6. Deklarowanie i oczyszczenie
  • 7. Spróbuj dziennikarstwa
  • 8. Ponownie połącz ze swoją starą siecią wsparcia
  • 9. Ustaw granice, jeśli musisz mieszkać razem po rozpadzie
  • 10. Skoncentruj się na samoopiece
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Jeśli o nas poprosisz, naszą radą byłoby skoncentrowanie się na konstruktywnych rzeczach po zerwaniu, które nie tylko zmienią przebieg twojego życia, ale także pomoże ci się na nowo wymyślić. Tak, ludzie robią wiele głupich rzeczy po zerwaniu, ale należy tego unikać za wszelką cenę. W końcu nie chcesz robić czegoś pochopnego lub zawstydzającego, gdy jesteś złapany w fali emocji tylko po to, by później tego żałować.

Rozpad może być wrażenia, które pomaga ci się rozwijać jako osoba, gdy odkryjesz radości z bycia samodzielnie. Ale skup się na poruszaniu się dopiero po tym, jak pozwolić sobie na wystarczającą ilość czasu na rozpaczanie. Rozpadu są niezwykle trudne do pokonania i jest to całkowicie normalne, że czujesz się nieszczęśliwy. Nie musisz się spieszyć przez proces żałoby. Ale musi być jakiś punkt, w którym odbierasz kawałki i wymyślić, jak iść dalej po zerwaniu. Aby pomóc ci w podróży, oto 10 najlepszych rzeczy do zrobienia po zerwaniu:

1. Zacznij od małego, gdy znajdziesz rzeczy do zaangażowania się

Niekoniecznie musisz wyjść na całość, próbując poczuć się lepiej po złamanym sercu. Możesz zacząć od małych, łatwych kroków. Rozejrzyj się, zarówno fizycznie, jak i metaforycznie, i zauważ rzeczy, które można łatwo zająć lub naprawić. Oto lista rzeczy, które mogłyby wyciągnąć cię z snu żalu bez okrutnie wyrzucania cię ze strefy komfortu:

• Zmień swoje prześcieradła/Zrób łóżko
• Czy są rachunki do zapłaty? Zrób to teraz
• Kiedy czujesz się smutny i samotny, pomyśl, jest coś, co wymagało zrzucenia lub podniesienia? Wyjdź. Mieć to z głowy
• Pamiętaj o tym artykule, który miałeś wieki od psa? To idealny czas, aby go przeczytać i schować magazyn do recyklingu
• Zmień swoje meble, aby uzyskać nowy wygląd. Całe ciężkie podnoszenie sprawi, że twoje serce pompuje
• Przed zobowiązaniem się do długich spacerów, przejdź na krótką kwiaciarnię i wdom się do domu
• Obierz niektóre pomarańcze, rdzeń jabłko, pokrój banana, umyj trochę jagód. Napraw sobie miskę owocową

Małe rzeczy wymagają krótszego zaangażowania i dają ci poczucie osiągnięcia wcześniej. To jest dokładnie rodzaj pozytywnego wzmocnienia, którego potrzebujesz teraz w swoim życiu, abyś poczuł się lepiej.

Powiązane czytanie: 9 Prawdopodobne powody, dla których nadal myślisz o swoim byłym

2.  Wybierz się na solo

Najprostszą odpowiedzią na to, jak przejść dalej po pytaniu o rozstanie, jest po prostu zmiana scenerii, na którą budzisz się każdego dnia. Wybierz się na wycieczkę samą (szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie byłeś na niej). Nie musi być hojne ani długo. Może to być weekendowy wypad do miejsca w pobliżu.

Wyjazd na solo wakacje pozwala odkrywać świat, jak nigdy nie miałeś. To sprawia, że ​​jesteś niezależny i podnosi przed sobą lustro, informując, że jesteś wystarczająco silny. Utrzymuje twoje duchy i otwiera widoki wiedzy. Możesz ponownie połączyć się ze sobą, spotykać nowych ludzi, robić nowe wspomnienia i delektować się tym doświadczeniem. Wyjazd solo zdecydowanie znajduje się na szczycie listy rzeczy do zrobienia po zerwaniu, który sprawi, że poczujesz się lepiej.

3. Zrób coś, o czym nigdy nie myślałeś

Nigdy nie myślałem, że możesz spędzić dzień bez palenia? Zrób to. Czy myślałeś, że nigdy nie możesz przejść na zdrową dietę? Spróbuj też tego. Sprawdź się. Wcisnąć się. Niezależnie od tego, czy chodzi na zajęcia na fortepianie, uczenie się jogi czy wspinaczka na skale, spróbuj wszystkiego, co Cię zajmuje. Kto wiedział, że umieranie na włosy pomarańczowe może pomóc ci przetrwać rozpad?

Robię coś, co planowałeś tylko zrobić, ale nigdy nie miałeś odwagi, aby zagwarantować nacisk, którego potrzebujesz, aby wyjść ze strefy komfortu. Już czujesz, że uderzyłeś w rock dol.

4. Zamknij się z mediów społecznościowych

Media społecznościowe mają swoje zalety, ale w przypadku zamknięcia po przełomie nie może być gorszego wroga. Chodzi o to, że media społecznościowe uniemożliwiają praktykowanie świętej reguły bezkontaktowej Graala po zerwaniu. Leżąc na kanapie, przeglądanie niedawno zaktualizowanego postu EX nie pozwoli ci odłączyć się psychicznie od byłego partnera.

Wyloguj się z Facebooka, Instagrama, Twitterze i licznych kont, które rozpowszechniłeś w Internecie, aby utrzymać emocjonalny odległość od twojego poprzedniego związku. Jeśli wszystko stanie się trudne, wymień smartfon telefonem, który nie obsługuje zaawansowanej technologii, przynajmniej przez pewien czas po rozpadzie. Ten cyfrowy detoks może być trochę trudny do przetrwania, ale na pewno będzie tego warte.

Powiązane czytanie: Dlaczego prześladuję mojego byłego w mediach społecznościowych? - Ekspert mówi jej, co ma robić

5. Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby zmęczyć się decyzyjnie

Czy zawsze byłeś spontaniczną osobą, która podejmuje decyzje w ostatniej chwili? Od czasu rozpadu czujesz się zagubiony podczas podejmowania nawet najmniejszych decyzji? Tym bardziej powód, dla którego powinieneś zmusić się do planowania z wyprzedzeniem. Twoja energia umysłowa nie jest obecnie w najlepszej formie. Planowanie z wyprzedzeniem zabierze część tego ciężaru i pozostawi mniej pustych automatów do pogorszenia smutku i utopić się we łzach i wannie z lodami.

Zaplanuj, co zamierzasz zrobić w wolnym czasie lub w weekend. Jeśli wcześniej zaniedbałeś znajomych, planuj spędzić z nimi czas. Odwiedź członka rodziny, którego nie widziałeś od jakiegoś czasu. Jeśli masz szczęście, że masz dobrego przyjaciela, który ma twoje plecy w tym trudnym czasie, opieraj się na nich o wsparcie i pozyskaj ich pomoc w planowaniu działań, które mogą utrzymać produktywnie zajęcie. Zatrudnienie i zaangażowanie to zdecydowanie jeden z najlepszych sposobów na rozpad.

6. Deklarowanie i oczyszczenie

Dom musi być w strasznej formie od czasu rozpadu. Chcesz coś pozytywnego do zrobienia? Daj domowi rutynowe sprzątanie. Czysty dom równa się produktywnemu umysłowi. Pozytywny sposób myślenia pomoże ci szybciej się wyleczyć. Złóż ubrania i ułóż szafę. Wyrzuć puste kieliszki do wina i wyczyść naczynia, które leżą w zlewie od wieków.

To każda z twoich rzeczy gapi się w twarz? Podnieś to wszystko i wyrzuć lub schuj w pudełku, aby odesłać do nich z powrotem. (Opieraj się pokusie spania w swojej koszulce). Cała ta praca sprawi, że będziesz zajęty i spowoduje wyczerpanie i pomoże ci dobrze przespać się, którego tak długo brakowało w twoim życiu. To najłatwiejszy sposób, aby przejść dalej i znów znaleźć szczęście. Aby uczynić doświadczenie bardziej kathartic, załóż listę odtwarzania Taylor Swift i pozwól, aby łzy strumieniowe oczyściły twoje serce, gdy przepychasz się przez te przyziemne obowiązki.

7. Spróbuj dziennikarstwa

Nawet jeśli nie jesteś poetą, pisanie o swoich uczuciach jest świetnym sposobem na odpowietrzanie. W rzeczywistości dziennikowanie myśli jest jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia po przełomie, aby pomóc w przetworzeniu twoich uczuć i pogodzić się z nimi. Możesz mieć swojego najlepszego przyjaciela, który udzielił ci ucha, ale pisanie jest same w sobie terapeutyczne. Często pozwala analizować, co poszło nie tak i uczyć się na błędach z przeszłości.

Piń swoje myśli i emocje; A jeśli nie chcesz pisać o swoich emocjach, napisz, jak był twój dzień lub rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Naławy pisania przez pięć minut przed pójściem spać. Pisanie jest kathartic i pomoże ci pokonać rozpad.

Dziennikowanie może również pomóc w praktyce przebaczenia. Porzucenie urazy wymaga dużej odwagi, a dziennikarstwo może ułatwić ci proces. Tworzenie listy wdzięczności, koncentrując się na osobistych przyszłych celach i wylewanie serca, gdy czujesz się niski, może sprawić, że przebaczenie jest naturalnym procesem. To przebaczenie może rozjaśnić ból i zranienie, który nosisz, i łatwiej jest iść dalej.

8. Ponownie połącz ze swoją starą siecią wsparcia

Przyjaciele i członkowie rodziny mogą okazać się nieocenione systemy wsparcia w czasie kryzysu. Teraz, gdy masz całkowitą wolność i niezależność, masz większą kontrolę w swoim czasie. Spędź go z bliskimi przyjaciółmi i bliskimi. Wybierz się na wieczór i napij się pijami ze starymi przyjaciółmi, lub zachowaj niski key i zaplanuj wycieczkę spa z gangiem lub nocą, jeśli to twój dżem.

Uważaj także na fakt, że w zależności od tego, jak się skończyło, wspólni przyjaciele będą musieli wybierać strony. Nie zdziw się, jeśli stracisz niektórych z tych przyjaciół. Jest to naturalne i zdarza się nam wszystkim. Pomyśl o tym jako o niezbędnym systemie filtracji znajomych z życia. Jakość ponad ilość!

To idealna okazja do pielęgnowania twoich relacji z ludźmi, którzy mają znaczenie. Pozwól sobie być wrażliwe. Poinformuj ich, jak się czujesz, zamiast rozwinąć wszystko. Ale wiedz, że nie musisz cały czas omawiać negatywnych uczuć, jeśli nie chcesz. Samo bycie w towarzystwie przyjaciół może być odświeżające i rewitalizowane.

9. Ustaw granice, jeśli musisz mieszkać razem po rozpadzie

Masz nasze najgłębsze sympatie, jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z rozpadem, kiedy żyjesz razem. Złamane serce i mieszkanie wyzwania psychologii rozpadu. Współdziałanie przeciwdziała temu, co ułatwia proces gojenia - brak kontaktu! Ale jeśli musisz mieszkać ze swoim byłym partnerem (często z powodu dzierżawy, spadków i tym podobnych), najzdrowsze sposoby na zerwanie obejmują ustalenie jasnych granic i zasad.

• Mieć jasny podział przestrzeni osobistej
• Prowadzić szczegółową rozmowę na temat dzielenia obowiązków i finansów
• Nie wracaj do rutyny i wzorów, które miałeś jako para. Rozważać granice i oddzielenie twojego życia
• Omów logistykę wizyt gości. Nie musisz wchodzić we włosy, gdy przyjaciele i rodzina się skończyły
• Nie zapomnij, przeprowadzanie się powinno być priorytetem. Spróbuj ustawić datę przeprowadzki

Powiązane czytanie: Jak iść dalej bez zamknięcia? 8 sposobów na uzdrowienie

10. Skoncentruj się na samoopiece

Kiedy jesteś w dół i zastanawiać się, jak radzić sobie z rozpadem, kiedy twoja pewność siebie i samoocena są wstrząśnięte rdzeniem, ćwiczenie samoopieki nie przychodzi naturalnie. Nie ma też miłości własnej. Musisz jednak celowo starać się dbać o siebie, dać swojemu wewnętrznemu dziecku miłość i uwaga, jakiej potrzebuje podczas radzenia sobie z rozpadem. Oto kilka rzeczy, na których musisz natychmiast skupić się i sugestie na tym, co możesz zrobić:

• Higiena i pielęgnacja: Pod atakami depresji pierwszą rzeczą, którą można często ignorować. to jest delikatne przypomnienie. Nie pozwól, aby twoje ciało zgnili
• Ćwiczenia: Poruszaj swoje ciało. Każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu. Usiądź i zjedz. Spaceruj po bloku. Następnym razem wybierz się na dłuższy spacer. Powoli ukończ formalne ćwiczenia. Wybierz, co lubisz
• Dieta: Łatwo jest utopić ból w alkoholu i śmieciach. Ale niezmiennie poczujesz się okropnie. Jedz regularne posiłki i upewnij się, że jesz zdrowo. Spacer do sklepu spożywczego. Ugotuj coś świeżego i łatwego
• Spać: Ćwicz higienę snu. Mieć rutynę przed snem. Dogonić tych Z
• Medytować: Pojedyncza sesja głębokiego oddychania może pomóc w uspokojeniu nerwów. Pomyśl, ile kilku tygodni medytacji może poprawić twoje zdrowie emocjonalne
• Doskonalenie siebie: Nauczyć się czegoś nowego. Przeczytaj dobrą książkę. Pielęgnować hobby. Zachowaj obietnice, aby odbudować utraconą pewność siebie

Kluczowe wskaźniki

• Przechodząc rozpad, znalezienie produktywnych rzeczy do zrobienia może często być najlepszym rozwiązaniem, aby radzić sobie z trudnymi emocjami
• Ćwicz akceptację i daj sobie czas na smucenie. Burowanie emocji, lekceważenie rzeczy, szczotkowanie uczuć pod dywan może prowadzić do zbudowania traumy, która ostatecznie negatywnie wpłynie na twoje przyszłe relacje i zdrowie psychiczne
• Dziennikowanie, medytacja, ćwiczenie samoopieki może pomóc w uspokojeniu nerwów, poczucia normalności, zwiększenie własnej wartości i pomóc uczyć się na błędach ostatniego związku
• Zacznij od małych rzeczy, które należy zająć, zaplanuj z wyprzedzeniem i wypełnij swój kalendarz społeczności
• Aby praktykować zasadę bezkontaktową w prawdziwej poważnej, przejdź do detoksykacji w mediach społecznościowych. Mieć zakładki na swoim byłym, prześladowanie ich wyrządzi ci krzywdę
• Ustaw jasne granice ze swoim byłym, zwłaszcza jeśli musisz z nimi współpracować, pomimo rozpadu

Jeśli twoje zdrowie psychiczne i pokój zostały trafne z powodu rozpadu, możesz spróbować tych wskazówek, zwłaszcza jeśli uważasz, że potrzebujesz zamknięcia. Ta lista powinna była pomóc ci w rejonie, jak wyzdrowieć po zerwaniu. Nasza rada zawsze polega na tym, aby nie walczyć z bólem, zamiast tego robienie miejsca, być cierpliwym i dawać sobie miłość. Dopiero wtedy, delikatnie, przejmij kontrolę nad swoim życiem i dokonaj celowych korekt.

Wypróbuj niektóre z tych rzeczy do zrobienia po zerwaniu, aby właściwie się z kimś pokonać, a nie zignorować twoich uczuć i pozwolić im wpływać na twoje przyszłe relacje. Radzić sobie z nim i stawić mu czoła raz na zawsze! Jeśli uważasz, że proces jest zbyt przytłaczający i czujesz się beznadziejny, profesjonalne wskazówki od doradcy mogą być tym, czego potrzebujesz. Jeśli go potrzebujesz, panel ekspertów Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

Ten artykuł został zaktualizowany w grudniu 2022 r.

FAQ

Najlepsze sposoby na zerwanie są wyśrodkowane wokół ciebie. Skoncentruj się na potrzebach najważniejszej osoby w twoim życiu. Ty. Poświęć czas na przetworzenie wszystkich swoich emocji. Nie ignoruj ​​swoich uczuć, wskakując do pracy i innych romantycznych związków, na które nie jesteś gotowy.

Większość facetów szuka połączeń i relacji odbijających zamiast radzić sobie z emocjami. Czują się również zobowiązani do „pocieszania”. Zamiast tego należy zacząć akceptować rozpad, prawidłowo je rozpaść i czuć się komfortowo we własnej skórze, zanim przejdziemy do randki z kimś nowym.

Czas leczy rany. Poświęcając czas na siebie, znajdź czas dla przyjaciół i rodziny, wybierz się na wycieczki i zdecydowanie usuwaj media społecznościowe na jakiś czas. To też minie. Twoje najlepsze życie jest przed tobą!

Czy powinienem napisać do mojego byłego, żeby znów mnie chcą?

Ex w twoich snach? Dowiedz się, co to znaczy, gdy marzysz o swoim byłym

Jak się z kimś zakochać - 9 wskazówek, aby to zrobić