10 Skuteczne ćwiczenia komunikacyjne małżeńskie dla par

W tym artykule

• Pozytywny język
• Czuję się pusty
• Metoda prognozowania
• Komunikowanie się ze swoimi oczami
• Trzy i trzy ćwiczenia
• Użyj instrukcji „I”
• Nieprzerwane aktywne słuchanie
• Wspominać razem
• Quiz się nawzajem
• Pożycz mi rękę

Co to jest skuteczna komunikacja w małżeństwie?

Komunikacja jest kluczem do szczęśliwego i dobrze prosperującego związku. To bardzo ważna część, zwłaszcza tam, gdzie zaangażowana jest miłość.

Jest to akt przekazywania znaczeń od jednego podmiotu lub grupy do drugiego poprzez zastosowanie wzajemnie rozumianych znaków, symboli i zasad semiotycznych.

Skuteczna komunikacja to proces wymiany pomysłów, myśli, wiedzy i informacji, aby cel lub intencja była spełniona w najlepszy możliwy sposób.

Komunikacja pozwala dwóm ludziom spotykać się i otwierać na temat ich rzeczywistości. Zwiększa intymność i pozwala parom wylać swoje serca bez strachu przed osądzaniem.

Badania wykazały, że pary, które skutecznie się komunikują, mają znacznie dłuższe i szczęśliwe małżeństwa w porównaniu z parami, które nie komunikują się.

Komunikacja ułatwia, ponieważ jest mniej tajemnic i więcej zaufania. Jeśli możesz otwarcie o wszystkim mówić, nie byłoby potrzeby tego ukrycia. Tak więc byłyby mniejsze problemy.

Znaczenie ćwiczeń komunikacyjnych dla par

Nie możemy zaprzeczyć, że wraz z czasem komunikacja ma tendencję do zmniejszenia. Może brakować tematów, o których można codziennie rozmawiać, a rozmowy mogą być monotonne.

Przypomnienie, jak komunikować się we właściwy sposób, może pomóc ci utrzymać linie komunikacji prosto nawet po trzydziestu latach małżeństwa.

Ćwiczenia komunikacji małżeńskiej są bardzo powszechne i pomogły wielu ludziom lepiej rozmawiać.

Te ćwiczenia komunikacyjne małżeńskie lub relacyjne pomagają komunikować się naturalnie i przepływem z partnerem. Opracowaliśmy listę ćwiczeń komunikacyjnych, które mogą być pomocne, więc daj im odczyt.

1. Pozytywny język

Ludzie zwykle biorą rzeczy powiedziane w pozytywnym języku i tonie poważniejszym niż ten powiedział w negatywnym języku lub tonie. Badanie potwierdziło, że to, co mówisz.

Utrzymanie tonu i języka pozytywnego jest bardzo skutecznym ćwiczeniem komunikacji małżeńskiej.

Ciągłe użycie negatywnego języka może sprawić, że twój partner poczuł się zaatakowany i oskarżony. Najlepszym sposobem na wyeliminowanie tej negatywności z twojego związku jest powiedzenie negatywnej rzeczy w najbardziej pozytywny sposób.

Może to zabrzmieć myląco, ale tak nie jest.

Na przykład, jeśli uważasz, że zielona koszula nie pasuje do twojego partnera, zamiast mówić „nie lubię twojej koszuli”, powinieneś powiedzieć „Myślę, że czarny wygląda na ciebie znacznie lepiej.'

2. Czuję się pusty

Wiele osób narzeka, że ​​czasami mają trudności z wyjaśnieniem się swoim partnerom. Zwykle dają wymówkę „poczucia pustego.'

Kiedy pojawiają się takie sytuacje, zaleca się czytanie na głos różnych scenariuszy, na przykład: „Kiedy nie lubisz mojego jedzenia”, kiedy wracasz do domu późno ”.'

Pusta ma mieć emocje, które odczuwasz w tym konkretnym czasie. Jest to jedno z najbardziej wpływowych ćwiczeń komunikacyjnych par, które mogłyby być wykorzystane w związku jako wzmacniacz komunikacji.

3. Metoda prognozowania

Kolejnym skutecznym ćwiczeniem komunikacji małżeńskiej jest metoda prognozy.

Ta metoda stwierdza, że ​​pary mają tendencję do przeceniania możliwości reagowania na określoną sytuację w przeciwieństwie do tego, jak ich partner zareagowałby na określoną sytuację.

Możesz ograniczyć się do przyjmowania założeń, odnotowując kilka różnych sytuacji i przewidując, jak reaguje twój partner.

To robi miejsce na dyskusję na temat uczuć, problemów, które mogą pojawić się w przyszłości, nieufność itp.

4. Komunikowanie się ze swoimi oczami

Jest to niewerbalne ćwiczenie zerowe wyłącznie pod kątem połączenia oka do oka.

W tej aktywności para siedzi na sobie w spokojnym otoczeniu, pozwalając im się zrelaksować.

Obaj następnie utrzymują kontakt wzrokowy przez pięć minut, bez łamania lub odwracania. W tym czasie para musi pozwolić, aby ich najgłębsze uczucia i emocje powstały.

Po pięciu minutach pary powinny mówić o swoim doświadczeniu, o tym, jak i co czuli, i starać się wyrazić wrażenia, które odczuwali.

Po dowiedzeniu się o sobie nawzajem, para powinna dać sobie szansę pomyśleć o tym, co ich partner podzielił się i ocenić ich związek i jak dobrze byli w stanie odebrać niewerbalne wskazówki i gesty.

Obejrzyj także: pary patrzą na siebie przez 4 minuty prosto.

5. Trzy i trzy ćwiczenia

To ćwiczenie komunikacji małżeńskiej jest bardzo proste, ale bardzo skuteczne. Ty i twój partner będziecie musieli usiąść osobno w cichym miejscu z kawałkiem papieru i piórem.

Teraz powinieneś napisać właściwe trzy rzeczy, które kochasz w swoim partnerze i trzy rzeczy, których nie lubisz w swoim partnerze.

Ta lista zostanie następnie przedstawiona przed sobą w neutralnym ustawieniu. Oboje musicie porozmawiać o każdej napisanej rzeczy i spokojnie o tym omówić.

Żaden z was nie powinien czuć się obrażony ani zaniepokojony, rozmawiając o liście. Weź rzeczy, których twój partner nie lubi w tobie w dobrym nastroju i staraj się to zmienić.

6. Użyj instrukcji „I”

Wskazanie palców, krytykowanie, obwinianie i zawstydzanie to klasyczne metody, które pary próbują użyć do interakcji.

Niestety, te taktyki nie zbliżają ich ani nie pomagają im połączyć się z partnerem. Te wybory prowadzą do rozłączenia, awarii, oderwania i niewiarygodnych połączeń między parami.

Kiedy jesteśmy zdenerwowani lub źli, o wiele bezpieczniej jest wyrazić siebie za pomocą stwierdzenia „ja”. Dzięki tej metodzie bierzemy odpowiedzialność za nasze uczucia i minimalizujemy obwinianie.

Badanie wykazało, że użycie języka pomogło zmniejszyć szanse, że dyskusja na konflikcie zejdzie w spiralę wrogości.

Stwierdzenie „ja” w wyrażaniu siebie daje nam znacznie lepsze wyniki w zbliżeniu nas do ludzi w naszym życiu. Pozwala nam posiadać nasze uczucia i pozwolić na bezpieczeństwo i bliskość w naszych połączeniach ze wszystkimi, z którymi wchodzili w interakcje.

7. Nieprzerwane aktywne słuchanie

Kolejne proste, ale potężne ćwiczenie komunikacyjne nazywa się nieprzerwanym aktywnym słuchaniem.

Chociaż moglibyśmy postrzegać siebie jako pomocne, podając instrukcje lub wyjaśniając, jak coś zrobić, nasz partner może interpretować to zachowanie jako zawsze potrzebne „być właściwe."

Jako całość musimy czuć się słyszani, zrozumiani i myślenia, a ta aktywność może wspierać zarówno ciebie, jak i twojego wspólnika w tych liniach.

Zacznij od ustawienia zegara dla tej aktywności (od trzech do pięciu minut) i pozwól partnerowi porozmawiać.

Mogą omówić wszystko, co jest na czele swoich myśli - pracy, szkoły, ty, dzieci, towarzyszy lub rodziny, stres - to wszystko rozsądna gra.

Podczas rozmowy, Twoim obowiązkiem jest staranie się w ogóle nie rozmawiać, dopóki zegar nie odejdzie. Po prostu dostrajaj się i wchłaniaj wszystko.

Chociaż w tym czasie nie możesz mówić, możesz udzielić wsparcia niewerbalnego lub współczucia poprzez niewerbalne wskazówki i gesty.

W momencie, gdy zegar się odchodzi, przełącz i spróbuj ponownie ćwiczyć.

Pamiętaj też, aby zameldować się z partnerem i poprosić go o wyjaśnienie wszelkich punktów, których nie masz pewności, aby upewnić się, że słyszysz, co mówią, i rozumiesz swój punkt widzenia.

Zadawanie takich pytań, jak „Czy możesz mi powiedzieć więcej na ten temat”, może pomóc ci uzyskać jasność.

8. Wspominać razem

Wersja i pielęgnowanie starych wspomnień jest świetnym ćwiczeniem dla pary, aby poczuć się nostalgiczne i pamiętać, dlaczego kochają i troszczą się o siebie.

W tym ćwiczeniu zacznij od poświęcenia czasu na swój dzień i spędzaj czas ze sobą. Skoncentruj się na zapamiętywaniu swoich starych wspomnień jako pary lub użyj swoich albumów, starych listów, prezentów, a nawet wiadomości, które mogłeś wymienić.

Podziel się tym, jak się czułeś w tamtych czasach; Przekonasz się, że zawsze jest coś, czego nie wiedziałeś o swoim partnerze.

Swobodne mówienie o starych wspomnieniach czyni je jeszcze cenniejszymi i zbliża się do siebie.

9. Quiz się nawzajem

Jak dobrze znasz swojego partnera? Lub jak myślisz, jak dobrze znasz swojego partnera?

Oto jak możesz się dowiedzieć. Przygotuj zestaw pytań dotyczących swoich upodobań i niechęci lub starych wspomnień i incydentów. Przekaż pytania swojemu partnerowi i zacznij się zapytać.

Pamiętaj, że celem tego ćwiczenia komunikacyjnego jest dobrze się bawić i lepiej się poznać i nie czuć się smutno lub osądzać partnera za błąd.

10. Pożycz mi rękę

Ta niesamowita pary ćwiczenie komunikacyjne dotyczy uczestnictwa. Podczas tego
Ćwiczenie, para powinna razem zakończyć zadanie.

Ćwiczenie polega na tym, że oboje będziecie mieli za sobą jedną rękę. Oznacza to, że powinieneś całkowicie współpracować i uczestniczyć w przekonującej komunikacji werbalnej, aby skutecznie wypełnić zadanie.

Jest to niesamowita metoda, aby spojrzeć na to, kto jest bardziej administracyjny i kto działa jako lider w związku.

Dzięki temu ćwiczeniu będziesz w stanie zrozumieć, jak dobrze radzisz sobie ze stresem i presją jako para, a jeśli nie udaje się, możesz zacząć znaleźć sposoby pracy nad tymi pułapkami jako kilka.