10 Skuteczne strategie zdrowego wspólnego rodzicielstwa z toksycznym ex

W tym artykule

• Pomyśl strategicznie
• Podaj w celu otrzymania
• Być gotowym na zakwestionowanie
• Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować
• Otaczają się wsparciem
• Być niezawodnym i pozwól na nudę
• Mają spójne zasady w obu gospodarstwach domowych
• Rozważ terapię
• Często rozmawiaj ze swoimi dziećmi
• Stwórz plan rodzinny

Kiedy otrzymasz rozwód, może się wydawać, że twój partner staje się zupełnie nową osobą. Ujmują, że są tak miłe, troskliwe, uważne i troszczą się tylko o swoje własne dobro. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli pozostawiłeś toksyczny związek. Kiedy drugi rodzic jest toksyczny, jednym z największych wyzwań jest uczenie się, jak skutecznie współdziałać.

Jakkolwiek trudne, warto pracować nad ustanowieniem zdrowego wspólnego rodzicielstwa z toksycznym byłym. Relacje między członkami rodziny mają większy wpływ na zachowanie dziecka niż stan cywilny. Ponadto negatywne skutki rozwodu można znacznie złagodzić przez pozytywne interakcje między byłymi partnerami.

Jeśli nie możesz się doczekać nauki współzależności z niechętnym exem, jesteś we właściwym miejscu. Sprawdź nasz wybór 10 najlepszych wskazówek dotyczących współzależności z toksycznym exem i zacznij je dziś stosować.

1. Pomyśl strategicznie

Współrzędne rodzice po zerwaniu jest już wystarczająco trudne, nie martwiąc się o to z toksycznym byłym. Jednak w takim przypadku nadal musisz znaleźć sposób, aby nauczyć się wspólnego rodzicielstwa ze swoim byłym. Jedna z pierwszych udanych strategii współzależności, którą powinieneś Próbuj strategicznie myśleć o tej sytuacji.

Co przez to rozumiemy?

Rozwód to sytuacja emocjonalna. Kiedy przytłoczymy się naszym zwykłym podejściem do rozwiązywania problemów, w którym staramy się myśleć z wyprzedzeniem i zapobiegać problemom, a nie tylko z nimi radzeniem sobie. Kiedy mówimy strategicznie, mamy na myśli Pomyślcie do następnych kilku kroków, które możesz podjąć. Co chcą osiągnąć i jak myślisz, że mogą to zrobić?

Problemy z wspólnym rodzice zaczynają się, gdy byli partnerzy używają dzieci jako sposobu na zemstę na sobie. Jeśli uważasz, że twój ex ma cię zranić, zastanów się, jak mogą to zrobić.

Co najważniejsze, w jaki sposób dzieci będą ich częścią? Jak mógłby ich zaangażować twój ex? Odpowiedzi mogą pomóc w tworzeniu potencjalnych ścieżek do zdrowszego stylu współzależności. Rozważ także inne porady współzależności, które udostępniliśmy tutaj w ramach Twojej strategii.

2. Podaj w celu otrzymania

Najprawdopodobniej chciałbyś móc iść dalej bez toksycznego byłego w twoim życiu i nie martwić się o rozszerzenie na nich żadnych gestów życzliwości. Jeśli jednak chcesz mieć od nich to samo, musisz wyznaczyć przykład.

Dlaczego musi pochodzić od ciebie, pytasz? Ponieważ w przeciwnym razie byłoby to jak czekanie na deszcz na pustyni. Może się to zdarzyć, ale nikt nie wie, kiedy i nie masz czasu na marnowanie.

Nie zrozumcie nas źle, nie mówimy, żeby CAVE w twoich prośbach w rozwodzie. Wolę być otwarty na wysłuchanie ich, aby wiedzieć, o co chodzi. Może to również pomóc w myśleniu strategicznym, o którym wspominaliśmy wcześniej.

Kiedy czują się słuchani, mogą chętniej rozszerzyć tę samą walutę. Ponadto daj im coś, czego ci się nie obchodzi, aby móc poprosić o coś w zamian.

Współzależność z kontrolującym ex często wymaga od ciebie większej osoby. Wiemy, że to trudne, ale pamiętaj, że robisz to dla swoich dzieci. I mamy nadzieję, że reszta naszych wskazówek współzależności pomoże w tym celu.

3. Być gotowym na zakwestionowanie

Przysięga zwiadowca obowiązuje tutaj-

„Zawsze bądź przygotowany."

Sytuacja wspólnego rodzicielstwa z toksycznym exem będzie przetestować twoje umiejętności współzależności. Jeśli masz przejść przez tę próbę, ważne jest, aby przygotować się na zakwestionowanie.

Uznanie, że to może pomóc przygotować się do procesu. Niektóre z pytań, o których możesz pomyśleć, to:

• Na kto jest na tym, na czym można polegać?
• Jakie zasoby potrzebujesz i jeszcze ich nie masz?
• Jak być tam dla siebie, abyś mógł być dla swoich dzieci?
• Jaki jest najgorszy scenariusz i co możesz zrobić, aby temu zapobiec?

4. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować

Pewnym sposobem na wściekłe, smutne i bezsilne jest uporczywie próba kontrolowania tego, co jest poza twoją kontrolą. Zamiast tego spróbuj włożyć swoje wysiłki, w których otrzymasz zwrot inwestycji. Być może możesz zacząć od zadawania sobie pytania:

• Co próbuję kontrolować, co definiuje moje próby? Dlaczego jest to dla mnie ważne, aby próbować przejąć nad nim polecenie?
• Co jest pod moją kontrolą? Jeśli skupię się na tych rzeczach, co będzie inne?
• Jeśli skupię się tylko na tym, co mogę kontrolować, obawiam się, że stracę?
• Czego pragnę? Jest moim celem pod moją kontrolą?
• Jeśli tak nie?

5. Otaczają się wsparciem

Rozwód to samotne miejsce. Większość ludzi dowiaduje się, kim są ich prawdziwi przyjaciele, gdy otrzymują osąd zamiast wsparcia. Jak poradzić sobie ze współzałożycielem? Jedną z kluczowych wskazówek jest otoczenie się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się rozumiany i zaakceptowany.

Może to oznaczać, że na początku w tym kręgu jest tylko kilka osób. Nie trać nadziei! Tak wielu zdało ten proces i jest gotów podzielić się swoją historią, radą i wsparciem z tobą. Musisz je tylko znaleźć i być otwarte, aby otrzymać wsparcie w celu przezwyciężenia przytłaczających efektów separacji.

Nie szukaj wody w pustej studni, a raczej tam, gdzie można ją znaleźć. Znowu, z kim spędzasz czas, jest pod twoją kontrolą. Wybierz się z ludźmi, którzy cię akceptują i zachęcają do tego, co wydaje się właściwe.

6. Być niezawodnym i pozwól na nudę

To, czego teraz potrzebują twoje dzieci, to czas na przetworzenie wszystkiego, co się dzieje. Aby tak się stało, muszą mieć niektóre korzenie wśród wszystkich zmian i czasami nudzić się.

Jakie są konsekwencje, które możesz im zaoferować? Mogą to być niektóre czynności, w których zawsze byli częścią, ich przyjaciół lub niektóre tradycje rodzinne, które są dla nich znaczące. To sprawi, że poczują, że mogą polegać na tobie i złagodzić niektóre z ich obaw.

Nie opasaj ich z zajęciami. Zamiast próbować zorganizować wycieczkę, wycieczkę w parku przygodowym lub imprezę piżamy, daj im czas na przetworzenie swoich emocji. Nuda jest zwykle dobrym początkiem. Rób pewne rzeczy, które nie wymagają dużej zdolności umysłowej, jak ogrodnictwo, gra w grę planszową lub oglądanie filmu.

Bardziej niż cokolwiek potrzebują, aby czuć się bezpiecznie i polegać na tobie.

7. Mają spójne zasady w obu gospodarstwach domowych

Nikt nie zna właściwej odpowiedzi na pytanie, jak współistnieć z byłym. Potencjalnie nawet ty. Ale to jest w porządku. Jest to proces i wymaga czasu, aby dostać się do odpowiedzi. Między innymi czas na uzgodnienie zasad, które będą przestrzegane w obu gospodarstwach domowych.

Chociaż jesteś byłymi partnerami, nigdy nie jesteś byłymi rodzicami. Dlatego ważna jest próba bycia zjednoczonym frontem. Czasami będzie to łatwiejsze, innym razem będziesz chciał wykopać grób na podwórku i zakopać w nim toksycznego byłego. Pamiętaj, aby iterować, dopóki nie zgodzisz się na zasady, które działają zarówno dla Ciebie, jak i twojego byłego.

8. Rozważ terapię

Jednym z najlepszych sposobów nauki radzenia sobie ze współzależnym rodzecem z toksycznym exem jest zbadanie tego tematu z profesjonalistą. Psychoterapeuci pomagają przekształcić wszystkie wskazówki dotyczące wspólnego rodzicielstwa z toksycznym exem w codzienne działania dostosowane do Twojej wyjątkowej sytuacji.

Współroczenie z toksycznym ex wymaga otwarcia wielu tematów jednocześnie i jednocześnie radzenia sobie z wieloma wyzwaniami. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to nieprzerwanie płakać i ponownie się złożyć. To jest coś, w czym dobry terapeuta może ci pomóc.

Ponadto mogą pomóc Ci zdobyć współistniejące narzędzia komunikacyjne, aby lepiej radzić sobie z byłym i jeszcze bardziej chronić siebie i dzieci.

9. Często rozmawiaj ze swoimi dziećmi

Dane sugerują, że pomoc dzieciom jest szczególnie ważna, gdy rozwód jest nie tylko legalny, ale także emocjonalny. Kiedy lojalność są podzielone dzieci mogą doświadczyć „niepokoju o niepewne, niewyrażone i niewyrażalne.„Dlatego tym ważniejsze jest rozmowa z nimi i pomóc im znaleźć odpowiednią ramę dla tego doświadczenia.

Wiemy, że czasami jesteś wyczerpany, a wszystko, czego chcesz, to zaprzeczyć rzeczywistości i uciec jej dobrym filmem. Współrzędne rodziciele z toksycznym exem może sprawić, że cię wyczerpany i niezdolna do poświęcenia czasu i energii swoim dzieciom. Jednak twoje dzieci muszą z nimi porozmawiać. Próbują też w jakiś sposób oprawić to doświadczenie i znaleźć miejsce w ich sercu i umyśle. Pamiętaj więc o tym pytaniu:

Jak mogę pomóc sobie mieć większą pojemność, aby bardziej tam być dla moich dzieci?

10. Stwórz plan rodzinny

Jedna z ostatecznych wskazówek, jak współistnieją, jest opracowanie planu współistniejącego. Niektóre pary mogą to zrobić sam, podczas gdy inne potrzebują mediatora lub prawnika. Może to być dokument zatwierdzony przez sąd lub prosta umowa, którą zawierasz między tobą. Zastanów się, która opcja ma największy sens w Twojej sprawie.

Współroczenie z toksycznym exem uczy, jak być gotowym na nieoczekiwany i poszukiwanie drobnego wydruku.

Przed podpisaniem czegoś pamiętaj, aby uzyskać kolejny zestaw oczu, aby na to spojrzeć. Właściwie wiele zestawów oczu. Polegaj na wsparciu społecznym i/lub prawnym, aby złapać coś, co mogłeś przegapić.

To też minie.

W tej chwili może wydawać się nie do pokonania uczenie się, jak współistnieją z toksycznym byłym. Jeśli jednak starasz się być dla siebie miły i poprawić swoje umiejętności, zarówno współzałożyciele, jak i radzenie sobie, wszystko będzie dobrze. Właściwie więcej niż dobrze! Możesz być szczęśliwy i spełniony.

Na poniższym filmie Herve G. mówi o podejściu do minimalizacji i przezwyciężenia traumatycznego wpływu separacji. Pozytywność może pomóc w budowaniu lepszych relacji.

Przed tobą jest długa podróż i możesz to zrobić. Zastanawiając się, jak współistnieją z toksycznym byłym, nie wahaj się skonsultować się z przyjaciółmi, szukać nowego wsparcia społecznego i rozważ terapię. Bądź spójny ze swoimi dziećmi, daj im czas na przetworzenie tego doświadczenia i dbaj o siebie, abyś mógł być dla nich.

Cokolwiek nadchodzi, staraj się myśleć strategicznie, a będziesz przygotowany.