10 potrzeb emocjonalnych

W tym artykule

• Jakie są potrzeby emocjonalne?
• Powszechne potrzeby emocjonalne
• Znaki potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane
• Co się dzieje, gdy potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane?
• 10 potrzeb emocjonalnych, których nie powinieneś sprostać przez partnera
• Jak czuć się komfortowo z niezaspokojonymi potrzebami emocjonalnymi

Jeśli chodzi o relacje, wszyscy mamy różne oczekiwania, które staramy się spełnić. Często znaczenie relacji, ich jakość i wytrzymałość polega na zdrowym i wzajemnym zaspokajaniu potrzeb emocjonalnych.

Relacje to przestrzeń, w której możemy otrzymać i dać, czuć się zatwierdzając, doceniany, słuchany i wiele więcej. Nasi bliscy są dla nas źródłem emocjonalnego spełnienia.

Musimy jednak być również w stanie polegać na sobie i nie nakładać ciężaru zaspokajania wszystkich naszych potrzeb na naszych partnerach.

Co zrobić, gdy potrzeby emocjonalne w małżeństwie nie są spełnione i jak osiągnąć większą satysfakcję emocjonalną?

Zanim przejdziemy do odpowiedzi na te ważne pytania, zdefiniujmy dokładniejsze potrzeby emocjonalne.

Jakie są potrzeby emocjonalne?

Podstawowymi takimi potrzebami są warunki i oczekiwania, które wszyscy mamy i musimy spełnić, aby czuć się szczęśliwym, osiągniętym i zatwierdzonym.

Wszyscy starają się zaspokoić takie potrzeby w związku, przede wszystkim z partnerem, a następnie z przyjaciółmi i rodziną. Hierarchia naszych potrzeb zależy od naszego zestawu wartości osobistych i priorytetów. Jedna osoba może docenić bezpieczeństwo przede wszystkim, podczas gdy inna może pielęgnować łączność lub zaangażowanie.

Powszechne potrzeby emocjonalne

W 1943 roku w swoim artykule „Teoria ludzkiej motywacji,”Maslow przedstawił swoją listę podstawowych potrzeb emocjonalnych. Jego piramida potrzeb ma na dole podstawowe, takie jak jedzenie, woda, schronienie i na najlepszych potrzebach samorealizacji.

Postulował, że ludzie muszą najpierw osiągnąć satysfakcję z dołu, aby powstać na następnym poziomie potrzeb emocjonalnych.

W przeciwieństwie do Maslow, możemy obserwować ludzi, którzy cenią takie potrzeby inaczej i starają. Na przykład mogą ustalić priorytety poczucia osiągnięcia nad niektórymi bardziej podstawowymi, które nie zostały w pełni spełnione.

Lista potrzeb emocjonalnych można zawsze rozszerzyć, ponieważ każdy z nas ma własne zapasy. Dotyczy to zarówno emocjonalnych potrzeb kobiety, jak i emocjonalnych potrzeb mężczyzny. Tutaj dzielimy niektóre z najczęstszych:

• Uczucie usłyszenia
• Uczucie rozumianego
• Wspieranie
• Docenianie
• Otrzymywanie i dzielenie się uwagą
• Czuć się bezpiecznie (fizycznie i psychicznie)
• Doświadczanie poczucia celu
• Osiągnięcie poczucia połączenia i społeczności
• Bycie kreatywnym
• Czuję się intymny i wrażliwy
• Szanowany
• Osiągnięcie i/lub prestiż
• Poczucie pożądanego i poszukiwanego
• Bycie wyjątkowym i wyjątkowo cenionym

Z pewnością zorganizujesz tę listę inaczej w zależności od priorytetów i wartości osobistych. Najprawdopodobniej dodasz niektóre, które są nieodłączne tylko dla Ciebie.

Użyj tej listy, aby pomóc Ci oświetlić i rozpoznać więcej Twoich potrzeb, ponieważ jest to jeden z kluczowych kroków w ich realizacji.

Znaki potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane

Kiedy takie potrzeby nie są zaspokajane, możemy poczuć wiele rzeczy. Niezasne potrzeby mogą wywołać pewne zachowania, które mogą pokazać, jak zaniedbane są potrzeby. Niektóre z typowych znaków, których możesz doświadczyć, to:

• Gniew
• Smutek
• Urażona
• Frustracja i/lub irytacja
• Wycofanie się lub izolacja społeczna
• Minimalizacja niezaspokojonych potrzeb
• Szukanie spełnienia poza związek
• Częste walki z ukochaną osobą
• Mniej docenianie partnera lub związku

Intensywność wymienionych znaków i emocji będzie się różnić w zależności od znaczenia konkretnej potrzeby i długości jej zaniedbania.

Co się dzieje, gdy potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane?

Kiedy potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane przez znaczną ilość czasu, możesz zacząć czuć się niekochany, odrzucony i samotny. W tych scenariuszach naszym pierwszym impulsem jest zwrócenie się do ludzi najbliższych, aby zaspokoić potrzeby.

Kiedy czujemy się niezadowoleni, często zwracamy się do naszych partnerów o zadowolenie z potrzeb emocjonalnych, ale dla niektórych z nas nasz partner nie jest najlepszą osobą, do której należy się zwrócić.

Dzieje się tak, gdy prosimy o coś, co nie są w stanie zapewnić w tym momencie, ponieważ sami są wyczerpani i wykluczając się z listy zasobów w celu zaspokojenia potrzeb potrzeb.

Weź odpowiedzialność za siebie i poproś o to, czego potrzebujesz

Chociaż lubimy w zależności od naszych partnerów, powinniśmy być w stanie polegać również na sobie i dla niektórych potrzeb na innych ludziach.

Aby zaspokoić niektóre potrzeby, możemy poprosić naszych partnerów o udział, ale powinniśmy być głównym źródłem ich spełnienia.

10 potrzeb emocjonalnych, których nie powinieneś sprostać przez partnera

Zdrowe partnerstwo obejmuje bycie przy sobie, ale nie poleganie całkowicie na drugiej osobie.

Chociaż możesz być dla siebie silny, ta praca nie powinna spaść wyłącznie na jednego partnera. Powinieneś być w stanie nosić „wagę” swoich potrzeb emocjonalnych, niektóre potrzeby bardziej niż inne.

1. Pewność siebie

Posiadanie kogoś, kogo cenisz, uważa cię za mądry, zabawny, seksowny i godny z pewnością zwiększy twoją pewność siebie. Jednak twoja grupa pewności siebie nie może i nie powinna być wypełniona tylko przez partnera. Źródła powinny być wiele, a głównym powinien być ty.

2. Akceptacja i miłość do siebie

Podobnie jak pewność siebie, nauka doceniania, akceptowania i miłości do siebie jest czymś, co tylko ty możesz sobie dać. Pomaga widzenie siebie kochającymi oczami troskliwego partnera, ale nie powinno to na nich całkowicie upaść.

Kiedy naprawdę akceptujesz i kochasz siebie (chociaż nadal możesz pracować nad ulepszeniem niektórych aspektów), możesz otrzymać więcej miłości i opieki od swojego partnera. Możesz internalizować i doświadczyć ich więcej, gdy najpierw tworzysz bazę miłości własnej.

3. Motywować cię

Chociaż nasz partner może nas wspierać w naszych celach, większość motywacji powinna być naszą własną. Jednym z powodów jest fakt, że często cele naszego partnera nie są zgodne z naszymi własnymi.

Jeśli nie są tak entuzjastycznie nastawieni do czegoś, co chcemy zrobić, to nie powinno nas powstrzymywać przed pójściem na to. Jeśli czegoś chcesz, powinieneś być głównym źródłem swojej motywacji.

4. Poczucie kompletności

Wszyscy potrzebujemy różnych rzeczy, aby osiągnąć poczucie prawdziwej kompletności, i każdy z nas musi odkryć dla siebie, co to jest. Jeśli polegamy na naszym partnerze, aby zapewnić to uczucie, wiążemy je z nimi, a strach przed ich utratą wzrasta.

Gdy boimy się ich stracić, zaczynamy tworzyć strategie, aby je powstrzymywać, zamiast skupić się na samozadowoleniu, która ostatecznie przyciąga je spontanicznie. Powinniśmy być w związku, ponieważ chcemy, a nie dlatego, że nie możemy bez niego żyć.

5. Uczucie osiągnięcia

Jeśli chcesz mieć długi i szczęśliwy związek, nie możesz polegać na swoim poczuciu osiągnięć wyłącznie na związku. Chociaż bycie żoną lub mężem jest ważną rolą w twoim życiu, nie może to być jedyna.

Jeśli ta rola jest wszystkim, co musisz uszczęśliwić, staniesz się zbyt zależny od swojego partnera. Jakie inne role mogą zapewnić Ci realizację odrębną od twojego związku małżeńskiego? Pamiętaj, że jesteśmy najbardziej przyciągani do naszych partnerów, gdy promieniują lub pasjonują się swoimi osobistymi projektami.

6. Przebaczenie i uzdrowienie

Wszyscy mamy rany z przeszłości i bagażu, który nosimy ze sobą. Jesteśmy odpowiedzialni za znalezienie dla siebie pokoju i przebaczenia. Posiadanie negatywnego doświadczenia z partnerem oszukującym nie zostanie rozwiązane przez nowego partnera.

Chociaż posiadanie zaufanego i wiarygodnego partnera może być doświadczeniem uzdrawiającym, aby naprawdę im zaufać, musisz znaleźć sposób, aby poradzić sobie z przeszłością i wynikającymi z tego oczekiwania.

7. Inspiracja do rozwoju i poprawy

Nie popełnij błędu, w zdrowym związku, obaj partnerzy rosną i zmieniają. Jednak powodem, dla którego robią to, jest zakorzeniona w ich pragnieniu. Twój partner nie powinien mówić ci, co musisz poprawić lub jak. Jesteś odpowiedzialny za swój własny wzrost i kim chcesz być jako osoba.

8. Bezpieczeństwo zasobów

Dla wielu partnerstwo oznacza w pewnym stopniu poleganie na małżonku w zakresie bezpieczeństwa finansowego. Chociaż istnieje wiele różnych sposobów zorganizowania budżetu domu, zaleca się, aby mieć sposób na zapewnienie sobie, więc w razie potrzeby możesz to zrobić.

Nie ma przepisu na ustalenia związane z pieniędzmi; Zaleca się jednak poleganie na sobie niezależności finansowej.

9. Zawsze rozumieć i współczuć z tobą

Możesz być zaskoczony, gdy po raz pierwszy przeczytasz, że nie powinniśmy oczekiwać, że nasz partner zawsze z nami współczuje. Są odrębną osobą z własnym zestawem wartości i przekonań, i będą czasy, w których ich spojrzenie na rzeczy będą się różnić.

To nie czyni ich natychmiast nieodpowiednimi jako partner. To po prostu różnią się od ciebie. W zdrowym związku możesz oczekiwać, że twój partner zrozumie i wyczuwa z tobą, ale nie za każdym razem.

10. Być swoim wszystkim

W swojej słynnej rozmowie Kim Eng przypomina nam, że jeśli zażądamy, aby nasze oczekiwania zostały spełnione, ustawiamy się.

Jednak spodziewanie się, że ktoś będzie naszym wszystkim, zawiera wiele oczekiwań i może prowadzić do rozczarowania.

Nie zapomnij - zdrowy związek powinien zwiększyć twoje szczęście, a nie jedyny powód.

Jak czuć się komfortowo z niezaspokojonymi potrzebami emocjonalnymi

1. Zidentyfikuj niezaspokojone potrzeby emocjonalne

Czy czujesz się zirytowany, smutny lub walczący z partnerem o zaniedbane potrzeby? Czy twoje potrzeby nie są zaspokajane w związku?

Jeśli tak, pierwszym krokiem jest określenie tego, co czujesz. Czy potrzebujesz lepszego zrozumienia, wsparcia, bezpieczeństwa, uznania, poczucia osiągnięcia, społeczności? Nazwanie takich potrzeb pomaga zacząć szukać odpowiednich źródeł ich osiągnięcia.

2. Porozmawiaj ze swoim partnerem

Po rozpoznaniu potrzeb emocjonalnych nie są zaspokajane, powinieneś odbyć uczciwą rozmowę ze swoim partnerem. Zapytaj o to, czego potrzebujesz, a możesz to otrzymać. Słowo kluczowe tutaj jest móc.

Pytając o to, czego potrzebujesz, zwiększasz szanse partnera na dostarczenie tego. Jednak to nie znaczy, że z pewnością go otrzymasz.

Mogą przechodzić przez trudny okres i potrzebują wspierania się lub w tej chwili nie są najlepszym źródłem dla tej konkretnej potrzeby emocjonalnej. Zachowaj otwarty umysł, aby usłyszeć ich powody i pamiętaj, że mówią „nie”, nie oznacza, że ​​Twoja potrzeba pozostanie zaniedbana.

3. Poszerz listę zasobów

Nawet jeśli twój partner chce być tam dla wszystkich twoich potrzeb, nie powinien być jedynym źródłem ich satysfakcji. Twoja rodzina i przyjaciele są ważnymi źródłami do rozważenia.

Będą chwile, kiedy twój partner będzie wyczerpany lub niedostępny, i potrzebujesz szerszej sieci do takich scenariuszy.

4. Weź więcej odpowiedzialności za siebie

Posiadanie wspierającego partnera i szerokiej sieci społecznościowej jest świetne, ale nie wystarczy. Musisz być częścią swojej listy zasobów. Uczenie się, jak być emocjonalnie wspierającym dla siebie nie zawsze jest najłatwiejszym zadaniem, ale jest to możliwe.

Jeśli uważasz to za zbyt trudne, zawsze możesz szukać profesjonalnej pomocy. Terapeuta będzie mógł pomóc ci stać się bardziej świadomym twoich potrzeb kontra. potrzeby w związku, rozróżniaj, kogo polegać na czym i jak lepiej radzić sobie z okresami niezadowolenia.

5. Naucz się bardziej komfortowo z niezaspokojonymi potrzebami

W zdrowym związku ważne jest, aby osiągnąć kompatybilność emocjonalną, co oznacza, że ​​prosisz o coś, co twój partner może i chce cię zapewnić, i odwrotnie.

Jednak z pewnością będą chwile, kiedy czujesz się wyczerpany i wydany, szczególnie jeśli oboje przeżyjecie okresy stresu. Ważne jest, aby nauczyć się poruszać tych bez wyciągania wniosków na temat relacji w ogóle.

Takie okresy zdarzają się nam wszystkim. Dlatego musimy przygotować dla nich to, co w naszej mocy.

Na wynos

Każda osoba ma unikalny zestaw oczekiwań, jakie wnoszą do związku. Zaspokajanie potrzeb emocjonalnych jest ważne zarówno dla partnerów, jak i satysfakcji z relacji.

Chociaż twój partner nie powinien być jedynym zasobem do spełnienia twoich potrzeb emocjonalnych. To nie jest dla nich niesprawiedliwe i nie przyniesie korzyści na dłuższą metę.

Polegaj na swoim partnerze, ale nie stawaj się od nich zbyt zależny. Rozwiń sieć zasobów na przyjaciół i rodzinę, abyś miał ludzi do wsparcia, kiedy twój partner nie może tam być. Ponadto weź większą odpowiedzialność za własną satysfakcję emocjonalną.

Uczenie się, jak się ukończyć, jest ważnym zadaniem, które czeka każdego z nas, jeśli chcemy żyć długo i szczęśliwie. Są rzeczy, które tylko my możemy sobie dać, takie jak pewność siebie, miłość do siebie lub akceptacja, a poleganie na partnerach może zagrozić sukcesu związku.