10 poręcznych wskazówek dotyczących puszczenia związku

W tym artykule

• Pozwól sobie na smucenie straty
• Walcz z pragnieniem wycofania się lub pozostania w łóżku
• Przestań szukać odpowiedzi
• Zerwaj z byłym, całkowicie
• Zaakceptuj, że to koniec
• Rzuć wyzwanie opowieści, które sobie opowiadasz
• Ćwicz wdzięczność
• Zrównoważyć swoje wspomnienia
• Wypełnij swój czas innymi rzeczami, które kochasz
• Bądź cierpliwy wobec siebie

„Jeśli kogoś kochasz, uwolnij go. Jeśli wrócą, są twoje; Gdyby tego nie zrobili ”~ Richard Bach

Jeśli kiedykolwiek byłeś w związku, istnieje szansa, że ​​doświadczyłeś również rozpadu. Bez względu na powód, odpuszczenie związku jest trudne. Zainwestowałeś czas, energię i emocje w inną osobę i może się wydawać, że zmarnowałeś swój czas lub popełniłeś błąd. Jedną rzeczą jest powiedzieć, że jeśli kogoś kochasz, pozwolicie mu odejść, a jeśli wrócą, są twoje, ale jeśli nie, to uzdrowienie może być trudne.

Odpuszczenie związku może być naprawdę bolesne. Utrata wszystkiego, co kochasz, boli, a partner nie jest wyjątkiem. Możesz poczuć się trochę zagubiony, samotny i boi się znowu kochać.

Ale ból rozpadu nie musi trwać wiecznie i możesz absolutnie wrócić i znów znaleźć miłość, nawet jeśli nie wydaje się to teraz prawdą.

Wiele przedłużonego bólu, które odczuwamy po rozpadzie, jest napędzane przez 2 rzeczy:

• sposób myślenia i
• ilość czasu spędzonego na upadku linii pamięci.

Chociaż wspomnienia i myśli zawsze będą z tobą, sposób, w jaki je postrzegasz, może się zmienić. Odpuszczenie związku to coś, co możesz zrobić!

Więc teraz prawdopodobnie zastanawiasz się Jak puścić i jak iść dalej Albo żałując, że nie znasz Jak przestać kogoś kochać Więc możesz poczuć się lepiej.

Oto dziesięć sposobów, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak pokonać kogoś, kogo kochasz i przejść dalej swoje życie.

1. Pozwól sobie na smucenie straty

Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale próba uniknięcia odczuwania emocji związanych z bolesnym rozpadem może faktycznie mieć przeciwny efekt i pogłębić i przedłużyć ból.

Zamiast odwrócić uwagę od swoich uczuć lub Myśli o rozpadzie, Pozwól sobie usiąść z nimi.

Mamy emocje z jakiegoś powodu, nawet jeśli czasami są bolesne. Dziennik o nich, płacz, porozmawiaj z przyjacielem.

Jeśli więc chcesz wyrazić emocje, zrób to, abyś mógł iść dalej.

2. Walcz z pragnieniem wycofania się lub pozostania w łóżku

Bycie smutnym i zdenerwowanym jest w porządku, ale Po chwili zacznij się pojawiać dla siebie i twoje życie.

Możesz być smutny i nadal iść do pracy, a także bóle i nadal zdecydujesz się znaleźć zabawę i radość w swoich działaniach.

Im więcej aspektów twojego indywidualnego życia, na które się pojawiasz, tym szybcie.

3. Przestań szukać odpowiedzi

Po zerwie i zrozumieniu, dlaczego związek nie działał.

Nawet jeśli otrzymałeś prostą odpowiedź od naszego partnera, na przykład „Nie jestem zakochany”, nadal będziesz odtwarzać związek w kółko, szukając więcej odpowiedzi, gdy pokonałeś kogoś, kogo kochałeś.

Twój mózg jest uzależniony od tego cyklu i uważa, że ​​twoje rozpad jest problemem do rozwiązania. Ale tak nie jest! Częścią odpuszczenia związku jest wiedza o tym, że nie ma odpowiedzi lub rozwiązania, które zaspokoi ból.

4. Zerwaj z byłym, całkowicie

Przestań wysyłać im SMS -y, prześladowanie ich w mediach społecznościowych lub przeglądanie telefonu na stare zdjęcia i wiadomości.

Za każdym razem, gdy wykonujesz jedną z tych czynności, resetujesz zegar i proces puszczania kogoś, kogo kochasz i poruszasz się jeszcze trudniej. Zerwaj ze wszystkim, co ma związek z twoim byłym! Usuń wiadomości i zdjęcia, zablokuj je w mediach społecznościowych, aby nie zobaczyć ich i usuń z telefonu. To może wydawać się nadmierne, ale pomaga szybciej iść.

5. Zaakceptuj, że to koniec

Jest to zarówno najtrudniejsza, jak i najbardziej satysfakcjonująca część puszczania związku. Wy dwoje się skończyliście.

Oczywiście przeczytać to bolesne. Ale to prawda.

Im częściej możesz sobie przypomnieć o tym fakcie, tym łatwiej będzie słyszeć i zaakceptować.

6. Rzuć wyzwanie opowieści, które sobie opowiadasz

"Jestem Niezwyczaje ”„ Będę singlem na zawsze." Czy opowiadasz sobie tego rodzaju historie, kiedy kogoś kochasz, ale nie możesz być z nim?

Cóż, nie są prawdziwe!

Tylko dlatego, że rzeczy się tutaj nie działały, nie oznacza, że ​​jesteś skazany na zawsze. Na planecie jest prawie 7 miliardów ludzi!

I być może jest tam świetny partner, który cię teraz szuka.

7. Ćwicz wdzięczność

Czasami odpuszczenie związku oznacza bycie wdzięcznym za czas, który miałeś razem i co dał ci ten związek.

Może znalazłeś miłość do podróży podczas tego związku, a może twój były wprowadził cię do nowego hobby, bez którego nie możesz sobie wyobrazić życia.

Bycie wdzięcznym za to, jak dorastałeś w tym czasie, może pomóc złagodzić ból.

8. Zrównoważyć swoje wspomnienia

Psycholog Guy Winch zachęca do równoważenia szczęśliwych wspomnień z byłego z złymi.

Mówi swoim pacjentom, aby „skompilowali wyczerpującą listę wszystkich sposobów, w jakie osoba była dla ciebie błędna, wszystkie złe cechy, wszystkie peleje dla zwierząt, a następnie trzymaj ją w telefonie."

Kiedy zaczniesz wpaść w nostalgię lub idealizuj swojego byłego partnera, wyrzuć listę i przeczytaj!

Pomoże ci to przypomnieć, że rzeczy nie zawsze były róże i romans i że twój były nie był doskonały.

Obejrzyj ten film z Guy Winch na temat naprawy złamanego serca:

9. Wypełnij swój czas innymi rzeczami, które kochasz

Jesteśmy o wiele więcej niż nasze relacje. Mamy hobby, karierę, przyjaciół, zwierzęta domowe, namiętności i wszelkiego rodzaju inne rzeczy, które czynią nas tym, kim jesteśmy.

Twoje życie nie musi być zawieszone, ponieważ twoje życie miłosne jest tymczasowo zatrzymane.

Wypełnij czas spędzony ze swoim partnerem z innymi rzeczami, które twoje serce kocha. Częścią odpuszczenia związku jest pozwolenie na powrót miłości w życiu, w dowolnej formie, która działa dla Ciebie!

Weź dodatkowe zajęcia z jogi tygodniowo, częściej dzwonić do mamy lub zabierz psa na plażę.

W przeglądzie wielu badań stwierdzono, że nawet niewielka aktywność może mieć znaczący wpływ na poziom szczęścia osoby. Więc załóż te szczęśliwe hormony!

Jeśli chcesz przejść dalej, musisz to zrobić. Poruszaj się i ostatecznie idź dalej.

10. Bądź cierpliwy wobec siebie

Przede wszystkim współczucie samozadowolenia jest kluczem do odpuszczenia związku i przejścia.

W niektóre dni poczujesz się niesamowicie i jakby w ogóle nigdy się nie przejmował, a inne dni mogą być trudniejsze. Ale puszczenie i przejście jest możliwe, a będziesz w stanie to zrobić!