10 niepodważalnych oznak współzależnej zależności

Wspólna mądrość sugeruje, że rodzic może zachęcać do niezależności u dziecka od 11-12 lat. W rzeczywistości dziecko może być częściej pozostawione samotnie, ponieważ jest wyposażone w odpowiednie narzędzia, aby samodzielnie. Teraz wyobraź sobie sytuację, w której rodzic i dziecko nie chcą się porzucić. Tylko dziecko jest dorosłym, a druga osoba w równaniu niekoniecznie jest ich rodzicem. Tam je masz - oznaki współzależnej relacji.  

Codeendencja jest jedną z najbardziej toksycznych i dysfunkcyjnych obligacji, które możesz z kimś podzielić. To niekoniecznie musi być romantyczny partner - może to być rodzic, przyjaciel, rodzeństwo lub krewne. Więź jest tak intensywna, jak niezdrowa, a edukacja na temat oznak ostrzegawczych współzależnych relacji będzie mądrym krokiem w kierunku zapobiegania (lub kontroli szkód). 

Zajmujemy się różnymi aspektami współzależności w porozumieniu z trenerem relacji i intymności Shivanya Yogmayaa (certyfikowane na całym świecie w metodach terapeutycznych EFT, NLP, CBT, Rebt itp.), Który specjalizuje się w różnych formach poradnictwa parom. Upoważnijmy Cię wiedzą do identyfikacji czerwonych flag i oznak współzależnego związku.

Jak czuje współzależny związek?

Spis treści

• Jak czuje współzależny związek?
• 10 niepodważalnych oznak współzależnej zależności
  • 1. Nadmierny TLC
  • 2. Znaki relacji współzależne - brak indywidualności
  • 3. Granice? O co w tym wszystkim chodzi?
  • 4. Oznaki współzależnej relacji- stałe naprężenie
  • 5. Brak: samoocena 
  • 6. Cechy relacji współzależne - nieskuteczna komunikacja
  • 7. S za poświęcenie
  • 8. Wiele form nadużyć
  • 9. Co to jest przeszłość prolog  
  • 10. Gdzie to idzie?
  • Strategie radzenia sobie z oznakami ostrzegawczymi relacji współzależnych
  • Kluczowe wskaźniki

Ważne jest zdefiniowanie współzależności, zanim przejdziemy do jego znaków. Shivanya mówi: „Kiedy jeden partner wślizgnie się w rolę dozorcy, a drugi staje się ofiarą, masz współzależny związek. Ten pierwszy jest dawcą/zwolennikiem wbrew wszelkim przeciwnościom, składając ofiary dla ofiary/chęci. Wchodzą w cykl, w którym jeden partner potrzebuje stałego wsparcia, uwagi i pomocy."

Z perspektywy dozorcy, współzależny związek wydaje się być pracą w pełnym wymiarze godzin. Ten niezdrowy związek zajmuje większość czasu i energii, oprócz zajęcia większości przestrzeni mentalnej. Ten partner czuje kompulsywną potrzebę (mikro) zarządzania swoją lepszą połową i robienie dla nich wszystkiego. Całe ich życie obraca się wokół partnera i są „dobroczyńcą” w związku; Nie wiedzą, jak być niezależnym w romantycznym związku.

Z drugiej strony ofiara/chodź jest całkowicie zależna od swojego partnera w przypadku najbardziej trywialnych rzeczy. Walczą z podstawowymi zadaniami samodzielnie i wymagają ręcznego utrzymywania na każdym kroku. Kierunek życia na utrzymaniu zależy od opiekuna i są w porządku, aby oddać swoją autonomię. Nie trzeba dodawać, że nie chcesz skończyć w żadnej z tych ról. 

Większość ludzi zdaje sobie sprawę ze stanu swojej sytuacji dość późno. Jeśli masz atrament, że oznaki toksycznego współzależnego związku są pisane na całej dynamice, prawdopodobnie jesteś zbyt głęboki. Ale nie martw się, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci lepiej analizować swoją sytuację. W końcu rozwiązywanie problemów nie jest możliwe bez diagnozy. 

10 niepodważalnych oznak współzależnej zależności

Pod współzależność jest okrągłym relacją, która żyje i jest karmiona błędnym cyklem. Dawca nie może pomóc, ale daje się, podczas gdy instynkt chętnika jest wydobywanie jak najwięcej od partnera. Obaj sprzyjają sobie nawzajem, aby utrzymać ten niezdrowy cykl współzależności.

Specjowaliśmy tę listę 10 znaków ostrzegawczych o pewnym strzpie. Perusal powinien ujawnić obszary problemowe w twoim związku (jeśli istnieje). Jeśli te znaki rezonują z tobą, nie martw się. Bonobologia nie będzie po prostu do analizy, damy też kilka wskazówek dotyczących uzdrowienia. Wszystko, o co prosimy, to uczciwość i obiektywizm, gdy przejdziesz przez tę listę. Nie pozwól nikomu zaciemnić twojego osądu i dążyć do obiektywności.

Zdajemy sobie sprawę, że identyfikacja niezdrowych wzorców jest trudna. Ale jest to również ważne. Jak Benjamin Franklin mądrze powiedział: „Jak niewielu jest, którzy mają na tyle odwagi, aby posiadać swoje wady lub rozwiązanie na tyle, aby je naprawić.”Bez zbędnych ceregieli, tutaj przedstawia najważniejsze oznaki współzależnej relacji.

Powiązane czytanie: 11 znaków, że jesteś w wymyślnym małżeństwie

1. Nadmierny TLC

Jest to znak charakterystyczny wśród współzależnych znaków związków - jeden partner nadmiernie opiekuje się drugim we wszystkich sferach życia. Shivanya mówi: „dozorca jest postacią matki/ojca w życiu partnera. Czują się odpowiedzialni za osoby zależne w dużym stopniu i monitorują lub zarządzają swoim harmonogramem. Pomimo swoich najlepszych intencji, dozorca kaleczy na utrzymaniu, zwiększając poczucie ofiary. Nieproporcjonalna troska i opieka to początki niezdrowej więzi."

Ponieważ relacje współzależne są w dużej mierze widoczne w przypadku uzależnienia lub nadużywania substancji, potrzeba opieki nad chilistym partnerem nasila się. Pozwól nam zilustrować przykładem. Stacy i Mark są razem od ponad roku. Podczas gdy zaczęli całkiem nieźle, przyjaciele Stacy zaczęli zauważać wczesne oznaki współzależnego związku w swoim równaniu. Niepotrzebnie martwi się o trzeźwość Marka, ponieważ jest uzależnionym.

Próbując się nim zaopiekować, Stacy została jego gospodynią, menedżerem, kucharzem i ochroniarzem. Od robienia prania po sprawdzenie e -maili, robi dla niego wszystko. Często odbywa się to kosztem jej własnej pracy, ale Stacy uważa, że ​​jest to część i działka bezwarunkowej miłości. Mamy nadzieję, że zobaczysz, gdzie ta para się myli.

2. Znaki relacji współzależne - brak indywidualności

Hmmmm, nie możesz mówić o oznak ostrzegawczych współzależnych relacji bez rozwiązania braku indywidualności w obu partnerach. Powszechnie znany jest fakt, że równoważenie niezależności w relacjach jest niezbędne dla zdrowia obu zaangażowanych osób. Kiedy związek staje się wobec kogoś cały i jedyny, kłopoty się pojawiają. Romantyczna więź jest integralną częścią swojego życia, ale nie może być same życie. 

Shivanya mówi: „dozorca lub dobroczyńca poświęca wszystko swojemu partnerowi. Nie ma poczucia indywidualności, ponieważ nadal dają, dają i dają. Większość ich czasu zajmuje zadania, które wykonują dla swojego partnera. Z drugiej strony ofiara poddała swoje uprawnienia decyzyjne; Chętnie istnieją w ograniczonym stylu życia.„Jeśli podejrzewasz, że twój związek idzie tą ścieżką, zadaj sobie pytanie - czy moje życie kręci się wokół mojego partnera?

3. Granice? O co w tym wszystkim chodzi?

Ustanowienie zdrowych granic nie można negocjować w żadnym związku. Shivanya mówi: „Zależne połączenie jest zasadniczo dysfunkcyjne. A dzieje się tak, ponieważ obaj partnerzy nie mają zdolności do rysowania granic. Często inwazują się nawzajem, a to ma szkodliwe konsekwencje. Na przykład zależny od siebie w pełni opiera się na dozorcy za ich potrzeby emocjonalne. To w końcu będzie się wyczerpać - ten ostatni doświadczy wypalenia. 

„W niektórych przypadkach współzależność prowadzi również do naruszenia granic finansowych i seksualnych. Dzieje się tak, gdy dozorca daje ofiarę pełny dostęp do swoich finansów lub nie ustawia żadnych zasad podstaw w sypialni.„Kiedy zaczynasz zauważać utratę granic, wiedz, że jesteś świadkiem oznak niezdrowego współzależnego związku. Szanowanie osobistej areny drugiej strony jest kamieniem węgielnym każdego zdrowego romantycznego związku. 

4. Oznaki współzależnej relacji- stałe naprężenie

Jeśli bycie z partnerem nie przyniesie ci radości, wygody i bezpieczeństwa, coś idzie nie tak. Jednym z najbardziej widocznych oznak toksycznej relacji współzależnej jest ciągły nacisk na jednego lub obu partnerów. I czy to nie jest całkiem naturalne? Dozorca doświadcza lęku, wypalenia i stresu, ponieważ przez cały czas są odpowiedzialni za partnera. Odpowiedzialność emocjonalna i fizyczna odbija się na nich; W związku z tym na dłuższą metę stają się nieszczęśliwi i gorzki. 

Ofiara może początkowo pocieszyć rezygnację z autonomii, ale po pewnym momencie stresują się również z powodu mikro-zarządzania dozorcy. Konfiguracja jest dość niezrównoważona (więcej na ten temat później) i obaj partnerzy kończą się nawzajem najgorsze tendencje. Są uwięzieni w cyklu, w którym nieustannie martwią się o związek. Powiedz nam, czy to coś, przez co przechodzisz?

Powiązane czytanie: Łączenie trauma: dlaczego ludzie pozostają w obraźliwych związkach

5. Brak: samoocena 

Oznaki współzależnej relacji są niezmiennie wskazujące na niską samoocenę. To utrzymuje zarówno dozorcę, jak i ofiarę. Shivanya wyjaśnia: „To zdecydowanie kwestia własnej wartości i wizerunku obu współzależnych partnerów w związku. Dozorca czerpie swoją własną wartość, opiekując się partnerem - ich źródłem spełnienia to kolejna osoba. Istnieje potrzeba zatwierdzenia i uznania. Z drugiej strony ofiara nie chce przejąć własności swojego życia. Oni też mają nisko na własnej wartości."

Wewnętrzne poczucie siebie jest zagrożone z powodu współzależnych przykładów zachowania opisanych wcześniej. Jeśli określacie godność na podstawie tego, jak przydatne jesteś dla swojego partnera, wówczas poważna realibracja jest potrzebą godziny. Osoba musi być w sobie przywiązana i bezpieczna, zanim będzie dostępna dla znaczącej osoby. Kiedy szukasz ukończenia lub znaczenia przez partnera, pokazujesz wczesne oznaki toksycznego związku.

6. Cechy relacji współzależne - nieskuteczna komunikacja

Dysfunkcyjna dynamika para charakteryzuje się złą komunikacją. Nic dziwnego. Shivanya mówi: „Obie osoby mają problemy z komunikowaniem się z uczciwością. Dozorca nie wyraża tego, nad czym musi pracować ofiara.

„Ważne jest, aby przekazać im wady partnera - jeśli nie zidentyfikujesz ich tendencji, kto będzie? Ale dozorca obawia się, że zostaną porzuceni przez partnera, jeśli zostaną uprawnieni. Martwiąc się, że stracą poczucie celu, dozorca nigdy nie czyni partnerem samowystarczalnym. Ofiara również nie powstrzymuje monitorowania ani nie wstaje."

W przypadku braku otwartych rozmów i uczciwości związek wymaga bicia. Nawet jeśli zachowanie partnerów jest niezamierzone, powoduje to bardzo niefortunną sytuację. Problemy z komunikacją utwardzają sposób do założeń, urazy, gniewu i ciągłej walki w związku.

7. S za poświęcenie

Wszystko ma koszt alternatywny. Dozorca nie tylko opiekuje się partnerem; Robią to kosztem własnego życia. Shivanya stawia to całkiem dobrze: „Jeden partner jest ciągle MR/Miss to naprawić. Chcą rozwiązać problemy i zrobić wszystko dla swojego partnera zależnego. Często obejmuje poświęcenie. Dozorca ma je z poczuciem chwały służby i są dumni z tych wyborów. To może być wszystko - odrzucanie promocji, spłacanie długów, poruszające się miasta itp."

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że te poświęcenia są dokonywane z własnej woli osoby współzależnej w duchu bezinteresownej miłości. Ciągle i dobrowolnie zagrażanie własnej obecnej/przyszłości jest co najmniej szkodliwe. Jak napisała Ayn Rand w swojej przełomowej powieści, Fountainhead, „Poszukiwanie siebie? Ale to właśnie jaźń nie może i nie można jej poświęcić.”Czytaj dalej o nasze ostatnie okrążenie oznak współzależnych relacji.

8. Wiele form nadużyć

Współzależność obejmuje znaczną ilość znęcania się psychicznego i emocjonalnego. I nie zrozum nas źle, to dwukierunkowa ulica. Jak wyjaśniliśmy, obie osoby wzmacniają problematyczne zachowania. W konsekwencji oboje cierpią emocjonalnie. Oprócz toksycznej pętli, w której się znajdują, nadużycia wkrada się w związek z powodu wrogości. Istnieją dwa powszechne przypadki w grze - a) ofiara wykorzystująca dozorcę lub b) dozorca staje się obraźliwy wobec ofiary.

Scenariusz ma miejsce, gdy uzależnieni (odzyskiwanie lub w inny sposób) zaczynają przyjmować uczucia partnerów za coś oczywistego i stawiać ich poniżej własnych uczuć i własnych potrzeb. Kiedy wszystko jest dla nich zrobione, stają się niewrażliwe na opiekuna. Myślą: „Gdzie może w końcu iść?„Wykorzystywanie fizyczne i finansowe nie są niespotykane w zależnych relacjach. Scenariusz B występuje, gdy opiekunowie z czasem stają się gorzkie i zaczynają zachować ocenę poświęceń, które złożyli dla swojego partnera. Angażują się w werbalne znęcanie się i manipulacje, aby kontrolować swoją lepszą połowę.

9. Co to jest przeszłość prolog  

Tak powiedział Szekspir. I nie mogliśmy się bardziej zgodzić. Przeszłość zawiera klucz do obecnych wzorców zachowań współzależnych. Widzisz, współzależność wskazuje na nierozwiązane problemy i bagaż emocjonalny. Nikt nie budzi się w dobrym ranku i postanawia przejąć życie partnera. Istnieją inne, znacznie głębsze czynniki. Shivanya mówi: „Może być wiele czynników odpowiedzialnych za obecne zachowanie osoby współzależnej.

„Być może partner grający rolę dozorcy nauczył się dbać o ludzi wcześnie w życiu (być może ich dzieciństwo spędziłem na opiece nad chorym członkiem rodziny). Podobnie ofiara musi mieć historię bezradności. Muszą istnieć powody, dla których leżą u podstaw ich poddania się.„Burzysta historia sprawuje kontrolę nad oboma partnerami - nie zawarli pokoju z przeszłością. Zwróć uwagę, ponieważ jest to jeden z najważniejszych oznak współzależnej relacji.

Powiązane czytanie: Relacje uzależniające- 13 znaków do identyfikacji jest w jednym

10. Gdzie to idzie?

Powstaje ogromne pytanie, gdy mówimy o niezdrowych wzorcach relacji w ogóle - jak zrównoważone są? Jeśli jesteś w współzależnym, również się z tym zmagasz. Związek nie będzie miał długoterminowego kierunku. Nie możesz spędzić następnych pięciu dekad, dbając o potrzeby partnera. Musi być coś więcej niż to. Shivanya dodaje: „dozorca osiągnie wypalenie, a ofiara w pewnym momencie uwolni się. Koniec będzie bardzo bolesny dla obu zaangażowanych stron."

Realistyczna ocena twojej więzi ujawni, dokąd się zmierza (jeśli w ogóle gdzieś jedzie). Jeśli dojdziesz do wniosku, że ty i twój partner wyświetlicie oznaki współzależnego związku, spróbuj naprawić rzeczy. Rozbicie to mądry kurs do realizacji - oboje możecie skupić się na samozadowolenie. Ale jeśli nie jest to coś, co wolisz, mamy też kilka innych alternatyw…

Strategie radzenia sobie z oznakami ostrzegawczymi relacji współzależnych

Spójrz na te szybkie wskazówki zaprojektowane, aby pomóc Ci wyleczyć się z współzależności:

• Ustaw zdrowe granice: Musisz zdefiniować to, co jest dopuszczalne, a co nie. Można to osiągnąć poprzez otwartą komunikację. Wskazane jest ze sobą zdrowa ilość miejsca. Nie inwazjcie się nawzajem w prywatność i szanuj emocjonalne wyzwalacze 
• Priorytetyzuj siebie: Kompromitowanie na własnym dobro jest bardzo złym wyborem. Zadbaj o swoje samopoczucie - jedz zdrowie, ćwicz, skup się na karierze, okresowo i praktykuj uważność. Pamiętaj, zdrowe osoby dokonują zdrowych relacji
• Szukaj profesjonalnej pomocy: Dotarcie do eksperta ds. Zdrowia psychicznego może być bardzo korzystne. Wiele osób pojawiło się silniejsi od współzależnych związków z pomocą terapii. W Bonobologii oferujemy profesjonalną pomoc poprzez naszą gamę licencjonowanych terapeutów i doradców - możesz rozpocząć ścieżkę powrotu do zdrowia po zaciszu domu

Kluczowe wskaźniki

• Kiedy jeden partner wślizgnie się w rolę dozorcy/dawcy/zwolennika, a drugi zostaje ofiarą/chodnikiem, masz pod ręką współzależną relację
• Związek okrągły to taki, w którym jeden partner potrzebuje stałego wsparcia, uwagi i pomocy
• Brak indywidualności, zdrowych granic, samooceny i wydajnej komunikacji powinny być postrzegane jako cechy relacyjne współzależne
• Inne najważniejsze oznaki współzależnego związku to istnienie nadużyć, poczucie poświęcenia, stały stres i nadmierne TLC
• Strategie radzenia sobie zarówno dla współzależnego partnera, jak i partnera dawcy obejmują ustalanie zdrowych granic, priorytety i poszukiwanie pomocy zawodowej

I tak po prostu, omówiliśmy wszystkie oznaki niezdrowego współzależnego związku i ich antidotek. Mamy nadzieję, że pomogły ci lepiej zrozumieć rzeczy. Wróć po więcej porad w dowolnym momencie - zawsze cieszymy się, że cię mamy. Niech twoje związki będą zdrowe i pełne miłości, Sayonara!

Jak przezwyciężyć współzależność w relacjach

12 Realistyczne oczekiwania w związku

Obsesyjna miłość i sprawy przylegające - wczesne znaki i radzenie sobie z tym