10 najważniejsze etapy rozpadu i jak przejść przez każdy z nich

Rozpadu są nieuniknione, jeśli chodzi o nasze poszukiwania miłości. Oto 10 etapów rozpadu i jak je przejść.

Bez względu na to, na jakim etapie rozpadu jesteś, wszyscy możemy się zgodzić, że rozpad są do bani. Zwłaszcza gdy byłeś z kimś tak długo, że to wszystko, co wiesz.

Spędzasz z nimi tyle czasu, myśląc, że mogą być tym, a potem pewnego dnia się budzisz i znikną. Teraz musisz zmienić swój świat, aby wypełnić przestrzeń, którą zostawili. Czujesz, że nie masz już kontroli.

Samotność zawsze uderza najtrudniej po zerwaniu. Brak nadmiernej ilości zdjęć kotów ani pustych wiader z lodów może sprawić, że poczujesz się lepiej. A kiedy tak to ujmujesz, wydaje się po prostu szalone, że tak działa znalezienie twojej branży duszy.

Przez większość czasu czujemy się, jakbyśmy się nie udało. Ale my. A jedynym sposobem na to jest przejście przez te etapy rozpadu.

10 etapów rozpadu i sposób, w jaki możesz je przejść

Istnieje wiele etapów rozpadu. Żadne nie jest łatwe, ale istnieją sposoby, aby przejść przez nich wszystkie, a będziesz iść dalej i będziesz szczęśliwszy, jeśli znasz tajemnice, aby szybko i skutecznie przejść przez każdy etap.

Etapy rozpadu są dość podobne do stadium żałoby po śmierci lub innej straty.

W modelu opracowanym przez psychiatra Elizabeth Kübler-Ross, istnieje pięć etapów żalu: zaprzeczenie, gniew, negocjacja, depresja i akceptacja.

Jej rozszerzony model obejmuje siedem etapów: wstrząs, zaprzeczenie, poczucie winy, gniew, targowanie się, depresja i akceptacja.

Z rozpadem jest w sumie 10 etapów. Ważne jest, aby pamiętać, że nie są one ostateczne. Możesz doświadczyć ich w innej kolejności, przejść na niektóre etapy więcej niż raz lub całkowicie pomijać. Bardzo trudno jest stracić kogoś, kogo kochasz, a te etapy rozpadu przychodzą i odejdź. Więc staraj się pozwolić sobie na wszelkie uczucia, które masz lub nie masz, i opłakuj tak długo, jak potrzebujesz.

1. Zaszokować

Shock to pierwszy etap rozpadu, przez który możesz przejść. Nawet gdyby to było wzajemne zerwanie lub widziałeś, jak nadchodzi, niektórzy z was nadal byliby w szoku. Może dlatego, że byłeś z tą osobą tak długo i nigdy nie myślał, że ten dzień kiedykolwiek nadejdzie. Możesz być tym, który to nazwał, ale w chwili, gdy decyzja jest ostateczna, nadal będziesz zaskoczony.

Tak właśnie, pewnego środowego popołudnia osoba, z którą myślałeś, że spędzisz resztę życia. To zdecydowanie nie jest łatwe.

Jeśli uczucia są zbyt przytłaczające, nie przejmuj tego sam. Zadzwoń do przyjaciela i poproś ich, aby przyszli do ciebie. Mogą cię zatrzymać podczas płaczu. Chociaż ich słowa pocieszenia nie wyleją rany, pomogą zmiękczyć cios.

2. Odmowa

Na tym etapie odmawiasz wierzenia, że ​​rozpad jest prawdziwy. Nie ma mowy, żeby to się skończyło.

Rzeczywistość może poczuć się jak koszmar, więc nie chcesz tego zaakceptować. W końcu dałeś sobie wszystko tej osobie, więc wychodzenie z twojego życia wydają się niemożliwe. Możesz nawet mieć nadzieję, że ty i twój były możesz wrócić do siebie, mimo że jest to nierealistyczne.

Nie powinieneś być sam podczas tego etapu rozpadu, ponieważ możesz mieć pokusę, aby wysłać im SMS -a i poprosić o powrót. Kiedy przyzwyczaiłeś się do procedur i wzorów, są one w twoich mózgach, więc to naturalne, że chcesz je wznowić.

Twoja głowa nie jest już odpowiedzialna. Twoje serce przejęło kontrolę. Ale twoje serce jest również ranne, więc nie może rozróżnić twoich potrzeb i potrzeb.

Porozmawiaj ze znajomymi i pozwól im przypomnieć, dlaczego twój związek musiał się skończyć. Spróbują cię powstrzymać przed zrobieniem czegoś, czego będziesz żałować.

3. Gniew

To prawdopodobnie najstraszniejszy etap rozpadu, przez który prawie wszyscy muszą przejść.

Mówią, że przeciwieństwo miłości nie jest nienawiść, ale obojętność. Więc jeśli czujesz płonącą nienawiść do tej osoby, nie jesteś jeszcze zbyt. Na tym etapie możesz zdarzyć, że piszesz listy nienawiści do swojego byłego, życząc najgorszego na nich, nawet nienawidząc się i obwiniając innych.

Choć może to zabrzmieć przerażające, gniew jest ważnym krokiem w leczeniu. Ustępuje miejsca odzyskaniu własnej wartości, więc jesteś na właściwej drodze Jeśli Nie pozwalasz, aby gniew cię pochłonął.

Kiedy czujesz się zły, nie odłóż tego na siebie ani kogoś innego. Nie zdobądź fizycznego i ryzykuj krzywdę sobie i innym. Aby poradzić sobie z wściekłości, powinieneś otaczać się ludźmi, którzy cię kochają, wspierają i rozumieć, przez co przechodzisz. Nie bądź z tymi, którzy cię osądzą i unieważnią twoje uczucia.

I zamiast zadzwonić do byłego, aby na nie krzyczeć lub wysłać im dziesięć stron kurb. Lub możesz wpisać go na telefonie i nigdy ich nie wysłać. Ważne jest, aby znaleźć zbycie, które jest zdrowe i nieniszczące.

Możesz także znaleźć coś, co okupuje swój konkretny czas coś, co może złagodzić część twojego gniewu. Uderz na siłownię, podnieś nowe hobby lub idź do nowego filmu z przyjaciółmi. Wszystkie te działania są świetnymi sposobami na złagodzenie gniewu i pomoże ci przejść przez ten etap rozpadu.

4. Roztargnienie

Trzeci etap rozpadu jest mylący, podczas którego doświadczysz intensywnego poczucia żalu lub poczucia winy. To wtedy szukasz rozproszenia, robiąc naprawdę szalone rzeczy, takie jak połączenie się z innymi ludźmi lub znalezienie odbicia.

Aby uniknąć działań, których później będziesz żałować, będziesz zajęty pracą i hobby, takimi jak sport, malarstwo lub czytanie książek. Poproś znajomych do zabawnych zajęć, aby chodzić na siłownię, planować wakacje, uczyć się nowego instrumentu lub cokolwiek, co rzuca ci wyzwanie i wymaga pełnej uwagi.

5. Przetargowanie

Ten etap rozpadu polega na debatowaniu, czy powinieneś je odzyskać, czy przynajmniej sprawić, że żałują, że zerwali z tobą. Może chcesz zmienić sposób, w jaki wyglądasz lub starać się stać się bardziej uległy, aby uszczęśliwić je. Możesz nawet zasugerować bycie przyjaciółmi, abyś mógł je wrócić do swojego życia.

Zasadniczo obwiniasz się za rozpad i myślisz, że musisz zrobić coś inaczej. To jest złe, a jednak jesteś więcej niż gotów zrobić wszystko, aby je odzyskać.

To normalne na tym etapie, że dręczysz się ze wszystkimi tym, co-jeśli. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że istnieje powód, dla którego twój związek zakończył tak, jak to zrobił. I nawet jeśli wrócicie razem, nie będzie już takie samo.

Szkody zostały wyrządzone i musisz się z niego uczyć i rosnąć indywidualnie.

6. Smutek

Na tym etapie poczujesz intensywny smutek. Możesz płakać od rana do nocy, a twoja samoocena jest zniszczona. Możesz nie mieć energii do wykonania codziennych zadań. Czuje się jak choroba, że ​​medycyna nie może wyleczyć.

Pomyślisz o tych wszystkich dobrych wspomnieniach i cennych chwilach, które kiedyś się z nimi dzieliłeś. Może znajdziesz się przez swoje stare teksty lub prześladujesz je w mediach społecznościowych.

To zdrowe, że możesz wyrazić smutek. Tylko upewnij się, że nie pozwolicie sobie w nim pochować. Jeśli czujesz się uwięziony, powinieneś natychmiast uzyskać profesjonalną pomoc.

Rozpady mogą wywołać naszą przeszłość, z którą nie możemy sobie poradzić. Terapia pomoże ci przejść przez to, aby znów znaleźć nadzieję i radość.

7. Niezależność

Na tym etapie decydujesz, że chcesz być niezależny. Zdajesz sobie sprawę, że zbiórki nie są warte twojego czasu, więc jesteś zdeterminowany, aby kontynuować podróż do odkrywania. Problem polega na tym, że możesz udawać ten etap jako front.

To właściwie dobry etap, w którym można by być przez jakiś czas. Prawda jest taka, że ​​ty nie Potrzebujesz kogoś, kto byłby szczęśliwy. Ale jeśli tylko udawasz bycie szczęśliwym samotnym i naprawdę umierasz w środku, przejdź przez ten etap, rozmawiając z kimś. Wyrażaj swoje uczucia i zdobądź opinię kogoś, kto naprawdę Jest szczęśliwy z bycia samym.

8. Zemsta

Nie chcesz być teraz samotny. Chcesz wcierać go w twarz swojej byłej, że dobrze sobie radzisz *, kiedy oczywiście nie jesteś, ponieważ nadal żyją w twoim umyśle *. To zdecydowanie najbardziej irytujący etap. Przynajmniej wszystkim innym.

Ten etap jest próbą pochwalenia twojego „samotnego i kochającego” postawy. Zrobisz coś zawstydzającego, jak publikowanie celowych memów i cytatów w mediach społecznościowych, mimo że ty i prawdopodobnie wszyscy wokół ciebie widzą, że jesteś nie nad nimi.

Na tym etapie najlepiej jest po prostu zignorować media społecznościowe i naprawdę starasz się pokonać swojego byłego. Rozkręć się przyjaciółmi, rozpad piosenek, zabawne czasy, a może nawet ta urocza osoba w barze, która kupiła ci drinka. Jeśli naprawdę chcesz ich „tak się skończyć”, zacznij od robienia rzeczy dla siebie.

9. Recydywa

Ten etap rozpadu ma miejsce, gdy zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś nad nimi. Zwykle po prostu wysyłasz im tekst późno w nocy, aby poinformować ich, że tęsknisz za nimi. Możesz ponownie doświadczyć niektórych poprzednich etapów w tym czasie, ale dziesięć razy gorzej. I to jest całkowicie normalne.

Aby to przejść, powinieneś po prostu usunąć ich liczbę, zapisać je na Instagramie i zablokować, jeśli musisz. Pozbądź się również wszystkich ich zdjęć, więc nie masz nic do obejrzenia i opłakujące. To najlepszy sposób na uniknięcie ich podczas tego trudnego etapu rozpadu.

10. Przyjęcie

Po tej szalonej kolejce emocji, zobaczysz, że może rozpad był najlepszy. Zaakceptujesz to, przejdziesz przez byłego i będziesz na dobrej drodze do szczęśliwszego.

Akceptacja nie nadchodzi z dnia na dzień. Poczujesz się, że stopniowo się przenika, dopóki nie będziesz na wieczór z przyjaciółmi, a twój umysł jest jasny. Przestałeś o nich myśleć. Wtedy jesteś na kilku nowych randkach i wreszcie masz jedną z nich.

Pewnego dnia zobaczysz post w mediach społecznościowych przez swojego byłego i nic nie czujesz. To obojętność, znak, że oficjalnie się poruszyłeś.

Pewnego dnia budzisz się obok miłości swojego życia i będziesz zadowolony, że związek z byłym nie zadziałał. Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. Po prostu wierz, że wszechświat musi usunąć niektórych ludzi z twojego życia, aby zrobić miejsce dla lepszych.

Rozpadki są bez wyjątku, niechlujne i bolesne. Nikt nie powie ci, że rozpad jest łatwy. Chociaż istnieje wiele złożonych etapów rozpadu, powyższy przewodnik pomoże ci nie tylko zidentyfikować każdy z etapów rozpadu, ale także przetrwać każdy z etapów z nienaruszoną godnością.