10 spokojnych sposobów rozwodu z godnością

W tym artykule

• Płynny proces zakończenia relacji z godnością
• Rozwód z godnością
• Uważne podejście
• Rozwód z mądrością i współczuciem
• 10 sposobów na porzucenie gniewu i przyjęcia harmonii podczas rozwodu
• Znajdź swoją drogę do rozwodu z godnością

Z u.S. Wskaźnik rozwodów unoszący się na poziomie około 50% (wyższy dla kolejnych małżeństw), miliony ludzi doświadczą tego stresora życiowego, porównywalnego z śmiercią. Więc, Dobrze jest być przygotowanym z pewną podstawową wiedzą na temat prawnych i psychologicznych aspektów, jak rozwodzić się z godnością.

Rozwód jest zarówno procesem, jak i doświadczeniem. Zrozumienie, jak zrównoważyć zarówno swoje myśli, jak i emocje, przygotuje cię na spokojniejsze i bardziej dojrzałe postępowanie.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​faktyczny proces nie musi być tajemniczym lub ezoterycznym ćwiczeniem. Przeciwnie, polubowny rozwód jest zgodny z prostym procesem prawnym. Tam, gdzie się komplikowane jest, gdy emocje porywają nasze umysły, a obwiniane gry zaczynają się.

Niemniej jednak istnieją kroki, które możesz podjąć, aby wpłynąć na dynamikę, aby być możliwe, jak to możliwe.

Płynny proces zakończenia relacji z godnością

Przez większą część, Istnieją trzy główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę podczas rozwodu z godnością: dzieci, dzielenie aktywów i długów, a także wsparcie małżeńskie.

Chociaż po drodze z pewnością może być czkawka, o ile przeprowadzasz badania i znajdziesz doświadczonego prawnika rodzinnego, będziesz na dobrej drodze. Jak rozwód z godnością opiera się w dużej mierze na nie tylko przestrzeganiu procesu. Potrzebujesz także obu stron, aby pozostać serdeczne.

Pozostanie serdeczne przez cały proces jest najtrudniejszą częścią i wkrótce weźmiemy więcej informacji. W międzyczasie, Praca nad dobrze zarządzanym procesem może pomóc ci uzasadnić. Co więcej, dobry prawnik może wyprostować niewielkie spory.

Jeśli chodzi o Wybór swojego prawnika, Znajdź kogoś, z kim możesz łatwo porozmawiać. Zasadniczo potrzebujesz kogoś, kto chce uwzględnić Cię we wszystkich kluczowych decyzjach strategicznych w całym przypadku. Najwyraźniej chcesz także kogoś certyfikowanego i który jest przejrzysty w kwestii kosztów i opłat.

Co najważniejsze, nie daj się wciągnąć przez duże biura, fantazyjne biurka lub ciąg imion na papierze firmowym. Pamiętaj, że jesteś tym, który za to wszystko zapłaci!

W ramach należytej staranności poproś o referencje i wykonaj dokładne podstawy. Przejdź do kilku konsultacji i zapłacić za nie, aby uzyskać odpowiednie pytania.

Prawdopodobnie włożyłeś dużo czasu i pieniędzy na ślub. Upewnij się, że nie zostaniesz złapany w niewłaściwą stopę, jeśli chodzi o rozwód z godnością. To zajmie trochę czasu i wysiłku.

Rozwód z godnością

Przechodzenie przez rozwód z godnością oznacza oddzielenie emocji od procesu. Pozwól swojemu prawnikowi poprowadzić Cię przez proces, ale nie wchodź do nich. Oczywiście powinny być współczujące, ale nie są twoim terapeutą.

Jasny i szczegółowy proces może pomóc ci utrzymać wszystko. Zasadniczo proces odrywa twój umysł od jakiegokolwiek bólu emocjonalnego. Nadal musisz upewnić się, że masz czas, aby usiąść ze swoimi emocjami, ale nie, gdy jesteś z prawnikiem.

Miej więc godność podczas rozwodu i wykonaj kroki procesu szczegółowo opisane w tym artykule na temat tego, jak opuścić małżeństwo z godnością. To zawiera Znalezienie odpowiedniego doradcy lub terapeuta, który pomoże ci rozwieść z godnością. Możesz nawet poprosić swojego prawnika o polecenia, jeśli nie możesz znaleźć żadnych wiarygodnych zasobów.

Uważne podejście

Jak rozwód z godnością oznacza wyglądanie głęboko w środku. Zbyt łatwo jest wpaść w grę winy. Zamiast tego zastanów się, w jaki sposób przyczyniłeś się do dynamiki.

Oczywiście w niektórych przypadkach tak, odchodzący małżonek ma problemy psychiczne. Staraj się jednak nie używać tej wiedzy, aby uzasadnić siebie. Mądrzejszym podejściem jest zaspokojenie tych problemów ze współczuciem. Przynajmniej nie dodajesz paliwa do ognia.

U podstaw współczucia jest uważność. Rozważ definicję uważności jako „świadomość, która powstaje poprzez zwracanie uwagi celowo, w chwili obecnej, według naukowca i nauczyciela Jona Kabata-Zinna PH.D.

Z myślą o tym, co dzieje się wokół ciebie. Nie oceniasz i nie winisz. To podstawa rozwodu z godnością.

Odłóż na bok swoje gorzkie doświadczenia i podejmuj decyzje o rozwodzie z godnością. Musisz upewnić się, że nie wyczerpujesz swojego bogactwa ani zdrowia psychicznego.

To nie znaczy, że wypuściłeś swojego prawnika z haczyka. Kuszące jest po prostu zapłacić ustalającemu i ukryć się pod kamieniem… lub kołdry. Nadal musisz pozostać na bieżąco z tym, co dzieje się w Twojej sprawie i przesunąć swojego prawnika we właściwym kierunku, jeśli nie widzisz żadnego postępu.

W porządku, aby zdobyć swojego prawnika tu i tam w celu aktualizacji I zobaczyć, jak wydawane są twoje pieniądze. Po prostu zrób to z asertywnym współczuciem. To jest znak rozpoznawczy rozwodu z godnością.

Rozwód z mądrością i współczuciem

Wszyscy słyszymy horrory o rozwodach, które doprowadzają partie do bankructwa lub wydają wszystkie fundusze na studia dla dzieci na opłaty prawnicze. Nie bądź tą parą. Wybierz rozwód z godnością.

Na przykład nie walcz z kosztowną bitwą o problem, aby ukarać niedługo ex, jeśli „wygrana” nie będzie warta kosztów walki.

Nie jest łatwo odłożyć na bok skargi, ale zaczyna się od współczucia. Ponieważ ten artykuł na temat współczucia w celu ułatwienia stwierdzeń rozwodowych, możesz znacznie obniżyć stres związany z rozwodem.

Posłuchaj swojego wewnętrznego krytyka lub wewnętrznego gniewu i spróbuj zrównoważyć swoje oświadczenia. Czy to naprawdę wszystko twoja wina czy ich? Czy to ma znaczenie?

Może się wydawać, że ktoś jest winny, ale świat jest bardziej skomplikowany. Wszyscy odgrywamy naszą rolę w dowolnej dynamice, ale wszyscy jesteśmy ludźmi. Cierpimy i staramy się jak najlepiej, nawet twój były.

Spójrz na stół na trzeciej stronie tego artykułu na temat opuszczenia byłego i kochania siebie. Dają ci szczegółowe przykłady, jak ćwiczyć współczucie, uważając nasze emocje. Tak, są silni, ale ich emocje muszą nas zdefiniować i ostatecznie przejdą dalej.

W ramach współczucia skorzystamy również z naszej wspólnej ludzkości. Wszyscy cierpimy. Wszystkie nasze doświadczenia są nieco inne, ale w pewnym momencie wszyscy czujemy te same emocje.

Pamiętaj, że nie jesteś sam w doświadczaniu tych emocji i zawsze istnieje punkt końcowy. Wszystko się zmienia, nawet emocje.

10 sposobów na porzucenie gniewu i przyjęcia harmonii podczas rozwodu

Nie twierdzimy, że to jest łatwe, ale jak polubowny rozwód zaczyna się od gotowości do wypróbowania. Stamtąd sprawy mogą się tylko poprawić. Możesz także zdobyć dobrego terapeuty, aby cię poprowadzić, a być może, że polubny rozwód jest możliwy.

Przy całej tej osobistej pracy możesz być w stanie skorzystać z alternatywnego podejścia do rozwodu. Spory sądowe nie jest jedyną odpowiedzią. Mediacja, arbitraż i współpraca są wspaniałymi alternatywnymi pojazdami rozwiązywania sporów i często są tańsze dla par.

Aby spróbować rozwód z godnością, przejdź przez tę listę, aby pomóc Ci zarządzać emocjami i przyjąć mądrzejszy sposób myślenia.

1. Nazwij swoje emocje, aby uniknąć powodzi

Obsługa rozwodu z godnością oznacza pracę z twoimi emocjami. Zwykle walczymy z naszymi emocjami i staramy się je odepchnąć. Zamiast tego poznaj je i wymień. Ten prosty krok zmniejsza nad nami ich moc.

Dzięki praktyce i cierpliwości możesz zmniejszyć swoje cierpienie. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że twój mózg tworzy emocje i dodajesz paliwo do ognia, tworząc historię.

Czy możesz zmienić swoją historię? Jak możesz zobaczyć historię z punktu widzenia outsidera, a nawet twojego byłego?

Znowu wymaga czasu, ale obserwuj profesor psychologii i neuronaukowca Lisa Feldman Barrett Wyjaśnij, jak działają emocje i dlaczego nie musisz być na ich litości w jej rozmowie TED.

2. Zaprojektuj nową tożsamość

Jednym z głębszych powodów, dla których rozwód jest tak bolesny, jest to, że przechodzisz zmianę tożsamości. Twój cały świat został powalony z osi i teraz musisz na nowo zdefiniować, co to znaczy być tobą. To jest naprawdę przerażające.

Obejmuje również rozpaczanie za twoją starą tożsamość bycia małżonkiem. Dlatego przechodzisz przez cykl żalu i dlatego rozwód jest tak bolesny, jak radzenie sobie ze śmiercią. Twoja poprzednia tożsamość jest zasadniczo umierająca.

Przejście w nowy styl życia zajmie trochę czasu. Sprawdź, czy możesz znaleźć pozytywne znaczenie w tej nowej tożsamości. Pomoże ci to płynniej przejść.

3. Puścić

Utrzymanie godności podczas rozwodu oznacza odejście od ciebie. Problem z konfliktem polega na tym, że nasze ego przyspieszają i stają się jeszcze większe niż zwykle. Próbują nas chronić, ale czasami posuwają się za daleko.

Zamiast tego spróbuj zatrzymać swoją osobistą historię i spróbuj wyobrazić sobie, co czuje twój były. Jaki jest ich ból? Jeśli widzisz wszystko, co ukrywa się gniew, co to za gniew?

Jak wyjaśnia ten artykuł o tym, jak nasze ego tworzą dramat, poznaj swoje ego i jak cię blokuje i popycha do niepomocnego myślenia.

4. Ciekaw się bólem małżonka

Jak wspomniano, jak przejść przez rozwód z godnością oznacza docenienie, że jesteś w nim razem i że oboje cierpisz. Więc bądź ciekawy punktu widzenia swojego byłego. Jak możesz to spotkać ze współczuciem?

Oczywiście w niektórych przypadkach napotykamy problemy psychiczne, a nawet nadużywamy. Te osoby nadal zasługują na nasze współczucie, ale musisz też się chronić. Najlepszym podejściem jest ograniczenie całego kontaktu i po prostu porozmawianie przez swojego prawnika lub mediatora.

5. Połącz się ze swoim sercem i ciałem

Podstawową siłą stojącą za rozwodem z godnością jest pragnienie bycia uprzejmym, a nie racji. Czy to naprawdę ma znaczenie, kto ma rację, a kto się myli? Czy to nie tylko kwestia perspektywy?

Pomaga, jeśli połączysz się z tu i teraz, ponieważ to uspokoi umysł i powstrzyma go przed podróżą do wszystkich jego równoległych wszechświatów. Robisz to, łącząc się z odczuciami ciała i naprawdę czując siłę Ziemi, pchając stopy i wspierając cię.

W rzeczywistości istnieją potężne ćwiczenia uziemienia, które wykorzystują zmysły i ciało, aby pomóc ci poradzić sobie z lękiem. Chodzi o to, aby połączyć się z ciałem i krótko odłączyć się od historii umysłu.

6. Ćwicz przebaczenie

Czasami jest w porządku, aby wybaczyć. Wybaczanie, czy odbiorcy czyni cię więcej niż. Obsługa rozwodu z godnością staje się łatwiejsza, ponieważ nie jesteś złapany w obwiniającą grę.

To nie znaczy, że zapominamy o jakiejkolwiek krzywdzie lub nadużyciach, które zostały wykonane lub pozwalamy ludziom odejść. To po prostu oznacza, że ​​możemy iść dalej. Nie musisz pogodzić związku, ale uwolnisz się z gniewu.

Powiązane czytanie: Jak nauczyć się puścić i wybaczyć w swoim małżeństwie

7. Wdzięczność

Może to zabrzmieć dziwnie mówić o wdzięczności, kiedy odnosimy się do rozwodu. Niemniej jednak rozwód z godnością oznacza znalezienie rzeczy, za które należy być wdzięcznym.

Tak jak negatywne emocje są naszymi najpotężniejszymi nauczycielami, więc trudne doświadczenia mogą nas spowodować lub złamać. Rosisz znacznie bardziej z wyzwań i dyskomfortu, a tym samym stajesz się w stanie lepiej sprostać przyszłym wyzwaniom.

8. Bądź asertywny, współczujący

Jak przejść przez rozwód z godnością oznacza bycie pewności siebie w tym, czego chcesz i wiedząc, jak odmówić spokoju. Istnieje drobna granica między byciem agresywnym i asertywnym. Jednak z asertywnością pochodzisz z miejsca wzajemnego szacunku.

Z agresją ktoś stara się mieć rację bez względu na wszystko. Skoncentruj się na wyniku dużych obrazów, aby Ci pomóc. Zastanów się na przykład, w jaki sposób uzyskanie polubownego rozwodu może przynieść korzyści twoim dzieciom, rodzinie i przyjaciołom, a także siebie, na dłuższą metę.

Powiązane czytanie: Jak opuścić małżeństwo z godnością

9. Priorytetyzuj samoopiekę

Jak mieć polubowny rozwód polega na zachowaniu spokoju i uziemienia. Musisz Ćwicz współczucie i dbanie o swoje emocje.

Więc rozwód z godnością, poświęcając czas na czytanie, dziennik, idź na spacery, a nawet medytować. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną i doceń to, co naprawdę liczy się w życiu.

10. Odciążenie do terapeuty

Nie zapominajmy, że mamy do czynienia z wysokim poziomem stresu i żalu w poprzednim życiu. W pewnym momencie wszyscy potrzebujemy pomocy, a terapeuta może być jednym z tych cennych przewodników.

Nie pozwól, aby emocje wykluczają wynik rozwodu. Zamiast tego wybierz godność podczas rozwodu, praktykując współczucie, uważność i wielki sposób myślenia.

Znajdź swoją drogę do rozwodu z godnością

Możesz powstrzymać rozwód przed wymywaniem się spod kontroli posiadanie prawnika, który uwzględni Cię w kluczowych decyzjach w sprawie i kto nie wydaje twoich pieniędzy, walcząc na niepotrzebne bitwy.

Chociaż rozwód jest najwyższym stresorem życiowym, nie jest to koniec świata. Oznacza to, że musisz na nowo zdefiniować, kim jesteś i jakie życie chcesz żyć. Możesz przejąć ten proces z terapeutą, ale możesz sobie również pomóc.

Zdefiniuj swoje podejście do zachowania godności podczas rozwodu, poznając swoje emocje. To oznacza, że ​​ty Priorytetyzuj samoopiekę, puść „wszystko jest o mnie” i ciekaw się sytuacją byłej.

Im więcej możesz to zrobić ze współczuciem, zarówno dla siebie, jak i swojego byłego, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz spokój i skupić się. Wreszcie, nie tylko możesz rozwodzić się z godnością, ale także będziesz się rozwijać i nauczyć. To jest cenniejsze niż wszystkie pieniądze na świecie.