10 oznak wyczerpania emocjonalnego i wypalenia w małżeństwie

W tym artykule

• Niewyjaśniony dyskomfort
• Jesteś ciągle wypalany
• Brak motywacji
• Wolisz być sam
• Czuję, że twoje potrzeby nie są zaspokajane
• Ciągle myślisz o rozwodzie
• Spacer po skorupkach jaj
• Czuję się kontrolowany
• Cały czas jesteś w złym humorze
• Niska samo ocena

Zdrowe i silne małżeństwo jest tym, czego wszyscy chcemy, ale czasami może być trudne dla naszego zdrowia emocjonalnego.

Największym problemem jest to, że większość z nas nie jest świadoma wyczerpania emocjonalnego w małżeństwie i nie poradzi sobie z nim właściwie. Czas to zmienić!

Wyczerpanie emocjonalne może być bardzo szkodliwe za Twoje zdrowie powodując zaburzenia odżywiania, bóle głowy, ból brzucha itp.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o 10 znakach i objawach wyczerpania emocjonalnego w małżeństwie.

1. Niewyjaśniony dyskomfort

Największym problemem związanym z wypaleniem emocjonalnym w małżeństwie jest całkowity brak świadomości na początku.

Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie jesteś pewien, co. Dzieje się tak, ponieważ na głębszym poziomie nie chcemy przyznać, że coś w małżeństwie nie działa.

Ignorujemy pewne problemy tak długo, że stajemy się ich nieświadomi. Niezależnie od tego, jak bardzo udajemy, że nie istnieją, Problemy wpływające na nasze emocje nie odchodzą i objawia się w innych formach.

Niepokój, dyskomfort i „jelito” są ważnymi oznakami wyczerpania emocjonalnego, którego nie powinieneś ignorować. Spróbuj odkryć główną przyczynę. Po zidentyfikowaniu przyczyny dyskomfortu poczujesz się znacznie lepiej.

2. Jesteś ciągle wypalany

Często zmęczone emocjonalnie jest częstym zjawiskiem, szczególnie dzisiaj, gdy większość z nas ma gorączkowy i zajęty styl życia.

Mnóstwo rzeczy do zrobienia w pracy, sprawy prowadzenia, zobowiązania zawodowe i osobiste, drenaż naszego poziomu energii. Problemy związane z małżeństwem mogą zrobić to samo.

Poziomy stresu gromadzą się z powodu nierozwiązanych problemów w małżeństwie, sprawiając, że czujesz się przytłoczony i wyczerpany.

To, czego nigdy nie powinieneś robić, to ignorowanie stresu i wyczerpania i znalezienie prostych sposobów na ponowne energię i poczucie lepszego.

Napraw sobie najlepszy napój detoksykacyjny, jaki możesz znaleźć, i pozwól swojemu ciału wyeliminować wszystkie toksyny, abyś mógł poczuć się spokojny i gotowy do rozwiązania każdego problemu na drodze, w tym problemy związane z małżeństwem.

Obejrzyj także:

3. Brak motywacji

Powszechnym oznaką wysokiego poziomu wyczerpania w małżeństwie jest brak motywacji do robienia czegokolwiek z małżonkiem lub dla małżonka.

Nie chcesz już wyglądać najlepiej, pomysły na zajęcia i miejsca do zobaczenia, zniknęły i naprawdę nie chcesz spędzać dużo czasu z tą osobą.

Nie obwiniaj siebie. To niekoniecznie Średnie małżeństwo się skończyło, I miłość zniknęła. Brak motywacji wskazuje na głębszy problem.

4. Wolisz być sam

Prawda jest taka, że ​​spędzanie czasu samotnie nie jest taką złą rzeczą. Wszyscy potrzebujemy trochę „czasu”, aby zrobić coś relaksującego i sprawić, że stres spowodowany życiem codziennym zniknie.

Ale kiedy dana osoba chce być samotna przez cały czas, jest to oznaka wyczerpania emocjonalnego w małżeństwie.

Woląc spędzać czas samodzielnie niż być w tym samym pokoju z małżonkiem, oznacza, że ​​jesteś emocjonalnie wyczerpany.

Małżeństwo stało się tak ciężkie, że znajdziesz „czas ja” rodzaj ratunek lub zbawienia.

Aby przezwyciężyć ten objaw emocjonalny, ustal, czy jesteś naprawdę szczęśliwszy sam, czy po prostu nie chcesz przejść przez problemy związane z małżeństwem.

5. Czuję, że twoje potrzeby nie są zaspokajane

Badania zasugerował, że wsparcie małżonka jest istotnym aspektem zarządzania wyczerpaniem emocjonalnym w małżeństwie.

W małżeństwie dwie osoby starają się zaspokajać potrzeby lub po prostu polegać na wsparciu ukochanej osoby. Równowaga jest tutaj ważna.

Jeśli chcesz polegać na wsparciu małżonka, musisz zaoferować to samo. Często zdarza się, że ludzie zauważają nie ma równowagi.

Głównym czynnikiem przyczyniającym się do wyczerpania emocjonalnego w małżeństwie jest niewygodne uczucie, że nie można polegać na małżonku, ich wsparciu i nie wierzą, że w ogóle dbają o twoje potrzeby.

Jeśli czujesz się jak dawca, a małżonek jest tylko chodnikiem, nadszedł czas, aby porozmawiać, w której rozkładasz te problemy na otwartej przestrzeni.

W przeciwnym razie wyczerpanie emocjonalne może się pogorszyć. Uczciwa rozmowa może zrobić cuda.

6. Ciągle myślisz o rozwodzie

Czy wydaje się, że idea rozwodu wydaje się rozsądna i często o tym myślisz?

Kiedy związek lub małżeństwo stają się zbyt ciężkie w emocjach, możesz pomyśleć o wyjściu. To jest charakterystyczny znak poważnego wyczerpania emocjonalnego, do którego musisz się rozwiązać jak najszybciej.

7. Spacer po skorupkach jaj

A Zdrowe małżeństwo ma być spokojny I.mi.; Powinieneś czuć się zrelaksowany, wolny i potrafił dzielić się wszystkim z małżonkiem.

Jeśli jednak małżeństwo osiągnie punkt, w którym musisz ciągle obserwować to, co robisz lub mówisz, może być trudne dla twoich emocji.

Nikt nie lubi czuć, że muszą chodzić po skorupkach jaj w czyjejś obecności.

Niektóre oznaki chodzenia po skorupkach jaja obejmują zdenerwowanie się podczas mówienia o niektórych tematach, ponieważ małżonek może się denerwować, obawiając się, że wpadniesz w kłopoty, koncentrując się na „jak zareagują”, gdy tylko chcesz zrobić coś dla siebie.

8. Czuję się kontrolowany

Małżeństwo nie jest ani nie powinno to być więzienie.

Z złe lub martwienie się o reakcje małżonka, gdy spędzasz czas z przyjaciółmi, kupujesz coś dla siebie, a nawet rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną przez telefon, może prowadzić do emocjonalnego wyczerpania.

Poczucie kontroli wywołuje stres i lęk, które mogą mieć negatywne konsekwencje dla twojego zdrowia, a nawet zmniejszyć wydajność w pracy.

9. Cały czas jesteś w złym humorze

Nastrój nie jest stały; idzie w górę i w dół. Przedłużone okresy złego nastroju w punkcie małżeństwa z głębszymi problemami i stale rosnącą negatywnością.

Są oznaką głębokich problemów emocjonalnych lub opróżnionej energii spowodowanej nierozwiązanymi problemami między dwojgiem ludzi.

10. Niska samo ocena

Silne małżeństwo pozwala dwóm ludziom być najlepszymi wersjami siebie i zwiększa ich pewność siebie.

Jeśli jednak twoja samoocena jest ostatnio niska, może to być spowodowane wyczerpaniem emocjonalnym w małżeństwie.

Wykluczyć inne potencjalne przyczyny niskiej samooceny, takie jak depresja, lęk i praca.

Jeśli żadne z nich nie dotyczy cię, prawdopodobną przyczyną jest małżonek. Często zdarza się, że ludzie czują się niepewni ze względu na zachowanie małżonka.

Ale prawda jest taka, że ​​twój małżonek może nie zdawać sobie z tego sprawy, więc Ważne jest, aby jasno się komunikować.

Wniosek

Małżeństwo wiąże się z wzlotami i upadkami, które mogą odbijać się na naszym zdrowiu emocjonalnym.

Wyczerpanie emocjonalne w małżeństwie przejawia się poprzez szereg subtelnych oznak i objawów, które możesz chcieć zapamiętać, aby nauczyć się ich rozpoznawać.

Po zidentyfikowaniu możesz przejdź do rozwiązania tych problemów poprzez komunikację, poszukiwanie porady małżeńskiej lub na inne sposoby.

Czy cierpisz na emocjonalne wyczerpanie w małżeństwie? Ile z tych objawów doświadczasz?