10 oznak niskiej samooceny i 5 sposobów na jej zwiększenie

Jeśli często czujesz się na wysypiskach o sobie, możesz mieć niską samoocenę. Oto niektóre z typowych znaków, a także kilka wskazówek, aby zwiększyć twoje.

Wszyscy doświadczają poczucia wątpliwości i nieadekwatności w pewnym momencie swojego życia. To naturalne, aby czuć się mniej niż niż, zwłaszcza gdy próbujesz czegoś nowego lub znajdujesz się w trudnej sytuacji. Tego rodzaju uczucia zwykle przechodzą szybko i nie zakłócają osiągania celów lub sukcesu w życiu.

Z drugiej strony tej chwilowej samoświadomości jest coś poważniejszego. Ciągle czujesz się, jakbyś nie był wystarczająco dobry do tego stopnia, że ​​nigdy nie próbujesz niczego nowego lub nigdy nie podejmujesz ryzyka, które mogłyby pomóc ci odnieść większe sukces lub szczęśliwsze w twoim życiu, nazywa się niską samooceną. I to, przyjacielu, nigdy nie jest dobrą rzeczą.

Niezależnie od tego, czy cierpisz na niską samoocenę, która wynika z powodu traumy w twojej przeszłości, czy po prostu naturalnie mieszasz się z tłem i masz nadzieję, że pozostaniesz niezauważony, są rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć te szkodliwe myśli i stać się pewnym siebie Osoba z siebie, której chciałbyś być. Sprawdź następujące oznaki niskiej samooceny, sprawdź, czy zauważysz je w sobie, a następnie przeczytaj, aby dowiedzieć się, jak złapać życie za piłki i przejąć kontrolę.

10 znaków, które możesz cierpieć na niską samoocenę

Tak jak powiedziałem, wszyscy od czasu do czasu wątpią. To naturalne i w porządku. Jeśli jednak straciłeś rzeczy, ponieważ po prostu nie jesteś pewien, czy jesteś wystarczająco dobry, lub spędzasz dużo czasu na zazdroście innym na ich sukces i szczęście, ale czujesz się bezsilny, aby to się stało, prawdopodobnie masz niska samo ocena.

Poniższa lista zawiera oznaki niskiej samooceny, aby pomóc Ci zidentyfikować problem, abyś mógł coś z tym zrobić.

#1 Zwracasz szczególną uwagę na to, co myślą o tobie inni. W porządku jest chcieć odwołać się do innych. Oczywiście chcesz, aby wszyscy myśleli, że jesteś fajny, inteligentny itp. Jednak kiedy spędzasz więcej czasu na martwieniu się o to, co myślą o tobie inni, zamiast być szczęśliwym, to problem.

Tego rodzaju zachowanie często prowadzi do robienia rzeczy, których normalnie byś nie zrobił, lub powoduje, że trzymasz swoje myśli dla siebie, ponieważ martwisz się, że nie pokrywają się z opiniami innych.

#2 Zawsze porównujesz się ze wszystkimi innymi. Czy istnieje powód, aby się porównać, robisz to. Częściej niż nie, w twoim umyśle nigdy nie mierzysz. Ciągle porównywanie się z innymi i zawsze znajdowanie winy wobec siebie może uszkodzić twoje już kruche ego.

#3 masz słabą postawę. Masz garb. Nie stoisz wysoko, sprawiając wrażenie, że w ogóle nie jesteś z siebie dumny. Większość ludzi nie zwraca większej uwagi na swoją postawę, ale weź to ode mnie, inni ludzie zauważają i robi to różnicę.

#4 Komplementy sprawiają, że czujesz się nieswojo. Kiedy ktoś daje ci prawdziwy komplement, to sprawia, że ​​się wirtuje. Czujesz się nieswojo i nie wiesz, jak odpowiedzieć. Zwykle negowujesz komplementy skierowane do ciebie, gdy tylko zostaną one podane.

#5 Zbyt szybko rzucasz ręcznik. Twój brak pewności siebie powoduje, że przestaniesz dążyć do swoich celów, zanim prawie nie zaczniesz. W twoim umyśle czujesz, że nie jesteś godny osiągnięcia sukcesu, więc po co zawracać sobie głowę? W każdym razie ktoś inny jest prawdopodobnie bardziej wykwalifikowany.

#6 Konstruktywna krytyka wydaje się osobistym atakiem. Kiedy twój szef przychodzi do ciebie z sugestią poprawy pracy, czujesz się, jakby była niesprawiedliwa. Po prostu wiesz, że zaraz cię zwolni, ponieważ nie możesz nic zrobić dobrze. Jeśli twój najlepszy przyjaciel powie ci, że twoja żółta sukienka nie jest tak pochlebna na tobie i sugeruje noszenie niebieskiego.

#7 Udawasz, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli tak nie jest. Łatwiej jest po prostu udawać, że wszystko jest w porządku i prawie nigdy nie wyrażasz swojej opinii * nawet gdy się nie zgadzasz *, aby uniknąć konfliktu i uspokoić innych.

#8 Cały czas mówisz „przepraszam”. Czujesz się, jakbyś musiał przeprosić za wszystko. Prawie wszystko, co wychodzi z twoich ust * i prawie wszystko, co robisz *, jest powodem przeprosin, bez względu na to, z kim jesteś i co robisz.

#9 Nie możesz się zdecydować, nawet z najprostszymi decyzjami. Trudno ci podejmować solidną decyzję o czymkolwiek. Jakie jedzenie powinieneś jeść? Jaki kolor powinieneś pomalować swoją łazienkę? Nawet jeśli w końcu udało ci się podjąć decyzję, często zmieniasz zdanie kilka razy, mając nadzieję, że ktoś inny podejmie dla ciebie decyzję.

#10 Dosiągasz dreszczyku emocji, czyniąc innych. Chociaż zwykle nie jest to świadome działanie, odkładanie innych i sprawianie, że czują się źle, jest często wynikiem niskiej samooceny. Jeśli okaże się, że lubisz obserwować słabszych ludzi, niż siebie, gdy ich umniejszasz lub znęcasz się, są szanse, że cierpisz na niską samoocenę. Oddawanie własnych niepewności na innych to klasyczny znak.

5 sposobów na podniesienie poczucia własnej wartości

Nie wszystko jest utracone, jeśli masz niską samoocenę. W rzeczywistości dość łatwo jest podnieść pewność siebie, aby być szczęśliwszym i odniesieniem większego sukcesu w życiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.

#1 Pomóż innym. Akt pomagania innym, a nie ich odkładaniu, może naprawdę zmienić sposób, w jaki siebie widzisz. Oferowanie pomocy daje również innym powód, aby spojrzeć na Ciebie. Poczujesz się lepiej szybciej niż cuchnie obelgami.

#2 Zaakceptuj komplementy bez osądu. Następnym razem, gdy ktoś da ci komplement, natychmiast zaakceptuj to szczerze „Dziękuję.„Nawet nie zastanawiaj się, czy na to zasługujesz, czy nie. Po prostu zaakceptuj fakt, że ktoś myśli, że to robisz i to wszystko. Jeśli powstrzymasz się od zmuszenia wątpliwości za każdym razem, gdy ktoś mówi o tobie coś miłego, szybko przestaniesz skakać do tego wniosku automatycznie.

#3 Przestań przepraszać za każdą małą rzecz. Mówienie „przepraszam” jest ważne, gdy popełniasz błąd lub zrobisz coś złego. To nie jest coś, co mówisz, gdy współpracownik prosi o pożyczenie długopisu i nie masz. To nie jest też coś, co mówisz, gdy twój BFF nie zgadza się z twoim stanowiskiem w sprawie kontroli broni. Zapisz „Sorries” w sytuacjach, które naprawdę je wymagają.

#4 zdaj sobie sprawę, że nie ma porównania między tobą a nikim innym. Jest tak wiele niewidocznych zmiennych, gdy porównujesz się z innymi. Nawet jeśli masz z kimś coś wspólnego, może się dzieje w ich życiu, o których nie wiesz.

Pamiętaj, że trawa nie zawsze jest bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia i skup się zamiast tego na rzeczach, o których wiesz i może kontrolować siebie. Jest powód, dla którego wszyscy są inni. Świat byłby dość nudnym miejscem, gdybyśmy byli tacy sami.

#5 Wypróbuj pozytywne afirmacje. Podniesienie niskiej samooceny nie nastąpi z dnia na dzień. Oprócz podjęcia proaktywnych kroków wymienionych powyżej, musisz przekazać mózg, aby myśleć inaczej. Pozytywne afirmacje działają dobrze. Stań przed lustrem każdego ranka i recytuj pozytywne, podnoszące na duchu wiadomości. Powiedz rzeczy takie jak:

- „Jestem kochany, a moje opinie mają znaczenie."

- „Mam kontrolę i mogę podejmować własne decyzje."

- „Jestem piękna/przystojna/ładna."

- „Jestem miłością i dającą osobę."

Niezależnie od sytuacji, zamień go w pozytywne potwierdzenie, spójrz sobie w oczy i powiedz to. Musisz to usłyszeć z własnych ust, że jesteś osobą wartościową, zdolną.

Niska samoocena może ograniczyć twoją zdolność do odniesienia sukcesu we wszystkich aspektach twojego życia, od lądowania tej promocji po uzyskanie pierwszej randki. Jeśli nie czujesz się pewnie siebie, inni też nie będą się w tobie pewni.

Zidentyfikuj znaki ostrzegawcze niskiej samooceny, a następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby zmienić sposób, w jaki widzisz siebie na lepsze.