10 oznak nierównej mocy w związkach i sposobu jej przezwyciężenia

W tym artykule

• Jaka jest moc w związkach?
• Jak moc może wpływać na relacje?
• Czym jest „nierównowaga władzy” w związku?
• Jak nierównowaga w dynamice władzy wpływa na związek?
• Jak negatywna walka o władzę może uszkodzić twój związek
• Jaka jest pozytywna moc w związkach?
• 10 oznak niezdrowej dynamiki władzy w relacjach
• Pytania do oceny bilansu energetycznego w twoim związku
• 5 wskazówek dotyczących zarządzania równowagą władzy

Rzadko mówimy o mocy w związkach, jeśli wszystko jest płynne żeglowanie. Jednak gdy istnieje nierównowaga władzy w związkach, staje się tematem, ponieważ zaprasza parę do pracy.

Walka o władzę w związkach może uszkodzić ogólną satysfakcję z małżeństwa. Dlatego jeśli para chce mieć szczęśliwy i zdrowy związek, moc nie powinna być w rękach jednego z partnerów.

Jaka jest moc w związkach?

Kiedy mówimy o władzy, mówimy o zdolności osoby do sprawowania kontroli nad innymi. W relacjach jest to postrzegane jako zdolność do wpływania na drugą osobę, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji i priorytetowo zaspokojenie ich potrzeb.

Moc nie jest z natury negatywna ani pozytywna. To, co mówi o naturze, jest sposób, w jaki jest używany lub wykorzystywany.

Moc w relacjach może powodować duży stres i frustrację, gdy używana jest niewłaściwie i samolubnie, na przykład, gdy jeden partner jest kontrolowany przez drugiego. Może to zagrozić związku, jeśli nie zostanie rozwiązane.

Jak moc może wpływać na relacje?

Każdy związek ma powiązaną z tym koncepcję władzy. Moc w związku pozwala nam wprowadzać kontrolę, dokonywać wyborów i zdolność wpływu na nasze obecne okoliczności i innych.

Kiedy mamy władzę w związku, możemy poradzić sobie z naszymi uczuciami; Akceptujemy to, że mamy znaczenie i że możemy wpływać na wyniki. W naszym życiu mamy poczucie żywotności zamiast być zależnym od innych.

Jednak wielu z nas nie ma władzy w naszych związkach; Jesteśmy ofiarami innych i sił zewnętrznych. Brak władzy jest ciągłym przypomnieniem, że nie kontrolują naszych decyzji lub naszego przeznaczenia; Co więcej, nawet próba ćwiczenia naszej mocy może wydawać się nieswojo.

Sposób, w jaki siła w relacjach jest rozmieszczona i wykonywana, może mieć na nią znaczący wpływ; W stanie nierównowagi związek może mieć upośledzone poczucie władzy.

Upośledzona moc

Powszechnie związane z współzależnymi relacjami, upośledzone poczucie władzy w związku może być spowodowane niską samooceną, brakiem autonomii, strachu przed porzuceniem lub odrzuceniem, mając nieuzasadnione oczekiwania, brak odpowiedzialności i wiele takich powodów.

Wspólna moc

Relacje ze wspólnym poczuciem władzy często występują w związkach, w których partnerzy są świadomi i pewni swojej własnej wartości i autonomii.

Partnerzy w takich związkach rozumieją i wypełniają swoje obowiązki wobec siebie. Cenią się na tyle, aby być wrażliwym i są w stanie wyrazić swoje upodobania i niechęci.

Czym jest „nierównowaga władzy” w związku?

Zastanawianie się, skąd pochodzi „moc” - to nie tylko od jednej osoby. Moc może być scharakteryzowana jako zdolność lub zdolność do kierowania lub wpływania na postępowanie innych z myślą o określonym celu. Moc nie jest ograniczona do kontroli.

Wszystko, co brano pod uwagę, moc w relacjach jest postrzegana jako zdolność każdej osoby w związku do wzajemnego wpływu.

Własność władzy zmienia ludzki umysł, zwykle w manierach, o których nie wiemy - jednym z nich jest inicjacja systemu podejścia behawioralnego, który znajduje się w naszej lewej krze czołowej.

Ramy te są zasilane dopaminą, która jest również uważana za chemikalia „dobrego samopoczucia”. Prowadzenie odpowiedzialności lub posiadanie władzy jest lepsze - zaprogramowano tę powódź dopaminy, która wynika z poczucia zaangażowania lub niesamowitego; To nie jest coś, co możemy kontrolować.

Jak nierównowaga w dynamice władzy wpływa na związek?

W relacjach, które są silne i zdrowe, wpływ oboje partnerzy jest (prawie) równy. Jedna może mieć większą siłę finansową, inne więcej powiązań społecznych, ale ostatecznie szanują się nawzajem i podejmują decyzje razem.

Kiedy występuje nierównowaga władzy w relacjach, występuje kilka działań niepożądanych:

• Uszkodzona intymność i połączenie
• Zapotrzebowanie - dynamika wycofania (jeden partner szuka zmian, podczas gdy inne wycofania)
• Frustracja, gniew i depresja, które są również powiązane z dynamiką popytu
• Uczucia lęku, strachu i wstydu
• Upośledzona samoocena, wizerunek i poczucie wartości osobistej
• Izolacja, zagrożenia i nadużycia jako sposób na utrzymanie nierównowagi władzy
• Brak zaufania do partnera i wytrzymałość związku
• Zmniejszyło ogólną satysfakcję z relacji
• Koniec związku lub małżeństwa

Jak negatywna walka o władzę może uszkodzić twój związek

Negatywna walka o władzę w relacjach może skutkować trzema rodzajami dynamiki relacji:

1. Dynamika pobierana popyt

Dynamika zwolnienia za żądaniem występuje w związku, gdy jeden z dwóch wzorców między partnerami, w którym jednym partnerem jest demander, szuka zmiany, dyskusji lub rozwiązywanie problemu, podczas gdy drugim partnerem jest wycofanie się, starając się zakończyć lub uniknąć zakończenia lub uniknięcia Omówienie problemu.

2. Dynamika dystansu odległości

W dynamice dystansu-piecasterów, w czasach stresu, ścigający poszukuje swoich partnerów zwiększonej bliskości i zapewnienia, podczas gdy Distancer czuje się przytłoczony, a nawet duszony przez ich partnera.

3. Dynamika znamionowa strachu

Dynamika znamionowa strachu jest obserwowana w związku, gdy strach przed jednym partnerem wywołuje w drugim zachowanie unikania wstydu.

Obejrzyj także: relacje z prześladowcą/dystansem - jak przetrwać?

Jaka jest pozytywna moc w związkach?

Żadna walka nie jest łatwa. W przeciwnym razie nie byłoby to nazywane walką. Nierównowaga władzy może spowodować pogorszenie relacji, a partnerzy cierpią.

Chociaż walki o władzę w związkach nie są przyjemnym doświadczeniem, mogą prowadzić partnerów do rozwoju jako jednostki i jako para.

Jeśli walka o władzę ma pozytywny wynik, możemy powiedzieć, że jest pozytywna. Mówimy o czymś, co jest dobre lub złe w oparciu o konsekwencje, jakie produkuje.

Kiedy prowadzi to do upadku związku, walka o władzę jest rzeczą negatywną. Może jednak pomóc ci poprawić i rozwijać się, a walka o władzę może być pozytywna ze względu na wyniki, które wytwarza.

10 oznak niezdrowej dynamiki władzy w relacjach

Jak rozpoznać, czy doświadczasz nierównowagi władzy w związkach? Uważaj na znaki, a jeśli je zauważysz, zwróć się do nich, aby wyrównać relację mocy.

1. Trudno jest sobie radzić

Kiedy dynamika władzy w relacjach jest poza równowagą, poczujesz się nieswojo, mówiąc o własnych potrzebach, potrzebach i pragnień. Być może dlatego, że w przeszłości czułeś się odrzucony lub sprzedawali się, kiedy to zrobiłeś.

W każdym razie, w zdrowym związku, powinieneś być w stanie popierać swoje potrzeby bez obawy przed konsekwencjami.

2. Czujesz się stale krytykowany

Jednym z oznak walki o władzę w relacjach jest regularna krytyka, którą przetrwa jeden z partnerów.

To kolejny sposób, w jaki chwytali nad tobą kontrolę. Emocjonalne odgrywanie mocy mogą świecić poprzez ciągłe uwagi dotyczące twojego zachowania i wymagań zmiany.

3. Muszą mieć ostatnie słowo

Kiedy walczysz, czy czujesz, że nie docierałeś do nich, nawet gdy zwracasz uwagę na to, co robi z tym?

Czy czujesz, że bardziej troszczą się o to, aby mieć rację i mieć ostatnie słowo? Jeśli tak, może to być kolejny objaw władzy w związkach.

4. Nie czujesz części głównych decyzji

Podejmujemy decyzje każdego dnia, a większość z nich nie wymaga od nas zameldowania się z naszymi partnerami.

Jeśli jednak czujesz się wykluczony z głównych decyzji, które wpływają na was oboje, i poprosiłeś o to, by zostać uwzględnieniem kilku razy, doświadczasz jednego z ważnych oznak nierównowagi władzy w związkach.

Kiedy istnieje walka o władzę w związkach, ludzie bardziej troszczą się o przejście niż harmonia w związku. W zdrowym związku partnerzy biorą wzajemnie wzajemnie opinie i uczucia, podejmując decyzje, które mogłyby wspólnie wpłynąć na ich życie.

5. Odłożyli cię

Innym sposobem na wezwanie władzy nad tobą jest zapisanie swoich pomysłów, potrzeb i wartości. Nie szanują sposobu, w jaki widzisz świat.

Nie mówiąc, że muszą zgodzić się ze wszystkim, co mówisz, ale w przypadku nierównej władzy w związkach, czujesz, że odrzucają lub nie szanują twoich opinii jako sposobu na umieszczenie nad tobą.

6. Czujesz się odizolowany i odłączony

W wyniku licznych wysiłków podjęty przez twój partner do kontrolowania lub zmiany, czujesz się sam, gdy napotykasz problem.

Prawie niczego nie udostępniasz, ponieważ myślisz, że wykorzystają to jako inny sposób, aby podważyć cię, gdy będą musieli przechylić skale władzy na ich korzyść.

7. Ich połączenia mają pierwszeństwo przed Twoim

Nierówna moc i kontrola w związkach najlepiej rozpoznać poprzez sposób, w jaki para zbliża się do zaspokojenia ich potrzeb. Czy czujesz, że możesz stworzyć listę ich potrzeb, a jeśli poprosiłeś ich o zrobienie tego samego, nie mogli zgadywać połowy twojej?

W zdrowych relacjach obaj partnerzy starają się być dla siebie nawzajem. Z drugiej strony, w relacji władzy, poczułbyś, że twoje potrzeby nie uzyskują tyle uwagi i uwagi, co ich.

8. Nie biorą odpowiedzialności tak bardzo jak ty

Jeśli zawsze mają rację, nie mogą być winni, gdy wszystko pójdzie na południe lub gdy masz argument, prawda?

W wyniku ich potrzeby kontroli i władzy często rezygnują z odpowiedzialności za problemy, które są gotowe przyznać się do własnych wad.

9. Wywołujesz problemy związane z światłem

W zdrowym związku obaj partnerzy dbają o dobrobyt związku, a kiedy zauważają, że coś to zagraża, ujawniają to.

W relacji władzy czujesz, że jesteś tym, który wykrywa problemy i wzywa się do ulepszeń prawie przez cały czas, podczas gdy inwestujesz znacznie mniej energii i wysiłku w utrzymanie związku.

10. Odczuwasz presję, aby zadowolić i boisz się, co się stanie inaczej.

Czy odczuwasz presję, aby je zadowolić, zamiast czuć, że to twój wybór? Czy boisz się ich reakcji, gdy robisz coś „źle”?

Zadaj sobie pytanie, czy obawiasz się, że odrzucą, krytykują lub zostawiają cię, jeśli je niezadowisz. Strach jest jedną z głównych czerwonych flag nierównowagi władzy w związkach.

Pytania do oceny bilansu energetycznego w twoim związku

Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób możesz ocenić równowagę władzy w związkach, możesz zwrócić się do wnikliwych pytań, takich jak te utworzone w badaniach Allison Farrell, Jeffry Simpson i Alexander Rothman.

1. Mam więcej powiedzenia niż mój partner, kiedy podejmujemy decyzje w naszym związku.
2. Mam większą kontrolę nad podejmowaniem decyzji niż mój partner w naszym związku.
3. Kiedy podejmujemy decyzje w naszym związku, otrzymuję ostateczne powiedzenie.
4. Mam większy wpływ niż mój partner na decyzje w naszym związku.
5. Mam więcej władzy niż mój partner, decydując o problemach w naszym związku.

Możesz uzyskać dostęp do całego zapasów mocy relacji i użyć pytania razem z partnerem, aby uzyskać więcej wglądu w równowagę energetyczną.

5 wskazówek dotyczących zarządzania równowagą władzy

1. Najpierw wzmocnij się

Jednym z powodów, dla których siła w relacjach jest nieproporcjonalna, jest obu partnerów. Chociaż mogą próbować przejąć kontrolę, z powodu wielu czynników, takich jak strach przed porzuceniem lub chęć bycia dobrym mężem lub żoną, pozwalasz.

Kiedy tak się działo, być może nie widziałeś tego na to, co to jest, a teraz jesteś w tej nierównowagi mocy. Nie rozpaczaj; Nadal możesz się odwrócić. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pracować nad sobą.

Zadaj sobie pytanie: „Czy chcę pozwolić, aby to się stało?„„ Jak to mnie czuję ”i„ czego bym chciałbym zamiast tego?". Zasługujesz na traktowanie uczciwie i z szacunkiem. Aby to zyskać, musisz w to uwierzyć.

Jeśli rozpoznasz, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy w wzmocnieniu pozycji, eksperci mogą pomóc w tej podróży. Jeśli chcesz zmienić skale mocy, musisz mieć siłę, aby to konsekwentnie zrobić. I w tym celu musisz poczuć, że masz prawo również mieć swoje potrzeby.

2. Wyrażaj swoje potrzeby i potrzeby

Po pracy nad pierwszym krokiem chcesz zacząć mówić za siebie. Na początku najprawdopodobniej spowoduje to niepożądaną reakcję. Dlatego ważne jest, aby uczucie uprawnień i uprawnienia jest ważne, ponieważ pomoże ci to nadal prosić o to, czego potrzebujesz, nawet jeśli na początku zostaniesz zamknięty.

Ponieważ zamknięcie jest bolesne dla nas wszystkich, przez większość czasu odsuwamy się i minimalizujemy nasze potrzeby. Pomaga chronić nas przed dalszym zranieniem, ale uniemożliwia nam również zaspokojenie tych potrzeb.

Kiedy pytasz, masz pościg, aby spełnić swoje pragnienia; Kiedy nie, odpowiedź jest najprawdopodobniej „nie.'

3. Zrozum przyczyny potrzeby władzy

Istnieje powód, dla którego partner potrzebuje kontroli i władzy w związkach. Mogą się obawiać, że nie będą wysłuchane lub nie mają ich potrzeb, inaczej. Może to być jedyny sposób, w jaki wiedzą, jak się odnosić.

Dlatego zajmie im trochę czasu, zanim dowiedzą się, jak porzucić władzę i znaleźć nowy sposób połączenia.

Aby pomóc im w tej podróży, możesz chcieć spojrzeć razem z powodów, dla których potrzebują kontroli. Gdy lepiej to zrozumiesz, możesz zająć się źródłem problemu.

4. Pamiętaj również o swoich potrzebach

Przez większość czasu moc w związkach jest czymś, czego nauczyliśmy się wcześnie. Być może był to jedyny sposób na uzyskanie tego, czego potrzebowaliśmy i nie zostać zaniedbanym.

Dlatego, gdy opowiadasz się za swoimi potrzebami, pamiętaj też o ich. Nie odbieraj wszystkiego, co do tej pory przekazałeś swojemu partnerowi, i czekaj, aby oddać to, kiedy zaczną ci dostarczać więcej.

Będzie ich przestraszyć i najprawdopodobniej doprowadzi ich do wykorzystania większej kontroli. Zamiast tego bądź dla nich i poproś o to, czego potrzebujesz jednocześnie.

5. Zadzwoń do pomocy zewnętrznej

Kiedy czujesz, że nie udało ci się osiągnąć tego wszystkiego, zadzwoń do posiłków. Nie proponujemy zorganizowania interwencji ze wszystkimi swoimi przyjaciółmi, a raczej zwróć się do terapeuty o pomoc.

Dynamika mocy w związku jest powszechnym tematem terapii. Doradca pozna właściwe pytania, które należy zadać i jak pomóc Ci przenieść się do miejsca bardziej równego dystrybucji energii.

Przedstaw to swojemu partnerowi, nie jako sposób na ich zmianę, ale jako opcję, która poprawi twoje relacje dla was obojga.

Na wynos

Większość związków napotyka nierównowagę władzy w ich związku. Walki władzy mogą zaszkodzić relacjom, chyba że zostaną rozwiązane.

Oznaki nierównej władzy można zobaczyć poprzez niezdolność jednego z partnerów do wyrażenia i spełnienia ich potrzeb i obronie samych siebie, biorąc pod uwagę odpowiedzialność za swoje działania i relacje.

Może to wyczerpać i doprowadzić ich do dewaluowania związku. Jednak to nie wszystko jest beznadziejne.

Większość relacji może skutecznie działać poprzez walki o władzę. Wtedy obaj partnerzy są gotowi nad tym popracować. Pracuj nad umacnianiem się najpierw, zapytaj o to, czego potrzebujesz, i pamiętaj o potrzebach partnera. Jeśli jesteś konsekwentny, zobaczysz postęp, zwłaszcza jeśli masz pomoc eksperta po swojej stronie.