10 wskazówek do spania dla partnera z zaburzeniem neurologicznym

Spanie może być trudnym zadaniem dla osób z zaburzeniami neurologicznymi.

W tym artykule

• Utrzymuj regularne harmonogramy snu
• Zdobądź słońce
• Zapewnij komfort i dostępność
• Ogranicz aktywność przed snem
• Ćwicz uspokajającą rutynę przed snem
• Wykorzystaj możliwe ryzyko zagrożenia w pokoju
• Rozważ alarmy awaryjne
• Zainstaluj zamki
• Nie zostań w łóżku, gdy twój partner się budzi
• Trzymaj telefon blisko

Życie z partnerem z zaburzeniem neurologicznym zakłóca codzienne życie. To, co kiedyś było łatwym zadaniem, takim jak spanie, może być trudną próbą dla osób z tymi chorobami.

Zaburzenia neuronowe wahają się od stosunkowo powszechnych, takich jak migreny po chorobę Parkinsona i padaczkę. Sen dla osoby z zaburzeniem neurologicznym może oznaczać zakłócony sen, drgawki w środku nocy i ryzyko obrażeń fizycznych w sypialni.

Na przykład osoby z chorobą Alzheimera mają problemy ze snem lub odpoczynkiem.

Jedną rzeczą, która może ułatwić spanie partnerowi z zaburzeniem neurologicznym, jest ich partnerzy lub małżonkowie, aby pomóc im w tym procesie.

Poszukiwanie Wskazówki dotyczące lepszego snu, aby pomóc małżonkowi z zaburzeniem neurologicznym?

Oto 10 wskazówek, które pomogą partnerowi z zaburzeniem neurologicznym.

1. Utrzymuj regularne harmonogramy snu

Zdjęcie dzięki uprzejmości Min i via Pexels

Przewlekłe zaburzenie snu lub niespokojny sen jest powszechny dla osób z zaburzeniami neuronowymi. Jedną rzeczą, która może im pomóc, jest utrzymanie regularnych czasów łóżka.

Nauczanie swoich ciał, które w określonym czasie powinni spać, ułatwi spanie. Gdy zegar spadnie przed snem, ich ciała naturalnie poczują się, jakby muszą odpocząć.

2. Zdobądź słońce

Zdjęcie dzięki uprzejmości Văn Thắng przez Pexels

Ekspozycja na światło dzienne pomaga również w strojeniu rytmu okołodobowego, co z kolei przyczynia się do dobrego snu.

Zdobycie dobrego starego słońca pomaga w produkcji melatoniny, hormonu, który reguluje cykl snu. Ciało wytwarza mniej melatoniny, gdy jest jasno, a więcej, gdy jest ciemno.

Wyszukiwanie na odrobinę słońca w ciągu dnia może pomóc ciału partnera dostosować się do lepszego cyklu snu.

3. Zapewnij komfort i dostępność

Zdjęcie dzięki uprzejmości Mary Whitney przez pexels

Ponieważ zakres zaburzeń neuronowych jest rozległy, istnieją różne rozważania, jeśli chodzi o sen. Osoby z ryzykiem napadów mają różne potrzeby w porównaniu z innymi.

Ale komfort jest powszechny, a dostępność jest wspólnym mianownikiem.

Za pomoc małżonkowi z zaburzeniem neurologicznym, upewnij się, że łóżko jest wyłożone wygodnymi poduszkami i arkuszami.

Temperatura w pomieszczeniu powinna być również wygodnie chłodna i niezbyt gorąca. Jeśli twój partner potrzebuje pomocy podczas stania lub siedzenia, najlepiej mieć poręczy łóżka.

4. Ogranicz aktywność przed snem

Zdjęcie dzięki uprzejmości Pękać przez pexels

Ograniczenie aktywności przed snem jest również dobrym sposobem na zapewnienie lepszego czasu odpoczynku komuś z zaburzeniami neuronowymi. Obejmuje to ograniczenie aktywności fizycznej, wyłączenie telewizora i odkładanie telefonów lub tabletek na godzinę przed snem.

Może to pomóc spowolnić ciało i przygotować je do odpoczynku.

5. Ćwicz uspokajającą rutynę przed snem

Zdjęcie dzięki uprzejmości Kristina Gain przez pexels

Oprócz ograniczenia aktywności przed snem, możesz również zachęcić partnera do uspokajającej rutyny przed snem. Przykładami tego są picie herbaty, czytanie książki lub rozciąganie.

Rutyna, którą oboje wybierasz, będzie zależeć od mobilności partnera. Wybierz coś, co mogą łatwo zrobić bez ryzyka, że ​​będą sfrustrowani, gdy się nie uda. Ważne jest to, że czują się w chwilach spokoju przed uderzeniem siana, aby zachęcić do lepszego snu.

6. Wykorzystaj możliwe ryzyko zagrożenia w pokoju

Zdjęcie dzięki uprzejmości Ty Carlson przez Unsplash

Twój partner z zaburzeniem neurologicznym może mieć drgawki, ataki snu i nagłego przebudzenia. Osoby z demencją mogą obudzić się zdezorientowane, zdezorientowane i spanikowane.

Może to powodować lekkomyślne działania, które mogą zranić oboje.

Sprawdź swój pokój pod kątem możliwych szkodliwych przedmiotów, takich jak broń, ostre przedmioty lub leki, aby tego uniknąć. Powinieneś również upewnić się, że pokój został zorganizowany, aby twój partner mógł zranić się w swoim otoczeniu w przypadku odcinka.

7. Rozważ alarmy awaryjne

Zdjęcie dzięki uprzejmości Jacka Sparrow przez Pexels

Mówiąc o możliwym ryzyku, ludzie, którzy mają ataki zajęcia lub ci, którzy mają tendencję do wędrowania, stanowią dla siebie wielkie ryzyko dla siebie.

Możesz także umieścić alarmy, jeśli twój partner potrzebuje pomocy w otwarciu drzwi lub pójściu do łazienki. Jeśli tak jest w przypadku twojego partnera, jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest skonfigurowanie alarmów awaryjnych w domu.

Alarmy awaryjne obejmują systemy przeciw prędkości, które ostrzegają cię, gdy twój partner próbuje otworzyć drzwi. Obejmują także smartwatche i łóżka, które wykrywają nieprawidłowe ruchy wstrząsania lub napadów, używane głównie dla osób z padaczką.

8. Zainstaluj zamki

Zdjęcie dzięki uprzejmości Photomix Company Via Pexels

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby chronić wędrującego partnera, jest instalowanie zamków na drzwiach sypialni.

Mogą one obejmować umieszczenie pokrywek pokrętła lub umieszczenie zamka na wysokości, którego partner z zaburzeniem neurologicznym nie dotrze. Ale musisz upewnić się, że zainstalowana blokada nie będzie trudna do otwarcia w przypadkach lub sytuacjach takich jak sytuacje medyczne, pożar lub trzęsienia ziemi.

9. Nie zostań w łóżku, gdy twój partner się budzi

Zdjęcie dzięki uprzejmości Juan Pablo Serrano przez Pexels

Kiedy twój partner z zaburzeniem neurologicznym budzi cię, ponieważ obudzili się i nie mogą wrócić do snu, odciągnij ich od sypialni. Sypialnia i łóżko powinny być przestrzeni przeznaczonymi do odpoczynku.

Kiedy twój partner ma problemy z powrotem do snu, najlepiej jest wyciągnąć je z pokoju, aby z powrotem je z powrotem do stanu spoczynku.

Stres nie powinien być związany z sypialnią. Spróbuj ćwiczyć uspokajającą rutynę w salonie lub w kuchni, dopóki twój partner znów poczuje się senny. Może to również pomóc w rozmowie o tym, co obudzi twojego partnera i jak możesz złagodzić ich niepokoje.

10. Trzymaj telefon blisko

Zdjęcie dzięki uprzejmości Oleg Magiego przez pexels

Życie z partnerem z zaburzeniem neurologicznym powinno wymagać od całego czasu telefonu na odległość. W dowolnym momencie mogą wystąpić sytuacje kryzysowe; W przypadku niektórych ludzi drgawki i wędrówki odbywają się głównie w nocy.

Jeśli coś pójdzie nie tak i nie możesz sobie z tym poradzić, najlepiej jest mieć gotowy telefon, abyś mógł zadzwonić po pomoc.

Posiadanie partnera z zaburzeniem neurologicznym wymaga dużo nauki, cierpliwości i zrozumienia. Łatwo jest być przytłoczonym obowiązkami, które z nim wiążą się.

Poniższy film omawia objawy zaburzenia neurologicznego. Wnikliwe szczegóły wideo, gdy ważne jest, aby odwiedzić lekarza na lekarstwo. Spójrz:

Wskazówki wymienione powyżej to tylko niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, aby to ułatwić. Jeśli nadal masz problemy z chwytaniem tego, co możesz zrobić dla swojego partnera, powinieneś skonsultować się z profesjonalistą, aby pomóc Ci przeprowadzić proces.