10 subtelnych problemów związanych z porzuceniem w relacjach i 5 wskazówek, aby sobie z nimi poradzić

Kiedyś rozmawialiśmy z przyjacielem. Ciągle boi się, że jej mąż ją opuści, chociaż wydaje się, że nie ma żadnych oznak, że nawet o tym myśli. Ale jej problemy z porzuceniem w związkach są tak silne, że wciąż wizualizuje scenariusze, w których ją zostawi.

Mógł spotkać kogoś innego, może się nudzi, może jest zmęczony mną, prawdopodobnie nie jestem wystarczająco interesujący - to tylko niektóre ze sposobów, w jaki kwestie porzucenia objawiają się w związkach. Jeśli zastanawiasz się, jakie są problemy z porzuceniem u dorosłych, które mogą wpływać na romantyczne relacje, mamy dla Ciebie kilka odpowiedzi.

Poprosiliśmy psychologa poradnictwa Gopę Khan (Masters in Counselling Psychology, m.Ed), który specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym oraz psychoterapeuty Sampreeti DAS (Masters in Clinical Psychology and Doktorant Badacz), który specjalizuje się w racjonalnej emocjonalnej terapii zachowania oraz psychoterapii holistycznej i transformacyjnej, w celu uzyskania informacji na temat problemów porzucania w małżeństwie i relacjach, i Jak sobie z nimi poradzić, nie tracąc umysłu ani miłości.

Jakie są problemy porzucenia w związkach

Spis treści

• Jakie są problemy porzucenia w związkach
  • 1. Tworzenie szybkich załączników
  • 2. Bycie ciągłym przywiązaniem
  • 3. Odpowiedzialność za wszystko lub całkowicie unikanie odpowiedzialności
  • 4. Poważne problemy z zaufaniem
  • 5. Ciągły strach przed pozostawieniem
  • 6. Problemy z kontrolą
  • 7. Sabotowanie relacji
  • 8. Zbyt chętny do zadowolenia
  • 9. Wybór niedostępnych partnerów
  • 10. Niska samoocena, złe granice
• Jak radzić sobie z problemami porzucenia
  • 1. Szukaj terapii
  • 2. Zainicjuj samoopiekę
  • 3. Skoncentruj się na pozytywnym myśleniu
  • 4. Powiedz sobie, że zasługujesz na lepsze
  • 5. Być emocjonalnie niezależnym

„Kwestie porzucenia można wyjaśnić jako reakcje psychologiczne z powodu niepożądanego oddzielenia od istotnych postaci. Zwykle można je prześledzić po traumatycznych strat w dzieciństwie, ale może się również zdarzyć w wieku dorosłym. W przypadku problemów z porzuceniem u dorosłych i dzieci, ciągle się rozwija strach przed utratą postrzeganych ważnych postaci w życiu. Kiedy dorasta z tym ciągłym strachem, objawia się w różnych objawach zdrowia psychicznego ”, mówi Sampreeti.

„Poczucie braku siebie, poczucie odpowiedzialności za wszystko, poczucie poczucia winy, niemożność zaufania, potrzeba kontroli, trzeba kontrolować, być łatwym do manipulowania, szalona potrzeba zadowolenia innych, strach przed separacją i niepewnością, stałą Potrzeba zapewnienia zaangażowania lub miłości może być pewnym sposobem, w jaki pojawiają się problemy porzucenia w relacjach romantycznych ” - dodaje.

„Kwestie porzucenia mogą również wystąpić podczas rozpadu związków, rozwodu, śmierci ukochanej osoby, u dzieci narcystycznych rodziców lub rodzin z problemami uzależnień”, dodaje Gopa.

Teraz, gdy mamy trochę wglądu w to, w jaki sposób kwestie porzucenia objawiają się w związkach, zagłębiajmy się w niektóre z tych problemów i spójrzmy na oznaki, że możesz jeszcze nie pokonać problemów porzucenia od dzieciństwa.

1. Tworzenie szybkich załączników

„Mam tendencję do przeskakiwania głowy i serca najpierw wobec każdego, kto poświęca mi trochę uwagi lub przywiązania”, przyznaje Julianne. „Zanim zdałem sobie sprawę, że moje problemy porzucenia z dzieciństwa zajęły lata terapii i introspekcji., spowodowałem, że przerażam mnie, że nikt mnie nie pokocha ani nie zostanie ze mną."

Otwarcie miłości jest świetne, ale jeśli jesteś gotowy, aby podarować swoje serce, czas i emocje i przykleić łuk dla każdego, kto jest dla ciebie miły, istnieje szansa.

Zdrowy związek ma zdrowe granice relacji. Jeśli nie jesteś w stanie utworzyć ani utrzymać tych granic, być może jesteś po prostu przerażony, że w ogóle nie znajdziesz miłości, więc skakasz na pierwszą szansę.

2. Bycie ciągłym przywiązaniem

Czy na zawsze piszesz, czy wzywasz partnera, aby zapytać, gdzie są, o której godzinie wracają do domu i tak dalej? Czy jesteś przerażony, że chodzi w dowolnym miejscu, wyruszasz w podróż solo lub ogólnie bez znaczenia, nawet przez krótki czas? Wygląda na to, że masz problemy z porzuceniem w małżeństwie lub w swoim związku.

„Strach przed samotnością, fobią, niepokój i przyleganie w związkach są oznakami problemów porzucenia, w rzeczywistości są to często pierwsze znaki, które mogą się pojawiać”, mówi Gopa.

Istnieje różnica między wysłaniem uroczego SMS -a do swojego partnera, kiedy za nimi tęsknisz, a mini atakiem paniki, jeśli wrócą do domu 10 minut później, niż powiedzieli. Jeśli nie oddzwonili od razu, a ty natychmiast zaczniesz wizualizować ich romans z współpracownikiem, nadszedł czas, aby potwierdzić problemy z porzuceniem w relacjach i szukać pomocy.

3. Odpowiedzialność za wszystko lub całkowicie unikanie odpowiedzialności

„Jednym z aspektów problemów porzucenia w relacjach romantycznych jest to, że na zawsze będziesz winić innych ludzi i nigdy nie bierzesz osobistej odpowiedzialności, gdy coś pójdzie nie tak”, mówi Gopa. Wyjaśnia, że ​​poleganie na tym jest to, że ludzie z problemami porzucania w związkach są przerażeni przyznanie się do błędu lub zrobili coś złego, na wypadek, gdyby ich partner je opuścił.

Sampreeti mówi, że odwrotną stroną jest to, że będą starać się być odpowiedzialni za wszystko. „Ludzie z problemami porzucania w małżeństwie nabierą znacznie większej odpowiedzialności za sprawy lub sprawy rodzinne, niż mogą sobie poradzić, w nadziei, że uczynią to będą bardziej sympatycznymi i mniej prawdopodobnymi, że zostaną porzucone”, mówi.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z byciem ignorowaniem przez kogoś, kogo kochasz

Tak więc, jeśli kochasz kobietę z problemami porzucania lub mężczyzny, będzie pewna odpowiedzialność, niezależnie od tego, czy przyjmują za dużo, czy za mało.

4. Poważne problemy z zaufaniem

To jest raczej oczywiste, a przynajmniej tak się wydaje. Niepewność w związku nie jest niczym niezwykłym i może się pojawić, nawet jeśli problemy porzucenia w związkach. Po prostu niepewność ma tendencję do uzyskania prawdziwego wzrostu, jeśli jeszcze nie przezwyciężyłeś problemów porzucenia od dzieciństwa.

„Kwestie związane z zaufaniem są głównym oznaką kwestii porzucenia”, mówi Gopa. „Każdy, kto zmierzył się z porzuceniem, fizycznym lub emocjonalnym, w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, będzie trudno zaufać romantycznemu partnerowi lub małżonkowi. Kiedy dorastasz, nie ufając ludziom, którzy powinni się tobą opiekować, to będzie się odczuwać we wszystkich twoich związkach."

Dodaje: „problemy ze zaufaniem okaże się niepewność, zazdrosna w związkach lub innych. Możesz nieustannie podejrzewać swojego partnera o niewierności lub prześladować je w mediach społecznościowych. Niemożność zaakceptowania słowa „nie” w związku jest również wyraźnym przykładem niepewności."

5. Ciągły strach przed pozostawieniem

„Jestem dzieckiem rozwodu i nieustannie widziałem, jak moi rodzice kłócą się i grożą, że opuści się nawzajem. Oczywiście, kiedy byłem wystarczająco dorosły, aby mieć własne relacje, wszystko, co wiedziałem o miłości, to ludzie, że ludzie odeszli - mówi Karen. Jej strach przed pozostawieniem okaleczał jej niezdolność do tworzenia zdrowych relacji funkcjonalnych, ponieważ każda jej odpowiedź, każda decyzja wynika z tego strachu.

Kwestie porzucania u dorosłych mogą tworzyć toksyczne relacje, ponieważ zamiast pochodzić z miejsca miłości i zaufania, pochodzicie z przekonania, że ​​bez względu na to, co zrobisz, będziesz tym, który zostajesz.

6. Problemy z kontrolą

„Stała potrzeba kontroli lub kontrolowania pokazuje brak zaufania do siebie, co może wynikać z problemów porzucania w relacjach”, mówi Gopa. Podaje przykład klienta, który nadal był w obraźliwym związku, nawet po tym, jak jej partner celowo spalił rękę, ponieważ tak bardzo bała się samotnej.

Powiązane czytanie: 5 oznak wykorzystywania emocjonalnego, na które należy uważać, ostrzega terapeuta

„Bycie samemu oznaczałoby konieczność kontroli własnego życia i uczuć, a jeśli boisz się porzucenia, zrobisz wszystko, aby tego uniknąć”, dodaje. Z drugiej strony można mieć problemy z porzuceniem, a także być maniakiem kontroli, ponieważ jeśli wierzysz, że jeśli trzymasz wszystkie wodze w romantycznym związku, twój partner cię nie opuści.

7. Sabotowanie relacji

„Nie chcę zostać, więc najpierw wychodzę, a potem tak źle się zachowuję, że praktycznie je zmuszam” - mówi Mark. „Naprawdę i naprawdę uważam, że jest to mniej bolesne, jeśli wykonuję odejście, ponieważ przynajmniej wtedy nie pozostawiam kawałków zerwanego związku."

Strach przed porzuceniem problemów w relacjach oznacza, że ​​już zdecydowałeś, że każdy związek zakończy się tym, że jesteś tym, który pozostał. Jednym ze sposobów, w jaki możesz sobie z tym poradzić, jest bycie swoim absolutnym najgorszym sobą w swoich związkach, aby nie tworzyć żadnego prawdziwego połączenia emocjonalnego ani intymności. W ten sposób, myślisz, że będzie łatwiej, kiedy odejdą, ponieważ twoje serce nie było zaangażowane. Lub, jak mówi Mark, po prostu odejdziesz najpierw. Ponieważ w twoim umyśle nie ma innego sposobu, aby związek się skończył.

8. Zbyt chętny do zadowolenia

Bycie „tak-osobistą” jest zawsze czerwoną flagą. A kiedy masz problemy z porzuceniem w małżeństwie lub w związku, założenie w twoim umyśle będzie takie, że jeśli chcesz wystarczająco partnera, zgodzą się z nimi wystarczająco.

Ponownie pojawia się tutaj kwestia granic. Jak mówi Gopa, jeśli nie możesz powiedzieć „nie” z jasnym, pewnym umysłem, twoje problemy z porzuceniem zerkają. Pomyśl o tym. Czy twój partner podejmuje wszystkie główne decyzje w związku? Gdzie jesz, gdzie jedziesz na wakacje, jak podzielisz obowiązki domowe itp. I czy po prostu zgadzasz się ze wszystkim, ponieważ nienawidzisz konfrontacji, a jesteś przerażony, że skończy się w odejściu? Tak, to są twoje problemy z porzuceniem.

9. Wybór niedostępnych partnerów

Sherry ma wzór, jeśli chodzi o relacje. Jest umawiała się lub zakochała się w ludziach, którzy mieszkają w innych krajach lub po prostu są zobowiązaniami. „Od liceum nie sądzę, że umawiałem się lub lubił każdego, kto byłby dla mnie dostępny”, przyznaje.

Jeśli masz problemy z rezygnacją w związkach, może być instynktownie bezpieczniejsze, aby ścigać lub zakochać się w osobach, które trudno się z nią zaangażować lub mieć funkcjonalne relacje. Ponieważ, jaki jest sens wchodzenia w coś z nadzieją, że to trwa, ponieważ miłość ostatecznie kończy się odejściem. Problemy z porzuceniem, które są ustawione w twoim mózgu, nie pozwolą ci być z kimś, kto rzeczywiście się pojawi i zobowiązuje się, ponieważ nie wierzysz, że takie rzeczy istnieją.

10. Niska samoocena, złe granice

Jednym z najbardziej pozornie subtelnych, ale zawsze obecnych problemów porzucenia w związkach jest brak granic wynikających z niskiej samooceny. Dużo tu rozmawialiśmy o granicach, ponieważ niezdrowe relacje są często zakorzenione w niskiej samooceny.

Jeśli dorastałeś z problemami porzucenia, są szanse, że twoja samoocena i pewność siebie nie miała większej szansy na rozwój. A kiedy wejdziesz w związek, brak miłości własnej przeszkadza w tworzeniu granic. Możesz stwierdzić emocjonalne bariery, aby powstrzymać się przed intymnym emocjonalnie, ale granice nie przychodzą do ciebie tak łatwo.

Jak radzić sobie z problemami porzucenia

Zagłębiliśmy się w kwestie porzucenia w związkach i tym, jak się objawiają. Ale jak sobie z nimi radzisz, ulecz się od nich i idź dalej? Niezależnie od tego, czy sam walczysz z tymi problemami, czy rozumiesz kobietę z problemami porzucania, podsumowaliśmy kilka wskazówek i konkretnych sposobów na poruszanie tych problemów i zapewnienie Twojemu życiu miłosnemu wzmocnieniu.

Powiązane czytanie: Strach przed relacjami po rozwodzie: najpierw staw czoła tym 10 obawom

1. Szukaj terapii

„Najlepszym sposobem radzenia sobie z problemami porzucania jest poszukiwanie terapii, ponieważ nierozwiązane problemy mogą powstrzymać ludzi przed zdrowymi relacjami”, mówi Gopa. Niezależnie od tego, czy przyznałeś, że to ty masz problemy z porzuceniem, czy zastanawiasz się, jakie są problemy z porzuceniem. Możesz spróbować skontaktować się z panelem doradców Bonobology o pomoc.

„Kwestie porzucenia są znacznie bardziej złożone, niż się wydaje”, dodaje Sampreeti. Jeśli masz wgląd i świadomość, aby uświadomić sobie, że twoje problemy są oparte na porzuceniu, być może będziesz w stanie pokonać je za pomocą samoopieki itp. Ale to rzadko.

„Zwykle potrzebna jest również profesjonalna terapia. Nie ma jednego sposobu radzenia sobie z problemami porzucenia i zależy to od osoby i jej systemu wsparcia. Istnieją tutaj złożone czynniki indywidualne i społeczno-kulturowe. Takie problemy wymagają wrażliwych i dostosowanych technik we współpracy z ekspertem ds. Zdrowia psychicznego ”-radzi.

2. Zainicjuj samoopiekę

„Skoncentruj się na diecie, snu, ćwiczeniach i budowaniu systemów wsparcia”, radzi GOPA. Podkreśla, że ​​problemy z porzuceniem mogą powodować niepokój ludzi i skupić się na samodzielnej opiece.

Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, rozmawiasz i spędzasz czas z ludźmi, którzy cię podnoszą. Pamiętaj, że miłość własna polega na przypomnieniu sobie, że jesteś czymś więcej niż kimś, kto z pewnością zostaje, jesteś całością, złożoną osobą, która ma tyle szans, co ktokolwiek inny na znalezienie wspaniałego romansu. I nawet jeśli tego nie zrobisz, i tak jesteś wspaniały.

3. Skoncentruj się na pozytywnym myśleniu

Kwestie porzucenia w relacjach prawie zawsze zmusi cię do skupienia się na negatywach. Na zawsze będziesz myśleć o rzeczach, które są z tobą nie tak i rzeczy, które mogą pójść nie tak z obecnym lub potencjalnym związkiem.

„Przyjmij nowe sposoby rozwiązywania problemów i spróbuj się odkryć na nowo. W ten sposób budujesz samoocenę i zaufanie do siebie ”-mówi Gopa.

Powiązane czytanie: 10 najlepszych pozytywnych rzeczy do zrobienia po rozpadzie

Pozytywne myślenie nie oznacza szczotkowania problemów pod dywanem i udawanie, że wszystko jest w porządku. Zamiast skupić się na tym, co może pójść nie tak z związek, spróbuj pomyśleć o tym, co może pójść dobrze. Zrób listę wielkich rzeczy, które wniósłbyś do partnerstwa; Znowu przypomnienie, że twoje problemy są częścią ciebie, ale to nie wszystko, czym jesteś.

4. Powiedz sobie, że zasługujesz na lepsze

„Koncentracja na rozwijaniu zdrowych relacji i granic jest ważna w przypadku porzucenia w relacjach”, mówi Gopa. „Ponadto zbyt wiele osób z problemami porzucania tak się boi się samotności, że pozostają w nadużyciach. Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między obraźliwym a zdrowym związkiem."

Jeśli kochasz mężczyznę lub kobietę z problemami porzucenia, ważne jest również, aby stale je podnosić i powiedzieć, że są tego warte i że zasługują na dobrą, zdrową miłość w swoim życiu. To nie będzie z nimi łatwe, ale to część bycia dobrym partnerem.

5. Być emocjonalnie niezależnym

„Zachęcam moich klientów do bycia niezależnym emocjonalnie i do zmniejszenia ich zależności od innych ludzi, bez względu na to, z czym mają do czynienia”, mówi Gopa. „Ostatecznie nasze szczęście musi pochodzić od wewnątrz, bez względu na to, jak zakochujemy się z naszym partnerem. To być może najważniejsza część radzenia sobie z problemami porzucania w związkach - uznanie, że znajomość i kochanie siebie musi być pierwsza."

Niezależność emocjonalna nie oznacza, że ​​nigdy nie otwierasz się na nikogo innego. Po prostu najpierw poznajesz siebie, kochasz siebie ze wszystkimi swoimi wadami i złożonością, a kiedy masz wystarczająco dużo miłości, możesz podzielić się tym z wybranymi ludźmi.

Powiązane czytanie: 7 oznak samotności w związku i jak sobie radzić

Zrozumienie mężczyzny lub kobiety z problemami porzucania to podróż sama w sobie i będzie musiała pokonać strach przed problemami porzucenia w związkach. Ludzie, którzy boją się porzucenia, trudno jest dostosować się do związków, nawet gdy znajdują miłość, więc jako partner musisz również zwiększyć swoją grę empatii.

Podczas gdy problemy porzucenia w związkach mogą wynikać z traumy dzieciństwa, jego skutki mogą trwać w wieku dorosłym. „Mam 50-letniego klienta, który nadal ma sprzeczne relacje ze swoimi starszymi rodzicami i nadal walczy z traumą ze względu na sposób, w jaki została wychowana”, mówi Gopa.

„Niespokojne równanie z jej rodzicami doprowadziło do całkowitej bitwy o poczucie poczucia porzuconej, zaniedbania i niezdolności do bycia w intymnym związku. Doprowadziło to również do trudności w pracy lub zdrowego życia zawodowego ze względu na jej problemy ze zaufaniem. Takie przypadki zajmują dużo czasu, ponieważ tworzenie pierwotnych relacji i rozwiązywanie konfliktów jest kluczowym krokiem do samoakceptacji ”-dodaje.

Jeśli masz do czynienia z problemami porzucenia lub próbujesz pomóc partnerowi lub przyjacielowi w tych problemach, pamiętaj o tym, aby być miłym, słuchać i pamiętać, że nie jesteś sam.

Romantyczne życie poza tropem? To, jak zostałeś wychowany, wpływa na twoje relacje

Jak przestać martwić się o swoje relacje - 8 wskazówek ekspertów

Zespół złamanego serca: kiedy twoje serce pęka, dosłownie