10 rzeczy, które muszą się zdarzyć podczas rozpaczenia związku

W tym artykule

• Co zrobić, gdy rozpaczasz związek?
• Etapy żałowania związku
• 10 rzeczy, które muszą się zdarzyć, gdy zasmucasz związek
• Wynos

Jeśli chodzi o rozpadanie związku, pewne rzeczy mogą być konieczne, aby poczuć się ponownie i móc prawidłowo iść dalej. Oto kilka pomysłów do rozważenia.

Co zrobić, gdy rozpaczasz związek?

Kiedy zastanawiasz się, jak zasmucić związek, najpierw musisz pozwolić sobie na poczucie wszystkich emocji, których doświadczasz. Nie musisz ich ignorować, ponieważ pomocne może być przetworzenie utraty związku.

Po przejściu przez te emocje może to pomóc w ustaleniu, co chcesz zrobić dalej. W niektórych przypadkach możesz spędzić trochę czasu samemu, aw innych przypadkach możesz znaleźć lepsze dopasowanie.

Etapy żałowania związku

Jeśli chodzi o kroki do rozpaczenia związku, są one dość podobne do żalu, którego możesz doświadczyć po śmierci ukochanej osoby. Chociaż istnieje wiele teorii dotyczących etapów żalu w związku, powszechnie przyjmuje się, że istnieje pięć etapów żalu, których osoba może doświadczyć. Są to zaprzeczenie, gniew, targi, depresja i akceptacja.

Należy pamiętać, że nie wszyscy doświadczą wszystkich tych kroków i mogą nie pojawić się w twoim życiu w tym porządku. Uważa się, że żal jest inny dla wszystkich, w zależności od jednostek i ich okoliczności.

Nie musisz się czuć źle, bez względu na to, ile czasu zajmuje ci przejście do związku. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli właśnie wyszedłeś z długiego związku, ponieważ spędziłeś tyle czasu z tą osobą. Przyzwyczajanie się do nich może zająć trochę czasu.

Aby uzyskać więcej informacji na temat puszczenia po utracie związku, obejrzyj ten film:

10 rzeczy, które muszą się zdarzyć, gdy zasmucasz związek

Gdy zasmucasz utratę związku, ważne jest, aby zaspokoić własne potrzeby podczas pracy w tym procesie.

Za każdym razem, gdy zasmucasz związek, możesz nie czuć się najlepiej i może to potrwać trochę czasu, aby poczuć się sam. Oto kilka rzeczy, które powinieneś rozważyć, więc możesz przejść dalej po uruchomieniu twojego związku.

1. Porozmawiać z kimś

Za każdym razem, gdy zasmucasz rozpad, nie musisz się zatrzymać. Bardziej pomocne może być rozmowa z kimś, komu możesz zaufać, który może udzielić porady, miłego słowa lub wysłuchać cię, gdy nie wiesz, z kim jeszcze porozmawiać o swoim związku. Jeśli masz solidny system wsparcia, jest to czas, kiedy powinieneś pomyśleć o pochyleniu się na nich.

2. Dbaj o siebie

Musisz zadbać o siebie, gdy zasmucasz utratę związku miłosnego. Chociaż możesz nie chcieć jeść, prysznica, a nawet wstać z łóżka, musisz robić te rzeczy, ponieważ nadal musisz zaspokoić swoje potrzeby i dbać o swoje zdrowie.

Nawet jeśli nie masz ochoty na coś robić, spróbuj coś codziennie osiągnąć. Może się okazać, że staje się to łatwiejsze po pewnym czasie.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

3. Szukaj terapii

Możesz także szukać terapii, gdy opłakujesz związek. Praca z terapeutą może pomóc ci zrozumieć, czy doświadczasz żalu lub jeśli masz depresję podczas żałowania związku.

Czasami osoba przechodzi przez proces żałoby i może iść naprzód wraz z życiem, ale w innych przypadkach może doświadczyć problemu zdrowia psychicznego.

W niektórych przypadkach terapia może pomóc ci rozwiązać ten problem i leczyć. Co więcej, możesz porozmawiać z profesjonalistą o tym, co przeszedłeś, omówić związek, który właśnie się zakończył, i otrzymać najlepszą możliwą poradę.

Powiązane czytanie: Jak znaleźć najlepszy terapeuta- obsługuje ekspert

4. Bądź zajęty

Podczas procesu żałoby po rozpadzie może być również konieczne utrzymanie. Powinieneś spróbować jak najlepiej wyznaczyć sobie cele i spotkać się z nimi. Jeśli nie wiesz, co zrobić, abyś był zajęty, pomyśl o tym, czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się nowej umiejętności lub podjąć hobby.

Mogą to być sposoby mądrego spędzenia czasu na uzdrowieniu i nie jesteś pewien, co ze sobą zrobić. Możesz także poprosić znajomych i członków rodziny o poradę na temat zajęć, aby spróbować.

5. Pozwól sobie poczuć

Smukowanie związku obejmuje pozwalając sobie odczuwać emocje, które na ciebie wpływają. Chociaż może to być bolesne, może to pomóc ci przetrwać żal i traumę, których możesz doświadczyć, gdy kończy się związek.

Możesz poświęcić cały czas, aby przejąć te uczucia i upewnić się, że po wsparcie znajomych, członków rodziny, a nawet specjalistę ds. Zdrowia psychicznego, jeśli masz ochotę.

6. Pozostań pozytywny

Musisz również dołożyć wszelkich starań, aby pozostać pozytywnym, gdy rozpaczasz związek. Może się wydawać, że powinieneś być dla siebie trudny, ale jest to mało prawdopodobne, aby pomóc ci przeżyć tego rodzaju żal.

Zamiast tego zrozum, że wszystko będzie dobrze i znajdziesz nowy związek, jeśli tego właśnie chcesz. Możesz również poświęcić ten czas, aby cieszyć się byciem singlem i robić wszystko, co lubisz robić.

7. Przetwarzaj swoje uczucia

Przetwarzanie twoich uczuć jest nieco inne niż po prostu je poczuć. Na przykład, kiedy przetwarzasz uczucia podczas rozpaczania związku, możesz zrozumieć niektóre procesy myślowe, które miały miejsce w twoim utraconym związku.

Innymi słowy, z perspektywy czasu czerwone flagi mogą być łatwiejsze do zauważenia lub możesz pamiętać, że twoje parowanie nie zawsze było równe. Badania pokazują, że jeśli możesz zmniejszyć swoje poczucie miłości do byłego, może to pomóc ci iść naprzód w swoim życiu i skuteczniej przetworzyć etapy straty w związku.

8. Trzymać się rutyny

Innym sposobem na spędzenie czasu, kiedy jesteście w żałobie, jest trzymanie się rutyny. Oznacza to, że powinieneś skoncentrować się na uzyskaniu rzeczy, które musisz zrobić i skupić się na nich. Być może musisz iść do pracy, ugotować obiad i chcesz przeczytać kilka rozdziałów książki przed snem.

Zrób z siebie wszystko, aby osiągnąć wszystkie te rzeczy, a to może utrzymać swój czas. Kiedy będziesz mieć wiele do zrobienia, prawdopodobnie będzie ci trudniej.

9. Pozostań towarzyski

Znowu byłoby najlepiej, gdybyś pozostał towarzyski. Chodzić po przyjaciół i rodzinie, kiedy masz na to ochotę. Mogą się rozśmieszyć i pomóc ci poczuć się lepiej.

Nie będziesz spędzać dni, martwiąc się, czując się źle ani nie doświadczasz smutku w domu. Jest szansa, że ​​możesz nawet się bawić.

10. Ogranicz media społecznościowe

Oczywiście, nawet gdy pozostajesz społecznością, może być konieczne ograniczenie czasu w mediach społecznościowych. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz wielu wspólnych przyjaciół ze swoim byłym i nie chcesz oglądać postów od któregokolwiek z tych osób.

Zajęcie od serwisów społecznościowych może również pomóc w nastroju. Zawsze możesz wrócić do niego, gdy czujesz się lepiej w swoim życiu i czujesz się silniejszy w tym, jak pracowałeś przez swój żal.

Powiązane czytanie: Surowa prawda o współzawodach mediów społecznościowych i relacjach

Wynos

Proces rozpadania się w związku prawdopodobnie będzie inny dla każdego. Oznacza to, że nie ma ustalonego limitu czasu, kiedy twój żal zniknie i że każda osoba prawdopodobnie poczuje się inaczej podczas procesu.

Jednak nie ma znaczenia, co czujesz, ponieważ istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby popracować tego rodzaju żalu.

Powinieneś starać się być zajęty i rozproszony, co oznacza spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które trzeba zrobić lub które lubisz robić, spotykać się z przyjaciółmi i pracując z terapeutą, jeśli potrzebujesz.

Ogólnie rzecz biorąc, staraj się utrzymać duchy wysoko podczas tego próbnego procesu i możesz zauważyć, że po pewnym czasie czujesz się trochę lepiej.

Rozpoczęcie nowej rutyny ze sobą i próbowanie nowych rzeczy może pomóc Ci oczekiwać przyszłości i nowego związku. Poświęć cały czas i bądź dla siebie miły podczas tego procesu.

Każdy będzie miał inną oś czasu, więc pamiętaj, kiedy myślisz, że nigdy nie poczujesz się lepiej. Może być łatwiejsze i możesz być szczęśliwy i znów w związku.