10 rzeczy, które możesz zrobić, masz dość szukania uwagi w związku

W tym artykule

• Dlaczego chcemy uwagi w związkach?
• 5 znaków, że błagasz o uwagę swojego partnera
• 11 rzeczy do zrobienia, jeśli masz dość błagania o uwagę w związku
• Powszechnie zadawane pytania
• Żebranie ci nie odpowiada

Czy czujesz, że zawsze szukasz uwagi swojego partnera i jesteś zmęczony błaganiem o uwagę w związku, lub czujesz, że jesteś na emocjonalnym kolejce górskiej, nigdy nie całkiem pewne, kiedy otrzymasz miłość i uwagę zasługiwać?

To frustrujący i wyczerpujący cykl, który może sprawić, że poczujesz się niedoceniany i nieobsługiwany.

Nie błagaj o uwagę! Czas się uwolnić od wyczerpującego cyklu błagania o uwagę i odzyskać swoją moc w związku.

W tym artykule zbadamy podstawowe przyczyny zachowań dotyczących uwagi i zapewnimy praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zbudować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje z partnerem.

Dlaczego chcemy uwagi w związkach?

Uczucie widzianych i słyszeli to fundamentalna ludzka potrzeba i nie różni się niczym w relacjach romantycznych. Kiedy czujemy, że zwracamy uwagę naszego partnera, potwierdza naszą wartość i pomaga nam czuć się bardziej bezpiecznie.

Uwaga naszego partnera może sprawić, że czujemy się kochani i opieki, co jest niezbędne do budowania silnego połączenia emocjonalnego. Spójrzmy na powody, dla których pragniemy uwagi w związkach:

• Wynik przeszłości

W wielu przypadkach zachowanie poszukiwania uwagi jest wynikiem przeszłości traumy lub zaniedbania. Kiedy nie zwrócimy uwagi, której potrzebujemy w dzieciństwie, możemy szukać tego w naszych relacjach dla dorosłych jako sposób na wyleczenie tych ran.

• Brak uwagi może sprawić, że poczumy się niespokojni

Kiedy nie zwracamy wystarczającej uwagi od naszego partnera ani nie odczuwamy ogólnego braku uwagi w związku, może to prowadzić do poczucia samotności, lęku i depresji. To naturalne, że chcę czuć się połączony i wspierany w naszych związkach, a uwaga jest kluczowym elementem tego.

• Brak poczucia własnej wartości

Zachowanie poszukiwania uwagi może również być wynikiem niskiej samooceny. Kiedy nie czujemy się dobrze z nami, możemy starać się uzyskać walidację od innych, aby poczuć się lepiej, a brak uwagi w związku tylko pogorszy nasze negatywne uczucia.

• Uwaga zapewnia walidację

Kiedy jesteśmy w związku, często składamy ofiary i kompromisy dla naszego partnera. Uwaga naszego partnera jest sposobem na poczucie doceniania i cenionego za te wysiłki.

Może to być również sposób na poczucie ważności i specjalnego dla naszego partnera. Kiedy zwracamy uwagę, wzmacnia to nasze przekonanie, że jesteśmy priorytetem w życiu naszego partnera.

• Testowanie zaangażowania partnera

W niektórych przypadkach zachowanie poszukiwania uwagi może być sposobem na przetestowanie zaangażowania naszego partnera w związek. Kiedy nie czujemy się pewni o uczuciach naszego partnera, możemy zwrócić uwagę na sposób przetestowania wód.

• Sposób pozostania w kontakcie z partnerem

Ostatecznie uwaga jest ważną częścią każdego zdrowego związku. To sposób na okazanie miłości i przywiązania, a pomaga nam poczuć się połączony i ceniony. Kiedy nie zwracamy wystarczającej uwagi, ważne jest, aby przekazać nasze potrzeby naszemu partnerowi i współpracować, aby znaleźć rozwiązanie.

5 znaków, że błagasz o uwagę swojego partnera

W każdym związku naturalne jest pragnienie uwagi i przywiązania ze strony partnera. Ale czasami możemy stale szukać ich uwagi i walidacji, nawet do tego stopnia, że ​​poczumy się o to błaganie. Oto pięć oznak, że możesz błagać o uwagę swojego partnera:

1. Zawsze inicjujesz kontakt

Jeśli zawsze to ty, dociera do partnera i planujesz, może to być znak, że szukasz ich uwagi. Chociaż czasami jest normalne, jeśli ciągle inicjujesz kontakt, może to być znak, że czujesz się ignorowany lub niedoceniany.

Powiązane czytanie: 12 sposobów na intymną rozmowę z partnerem

2. Zawsze szukasz zapewnienia

Czy ciągle pytasz swojego partnera, czy cię kochają, czy potrzebują ich, aby cię uspokoić, że są zaangażowani w związek? Badanie sugeruje, że poszukiwanie zapewnienia może być oznaką niepewności i czasami może się wydawać, że błagają o uwagę.

3. Zdenerwujesz się, gdy twój partner nie odpowiada od razu

Jeśli jesteś zdenerwowany lub zły, gdy twój partner nie odpowie na twoje wiadomości lub połączenia, może to być znak, że szukasz ich uwagi. Chociaż ważne jest, aby komunikować się z partnerem, ważne jest również, aby dać im przestrzeń i nie stać się zbyt przywiązaniem.

Powiązane czytanie: Żadna odpowiedź nie jest odpowiedzią: oto jak sobie z tym poradzić

4. Zmieniasz swoje zachowanie, aby zwrócić uwagę

Czy zmieniasz swoją osobowość lub zachowanie, aby zwrócić uwagę partnera? Może to być znak przyjemności lub poszukiwania zewnętrznej walidacji, co może być szkodliwe dla Twojej samooceny i związku.

5. Czujesz, że zawsze konkurujesz o uwagę

Czy czujesz, że konkurujesz z innymi ludźmi lub rzeczy o uwagę partnera? Może to być znak niepewności i może prowadzić do poczucia zazdrości lub urazy. To pokazuje twoją desperację i jest wyraźnym znakiem, że błagasz o uwagę.

Powiązane czytanie: Jak zwrócić jego uwagę, kiedy cię ignoruje? 15 prostych sztuczek

11 rzeczy do zrobienia, jeśli masz dość błagania o uwagę w związku

Zmęczenie się błaganiem o uwagę w związku może prowadzić do dalszej frustracji, ponieważ możesz czuć, że twój partner nie chce być z tobą. Jeśli czujesz się w ten sposób, oto 10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz dość błagania o uwagę męża lub żony:

1. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co czujesz

Zmęczony błaganiem o uwagę żony? Spróbuj z nimi porozmawiać. Komunikowanie naszych uczuć może być trudne, ale ważne jest, abyś to zrobił. Omówienie tego, co się dzieje, może pomóc Twojemu partnerowi zrozumieć i może prowadzić do rozwiązań.

Pytanie o uwagę może być trudnym prośbą, ale ważne jest, aby wyrazić swoje potrzeby.

Powiązane czytanie: 10 rozmów o związku, które możesz mieć ze swoim partnerem

2. Pozbądź się jakiejkolwiek negatywnej rozmowy

Jeśli zaczynasz wierzyć, że twój partner nie chce być z tobą lub że nie zasługujesz na ich uwagę, może to prowadzić do poczucia desperacji. Zamiast tego spróbuj zastąpić negatywne myśli pozytywnymi.

Bądź wdzięczny za czas spędzony ze swoim partnerem i przypomnij sobie, że nadal są zainteresowani.

Na filmie nauczyciel jogi Abria Joseph opowiada o eliminowaniu negatywnego mówienia:

3. Zmień swoją rutynę

Jeśli masz dość błagania o uwagę, czasami wystarczy zmiana codziennych nawyków, aby pomóc nam czuć się bardziej związani z partnerami. Być może spróbuj spędzić więcej czasu samotnie lub zaplanować regularną randkę.

Jeśli uważasz, że twój partner nie spędza z tobą wystarczająco dużo czasu lub nie zwraca wystarczającej uwagi od żony lub męża, zaproponuj alternatywne zajęcia.

4. Poświęć trochę czasu dla siebie

Zmęczenie się błaganiem o uwagę może również oznaczać, że prawdopodobnie ignorujesz siebie i swoje potrzeby w procesie poszukiwania potwierdzenia od partnera.

Jeśli okaże się, że jesteś zawsze dostępny dla swojego partnera, może to prowadzić do poczucia poczucia winy. Poświęcenie czasu dla siebie pomoże ci się naładować i poczuć się bardziej zmotywowanym do spędzenia czasu z partnerem w przyszłości.

Na przykład idź na spacer, przeczytaj książkę lub poświęć trochę czasu, aby się zrelaksować.

5. Bądź selektywny w swojej komunikacji

Ważne jest, aby być jasnym i zwięzłym podczas komunikowania się z partnerem. Proszenie o zbyt wiele jednocześnie może być frustrujące i prowadzić do nieporozumień. Zamiast tego wyjaśnij, czego potrzebujesz i kiedy chcesz zobaczyć.

6. Puść z przeszłości

Jeśli okaże się, że twój związek nie ma uwagi, może być trudno skoncentrować się na obecnym. Zamiast mieszkać w przeszłości, spróbuj skupić się na teraźniejszości. Pomoże ci to lepiej zrozumieć i docenić swój obecny związek. Y

Możesz to zrobić, zapisując swoje myśli i uczucia i skoncentrując się na swoim partnerze.

7. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli twój związek powoduje znaczące problemy emocjonalne lub fizyczne, najlepiej jest szukać pomocy zawodowej. Może to pomóc zrozumieć źródło problemu i stworzyć plan rozwiązania.

Terapeuta relacji może również zapewnić ci wsparcie i wskazówki w tym trudnym czasie, ponieważ mają doświadczenie w podobnych sytuacjach.

8. Współczucie

Czasami może być trudno wybaczyć sobie nasze błędy. Może to prowadzić do poczucia poczucia winy i wstydu, zwłaszcza gdy nie masz partnera, który cię potwierdza i nie zwracasz wystarczającej uwagi w związku. Zamiast tego spróbuj ćwiczyć współczucie.

Oznacza to wybaczenie sobie błędów i zrozumienie, że wszyscy popełniają błędy. Pomocne może być pamiętać, że wszyscy przechodzą przez różne etapy wzrostu i zmian.

9. Nie bierz rzeczy osobiście

Kiedy coś pójdzie nie tak w związku, osobiście może być łatwo. Może to prowadzić do urazy i gniewu. Zamiast tego spróbuj skupić się na faktach sytuacji. Staraj się być obiektywny i bez osądu.

Pomoże ci to lepiej zrozumieć partnera i sytuację.

Na przykład, gdy twój partner mówi coś, co uważasz za obraźliwe, spróbuj zadać sobie pytanie, jakie są obiektywne fakty. Czy twój partner jest niegrzeczny, czy też istnieje rozsądne wyjaśnienie?

10. Bądź tolerancyjny

Kiedy jesteśmy zdenerwowani lub sfrustrowani, łatwo jest być nietolerancyjnym. Może to prowadzić do argumentów i konfliktów. Zamiast tego staraj się być tolerancyjnym wobec uczuć partnera.

Oznacza to zaakceptowanie, że są one ważne i rozsądne. Oznacza to również próbę zrozumienia, dlaczego czują się tak, jak robią. Jeśli masz dość błagania o uwagę, pomocne może być zrozumienie, dlaczego twój partner nie reaguje w sposób, w jaki chcesz.

11. Szanuj granice partnera

Ważne jest, aby szanować granice partnera. Oznacza to zrozumienie ich granic i poszanowanie ich prywatności.

Możesz to postrzegać jako niewystarczającą uwagę od żony lub męża. Szanuj ich życzenia i granice, a prawdopodobnie będziesz w stanie przeprowadzić bardziej produktywną rozmowę.

Powiązane czytanie: Ustawienie zdrowych granic w związku

Powszechnie zadawane pytania

Nie jest samolubne proszenie o uwagę w związkach. Sprawdź te pytania, aby dowiedzieć się więcej o tym:

• Czy jest samolubne proszenie o uwagę?

Naturalny i zdrowy aspekt każdego związku, który należy zwrócić uwagę i walidację od naszych partnerów. Ważne jest, aby czuć się cenionym, docenionym i kochanym w związku, a szukanie uwagi jest jednym ze sposobów zaspokojenia tych potrzeb.

Jednak ważne jest, aby jasno i asertywnie przekazywać nasze potrzeby, ustalić granice i priorytetyzować nasze własne samopoczucie.

Ważne jest również, aby uznać, że nasi partnerzy mają własne potrzeby i ograniczenia, a znalezienie równowagi między naszymi potrzebami a ich jest konieczne dla zdrowego związku.

• Chce zwrócić uwagę narcystyczny?

Pragnienie uwagi w związku niekoniecznie jest narcystyczne. Ludzie naturalne jest pragnienie połączenia, walidacji i miłości, a szukanie uwagi naszych partnerów jest jednym ze sposobów zaspokojenia tych potrzeb.

Jeśli jednak pragnienie uwagi staje się wszechstronne i zlekceważy potrzeby naszego partnera, można to uznać za narcystyczny. Ważne jest, aby rozpoznać i szanować granice i ograniczenia naszego partnera, a także ich potrzebę przestrzeni i indywidualności.

Zdrowy związek wiąże się z równowagą uwagi i autonomii, w której obaj partnerzy czują się cenione i szanowani.

• Jaki rodzaj osobowości szuka uwagi?

Osobowość szukającą uwagi to ktoś, kto nieustannie szuka walidacji, afirmacji i uznania od innych. Mogą odczuwać głęboko zakorzenioną niepewność i strach przed odrzuceniem, co skłania ich do zwracania uwagi na same siebie.

Mogą również być w centrum uwagi i mogą zaangażować się w zachowanie poszukiwania uwagi, aby zaspokoić tę potrzebę.

Należy jednak zauważyć, że zachowanie poszukiwania uwagi niekoniecznie wskazują na zaburzenie osobowości lub patologii. To naturalny aspekt ludzkiego zachowania i wszyscy w pewnym stopniu zwrócimy uwagę i walidację.

Żebranie ci nie odpowiada

Podsumowując, zmęczenie się błaganiem o uwagę twojego męża lub żony może być frustrujące i wyczerpujące.

Jednak poprzez jasne i asertywne przekazanie twoich potrzeb, ustawiając granice, priorytetem jest dobre samopoczucie i szukając wsparcia, możesz zmienić dynamikę w swoim związku.

Pamiętaj, aby być cierpliwym i współczującym wobec siebie i swojego partnera podczas poruszania się po tym procesie i wiedz, że zasługujesz na to, aby być cenione i kochane.