10 wskazówek dotyczących radzenia sobie z krzywdzącymi dokuczaniem w związkach

W tym artykule

• Co oznacza dokuczanie w związku?
• Jak drażnić się w związku?
• 5 sposobów, aby droczyć się w związku
• 5 znaków, że twój partner jest bolesny podczas dokuczania
• 10 wskazówek dotyczących radzenia sobie z krzywdzącymi dokuczaniem w związku
• 5 sposobów radzenia sobie z krzywdzącym dokuczaniem w związkach
• Niektóre powszechnie zadawane pytania
• W podsumowaniu

Bolegne droczenie się w związkach może powodować ból emocjonalny i uszkodzić zaufanie między partnerami. Skrajne umyślne lub niezamierzone dokuczanie może być szkodliwe i pozostawić długotrwałe blizny na ludzi w związku.

Może podważyć samoocenę i stworzyć niezdrową dynamikę, w której jedna osoba czuje się gorsza od drugiej. Dlatego musisz nauczyć się radzić sobie z dokuczaniem w związku, szczególnie gdy jest to bolesne.

Ustawienie granic, komunikowanie się otwarcie i poszukiwanie pomocy zewnętrznej może być konieczne. W tym artykule przyjrzy się praktycznym strategie radzenia sobie z krzywdzącym dokuczaniem w związkach.

Co oznacza dokuczanie w związku?

Droczynienie się w relacjach odnosi się do beztroskiego lub zabawnego żartów między partnerami, które mają być humorystyczne lub czuły. W niektórych związkach dokuczanie jest oznaką uczucia. W tych okolicznościach pokazuje, że obaj partnerzy czują się teraz komfortowo w pobliżu, aby zrzucić swoje strzelanie.

Z drugiej strony drażnienie może pójść nie tak, gdy stanie się to bolesne lub poniżające.

Dzieje się tak, gdy jeden partner idzie za daleko z aktem lub gdy dotyczy wrażliwych tematów, które sprawiają, że druga osoba jest niepewna. W takich przypadkach dokuczanie może erozować zaufanie partnerów i związek emocjonalny, co prowadzi do niechęci i długoterminowych szkód w związku.

Chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się to zabawne, dokuczanie (gdy zrobione źle) może być emocjonalnie destabilizujące. Według raportu Centers for Disease Control and Prevention, dokuczanie jest uważane za jeden z rodzajów zastraszania, który może znacznie wpłynąć na samoocenę ofiary.

Jak drażnić się w związku?

Droczynienie się w związkach może przybierać wiele różnych form w zależności od osobowości i dynamiki danej pary. Sarkazm, przekomarzanie się i delikatne żebrowanie to powszechne sposoby dla partnerów.

Na przykład partnerzy mogą beztrosko kpią z siebie dziwactwa lub nawyki. Mogą również użyć humoru do rozładowania napięcia lub wyrażania uczucia. Ważne jest, aby pamiętać, że dokuczanie może przekroczyć linię i stać się szkodliwe, jeśli wykonane w sposób, który poniży lub poniży drugą osobę.

Aby dokuczał, zabawny i pełen szacunku, pary powinny zawsze być świadomi swoich uczuć i komunikować się otwarcie. Z drugiej strony, nigdy nie dokucz swojemu partnerowi czymś, o czym wiesz, że się z tym zmaga.

5 sposobów, aby droczyć się w związku

Aby utrzymać sytua. Oto pięć sposobów na uzyskanie pozytywnego dokuczania w związku:

1. Zrozum swoje ograniczenia

Wyjaśnij swojemu partnerowi, które tematy są niedostępne do dokuczania. Próbując wymyślić, jak drażnić się ze swoim chłopakiem, dziewczyną lub małżonkiem, upewnij się, że jesteś na tej samej stronie o tym, co uważają za ograniczenie.

Jeśli kiedykolwiek powiedzą ci, żebyś nie drażnił ich o czymś ponownie, lub postrzegasz, że są kłujące na ten temat, rozważ to limit i trzymaj się z daleka od tego.

2. Utrzymaj lekki ton

Jednym ze sposobów zapobiegania krzywemu dokuczaniu w związkach jest zawsze zachowanie tonu zabawnego. Upewnij się, że drażnienie jest beztrosko i czuły, a nie krytyczne lub bolesne.

3. Nawet to

Bez względu na to, jak są silne, nikt nie rozwija się w atmosferze ciągłej krytyki. Kiedy przedłużona, ekstremalna krytyka i dokuczanie prowadzą do wycofania się i urazy, dwie rzeczy, które ostatecznie zerźnią twój związek, dopóki nie umrze.

Pamiętaj, aby zrównoważyć dokuczanie z dużą ilością pozytywnych afirmacji i komplementów.

4. Trzymaj się z dala od wrażliwych tematów

Unikaj dokuczania na temat wrażliwych lub traumatycznych tematów, które mogą powodować szkodę emocjonalną. W zależności od rodzaju osobowości twój partner może lub nie.

Masz ogromną odpowiedzialność, aby być z nimi zsynchronizowana, abyś mógł dekodować nawet ich niewerbalną komunikację tutaj.

5. Zwróć uwagę na swojego partnera

Zwróć uwagę na reakcje i uczucia partnera i bądź przygotowany na zmianę swojego stylu dokuczania, jeśli wyczuwasz jakiekolwiek oznaki dyskomfortu.

5 znaków, że twój partner jest bolesny podczas dokuczania

Czasami dokuczanie jest oznaką uczucia i zabawnego sposobu na związanie z partnerem; Może stać się bolesne i szkodliwe, jeśli jest zbyt daleko. Oto pięć oznak, że twój partner posuwa się za daleko, a para drażni się.

1. Ich dokuczanie wydaje się bardziej złośliwe

To się nie kończy, nawet po wyrażeniu niezadowolenia co do tego, jak to robią. W rzeczywistości twoje skargi pogarszają to.

2. Nieustannie dokuczają ci wrażliwe tematy

Należą do nich wcześniejsze traumy, twoje niepewność i to, o czym się zwierzyłeś.

3. Śmieją się z ciebie publicznie lub używają dokuczania, aby cię upokorzyć.

Za każdym razem, gdy wychodzisz razem, znajdują sposób, aby cię upokorzyć, dzieląc się niezbyt poważnymi szczegółami twojej osobowości z ludźmi. Zapytani, zawsze mówią, że to tylko dla zabawy.

4. Nigdy nie przyznają swoich krzywd

Kiedy drażni się cię drażniąc, odrzucają twoje uczucia lub odmawiają przyjęcia odpowiedzialności. Jeśli odepchniesz się przeciwko ich wybrykom, spodziewaj się pewnej ilości oświetlenia gazu, ponieważ mogą powiedzieć: „Przestanę żartować z tobą, ponieważ nie możesz się dobrze bawić."

5. Dokuczają ci ukryć swój podstawowy gniew lub uraza

Nigdy nie zajmują się problemami, które pojawiają się w związku. Na przykład zawsze twierdzą, że są w porządku po kłótni (zamiast mówić jak dorosły). Jednak drażnią cię o tym, co poszło nie tak przy każdej okazji.

10 wskazówek dotyczących radzenia sobie z krzywdzącymi dokuczaniem w związku

Czy doświadczyłeś kilku przykładów bolesnego dokuczania w swoim związku? Oto 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z tymi sytuacjami następnym razem.

1. Zmień temat

Zmieniając temat dyskusji, możesz odwrócić uwagę i przekierować zwiastun. To nie zawsze może działać, ale jest to potężny sposób, aby poinformować partnera.

Zwiastun może nadal dokuczać ci tylko wtedy, gdy dasz mu coś do pracy. W pewnym sensie wymagają twojego udziału, aby cię drażnić. Kiedy zmienisz temat, pozbawiasz go.

2. Wyznaczać granice

Ustanowienie granic jest niezbędne w przypadku bolesnego dokuczania w związku. Wyjaśnij partnerowi, jakie tematy lub zachowania są poza ograniczeniami. Obejmuje to wrażliwe tematy, takie jak przeszłe traumy, niepewność i wszystko, co powoduje stres emocjonalny.

Kiedy ustawiasz granice, dasz swojemu partnerowi, jaki rodzaj dokuczania jest dopuszczalny i czego nigdy nie mogą robić. Przekaż te granice w określony, jasny i spójny sposób i przygotuj się na ich egzekwowanie w razie potrzeby.

Powiązane czytanie: 6 rodzajów granic w relacjach i sposobu ich utrzymania

3. Adres to wcześnie

Jednym z błędów, których nie chcesz popełnić, jest pozwolenie na to, że bolesne dokuczanie w związkach trwa tak długo. Jeśli chodzi o to, najlepszą praktyką jest złapanie go w zarodku natychmiast po zobaczeniu.

Niezwykle ważne jest, aby wcześnie zająć się krzywdzącymi dokuczaniem, aby zapobiec staniu się wzorem. Zbyt długo oczekiwanie, aby rozwiązać problem, może utrudnić zmianę, co prowadzi do urazy i odległości emocjonalnej w związku.

Przekaż swoje obawy swojemu partnerowi, gdy czujesz się niespokojny, i bądź konkretny, które zachowania przeszkadzają. Może to powstrzymać problem przed pogorszeniem się i powodowania długoterminowej szkody dla twojego związku.

4. Użyj instrukcji „I”

Odpowiadając na krzywdzące dokuczanie w związku, użyj stwierdzeń „ja”, aby wyrazić, jak się czujesz. Może to pomóc w powstrzymaniu rozmowy przed oskarżeniem.

Na przykład, zamiast mówić: „Zawsze się ze mnie wyśmiewasz”, powiedz: „Czuję się zraniony, gdy dokuczasz mi na moją wagę."

Ta metoda może pomóc partnerowi zrozumieć emocjonalny wpływ ich dokuczania i zachęcić ich do zmiany ich zachowania.

5. Zrób sobie przerwę

Jeśli przykłady krzywdzącego dokuczania trwają pomimo twoich wysiłków, aby się z tym zająć, przerwę od związku może być korzystne. Tym razem może pomóc obu partnerom ponownie ocenić ich uczucia i zachowania i zdecydować, czy kontynuować związek.

Poświęć czas podczas przerwy, aby zastanowić się nad tym, czego chcesz od związku, i być otwarty na możliwość zakończenia związku, jeśli dokuczanie trwa.

6. Szukać pomocy zewnętrznej

Rozmowa z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeuty na temat krzywdzącego dokuczania w twoim związku może zapewnić cenną perspektywę zewnętrzną.

Może to pomóc zrozumieć dynamikę związku, zidentyfikować szkodliwe wzorce zachowania i opracować strategie radzenia sobie z krzywdzącym dokuczaniem.

7. Nie internalizuj tego

Jest to prawdopodobnie jedna z najtrudniejszych porad, jakie dostaniesz na ten temat, ale zapewniamy, że jest złote. Nigdy nie internalizuje krzywdzącego dokuczania w twoim związku. Pamiętaj, że dokuczanie nie ma nic wspólnego z twoją wartością ani wartością.

Jeśli zaakceptują, zdają sobie sprawę, że problem dotyczy zachowania partnera, a nie z tobą, i pracuj, aby rozwiązać go z partnerem.

8. Skoncentruj się na pozytywach

Skoncentrowanie się na pozytywnych aspektach twojego związku może pomóc Ci włożyć bolesne dokuczanie w kontekście. Obejmuje to wyrażanie uznania dla partnera i relacji i wzmacnianie tych pozytywnych aspektów.

Może to pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom dokuczania i wzmocnienia wiązania emocjonalnego z partnerem.

Powiązane czytanie: 20 sposobów budowania pozytywnych relacji

9. Bądź asertywny

W radzeniu sobie z krzywdzącym dokuczaniem w związku, asertywność jest niezbędna. W razie potrzeby przekazuj swoje granice jasno i pewnie i egzekwuj je mocno. Pomoże to powstrzymać dokuczanie przed wymknięciem się spod kontroli i zachęci partnera do szanowania twoich granic.

Pamiętaj jednak, aby szanować i unikać atakowania lub zwolnienia partnera. Asertywność wymaga surowości i empatii, co może spowodować pozytywną i pełną szacunku komunikację.

10. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli bolesne dokuczanie trwa pomimo twoich wysiłków w celu rozwiązania problemu, rozważ szukanie profesjonalnej pomocy od terapeuty pary. Terapeuta może zapewnić neutralną przestrzeń dla Ciebie i Twojego partnera w celu omówienia twoich obaw i opracowania strategii poprawy relacji.

Mogą również pomóc w określaniu podstawowych przyczyn dokuczania i identyfikacji wszelkich problemów, które mogą przyczynić się do problemu. Terapia może być skutecznym narzędziem do zachęcania do otwartej komunikacji i budowania zdrowszego, bardziej satysfakcjonującego związku.

5 sposobów radzenia sobie z krzywdzącym dokuczaniem w związkach

Zarządzanie krzywdzącym drożeniem w związku może być trudne i wyczerpujące emocjonalnie. Możesz jednak zastosować kilka strategii zarządzania sytuacją i ochrony swojego samopoczucia emocjonalnego.

1. Uczyń własną opiekę nad priorytetem

Zajmując się krzywdzącym dokuczaniem w związku. Może to obejmować robienie rzeczy, które sprawiają, że będziesz szczęśliwy, ćwiczenie uważności lub medytacji oraz szukanie pomocy od przyjaciół lub członków rodziny.

2. Wyrażaj swoje emocje

Wyrażanie tego, co myślisz o dokuczaniu, może pomóc partnerowi zrozumieć wpływ ich działań na twoje emocje. Bądź otwarty i szczery w swoich obawach i unikaj atakowania lub obwiniania partnera za pomocą stwierdzeń „ja”.

Powiązane czytanie: 14 wskazówek, jak kontrolować swoje emocje w związku

3. Ustanowić granice

Jasne przekazywanie granic z partnerem może pomóc w zapobieganiu krzywemu dokuczaniu. Bądź konkretny, które zachowania lub tematy są nieodpowiednie do dokuczania, i bądź gotowy zrobić wszystko, aby cię usłyszeć.

Sugerowane wideo: Jak ustawić granice w związkach.

4. Pomyśl o zakończeniu związku

Jeśli dokuczanie utrzymuje się pomimo twoich wysiłków w celu rozwiązania problemu, rozważ zakończenie związku. Pamiętaj, że zasługujesz na traktowanie z godnością i szacunkiem.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli dokuczanie powoduje znaczny stres emocjonalny, skonsultuj się z terapeutą lub doradcą. Mogą oferować porady i wsparcie podczas pracy w tej sytuacji.

Niektóre powszechnie zadawane pytania

Czy obecnie masz do czynienia z nadmiernym dokuczaniem w relacjach? Odpowiedzieliśmy na niektóre z powszechnych pytań, aby przyznać pewną perspektywę.

• Co jest czuły dokuczanie?

Uczula dokuczanie to zabawna i beztroska forma dokuczania w związkach, która ma wzmocnić więź emocjonalną między partnerami. Ten rodzaj dokuczania jest zwykle nieszkodliwy, ponieważ opiera się na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.

Uczulające dokuczanie może obejmować swoje dziwactwa lub idiosynkazy, ale zawsze odbywa się to w szacunku i nie-emotionalnie szkodliwy sposób.

Ten rodzaj dokuczania może przynieść poczucie zabawy i zabawności w związku i pomóc partnerom poczuć się bardziej ze sobą związanym.

• Co powinienem zrobić, jeśli mój partner regularnie robi bolesne żarty?

Jeśli twój partner regularnie żartuje, zacznij od przekazania twoich uczuć i ustalania granic. Poinformuj swojego partnera, że ​​żarty są bolesne i jak się czujesz. Jasno określić swoje granice i jakie tematy lub zachowania są niedostępne.

Jeśli pomimo twoich wysiłków twój partner nadal żartuje, rozważ szukanie profesjonalnej pomocy lub zakończenie związku. Może to boleć, ale na pierwszym miejscu stawiaj swoje emocjonalne samopoczucie.

• Co jeśli nie chciałem zranić uczuć partnera?

Musisz uznać i zaakceptować odpowiedzialność za swoje działania, jeśli nie chciałeś zranić uczuć partnera. Przeprosić za krzywdzące słowa lub działania i obiecaj, że będą bardziej wrażliwe na ich uczucia.

Aktywnie słuchaj także partnera i spróbuj zrozumieć, jak się czują i podejmuj kroki w celu naprawy wszelkich szkód w związku.

Jeśli bolesne zachowanie będzie się utrzymywało, poszukaj pomocy terapeuty lub doradcy w pracy nad wszelkimi podstawowymi problemami, które mogą przyczynić się do problemu.

• Czy można się drażnić mojego partnera?

Dokonanie jest dokuczania partnerowi - o ile odbywa się to z szacunkiem i bez powodowania krzywdy emocjonalnej. Uczula dokuczanie może być zabawnym i zabawnym sposobem na zbliżenie się do miłości swojego życia.

Bądź jednak wrażliwy na uczucia partnera i unikaj dokuczania im o wrażliwych tematach. Jeśli twój partner wyraża zaniepokojenie dokuczaniem, musisz słuchać ich obaw i odpowiednio dostosować swoje zachowanie.

Komunikacja i wzajemny szacunek są w końcu niezbędne.

• Jaki jest najlepszy czas, aby drażnić mojego partnera?

Nie ma „najlepszego czasu, aby drażnić się z moim partnerem”. Jednak, aby odnieść sukces w serwisu dokuczania, musisz być biegły w komunikacji niewerbalnej i zdolności do czytania pokoju.

Upewnij się, że twoje dokuczanie nie jest złe czasowe. Twój partner musi być szczęśliwy, zanim będą mogli zaakceptować twoje dobro. Jeśli podejrzewasz, że są źli, możesz na chwilę chcieć rządzić.

W podsumowaniu

Droczynienie się w związkach może być zabawnym i zabawnym aspektem związku. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z jego wpływu na emocje partnera. Kiedy pojawia się krzywdzące dokuczanie, wyrażamy nasze uczucia, ustalamy granice i priorytetyzujemy samoopiekę.

Droczynienie może być pozytywnym aspektem zdrowego i szczęśliwego związku, jeśli odbywa się to z wzajemnym szacunkiem i zrozumieniem.

Z drugiej strony, nie wahaj się zapisać w doradztwo w związku, jeśli uważasz, że pomoże ci to rozwiązać niektóre wyzwania, które masz z partnerem.