10 wskazówek dotyczących przezwyciężenia niespokojnego przywiązania w związkach

W tym artykule

• Jaka jest definicja niespokojnego przywiązania?
• 5 znaków, że jesteś niepokojącą ofiarą przywiązania
• Co wyzwala niespokojne przywiązanie?
• 10 wskazówek dotyczących przezwyciężenia niespokojnego przywiązania w zdrowym związku
• Czy terapia pary może pomóc w związku w związku?
• Podsumowując

Podobnie jak niemowlęta z każdej istoty, rodzimy się również na tym świecie, gdzie musimy polegać na kimś na naszym przetrwaniu.

Ponieważ bardzo potrzebujemy tej osoby, przyciągamy ją naturalnie.

Jednak charakter naszego przywiązania zależy częściowo od tego, kim jesteśmy i od tego, jak druga osoba reaguje na nasze potrzeby.

Czasami potrzebne jest przezwyciężenie niespokojnego przywiązania, aby nawiązać zdrowszy związek.

To prawda, nawet jako dorośli, kiedy się o kogoś dbasz, możesz sformułować do nich pewne przywiązanie, ale nie wszystkie przywiązania są podobne.

Charakter naszego przywiązania do kogoś znacznie wpływa na styl, który rozwijamy jako niemowlęta, który kontynuuje się, gdy stajemy się dorośli.

Taki przykład niezdrowego przywiązania jest niespokojnym przywiązaniem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić z tą zależnością od partnera.

Powiązane czytanie: 10 oznak niezdrowej zależności emocjonalnej w twoim związku

Jaka jest definicja niespokojnego przywiązania?

Jeśli twoi rodzice nie rozumieją każdej potrzeby lub konsekwentnie ją spełniali, być może rozwinąłeś z nimi niespokojne przywiązanie.

Ten rodzaj przywiązania jest rodzajem niepewnego przywiązania. Gdy dorośniesz, rozwijasz podobny rodzaj przywiązania ze swoim partnerem.

Ten niespokojny styl przywiązania powoduje, że ciągle martwisz się o rzeczy, takie jak to, jak sprawić, by twój małżonek zakochał.

Uważasz, że jeśli popełnisz jeden błąd lub druga osoba zetknie się z kimś lepiej niż ty, twój związek się rozbije i dojdzie.

To przywiązanie sprawia, że ​​czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry, niezależnie od tego, czy jest to twój znaczący inny, czy przyjaciel.

To załącznik nie pozwala ci czekać, aż ktoś cię krytykuje, ponieważ robisz to sam.

Coraz częściej zależisz od swojego związku i czujesz się, jakby druga osoba była znacznie lepsza od ciebie i może w lepszy zaspokajanie twoich potrzeb.

Możesz szukać dominującej, krytycznej i niespójnej osoby, gdy prysznic cię z miłością i pokazując uczucia.

Powiązane czytanie: Rodzaje niespokojnego przywiązania i jak je pokonać

5 znaków, że jesteś niepokojącą ofiarą przywiązania

Możemy nie być w pełni świadomi, ale styl załącznika, który opracowyliśmy, ponieważ dzieci zostaną z nami i będzie tym samym stylem przywiązania co dorośli.

Wyobraź sobie, że dorastanie z niezdrowym stylem przywiązania. To doprowadziłoby cię do z niepokojem przywiązania, a zatem stworzyć niezdrowy i nieszczęśliwy związek.

Skąd wiesz, czy masz styl przywiązania do lęku?

1. Jesteś pełen wątpliwości i paranoi

Niespokojne przywiązanie w związku koncentruje się na wątpliwościach i paranoi.

Ciągle kwestionujesz każdą małą rzecz, która dzieje się w twoim związku. To bardzo boli.

Gdy twój partner nie może zadzwonić na swoją przerwę, już skonfigurowałbyś scenariusz.

„Może jest zajęty inną dziewczyną”

"Wiedziałam! Ona bawi się ze mną. Może być z pokazaniem innych facetów, że jest singlem ”

Te myśli z czasem stałyby się stałe i wpłynęłyby na twoje codzienne życie.

Powiązane czytanie: Jak zidentyfikować i przezwyciężyć wątpliwości związków

2. Starasz się stłumić to, czego chcesz i potrzebujesz

Ludzie z niespokojnym stylem przywiązania będą ciężko pracować, aby ich związek był jak najbardziej idealny.

Jeśli walczą, może to być dla nich przytłaczające.

Dlatego mogą zdecydować się na stłumienie swoich uczuć, potrzeb i potrzeb. Zrobiliby wszystko, aby ich związek działał i być doskonałą miłością, jakiej chcą.

Jednak z czasem staje się to niezdrowe, ponieważ jest to główna przyczyna urazy.

Powiązane czytanie: Jak pokonać represje emocjonalne w swoim związku

3. Zawsze potrzebujesz zapewnienia

Masz niespokojny styl przywiązania, jeśli nieustannie potrzebujesz zapewnienia. Martwisz się i jesteś pełen wątpliwości. Tylko zapewnienie osoby, którą kochasz, może cię uspokoić - przez chwilę.

Być może będziesz musiał odczuwać ciągłą miłość i przywiązanie i usłyszeć słowa, które potwierdzają te uczucia.

Niestety, jest to również niezdrowy nawyk w związku.

Powiązane czytanie: Szukanie zapewnienia w związku? 12 sposobów na odpoczynek

4. Zawsze testujesz miłość swojego partnera

Wiesz, że jesteś niespokojny, jeśli nie ufasz miłości partnera. Oprócz ponownego myślenia, masz również tendencję lub potrzebę „testowania” miłości i lojalności partnera wobec ciebie.

Co to za testy?

Na przykład:

„Ustanowiłem plan, aby wyglądać, jakby jeden z moich przyjaciół zakochał się w mnie. Jeśli staje się zazdrosna, to mnie kocha."

„Utworzę manekina i spróbuję go zwabić, flirtując. Nie będzie zabawiać tej dziewczyny, jeśli jest wierny i mnie kocha."

Ale co jeśli reakcja nie była tą, której się spodziewałeś?

Powiązane czytanie: Jak rozwiązać problemy zaufania w związku 

5. Jesteś samokrytyczny i niepewny

Nieprzypuszona osoba jest bardzo niepewna i samokrytyczna.

W ich związku te głęboko zakorzenione uczucia sprawiają, że czują się, jakby zostaną odrzucone i dlatego pozostają niepokojące i nieustanne.

To sprawia, że ​​zachowują się wyjątkowo i czują się bardzo zależne od partnera. Tacy ludzie nie żyją zrównoważonym życiem, ponieważ ich niepewność sprawia, że ​​czują się przeciwko sobie i desperacko emocjonalnie.

Powiązane czytanie: 6 kluczowych wskazówek, aby przestać być niepewne w związku

Co wyzwala niespokojne przywiązanie?

Dla osoby, która ma niespokojne przywiązanie, prawie wszystko może sprawić, że poczujesz, że potężne emocje mogą stać się wyzwalaczem.

Oto niektóre z najczęstszych wyzwalaczy dla osób o niespokojnym stylu przywiązania:

• Twój partner nie może przyjść na twoją randkę
• Twój partner jest zajęty przez kilka dni
• Widząc, jak twój partner rozmawia z płcią przeciwną i śmieje się
• Twój partner jest w bardzo otwartym środowisku z wieloma ludźmi i zaangażowaniami w pracy

Wszystko, co spowoduje, że strach przed odrzuceniem, porzuceniem lub możliwości kradzieży miłości twojego życia może wywołać twoje niespokojne zachowanie przywiązania.

10 wskazówek dotyczących przezwyciężenia niespokojnego przywiązania w zdrowym związku

Na szczęście styl osoby można łatwo poprawić poprzez inne doświadczenie lub interakcję z partnerem, który ma działanie bezpiecznego przywiązania.

Zanim zagłębimy się w sposób przezwyciężenia lęku w związku, zrozummy, w jaki sposób lęk wpływa na relacje.

Pary w niespokojnym związku z przywiązaniem muszą stale walczyć o niepewność, niepokój, niezadowolenie i zazdrość.

Niepewne niespokojne przywiązanie wiąże się z wyzwaniami, które pozostawiają niewiele miejsca na błogość w związku i wzajemne zaufanie.

Przezwyciężenie niespokojnego przywiązania jest żmudną podróżą, a terminowa interwencja ekspercka jest najlepszym sposobem na znalezienie określonej odpowiedzi na pytanie „Jak pokonać niespokojne przywiązanie i uwolnić się od niezdrowych lub obraźliwych relacji.

Powiązane czytanie: Niepokój związany: przyczyny, objawy, efekty i sposoby radzenia sobie z tym

1. Zdefiniuj swoje potrzeby i wartości

Jak mówią, przez ciebie przezwyciężenie powinno zacząć się od ciebie. To samo dotyczy przezwyciężenia niespokojnego przywiązania.

Stwórz listę. Najpierw zadaj sobie pytanie, czego dokładnie oczekujesz i chcesz od tego związku?

Jeśli nadal pamiętasz krytykę, którą powiedziałeś do swojego poprzedniego partnera, na przykład nie głosowanie na temat ich uczuć, również to wymień.

Po zakończeniu ranuj swoje pięć języków miłosnych. Który sprawia, że ​​czujesz się najbardziej kochanym?

Te odpowiedzi pomogą ci określić, czego chcesz, oczekiwać i potrzebować w swoim związku.

Jeśli wiesz, czego chcesz i potrzebujesz, łatwiej byłoby przekazać ci, co czujesz swoim partnerowym.

Posłuchaj Stephanie Lyn i poznaj różne sposoby, w jakie ludzie wyrażają swoją miłość.

Powiązane czytanie: Znaczenie komunikacji w związkach

2. Pracuj nad wcześniejszymi problemami

Przezwyciężenie niespokojnego przywiązania staje się trudne z powodu przeszłych traum. Uczenie się, jak leczyć niespokojne przywiązania, zaczyna się od zwrócenia się do przeszłości, rozczarowania i traumy.

Jak jesteśmy wychowani, w tym środowisko, w którym dorastaliśmy, uformuje nas w tym, czym jesteśmy dzisiaj.

Czy twoje niespokojne przywiązanie zaczęło się, gdy twoi rodzice sprawili, że poczułeś, że nie są dostępne? Czy to dlatego, że się rozdzielili i nigdy nie czułeś się, jakbyś należał?

Zameldowanie się ze sobą i dowiedz się, jaka część twojej przeszłości wpłynęła na ciebie i styl załącznika.

Jeśli potrzebujesz, napisz to w czasopiśmie, a także zwróć uwagę na to, co trzeba zrobić, aby go przezwyciężyć.

Czytanie relacji: Jak puścić przeszłość

3. Mieć otwartą komunikację

Otwarta komunikacja to jeden z najlepszych sposobów naprawy niespokojnego stylu przywiązania.

Jeśli twój partner cię rozumie, ta osoba będzie twoim sojusznikiem w przezwyciężeniu niespokojnego przywiązania.

Proszę, komunikuj się głęboko wcześnie. W ten sposób możesz poinformować swojego partnera o swoich potrzebach, potrzebach i przeszłości.

Uwzględnij, jak ważna jest komunikacja, jeśli oboje chcecie pokonać niespokojny styl przywiązania.

Powiązane czytanie: 8 niezbędnych wskazówek dotyczących komunikacji i połączenia się z partnerem

4. Powoli ćwicz oderwanie

Nie ma lepszego sposobu na przezwyciężenie niespokojnego stylu przywiązania niż ćwiczenie oderwania.

„Dlaczego miałbym chcieć się oderwać?"

Powód jest dość prosty. Jeśli masz niespokojne przywiązanie, nawet jeśli twój partner jest cierpliwy i kochający, nadal skupisz się na rzeczach, które nie możesz kontrolować.

Aby pomóc w swoim związku, musisz najpierw pomóc sobie.

Odłącz od paranoi, wątpliwości i strachu przed odrzuceniem. Ćwicząc oderwanie, powoli puszczasz rzeczy, których nie możesz kontrolować.

Skoncentruj się na teraźniejszości i puść rzeczy i sytuacje, które nie możesz kontrolować. To jest początek.

Powiązane czytanie: Jak oderwać się od kogoś: 15 skutecznych sposobów

5. Umów się z kimś, kto ma bezpieczne przywiązanie

Może to być trudne, ponieważ nauczenie się przezwyciężenia niespokojnego zajęcia nie będzie możliwe, jeśli umawiasz się z kimś, kto ma ten sam styl przywiązania lub osobę, która zrobiłaby rzeczy, które tylko wyolbrzymi twoje wyzwalacze.

Zamiast tego lepiej jest wybrać kogoś z bezpiecznym stylem załącznika. Znajdź kogoś, kto może cię wesprzeć i pomógłby ci się rozwijać.

Jeśli znajdziesz kogoś, kto wie, jak poradzić sobie z Twoimi wyzwalaczami, jednocześnie wspierając cię, aby sobie pomóc, jest najlepszym partnerem. Ta osoba pomoże ci przejść przez przeszłość, uczyć się z niej i poprowadzić cię, abyś był bezpieczny w swoim związku.

Powiązane czytanie: Jak zbudować bezpieczne załącznik z małżonkiem

6. Skoncentruj się na sobie

Naucz się, jak przezwyciężyć niespokojne przywiązanie, ponownie skupić swój czas i wysiłek na siebie.

Miłość własna i dbałość. Zamiast spędzać czas na martwieniu się o kochany, działania partnera, a nawet znaczenie wszystkiego w twoim związku, dlaczego nie traktować siebie?

Masaż, rób jogę, medytuj, wypróbuj dziennikarstwo i wiele więcej. Zajęcie nie jest złe, zwłaszcza gdy chcesz być lepszy.

Nie możemy wystarczająco powtórzyć, jak ważna jest miłość własna i dbałość o siebie.

Powiązane czytanie: 30 sposobów ćwiczenia miłości własnej i bycia dobrym dla siebie

7. Mieć silny system wsparcia

Silny system wsparcia pomoże, jeśli chcesz zacząć pokonywać niespokojny styl przywiązania.

Jeśli samoopieka i autorefleksja nie wystarczą, aby pomóc ci z twoimi natrętnymi myślami, rozmowa z zaufanym członkiem rodziny lub przyjacielem pomoże. Porozmawiaj z nimi, daj im znać, co czujesz i myślisz.

Kluczem jest to, że ludzie, którzy byliby twoim systemem wsparcia, powinni być silni i udzieliliby ci odpowiedniej porady.

Pamiętaj o tym, powiedzenie twoich problemów niewłaściwym ludziom pogorszy sprawę.

8. Wiedz, że zachowanie protestacyjne nie zadziała

Niektórzy nadal nie wiedzą, jak radzić sobie z niespokojnym przywiązaniem. Dlatego niektórzy ludzie uciekają się do zachowań protestacyjnych.

Jakie są zachowania protestacyjne?

Kiedy osoba z niespokojnym stylem przywiązania zostaje przytłoczona, tracą kontrolę nad tym, jak powinni zareagować.

Niektórzy ludzie, gdy są wyzwalani, mogą uciekać się do następujących zachowań protestacyjnych:

• Wycofanie się z związku
• Bycie zbyt wytrwałym, aby rozmawiać i naprawić rzeczy
• Śledzenie wszystkiego
• Zaczyna stosować techniki manipulacji
• Szantaż (grożący zakończeniem związku)
• Zemsta (spróbuj uczynić partnera zazdrosny)

Jak dziecko z napadami złości, robisz je, aby uzyskać to, czego chcesz, co również powoduje załamanie związku.

Jeśli chcesz czegoś lub potrzebujesz, porozmawiaj ze swoim partnerem.

Uciekanie się do zachowań protestacyjnych jest toksyczne i niedojrzałe. Zamiast tego poproś partnera o rozmowę, otworzenie i słuchanie.

Powiązane czytanie: 10 sposobów radzenia sobie z szantażą emocjonalną w związku

9. Zmień swoje myśli

Kiedy czujesz, że niepokój jest przytłaczający, usiądź i porozmawiaj z sobą. Oddychaj, a następnie zadaj sobie te pytania:

„Czy to właściwa rzecz? Co by się poczuł, gdybym był u mojego partnera ”?

„Czy osoba, która ma bezpieczny styl przywiązania, pomyślałaby i robi takie rzeczy”?

„Czy tak naprawdę powinienem działać”?

Przerwanie myśli może jednak bardzo pomóc, ćwiczenie kontroli emocji i relaksowanie jest potrzebne, zanim będziesz mógł zmienić swoje myśli.

Pamiętaj, aby nauczyć się kontrolować swoje myśli, a reszta będzie śledzić. Na początku nie będzie to łatwe, ale warto spróbować.

Powiązane czytanie: Popraw swój związek z uważnością i medytacją

10. Psychoterapia

Zmienianie tego przywiązania w bezpieczny jest zrozumienie doświadczeń życiowych osoby, aby pomóc jej zrozumieć, jak ich dzieciństwo wpływa dzisiaj.

Niezależnie od tego, czy jest to niepokój na początku związku, czy okrutny wzór niespokojnego przywiązania, psychoterapeuta wie, jak poruszać się w tej trudnej trajektorii i uczynić odpowiednią pomoc w niepokojem przywiązania.

Terapeuci mają tendencję do przechodzenia przez pary procesu spójnej narracji, która z kolei pomaga budować zdrowsze, bezpieczniejsze i lepsze przywiązania.

Kiedy ludzie tworzą spójną narrację, pośrednio przepisują swój mózg, aby urodzić bezpieczeństwo w sobie i swoich związkach.

Pamiętaj, że sam przezwyciężył niepokój związany, nawet z najlepszymi intencjami, może nie dawać pożądanego rezultatu.

Powiązane czytanie: Rola psychoterapii w zdrowych związkach

Czy terapia pary może pomóc w związku w związku?

W terapii parami obaj partnerzy mogą poddać się procesie terapii głosowej, który pomoże im zakwestionować i zidentyfikować krytyczny głos i wyeliminować głosy, które zwiększają oczekiwania odrzucenia i gniewu.

Dzięki tej terapii pary mogą pozbyć się swojego cynicznego, wrogiego podejścia do siebie i zrozumieć, skąd pochodzą takie myśli.

Takie podejście jest pozytywnym sposobem wyrażania prawdziwej miłości i rodzenia prawdziwego bezpieczeństwa w związkach.

Pomocne byłoby również zrozumienie innego krytycznego niespokojnego stylu przywiązania.

Niespokojny ambiwalent.

Istnieją dwa diametralnie przeciwne rodzaje ambiwalentnego zaburzenia przywiązania.

• Zły: osoba szuka połączenia z partnerem, a następnie robi Volte-Face. Odrzucają je i stają się wrogo.
• Pasywny: osoba jest przytłoczona poczuciem bezradności i nie może podejść do innych o intymność.

Powiązane czytanie: 8 Korzyści z terapii par internetowych 

Podsumowując

Radzenie sobie z takimi problemami samodzielnie może obrabować satysfakcjonujące i lepsze relacje z innymi. Nikt nie chce mieć niezdrowego związku.

Nawet jeśli jesteś już w związku, musisz pomóc w terapii, jeśli chcesz, aby Twój związek poprawił się i zwalczał niespokojne zaburzenie przywiązania.

Wykwalifikowani i wiarygodni eksperci mogą udzielić ci właściwej porady, jak przezwyciężyć niepokojące przywiązanie i ułatwić uzdrowienie niespokojne przywiązanie.

Pracuj jednak z renomowanym terapeutą, który nie używa metody Faddish i podejmuje kroki naprawcze w celu zidentyfikowania niespokojnych wyzwalaczy przywiązania i leczenia przerażających stylów przywiązania.

Terapia usiądzie i sprawdzi twoje przeszłe relacje, w tym relacje z rodzicami.

Użyją techniki poznawczej behawioralnej, aby zmienić sposób myślenia o swoim związku i uczynić ją lepszym i bezpieczniejszym.

Wraz z innymi krokami w przezwyciężeniu niespokojnego przywiązania, wkrótce będziesz mógł zobaczyć poprawę swojego stylu przywiązania i cieszyć się zdrowszym związkiem.