10 wskazówek dotyczących praktykowania dostrojenia emocjonalnego w związkach

Znalezienie emocjonalnego dostrojenia w związkach jest aktem poszukiwania tej jednej osoby, która rozumie cię w każdym sensie bez konieczności konieczności przekazywania tych potrzeb.

Podświadomie, jako dorośli, osoby poszukują kogoś, kto zaspokoi potrzeby, które w przeciwnym razie nie byłyby zadowolone w przeszłych związkach, nawet już w dzieciństwie.

Bycie emocjonalnym jest niezbędne we wszystkich związkach, a zwłaszcza romantyczne powiązania. Bez tego związku partnerzy mogą wydawać się emocjonalnie niedostępni wobec swojego partnera lub nieobecne, co jest nieporozumieniem, które uszkadza partnerstwo.

Co jest dostrojenie w związku

Dostarcie emocjonalne w związku jest jednym z podstawowych rzeczy do budowania głębokiego i trwałego związku, w którym każda osoba czuje się bezpiecznie i ma zaufanie dla drugiego. Strojenie to niesamowita zdolność do wyczuwania, rozumienia i realizacji potrzeb drugiej osoby bez wyraźnego konieczności werbalizacji tych uczuć.

Każdy ma wrodzone pragnienie bycia zrozumianym i okazywanym empatią. To nie zawsze oznacza, że ​​twój partner zgodzi się z tym, czego doświadczasz, ale wskazuje na kontakt z tobą i rozpoznawanie emocji.

Głównym aspektem do zapamiętania z dostrojeniem, nie jest to „zgoda”, ani nie jest zgodne z ważnym.

Nawet jeśli ta sama sytuacja byłaby mniej krytyczna dla twojego partnera lub spowodowałaby mniej stresu, twój partner włożył energię do umieszczenia się w twoich butach, że tak powiem.

Pozwala im to zobaczyć z twojej perspektywy, aby zapewnić poziom zrozumienia, aby pomóc im wyjść poza te uczucia do tego stopnia, że ​​przetwarzanie i radzenie sobie.

10 wskazówek dotyczących praktykowania dostrojenia emocjonalnego w związkach

Jeśli w związkach występuje dostrojenie emocjonalne, partnerzy będą mieli zdolność identyfikacji przyjemnych i niezbyt przyjemnych emocji i znalezienia metod radzenia sobie z tymi uczuciami jako para.

Jeśli brakuje emocjonalnego dostrojenia par, emocje mogą zostać błędnie postrzegane, co prowadzi do ostatecznego konfliktu.

Naprawdę chwytanie definicji dostrojenia, a następnie pracowania nad rozwojem tego związku emocjonalnego w związku, pomoże ci lepiej zrozumieć drugiego na tak wielu poziomach, umożliwiając relację rozwój jako wspieranie, zaufanie, bezpieczne i pełne szacunku więź. Kilka wskazówek, które pomogą Ci dążyć do tego celu:

1. Ćwicz aktywne słuchanie

Wiele osób stoi w obliczu wyzwań z aktywnym słuchaniem.

Niektórzy uważają, że są zaangażowani w rozmowę, ale jest tak wiele myśli, którzy ścigają się w ich umyśle, najczęściej planują odpowiedzieć na to, co powiedziano, że nie zwracają uwagi na emocje stojące za treścią.

Jeśli jesteśmy szczerzy, byliśmy na końcu tych rozmów i nie jest to przyjemna sytuacja, w którą należy się zaangażować. Próbując poprawić to, co jest dostosowani, musisz ćwiczyć obecność w tej chwili i słuchać swojego partnera.

Oznacza to skupienie się na osobie, obserwowanie jej wyrazu twarzy, odczuwanie emocji w głosie podczas mówienia i aktywnie słuchając słów.

Słyszanie czasami doprowadzi do tego, że partner nieco więcej się otworzy. Czasami ustalanie korzystnego sposobu pracy przez problem jest możliwe podczas dzielenia się, wydobywanie uczuć.

Zachowujesz się jako tablica dźwiękowa, ma kluczowe znaczenie, a nie ktoś, kto próbuje rozwiązać problem - chyba że naprawdę poprosi o pomoc. Następnie zatrzymaj się i poświęć czas na swoją odpowiedź, zanim tylko rozmycie myśli.

Powiązane czytanie: Co to jest słuchanie defensywne i jak destrukcyjne może być?

2. Pytania do lepszego zrozumienia będą wykazywać troskę

Kiedy nie rozumiesz, zadaj pytania, aby pokazać, że jesteś zainteresowany. Ważne jest, aby dowiedzieć się więcej, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje. Jeśli wyczuwasz, że twój partner dzieli się tylko częścią sklepu, zachęcaj do dalszych szczegółów do zapytań, aby partner wiedział, że istnieje problem.

Znaczącym kawałkiem emocjonalnego dostrojenia w relacjach jest identyfikacja, że ​​jest coś „wyłączonego” z twoim znaczącym innym i zbliżając się do nich, próbując być tam dla nich.

Twój partner zda sobie sprawę, że widzisz ich udrękę lub stres i że chcesz zrozumieć, abyś mógł im pomóc. To ćwiczy dostrojenie emocjonalne i zachęci twojego męża do otwarcia jeszcze więcej w przyszłości.

3. Zwróć uwagę na znaki niewerbalne

Strojenie emocjonalne ma wiele wspólnego z rozpoznawaniem niewerbalnych wskazówek. Chociaż spowoduje to lepszą komunikację werbalną, prowadzeniem często będzie wyczuwającym partnerem lub widzeniem tych wskazówek, które prowadzą ich do przekonania, że ​​niektóre uczucia wymagają rozwiązania.

Ważne jest, aby być w dostrojeniu się lub mieć tak głęboki związek, o którym wiesz, kiedy coś może poprowadzić cię do tego komunikacyjnego aspektu psychologii dostrojenia.

Wskazówki niewerbalne są unikalne dla każdej osoby, ale po raz z osobą zaczniesz uczyć się ich mowy ciała, niezależnie od tego, czy będzie to mimika, być może zmiana postawy, czy nawet energii. W tym momencie pytania otwarte muszą zacząć prowadzić cię do uczuć.

Powiązane czytanie: Znaczenie komunikacji niewerbalnej w związkach

4. Walidacja jest niezbędna na etapie ekspresji

Gdy twój partner zacznie wyrażać swoje emocje, walidacja jest niezbędnym elementem, aby pokazać swojego partnera, którego rozumiesz, słyszysz i widzisz. Zachęta jest dużą częścią aktywnego słuchania.

Znowu nie musisz się zgodzić z tym uczuciem ani znaleźć emocji, czego byś doświadczył. Jest to autentyczne dla twojego partnera i to ważne.

Walidacja oznacza jednak uczciwość, a jeśli się nie zgadzasz, możesz powiedzieć ogólne oświadczenia, aby uniknąć tego rozeznania. Dziękuję swoim partnerze za udostępnienie. Zachęcaj, wskazując, że doceniasz ich punkt widzenia.

Powiązane czytanie: Jak wyrazić swoją miłość poprzez słowa i działania

5. Rozpoznaj możliwe wyzwalacze dla siebie

Bycie emocjonalnym dostrojeniem się do partnera ma kluczowe znaczenie, ale ważne jest również, aby zwrócić uwagę na swoje emocje, gdy ćwiczysz wraz z partnerem. Chcesz uniknąć potencjalnych wyzwalaczy, które mogą wywołać uczucia, możliwe zabytki, dotyk lub dźwięki, które mogą stworzyć traumę.

W ten sam sposób, w jaki doceniasz dzielenie się partnerem, ty również będziesz musiał wyrazić te wydarzenia dla swojego partnera. To daje twoją znaczącą szansę na pomoc w poradzenie sobie z tymi uczuciami, więc ćwiczysz emocjonalne dostrojenie jako zespół.

Powiązane czytanie: 6 sposobów powrotu do zdrowia od nadmiernych reakcji do emocjonalnych wyzwalaczy

6. Dotykanie w sposób nieskłuszny

Zapoznanie się z partnerem z fizycznym dotykiem może pomóc w rozwinięciu intensywnej bliskości, głębszego poziomu połączenia.

Może to obejmować przytulanie, trzymanie się nawzajem, głaskanie włosów drugiego, masowanie skóry, intymny dotyk, aby odkryć, co jest dobre, ostatecznie rozwijając poziom bezpieczeństwa i bezpieczeństwa między wami.

Powiązane czytanie: Jaki jest język fizyczny dotyk miłości ?

7. Sprawić, że komunikacja jest priorytetem

Ostatecznie dostrojenie emocjonalne w związkach powinno prowadzić do otwartej, uczciwej, bezpiecznej komunikacji, czując, że ty i twój partner może dzielić się tym, czego doświadczają z emocjami.

Ideą w zdrowym związku jest znalezienie sposobu na pracę przez emocje do tego stopnia, że ​​osoba, która je czuje, jest zadowolona, ​​usłyszana, widziana i zatwierdzona dla tych doświadczonych emocji.

Powiązane czytanie: 10 Skuteczne umiejętności komunikacyjne w relacjach dla zdrowych małżeństw

8. Trzymaj wzrok swojego partnera przez kilka minut

Akt wpatrywania się w oczy innej osoby i trzymanie tego spojrzenia może czasem być dla ludzi, ale jest to praktyka, która może pomóc w poprawie dostrojenia emocjonalnego w tym samym kontekście, co aktywne słuchanie.

Rozmowa z osobą, która daje pełny bezpośredni kontakt wzrokowy pokazuje, że to, co jest werbalizowane, jest niezbędne dla tej osoby i warte ich niepodzielnej uwagi.

Pary powinny wykorzystać to jako ćwiczenie w stroju emocjonalnym, gdzie siedzą i ćwiczą wpatrując się w oczy drugiego przez kilka minut.

Sprawdź ten film, aby zrozumieć znaczenie kontaktu wzrokowego i tego, jak możesz budować zaufanie:

9. Tolerancja ma kluczowe znaczenie

Tolerancja oznacza akceptowanie różnych emocji i sposobów oglądania rzeczy, które różnią się od własnych.

Konieczne jest wzięcie rzeczywistości naszego ukochanego i oddzielenie tego od naszych własnych opinii i procesów myślowych, zrozumienie i pomaganie im w radzeniu sobie.

Nigdy nie powinno być czasu, kiedy odrzucasz ich emocje, doradzając im, aby „puścili” lub „poszukiwanie srebrnej podszewki.„Te stwierdzenia zmniejszają ich uczucia, dzięki czemu wierzą, że uważasz je za trywialne. Strojenie powinno prowadzić do zdrowych, otwartych, uzdrawiających rozmów.

Powiązane czytanie: Tolerancja vs. Akceptacja w relacjach: 10 różnic

10. Empatia

Kiedy druga osoba odczuwa twoją empatię, udaje ci się dostrzec emocjonalne. Empatia mówi swojemu partnerowi, że „czujesz” to, czego doświadczają, rozumiesz i wyrażasz te myśli słowami, więc twój partner rozpoznaje ważność.

Mówisz, że rozsądne jest, aby twój partner miał te emocje, a wiele osób w tej samej sytuacji może mieć podobne uczucia. Opracowałeś silny związek, który będzie się głębszy w miarę budowania relacji.

Powiązane czytanie: Jak budować empatię w związku

Czy mogę poprawić swoje połączenie emocjonalne w związku

Możliwe jest ulepszenie połączenia w parieood. Jest to dostrzegalne, gdy rozmowy nieustannie prowadzą do konfliktu.

To dlatego, że partnerzy wnoszą opinie i osobiste uczucia do rozmów zamiast ćwiczyć bezinteresowność, aktywne słuchanie, koncentrując się na drugiej osobie, które są znaczącymi elementami dostrojenia.

Jeśli partner doświadcza zawirowania emocjonalnego, to, co druga myśli lub czuje, czy też zgadza się z logistyką sytuacji, jest nieistotne. Chwila dotyczy partnera i tego, w jaki sposób ich partner może pomóc temu partnerowi poradzić sobie z tym, co dzieje się obecnie w ich życiu, a osobiste rozumowanie partnera nie jest rozważane.

To wymaga obserwacji i odpowiedzi w sposób walidacji i zachęcający bez próby niczego naprawienia.

Końcowa myśl

Załóżmy, że jesteś połową pary walczącej z koncepcją dostrojenia emocjonalnego w związkach. W takim przypadku doradztwo może być punktem wyjścia do opracowania wytycznych dotyczących rozpoczęcia procesu.

Biorąc dwie osoby z oddzielnymi zestawami narzędzi rozumowania i wkładanie ich w jeden związek, oczekując, że opracują emocjonalne przywiązanie wymaga czasu, praktyki, a czasem pomocy na zewnątrz.

Nie jest to łatwe dla nikogo, ale niekoniecznie jest to niemożliwe. Z pewnością warto wysiłek w zależności od początkowego połączenia.