10 wskazówek, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy

W tym artykule

• 10 wskazówek, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy
• Idąc naprzód, gdy jesteś niezadowolony ze swojego męża
• Jak komunikować swoje nieszczęście
• Nawigacja potencjalnym luzem małżonka
• Pielęgnowanie warunków udanego małżeństwa
• Jak mówisz o rozczarowaniu swoim małżeństwem?
• Jak wyrażasz swoje uczucia i emocje dla małżonka?
• Znalezienie spełnienia w swoim związku

„Szczęście nie jest brakiem problemów; To możliwość radzenia sobie z nimi.„Autor Steve Maraboli mądrze daje nam wskazówki, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy. Wszystko sprowadza się do tego, jak podchodzisz do rozmowy, jednocześnie doceniając rolę, którą odgrywacie w swoim nieszczęściu.

10 wskazówek, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy

Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego męża, nie jesteś w stanie im. Kiedy atakujesz, popychasz ich w obronę, co często prowadzi do gniewu. Zamiast pozwolić, aby ten eskaluje, postępuj zgodnie z tymi 10 wskazówkami.

1. Zrozum swoją główną przyczynę

Jak powiedzieć swojemu partnerowi, że nie jesteś szczęśliwy, zaczyna się od autorefleksji. Bardzo łatwo jest winić naszą sytuację zewnętrzną, zapominając, że szczęście nie jest stałe. Czy twoje oczekiwania są realistyczne?

Nie możesz zrozumieć nieszczęścia, jeśli nie wiesz, czym jest szczęście. Istnieje wiele różnych ram, ale psychologowie ogólnie zgadzają się, że szczęście odnosi się do pozytywnych emocji. W tym artykule na temat szczęścia wyjaśnia również, że nasze środowisko, geny i działania wpływają na nasze emocje lub szczęście.

Powszechnym nieporozumieniem jest to, że możemy wygenerować stały stan szczęścia. Życie tak nie działa i nie możemy uniknąć negatywnych emocji.

Psycholog Roger Covin wyjaśnia w swoim artykule na temat zakończenia naszej obsesji na punkcie pozytywnego myślenia, że ​​kluczem jest dostosowanie się do wszystkich emocji.

Czy twoje negatywne emocje mówią ci, żebyś zmienił coś o swoim podejściu do życia? Jeśli nie czujesz się kochany, czy kochasz? Jak dobra jest twoja samoocena? Warto najpierw spojrzeć na siebie, zanim zbliżyłeś się do partnera.

Im bardziej rozumiesz swój wewnętrzny świat i motywacje, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz wiedział, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy. Co więcej, komunikuj się z miejsca spokoju i dojrzałości.

2. Podaj swoje emocje

Gdy masz lepsze pojęcie o tym, co stoi za twoimi negatywnymi emocjami, pytanie brzmi: „Jak rozmawiać z mężem, kiedy nie jesteś szczęśliwy”? Celem jest być faktycznym, jednocześnie definiując emocje, których doświadczasz.

Kiedy to robisz, unikaj wyciągania wniosków i obwinianie partnera. Po prostu używaj stwierdzeń, takich jak „Czuję się samotny/ opuszczony/ niespokojny/ przytłoczony”. Cokolwiek to jest, bądź tak konkretny, jak to możliwe. Przydatnym narzędziem, które pomoże Ci znaleźć słowa, jest koło uczuć.

Powiązane czytanie: Jak podzielić się swoimi uczuciami z małżonkiem

3. Podziel się swoimi potrzebami

Jak rozmawiać z mężem o niezadowoleniu, oznacza wiedzę, czego właściwie potrzebujesz. Podczas gdy wszyscy mamy wspólne ludzkie potrzeby, mamy tendencję do priorytetu ich inaczej.

Tak więc ktoś może większe znaczenie na poczucie bezpieczeństwa i pielęgnacji, podczas gdy inna osoba może być bardziej pociągana do walidacji i akceptacji.

Nie ma dobrego ani złego, ale napięcia mogą wystąpić, jeśli ty i twój Partner priorytetowo traktuje różne potrzeby. W takim przypadku wyjaśnij, czego potrzebujesz od związku i posłuchaj, czego potrzebuje twój partner.

Następnie musisz rozwiązać problem, aby znaleźć szczęśliwego środka.

4. Bądź faktycznie o zachowaniach

Jeśli chodzi o sposób działania partnera, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, oznacza trzymanie się faktów. Więc powiedz im, co obserwujesz, ale bez osądu.

Na przykład: „Zauważam, że idziesz prosto do oglądania telewizji przez całą noc, kiedy wracasz do domu z pracy”. Postępujesz zgodnie z tym, jak się czujesz, zamiast mówić im, co zmienić. W takim przypadku przykładem może być: „To sprawia, że ​​czuję się ignorowany i nieoceniany."

Kiedy przestrzegasz tego podejścia, zasadniczo używasz bez przemocy ram komunikacji.

5. Powtórz swoje zaangażowanie

Częstym błędem, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś zadowolony, jest uderzenie. Z łatwością dajemy się wciągnąć w nasze emocje i nagle wydaje się, że to koniec świata.

Zawsze dobrze jest najpierw się uspokoić i trzymać się faktów, jak wspomniano. Upewnij się, że przypominasz partnerowi, że ich kochasz i jesteś zaangażowany.

Chcesz, żeby zrozumieli, że to nie jest ostateczne ostrzeżenie, że tak powiem, ale po prostu problem do wspólnego rozwiązania.

6. Zapoznaj się z swoimi długoterminowymi celami relacji

Dobrym sposobem na podejście do rozmowy z małżonkiem o niezadowoleniu jest odniesienie się do twoich ogólnych celów. Pozwala to również cofnąć się i zobaczyć duży obraz.

Nie dajemy się tylko wciągnąć w nasze emocje, ale także w danym problem. Nawiązanie połączenia z twoim Cele w związku podstawa cię i przypomina obojgu, dlaczego jesteście razem.

7. Wyjaśnij swoje zaangażowanie

Nie zapomnij o tym starym powiedzeniu: „Tango zajmuje dwa”. Niezależnie od problemu i cokolwiek zrobił twój partner lub nie zrobił, odgrywasz rolę w dynamice.

Oczywiście trudno to zaakceptować. Niemniej jednak im bardziej uczciwy możesz być na temat tego, jak wpłyniesz na związek, tym bardziej prawdopodobne jest, że podejdziesz do problemu z pozytywną pracą zespołową.

W takim przypadku, jak powiedzieć mężowi, że nie jesteś szczęśliwy, oznacza dzielenie się, że planujesz podjąć więcej wysiłku w niektórych obszarach. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj swojego partnera, czego im brakuje.

8. Bądź wrażliwy

Jak rozmawiać z mężem, kiedy nie jesteś szczęśliwy, sprowadza się do bycia człowiekiem. Jeśli podejdziesz do tego jak lista zadań do zarządzania, twój partner najprawdopodobniej zamknie lub stanie się defensywny.

Zamiast tego, im bardziej dzielisz się swoimi lękami i zmartwieniami, zasadniczo wszystko, co czyni cię człowiekiem, tym bardziej prawdopodobne jest, że twój partner może współczuć. Zasadniczo próbujesz połączyć się głęboko w swoje emocje, nie tylko polegając na samej logice.

9. Zapytaj o ich doświadczenie

Jeśli jesteś nieszczęśliwy, istnieje szansa, że ​​oni też są. Zamiast więc wkładać na nich wszystko, bądźcie ciekawe. Zadaj im pytania, aby zrozumieć ich punkt widzenia i jakie emocje czują.

Podejście do partnera z ciekawym i otwartym umysłem jest bardziej prawdopodobne, że zmusi ich do relaksu i otwarcie dzielenia się. Następnie stajesz się myślą w znalezieniu rozwiązania, które działa dla was obojga.

10. Zrób swoją prośbę

Wreszcie, musisz podać od nich to, czego chcesz. Tak więc, jeśli po prostu wracają do domu z pracy i idą prosto do telewizora, być może możesz stwierdzić, że chcesz mieć co najmniej pół godziny czasu, aby się zameldować.

Zanim złożycie wniosek, pamiętaj, że to, jak powiedzieć mężowi, że nie jesteś szczęśliwy. Upewnij się, że dasz im również szansę na wyjaśnienie ich.

Następnie możesz zaproponować prośbę, która jest zgodna z obojgiem.

Idąc naprzód, gdy jesteś niezadowolony ze swojego męża

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak rozmawiać z mężem, pamiętaj, że szczęście nie jest czymś, co ktoś może dla ciebie magicznie stworzyć. Musimy pielęgnować warunki szczęścia. Co najważniejsze, musimy zaakceptować, że życie wiąże się z negatywnymi emocjami.

Jednym ze sposobów na kontynuację rozmowy z partnerem o tym, jak definiują również szczęście. Jak możesz razem stworzyć warunki dla szczęśliwego małżeństwa?

Na przykład, w jaki sposób możesz wykorzystać konflikt, aby dowiedzieć się więcej o sobie? Co możesz zrobić, aby wspierać wzajemne obawy, zanim wysadzą? Jak możesz wzajemnie wyrównać cele życiowe?

co ciekawe, Większość ludzi zakłada, że ​​szczęście polega na utrzymywaniu pozytywnych emocji lub znalezieniu celu. Niektórzy próbują połączyć te dwa podejścia, co jest oczywiście całkowicie ważne.

Niemniej jednak psychologowie definiują teraz trzecią opcję życia.

Ten artykuł na temat bogatego psychicznie życia opisuje to Innym sposobem na życie w całości jest szukanie intensywnych i różnorodnych doświadczeń. Oczywistym przykładem jest życie w innym kraju, ale co jeszcze możesz wymyślić ty i twój partner?

Bądź kreatywny. Jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, nie musi być negatywne. Odwróć go i porozmawiaj o tym, jak wspólnie tworzyć szczęście. To zmiana, którą warto zbadać.

Następnie oczywiście masz podstawowy wybór opcji, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy:

1. Chrnge to

Możesz być. Pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: „Co możesz kontrolować”. Jedyną osobą, którą możesz zmienić, to ty. Jak więc wpłynąć na dynamikę?

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z partnerem, który odmawia zmiany

2. Zakończ

Akceptowanie ludzi za to, kim są, nie jest łatwe. Zarządzanie swoimi oczekiwaniami wymaga dużo pracy osobistej, często z doradcą lub terapeutą.

Ponadto, wielu z nas oczekuje, że nasi partnerzy rozwiązują wszystkie nasze problemy. Jest to zarówno nieuzasadnione, jak i niesprawiedliwe dla nich i prowadzi tylko do katastrofy dla obu.

3. Zamówić się

Twoja fіn -р -о. W obliczu, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, możesz spotkać się z przełomem.

Jaka jest, nie jest w stanie. Zwłaszcza dlatego, że Często, gdy ludzie nas denerwują, odzwierciedlają ciemną stronę naszych dusz, które ukrywamy przed sobą.

Zazwyczaj daj z siebie wszystko, zanim podejmiesz tak radykalną decyzję.

Jak komunikować swoje nieszczęście

Nauka mówienia małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, oznacza stawienie czoła lękowi. Nikt nie chce słyszeć złych wieści, ale im dłużej je opuszczasz, tym gorsze rzeczy. JUtw, upraszcz i podaj swoje uczucia i potrzeby.

Na przykład: „Czuję się odizolowany, gdy spędzasz tygodnie podróżując bez wiadomości, i zastanawiam się, czy moglibyśmy częściej umówić się na czat wideo”, gdy jesteś nieobecny ”.

Innym przykładem może być: „Czuję się nieoceniony, kiedy wracasz do domu z pracy i pytasz, która godzina jest kolacja. Czy rozważyłbyś również podziękowania?"

Alternatywnie: „Czuję się przygnębiony, ponieważ wydaje się, że już nie mamy dla siebie czasu. Jak możemy ponownie połączyć się i znaleźć sposoby na częstsze dotykanie bazy?"

Mam nadzieję, że teraz masz pomysł, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy. Podsumowując, podaj to, co czujesz i czego potrzebujesz, jednocześnie oferując coś w zamian.

Chociaż nie zapomnij być ciekawy, ucząc się, jak rozmawiać z mężem o tym, że jesteś nieszczęśliwy. To nie jest sprawa jednokierunkowa.

Przykładami niektórych otwartych pytań, które pomogą partnerowi relaksować się i podzielić jednakowo, mogą być:

• Co myślisz o naszym związku?
• Jak myślisz, co musi się zmienić?
• Jak możemy się rozwijać i pielęgnować?

Powiązane czytanie:- Jak komunikować swoje potrzeby w związku?

Ogólnie bądź otwarty, faktyczny i słuchaj.

Nawigacja potencjalnym luzem małżonka

Jak rozmawiać z mężem o zmianie rzeczy w twoim związku, polega na zachowaniu spokoju. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest uruchomienie gniewu w jednym z was.

Dlatego ważne jest, aby przestrzegać wspomnianych już krajowych ram komunikacji. Jeśli chcesz łatwiejszy sposób na zapamiętanie, po prostu pomyśl w stworach i.

Alternatywnie, obejrzyj ten film, który bardziej szczegółowo wyjaśnia podejście:

Bardzo kuszące jest powiedzieć, że to zrobiłeś lub to zrobiłeś. Niemniej jednak, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy. Jeśli podzielisz się, w jaki sposób możesz zmienić swoje podejście, pomaga to również zachować polub.

To nie znaczy, że możesz nie mieć reakcji. Mogą się denerwować lub zasmucić. Mogą nawet mieć napad złości.

W takich przypadkach, cokolwiek robisz, zachowaj spokój. Jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, polega na uspokajaniu ich, że ich nie obwiniasz. Po prostu chcesz, aby sytuacja się zmieniła, gdy oboje robicie inaczej.

Jeśli wyczuwasz, że emocje są zbyt intensywne i że eskalują spod kontroli, zatrzymaj dyskusję. Nie ma sensu się z kimś kłócić. Zamiast, Poproś o przerwę i powiedz, że możesz porozmawiać ponownie, gdy jesteś zarówno spokojny, jak i uziemiony.

Pielęgnowanie warunków udanego małżeństwa

Wszystkie relacje wymagają pracy i wysiłku. Oczywiście zakładasz, że oboje jesteś równie zaangażowany, ale wymaga to regularnych odpraw. W ten sposób unikniesz potrzeby nauki mówienia małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy.

Gottman Institute of Clinical Psychologists przeprowadził obszerne badania dotyczące tego, co sprawia, że ​​relacje działają. Wymyślili siedem zasad, jak szczegółowo opisano w tym artykule na temat działania małżeństwa.

W podsumowaniu, Euforia miłości wkrótce mija, a rzeczywistość życia uderza w swoje wzloty i upadki emocji. Musisz więc pielęgnować swoje połączenie i pozytywnie wpływać. Co najważniejsze, potrzebujesz otwartej komunikacji, aby skutecznie rozwiązać problem.

Wreszcie zasady Gottman obejmują również tworzenie wspólnego znaczenia. Jeśli nie możesz wyrównać swoich wartości i celów, nigdy nie znajdziesz spełnienia w swoim związku. W tym momencie, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, może być za późno.

Niektóre przydatne wskazówki obejmują wspólne planowanie czasu, aby zobaczyć się ze sobą i razem uczyć się nowych rzeczy. Z drugiej strony, jeśli masz trudności z znalezieniem pozytywów, może to być znak do poszukiwania poradnictwa małżeńskiego.

Najtrudniejsze jest pielęgnowanie akceptacji, że życie jest trudne. Jeśli spodziewasz się, że euforia, kiedy po raz pierwszy spotkasz się na zawsze, starasz się wiedzieć, jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy.

Krótko mówiąc, wywierasz na nich zbyt dużą presję, aby odtworzyć coś, co nie jest zrównoważone. W razie wątpliwości przeczytaj ten artykuł, który omawia twój mózg o miłości.

Podsumowując, bardzo trudno jest odróżnić prawdziwe uczucia od chemikaliów wysoko w mózgu podczas pierwszych etapów relacji. Nie popełnij błędu, by być zaślepionym, ale pamiętaj o rzeczywistości życia.

Nikt nie jest doskonały, a relacje wymagają ciągłych odpraw.

Jak mówisz o rozczarowaniu swoim małżeństwem?

Jeśli czujesz się niespełniony w swoim związku, Oto kilka wskazówek, jak powiedzieć swojemu partnerowi, że nie jesteś szczęśliwy:

• To nie tylko twoje takie, które są realizowane.
• Jesteś.
• You аree -cr three dla tych, że możesz.
• Nie jesteście nie sprośniesz. (Mając to, że są one.
• Yоu аrе gоіng to end thе соnvеrѕаtіоn wіth а рlаn to gеt ѕtаrtеd.

Te są dobre. Identyfikuje się, nie jest to możliwe, aby mieć na celu złamanie się.

Nie ma tego samego tego samego tego nie.

Jak wyrażasz swoje uczucia i emocje dla małżonka?

Jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, polega na zrozumieniu różnicy między uczuciami a emocjami. Artykuł opisuje, że emocje to reakcje biologiczne i chemiczne w naszym ciele w odpowiedzi na stymulację wewnętrzną i zewnętrzną.

Uczucia to etykiety i słowa, które przypisujemy tym emocjom. Na przykład ciało wysyła sygnał głodu i czujemy się drażliwi.

Alternatywnie, dostajemy skok w kortyzolu, ponieważ ktoś sprawia, że ​​skakamy, gdy zajmują nasze miejsce w kolejce. Następnie doświadczamy gniewu, a może nawet braku szacunku.

Jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy. Być może nie wiesz, dlaczego czujesz się smutny, ale możesz rozmawiać o tym doświadczeniu z małżonkiem.

Nie dodając etykiety ani uczucia, otwierasz rozmowę na wspólne rozwiązywanie problemów. To pozwala obwiniać. Z drugiej strony, czasami po prostu musisz się udostępnić i możesz po prostu poprosić partnera o słuchanie i bycie tam dla Ciebie.

Znalezienie spełnienia w swoim związku

Wszystkie powyższe wskazówki i porady zakładają, że żaden z was nie ma problemu z problemami psychicznymi lub nierozwiązaną traumą. Z drugiej strony wszyscy mamy problemy.

Nie potrzebujesz zaburzeń psychicznych do pracy z terapeutą lub doradcą. Wszyscy potrzebujemy pomocy, aby poradzić sobie z naszą przeszłością i zaprzyjaźnić się z naszymi wewnętrznymi myślami i emocjami.

Jeśli nie, często nawet nie rozumiemy, w jaki sposób wpływamy na dynamikę związku. Dlatego każdy może skorzystać z poradnictwa małżeńskiego. Nie tylko osoby z zaburzeniami psychicznymi.

Następnie możesz mówić z spokojnego i współczującego miejsca, w którym podajesz swoje uczucia i czego potrzebujesz. To nie musi powodować argumentu, ale możesz stworzyć doświadczenie rozwiązywania problemów, w którym pracujesz razem, aby zaspokoić oba Twoje potrzeby.

Pamiętaj, że szczęście polega na tym, jak podchodzisz do życia i relacji. Jak powiedzieć małżonkowi, że nie jesteś szczęśliwy, zaczyna od ciebie. Poznaj siebie głęboko, a nigdy więcej nie będziesz niezadowolony ze swojego męża.