10 wskazówek, aby uniknąć negatywności w małżeństwie

W tym artykule

• Co to jest negatywny związek?
• Czy negatywność krzywdzi twoje małżeństwo?
• Czy jesteś naturalnie negatywny?
• Przekonwertować negatywne myślenie na pozytywne myślenie
• Jak pozostać pozytywny w negatywnym związku?
• 10 sposobów na powstrzymanie negatywności od małżeństwa

Większość ludzi zgodzi się to negatywność w małżeństwie jest szkodliwy. Może to prowadzić do zranionego uczuć, dystansu emocjonalnego, a nawet rozpadu związku. Nauka, jak to zrobić Przestań być negatywny przez cały czas może poprawić zdrowie twojego małżeństwa, a może nawet go uratować.

Co to jest negatywny związek?

Negatywny związek lub negatywność w małżeństwie można opisać jako tendencję do krytyki, jęczenia i atakowania partnera. Stała negatywność w związku może również obejmować ogólną niezadowolenie, pesymizm i potrzebę doskonałości od partnera.

Negatywność w małżeństwie może również wyglądać jak ciągle walka z małżonkiem lub często narzeka.

Kolejna odpowiedź na Co to jest negatywny związek jest to, że jest to tendencja do zawsze niszczenia partnera i wnoszenia negatywnej energii do związku, zamiast umożliwienia wpływowi pozytywności do małżeństwa.

Czy negatywność krzywdzi twoje małżeństwo?

Jeśli masz do czynienia negatywność w małżeństwie, Istnieją szanse, że negatywność szkodzi małżeństwu.

Eksperci ds. Związków ostrzegli, że do każdej negatywnej interakcji w związku potrzebujesz pięciu pozytywów, aby przeciwdziałać temu. Jeśli większość twoich interakcji jest negatywna przy niewielkiej pozytywności, jest to zrozumiałe szkodliwe.

Ekspert i badacz relacji John Gottman doszedł nawet do wniosku, że gdy partnerzy są zwykle negatywni wobec siebie, nawet pozytywna interakcja między nimi nie jest postrzegana jako przyjemna, ponieważ negatywność w małżeństwie może zacząć zastępować pozytywne interakcje.

Oznacza to, że z czasem, z powtarzającą się negatywnością, partnerzy zaczynają interpretować całe małżeństwo jako negatywne. Jest to katastrofalne dla zdrowia małżeństwa.

Badania potwierdzają, jak ważne jest Trzymaj negatywną energię z daleka z małżeństwa. W rzeczywistości badanie z 2017 r Psychologia rozwojowa stwierdził, że napięcie, które wynika negatywność w małżeństwie może prowadzić do rozwodu, szczególnie wśród żon, które postrzegają wysoki poziom napięcia w małżeństwie.

Kiedy jest napięcie z stała negatywność w związku, Z pewnością może zranić małżeństwo.

Jeśli okaże się, że ty i twój partner jesteście wobec siebie stale krytyczni i mają tendencję do atakowania się zamiast pozytywnie, możesz być ofiarą negatywność w małżeństwie.

Czy jesteś naturalnie negatywny?

Niestety, niektórzy ludzie mogą być naturalnie negatywne. Być może byli świadkami tego zachowania dorastającego i nauczyli się sami negatywnie. W innych przypadkach negatywność może stać się nawykiem. Oto kilka oznak, że możesz być naturalnie negatywny:

• Zwykle jesteś perfekcjonistyczny, a jeśli coś nie jest idealne, krytykujesz to.
• Jesteś krytykowany wobec innych i zwykle postrzegasz zdarzenia z negatywnego punktu widzenia.
• Kiedy twój partner lub dzieci proszą cię o coś, domyślna odpowiedź jest zwykle nie niż tak.
• Przez większość czasu jesteś w złym humorze.
• Spędzasz dużo czasu na zastanawianiu się nad złymi wydarzeniami lub bolesnymi wspomnieniami, zamiast iść naprzód i skupiać się na pozytywach.

Jeśli niektóre lub wszystkie te stwierdzenia opisują cię, prawdopodobne jest, że jesteś z natury negatywny.

Może to być szkodliwe dla twojego związku. Z drugiej strony być może twój małżonek lub znaczące inne pokazują niektóre z tych znaków. Tak czy inaczej, zachowania te są powiązane negatywność w małżeństwie i może być raczej szkodliwe.

Przekonwertować negatywne myślenie na pozytywne myślenie

Jeśli okaże się, że jesteś naturalnie negatywny, prawdopodobnie zastanawiasz się Jak przestać być negatywnym w związku. Możesz to osiągnąć i być więcej Pozytywny w związku Zmieniając swoje myśli.

Wypróbuj niektóre z poniższych Przestań być negatywny przez cały czas:

• Ćwicz wdzięczność

Poświęć trochę czasu na listę listy, zarówno psychicznie, jak i na papierze, co najmniej trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

• Angażować się w działania, które cię uszczęśliwiają

Spędzaj razem czas, znajdując wspólne zainteresowanie lub hobby. To zbuduje zaufanie i doda do listy do czasu jakości między wami.

• Spróbuj poprawić negatywną mówienie

Czasami, gdy ludzie są bardzo krytyczni wobec siebie, stają się krytyczne i negatywne wobec innych.

• Ćwicz otwarcie umysłu na nowe myśli lub perspektywy

Bądź cierpliwy i bądź otwarty na nowe pomysły lub sugestie, które sugeruje twój partner na temat jakiejkolwiek sprawy.

• Używaj słów afirmacji ze swoim małżonkiem

Kiedy on lub ona robi coś pomocnego lub osiągnie coś znaczącego w pracy, pamiętaj, aby wyrazić uznanie lub pochwalić.

• Spędź czas z pozytywnymi ludźmi

Kiedy jesteś w pobliżu innych, którzy są pozytywni, możesz nauczyć się być bardziej pozytywnym.

• Uczynić przebaczeniem nawykiem

Zamiast szybko narzekać lub krytykować, gdy twój partner popełnia błąd, staraj się wybaczyć i uznać, że nikt nie jest doskonały.

• Ćwicz zdrowe nawyki

Kiedy angażujesz się w regularne ćwiczenia, postępuj zgodnie z zdrową dietą i przespać się, może się okazać, że jesteś bardziej przygotowany Unikaj negatywności.

• Szukać profesjonalnej interwencji

Jeśli okaże się, że nie możesz cUmieść swoje nastawienie w związku Pomimo starań, aby być mniej negatywnym, może być czas na poszukiwanie profesjonalnej pomocy u doradcy lub terapeuty, aby nauczyć się strategii przezwyciężenia negatywności.

Może masz do czynienia z nierozwiązanymi problemami psychologicznymi lub nie radzisz sobie dobrze ze stresorami, a licencjonowany specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc w odkryciu i znalezieniu zdrowszych sposobów zarządzania tymi problemami.

Może się nawet okazać, że twoje własne niepewność prowadzą do bycia krytycznym i negatywnym wobec małżonka, a terapeuta może pomóc ci bardziej pozytywnie zobaczyć siebie, co z kolei przyniesie korzyści Twojemu małżeństwu.

Jak pozostać pozytywny w negatywnym związku?

Jeśli walczysz, ponieważ twoja żona jest Zawsze zły i negatywny, Albo nie możesz nie myśleć, „Mój mąż jest zawsze negatywny” Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać pozytywnym i Trzymaj negatywną energię z daleka od Ciebie. Rozważ następujące strategie:

1. Otaczają się pozytywnymi ludźmi, więc nie jesteś obdarzony negatywność w małżeństwie.
2. Staraj się zachować spokój i unikać przesadnej reakcji, gdy partner jest negatywny lub krytyczny.
3. Nie postrzegaj negatywności partnera jako osobistego ataku; Pamiętaj, że ktoś, kto jest nieustannie negatywny, może to robić z nawyku, wyuczonego zachowania lub dlatego, że ma do czynienia z własnymi niepewnościami lub problemami psychologicznymi.
4. Skontaktuj się z małżonkiem i zaproś go do zabawnej aktywności lub zaangażowanie się w coś przyjemnego, na przykład spacer po obiedzie, raz w tygodniu, aby spróbować zbudować pozytywne połączenie.
5. Kiedy twój partner coś osiągnie, pamiętaj o tym. Modelowanie pozytywności w ten sposób możesz również zachęcić partnera do większej pozytywnej. Komplementy mogą również pomóc partnerowi w pokonaniu niepewności, które mogą prowadzić do negatywnego.
6. Jeśli okaże się, że walczysz z nieprzyjemnymi emocjami w wyniku negatywność w małżeństwie, Możesz skorzystać z poszukiwania poradnictwa, aby pomóc Ci poradzić sobie.

Chwila negatywność w małżeństwie może być szkodliwe i może być trudno być na jego odbieraniu, pamiętaj, że nie możesz kontrolować swojego partnera ani zmienić ich zachowania.

Może być trudno nie podjąć negatywności małżonka, ale możesz pozostać pozytywny, dbając o własne potrzeby i robiąc rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Mamy nadzieję, że twój partner dowie się, jak być mniej negatywnym, ale jesteś odpowiedzialny tylko za własne zachowanie.

Czasami reagowanie w sposób nonszalancki na negatywność partnera może być nawet pomocne.

Na przykład, jeśli twój partner cię krytykuje lub obwinia za coś, co nie jest twoją winą, nie ma potrzeby obrony siebie ani akceptowania winy. Po prostu poruszaj się i nie pozwól, aby wpłynęło na ciebie. Twój partner może zmienić melodię, gdy zdają sobie sprawę, że negatywność nie reaguje.

Pomocne jest również pamiętać, że Twoja pozytywna energia może przeciwdziałać negatywnym partnerowi.

Rozpoznaj swoje mocne i wartości i pielęgnuj własną pozytywność. To stawia cię w lepszej sytuacji, aby poradzić sobie z krytyką partnera i pomóc partnerowi radzić sobie z tym, co się z nimi dzieje, co prowadzi do takiej negatywności.

10 sposobów na powstrzymanie negatywności od małżeństwa

Chwila negatywność w związkach jest z pewnością szkodliwy, istnieją sposoby Trzymaj negatywną energię z daleka, Oprócz sposobów Jak przestać być negatywnym w związku.

Oto dziesięć sposobów, aby utrzymać negatywność poza małżeństwem:

1. Przeciwdziałać negatywnym interakcjom z pozytywnymi

Pamiętaj, eksperci małżeńskie twierdzą, że para potrzebuje pięciu pozytywnych interakcji w celu przezwyciężenia negatywnych wymian. Kiedy jesteś negatywny lub krytyczny wobec swojego partnera, uważaj, aby podążać za tym negatywnością z dużą ilością pozytywności.

2. Mieć otwartą komunikację z partnerem

Pozwól swojemu partnerowi wyrazić, gdy czują się zranione przez twoje zachowanie, i chętnie porozmawiają z partnerem, gdy były zbyt krytyczne lub nadwrażliwe.

3. Zrób razem czas na zabawę

Małżeństwo może być trudne, ale kiedy spędzasz czas na przyjemnych zajęciach, wzmacniasz swoje połączenie i robisz miejsce na większą pozytywność.

4. Zaakceptuj niedoskonałości swojego partnera

Nikt nie jest perfekcyjny. Wszyscy mamy wady i są o nas rzeczy, które denerwują naszego partnera i wizę. Unikaj chęci wybierz wady partnera, ponieważ zaprasza to tylko negatywność do związku.

5. Poświęć trochę czasu na poinformowanie partnera, że ​​je doceniasz

To jest doskonały przykład Jak nie być negatywnym. Każdy chce czuć się ceniony, a kiedy poświęcisz czas, aby chwalić swojego partnera lub wyrazić wdzięczność za to, co dla ciebie robią, prawdopodobnie będą odwzajemnić się, co prowadzi do bycia większym Pozytywny w związku.

6. Puść uraza

Możesz wykryć negatywną energię u osoby Kiedy ciągle wychowują przeszłe wykroczenia. Zachowaj negatywność w małżeństwie z dala, puszczając urazę. Kiedy wybaczasz swojemu partnerowi za błąd, nie wychodź go wielokrotnie ani nie rzucaj na ich twarz podczas przyszłego argumentu.

7. Nie rób żadnego miejsca na zazdrość w swoim związku

Kiedy czujesz się zazdrosny wobec partnera, otwierasz drzwi do negatywności. Jeśli jesteś zazdrosny o swojego partnera lub czujesz potrzebę konkurowania, możesz się zdarzyć, że chcesz je sprowadzić, aby poczuć się lepiej.

Zamiast być zazdrosnym, ćwicz bycie szczęśliwym dla swojego partnera, kiedy coś osiągają.

W krótkim filmie poniżej Matthew Hussey twierdzi, że zazdrość powstaje w porównaniu. Ponadto wyjaśnia wskazówki, jak pokonać zazdrość i pozostać pozytywnym.

8. Przestań porównywać twoje małżeństwo z relacjami innych ludzi

Każdy związek jest wyjątkowy, a jeśli nieustannie porównujesz swojego partnera z kimś innym lub przypominasz partnerowi o tym, jak się nie udaje, prosisz o negatywność.

Doceń swojego partnera za ich mocne strony i pamiętaj, że w pewnym sensie inne pary mogą się z tobą porównać.

9. Doceń wartość humoru

Śmiech się razem to świetny sposób na przeciwdziałanie negatywność w związkach. Poświęć trochę czasu, aby opowiedzieć żartom lub zobaczyć humor w życiu codziennym.

10. Staraj się być miłym dla swojego partnera

Ćwicz współczucie, gdy walczą lub popełniają błąd, i uważaj, aby używać miłych słów, a nie krytyczne. Może to zabrzmieć banalnie, ale kiedy traktujesz swojego partnera z życzliwością, którą chcesz również otrzymać, prawdopodobnie otrzymasz życzliwość w zamian.

To świetny sposób na uniknięcie negatywności i jego konsekwencji dla małżeństwa.

Wniosek

Negatywność w małżeństwie jest szkodliwa. Wiąże się z częstą krytyką, pesymizmem i konfliktem między małżonkami. Z biegiem czasu negatywność może się tak przyjąć, że wydaje się, że całe małżeństwo jest negatywne. Ten poziom napięcia może prowadzić do nieszczęścia i ostatecznie rozwieść się.

Na szczęście istnieją sposoby jak radzić sobie z negatywnością w małżeństwie. Jeśli okaże się, że jesteś tym, który zawsze jest negatywny wobec swojego małżonka, możesz zmienić swoje myślenie, dając potwierdzenie partnerowi, poprawiając negatywne mówienie i praktykując wdzięczność.

Jeśli jesteś na końcu negatywności partnera, istnieją sposoby Jak pozostać pozytywnym w negatywnym środowisku, takich jak otaczanie się pozytywnymi ludźmi i próba zaproszenia partnera do zrobienia razem czegoś zabawnego.

Ostatecznie małżeństwa są najsilniejsze, kiedy ty Trzymaj negatywną energię z daleka i ćwicz życzliwość ze swoim partnerem, ale jeśli okaże się, że negatywność niszczy twoje małżeństwo, pomimo twoich wysiłków, aby sobie z tym poradzić, ty i twój małżonek możesz skorzystać z pracy z terapeutą relacji, aby się uczyć jak radzić sobie z negatywnością.