10 wskazówek do tej pory, kiedy masz lęk społeczny

Randki i niepokój społeczny mogą wydawać się trudną kombinacją. Jeśli masz lęk społeczny, można wpłynąć na twoje relacje, ponieważ możesz go nie zaakceptować. Ale to nie tak, że nie możesz przejąć kontroli nad sytuacją i spotkać nowych ludzi, umawiać się i nawiązać intymne relacje - wystarczy wiedzieć, jak zacząć, a my pomożemy ci z tym samym.

Wyobraź to sobie - w jasne sobotnie popołudnie jesteś w kawiarni, obserwując, jak Twoja randka jeździ na jego motocyklu. Ten przystojny mężczyzna jest twoją randką i chociaż on się do ciebie zbliża, czujesz, że pot spływa po twoich plecach, usta są suche i niezręcznie dajysz dłonie, aby uścisnąć dłoni, podczas gdy on idzie na przytulenie.

Większość ludzi obwiniłaby twoją przystojną randkę za denerwowanie. Ale wiesz, że to twój lęk społeczny, który wpada jak pigułka MDMA na imprezie plażowej na Ibiza.

Powiązane czytanie: jaki jest nowy niepokój związany? 8 znaków i 5 sposobów radzenia sobie z tym

Lęk społeczny sprawia, że ​​prawie wszystkie interakcje społeczne są dla Ciebie kłopotliwe. Randki może wydawać się zniechęcającym doświadczeniem dla kogoś z lękiem społecznym. Dlaczego? Osoby cierpiące na lęk społeczny czują, że duże spotkania są grzechem ziemi. Lęk społeczny i randki wydają się dwoma wzajemnie wykluczającymi się zestawami dla niektórych osób.

Osoba, która spotyka się z kimś z lękiem społecznym, zda sobie sprawę, że lęk społeczny i relacje lub intymność zwykle są w logerheadach. Potrzebuje więc dużo miłości, cierpliwości i zrozumienia, aby zająć się lękiem społecznym podczas randek.

Co to jest lęk społeczny?

Spis treści

• Co to jest lęk społeczny?
• Randki i lęk społeczny
• 8 wskazówek do tej pory, kiedy masz lęk społeczny
  • 1. Musisz być odważny
  • 2. Przygotuj się mentalnie
  • 3. Rozpocznij adrenalinę
  • 4. Użyj przyjaciela
  • 5. Kiedy wszystko się niepokoi, otwórz się
  • 6. Nie prowadzić strategii wyjścia
  • 7. Nie przesadzaj w alkoholu
  • 8. Wybierz wygodne miejsce spotkań
  • 9. Skorzystaj z aplikacji randkowych
  • 10. Przyznaj się za wyjazd
• FAQ

Lęk społeczny to choroba psychiczna spowodowana wewnętrznym uczuciem nieadekwatności i odrzucenia oraz strachem przed negatywnym osądzaniem przez ludzi wokół ciebie.

Ludzie z lękiem społecznym często mają wysokie poczucie samoświadomości i łatwo się zawstydzają. Strach jest przez niektórych irracjonalny, ale dla ludzi zajmujących się lękiem społecznym jest to solidny powód, aby powstrzymać się od wielu lub jakichkolwiek interakcji społecznych.

Często ludzie z lękiem społecznym unikają randek bez względu na to, jak bardzo chcą wyjść i poznać nowych ludzi. Nawet randki online z lękiem społecznym wydaje się być zadaniem. Ich strach nieustannie utrzymuje ich w stanie zmartwienia i stresu, czyniąc randki.

Kiedy ktoś zaczyna spotykać się z lękiem społecznym, wciąż zmaga się ze strachem przed tłumami, ich niepewność i paranoi mogą nawet doprowadzić do myślenia, że ​​mają partnera oszukującego. Wiedzą, że się mylą, ale nie mogą na to pomóc.

Powiązane czytanie: Jak umówić się z dziewczyną z twojej ligi

Randki i lęk społeczny

Jako jeden cierpiący na lęk społeczny, powiem, że randki daje mi heebie-jeebies. Perspektywa przeprowadzenia rozmowy z kimś wystarczy, aby zamienić mnie w pakiet nerwów i wyrwać się w zimnym pocie. Wyraźnie boję się randki.

Pozwól, że powiem wam, że niektórzy myślą, że randki z introwertykiem jest tym samym, co umawianie się z kimś z lękiem społecznym. Ale to nie to samo. Lęk społeczny i relacje mogą być naprawdę kłopotliwe.

To było dopiero w zeszłym tygodniu, poznałem Victora. Jest uroczym hiszpańskim dżentelmenem, świetny z rozmowami, żarłocznym czytelnikiem, a przede wszystkim zabawny. Więc oczywiście, kiedy zostałem poproszony o kawę, byłem podekscytowany. W miarę zbliżania się dnia zacząłem budować wymówki w mojej głowie, aby go anulować. Dreadful of Me, wiem.

Tego wieczoru mżało i wpadłem w wymówkę, żeby się z tego wydostać. Kolejna okazja do randki przegapiła.

Ludzie cierpiący na lęk społeczny skiną na to. Randki i lęk społeczny nie idą dobrze. Mam na myśli, kto chce spoconych dłoni i zdenerwowanego śmiechu? Perspektywa pierwszej randki może być przyjemna, ale dla osób z lękiem społecznym perspektywa jest niczym innym jak horrorem.

Sam pomysł wystarczy, aby wydać twoje wewnętrzne niepewność, niedociągnięcia i obawy, których nie wiedziałeś, że nawet istniały.

Powiązane czytanie: 20 genialnych wskazówek dotyczących randki z nieśmiałym facetem

Lęk społeczny, według stowarzyszenia lęku społecznego, jest trzecim co do wielkości problemem opieki psychiatrycznej na świecie. Ale to nie znaczy, że nie możesz mieć satysfakcjonującego życia miłosnego.

Spotkanie z nowymi ludźmi lub bycie na spotkaniach towarzyskich może być zniechęcające, biorąc pod uwagę, że jakakolwiek interakcja społeczna wystarcza, aby zmusić Cię do wspinania się przez okno łazienki lub poczuć nerwową wysypkę rozprzestrzeniającą się pod ubraniami.

Trudno jest dostać się w związek, lub po prostu, gdy masz lęk społeczny.

Ale na razie zwolnij swoje myśli. Mamy kilka wskazówek dotyczących randek z lękiem społecznym.

8 wskazówek do tej pory, kiedy masz lęk społeczny

Cierpiąc na lęk społeczny i randki są w twoim umyśle? Cóż, randki, gdy masz lęk społeczny, wzywa cię do cięższej pracy niż większość. Przygotowanie umysłowe jest koniecznością.
Oto jak się umawiasz, kiedy masz lęk społeczny.

1. Musisz być odważny

Ograniczenie aktywności społecznej tylko wzmacnia twój niepokój podczas spotkań towarzyskich. Musisz być odważny. To jak mówienie sobie: „To może być złe, ale może być również dobre."

Mała mantra idzie długą drogę. Za każdym razem, gdy czujesz się, jakbyś chcesz porzucić imprezę lub opuścić randkę, nawet jeśli prowadzisz dobrą rozmowę, zapiąć się na odważną i intonuj mantrę dla siebie. Pomyśl o dobrych pytaniach dotyczących pierwszej randki.

2. Przygotuj się mentalnie

Istnieje ciągły niepokój, w którym zabraknie tematu rozmowy podczas randki? Przeczytaj o bieżących sprawach i rzeczach, które lubi Twoja randka i spróbuj włączyć je do rozmowy. Możesz powiedzieć takie rzeczy, „Lubię vir das. Jego strona Insta jest przezabawna ” Lub „Lubisz Harry'ego Pottera? Fajnie, kiedyś napisałem na nim artykuł ”.

Media społecznościowe są dość przydatne, gdy chcesz poznać osobę na Instagramie. Zrób trochę prześladowania przed przejściem do randki. I powinieneś być dokładny.

3. Rozpocznij adrenalinę

Ćwiczenie przed wielką datą uspokoi twój umysł i ciało, zmniejszając objawy lęku. Rozluźnia również nastrój, uwalniając endorfiny.

Endorfiny to szczęśliwe pigułki uwolnione w twoim ciele, które mogą drastycznie poprawić nastrój.
Więc małe ćwiczenie, wypróbuj jogę lub bieganie przed dużą datą może być przydatne.

Powiązane czytanie: Skuteczne wskazówki z introwertyków na temat umawiania się z introwertykiem

4. Użyj przyjaciela

Zabierz ze sobą przyjaciela, gdy jesteś na randce. Nie muszą siedzieć z tobą przy stole z przyjacielem. Po prostu posiadanie bliskiego przyjaciela w pobliżu może zrobić wiele, aby zwiększyć swoją pewność siebie.

Przyjaciele mogą również pomóc ci uciec od złej randki, jeśli tak się stanie.

5. Kiedy wszystko się niepokoi, otwórz się

Jeśli zaczniesz niepokoić się w trakcie randki, nie wstydź się tego. Twoja data może nawet nie wiedzieć o twoim niepokoju, więc jest w porządku, jeśli dasz im znać. Poczucie wstydu i odrzucenia uderzą cię jak fale przypływowe uderzające w brzeg i to jest powszechne.

Jeśli powiesz to na głos, zabierasz połowę jego mocy. To pozwala po prostu "idź tam" gdzie mówisz o swojej randce, „Hej, przepraszam, ale teraz jestem trochę niespokojny”.

Jeśli Twoja randka jest osobą empatyczną, docenią twoją uczciwość. Mogą nawet zająć się historią twojego lęku społecznego i lepiej cię poznać.

6. Nie prowadzić strategii wyjścia

Gotowy do udawania awaryjnego, aby wyjść z randki? Lub poproś twój przyjaciel zadzwoni do ciebie, abyś mógł wyrzucić drzwi w momencie, gdy się niepokoi? Utrzymanie strategii wyjściowej jest w porządku i wszystko, ale pamiętaj, pozwalasz na wygranie lęku, wstępne planowanie wyjścia. Wtedy samowystarczalny jest związek.

Twój niepokój już wie, że ma cię silniejszy; Myśląc już o planie wyjściowym, ośmienisz go. Zamiast tego, nie miej swojego przyjaciela, zadzwoni do ciebie z nagłych wypadków.

Naucz się wypychać się poza strefę komfortu i zobaczyć, jak możesz sobie poradzić. Będzie ciężko, ale pamiętaj o pierwszej wskazówki: musisz być odważny.

Powiązane czytanie: Jak walczyłem z moją depresją i wygrałem

7. Nie przesadzaj w alkoholu

Picie alkoholu uspokaja nerwy, ale nad piciem może powrócić do ciebie. Shilpa Agarwal, autor 10-dniowa całkowita transformacja nadwozia: przewodnik lekarski po szczuplejszy, czystszy i szczęśliwszy w ciągu zaledwie 10 dni, Doradza osobom z lękiem społecznym w praktyce umiaru z jakąkolwiek substancją, która może zmienić ich nastrój.

Powiedz sobie, że nie potrzebujesz alkoholu, aby wyprostować umysł. Możesz zrobić to samemu.

Tak więc, jeśli spotykasz się z randką w pubie, bardziej niż alkohol.

8. Wybierz wygodne miejsce spotkań

Czy uspokojesz się dźwiękiem fal? Plaży wydaje się lepszym miejscem na randkę niż pub? Następnie poinformuj o tym datę o tym. Możesz także zostać, gotować razem i spędzić noc na swoim miejscu.

Wygodne środowisko zapewni, że wydostaniesz się z własnej głowy i skupisz się na teraźniejszości.

9. Skorzystaj z aplikacji randkowych

Użyj Tinder lub alternatyw, takich jak zawias, Bumble i wszelkie inne aplikacje randkowe do Twojej dyspozycji. Rozmowa nad aplikacją społecznościową przed spotkaniem z osobą naprawdę pomaga rozproszyć swoje obawy. Będą pewne wspólne zainteresowania, które mogą być wzruszającymi rozmowami w dniu twarzą.

Powiązane czytanie: Jak rozpocząć rozmowy w datach i aplikacjach randkowych

10. Przyznaj się za wyjazd

Po randce, bez względu na to, jak to się potoczy, poklepaj się po plecach. Przeżyłeś kolejny dzień. Kolejny krok dziecka do bycia tam. Ćwicz współczucie. Jest bardziej produktywny w umyśle niż samokrytywanie każdego twojego ruchu.

Wszyscy wiemy, że lęk społeczny jest trudny do poradzenia sobie, ale wiemy również, że jest wielu ludzi, którzy się spotykają, pomimo lęku społecznego. Lęk społeczny i randki nie są dwoma wyłącznymi terminami. Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami i wejdź do świata randek z pewnością siebie.

FAQ

Możesz umawiać się z lękiem społecznym. Musisz tylko uspokoić swoje nerwy, może relaksować i jogę i wypchnąć się ze strefy komfortu. Lęk społeczny jest prawdziwym problemem umysłowym, ale z czasem i zrozumieniem od partnera i lęku społecznego można rozwiązać.

Ludzie z lękiem społecznym są niepewni w swoich związkach i unikają fizycznej intymności. Tak więc lęk społeczny wpływa na relacje.

To nie jest takie trudne. Potrzebujesz tylko czasu na to. Ale jeśli trudno ci poradzić sobie z lękiem społecznym, możesz zdecydować się na poradnictwo. Twoje sesje doradcze mogą dać ci pewność, której potrzebujesz.

Przyczyną lęku społecznego mogą być wiele. Gdybyś miał toksycznych rodziców, mogliby erodować twoją pewność siebie. Jeśli byłeś zawstydzony ciałem lub niezbyt pewny siebie o swoim wyglądzie, mógłbyś rozwinąć lęk społeczny.

8 znaków, że twój przyjaciel jest w depresji i 6 sposobów, w jakie możesz pomóc

Jak flirt introwertycy? 10 sposobów, w jakie próbują zwrócić twoją uwagę

Co to jest Stonewalling i jak sobie z tym poradzić?