10 wskazówek dotyczących zawstydzania ciała w związku

W tym artykule

• Co to jest zawstydzanie ciała?
• 7 rodzajów zawstydzania ciała
• Czy ciało zawstydza problem w małżeństwie?
• Jak radzić sobie z zawstydzaniem ciała: 10 wskazówek
• Ostateczne wynos

Zawstydzanie ciała ma negatywną konotację, niezależnie od kontekstu, w którym występuje. Jednak, gdy zdarzy się to w związku, zawstydzanie ciała może być szczególnie niepokojące.

Jeśli twoje ciało małżonka cię zawstydza, prawdopodobnie czujesz się zraniony i zdezorientowany. Możesz nie wiedzieć, jak odpowiedzieć lub czy to zachowanie jest normalne.

Poniżej dowiedz się o krzywdzie ciała zawstydzającego w małżeństwie i tym, co możesz zrobić, aby go przezwyciężyć.

Co to jest zawstydzanie ciała?

Przed zanurzeniem się w skutki zawstydzania ciała w związku, pomocne jest szczegółowe zrozumienie definicji zawstydzania ciała.

Z psychologicznego punktu widzenia zawstydzanie ciała zostało zdefiniowane jako niechciane negatywne komentarze na temat ciała danej osoby, które nie mogą być przeznaczone na szkodę.

Co oznacza zawstydzanie ciała?

Zawstydzanie ciała może wystąpić na spektrum. Czasami może to być porady dotyczące utraty wagi. W innych przypadkach może to obejmować złośliwe zniewagi dotyczące wyglądu fizycznego. Zawstydzanie ciała w małżeństwie występuje, gdy jeden małżonek komentuje negatywnie o ciele drugiego, co prowadzi do zranionego uczuć.

7 rodzajów zawstydzania ciała

Kiedy zawstydzanie ciała dzieje się w małżeństwie, może przybierać kilka form. Poniżej znajdują się przykłady zawstydzania ciała, które dana osoba może doświadczyć od małżonka lub partnera. Uczenie się o tych różnych formach zapewnia dodatkowy wgląd w zawstydzanie ciała:

1. Komentarze na temat wagi

Twoja znacząca inna może skomentować, że jesteś zbyt ciężki lub zbyt lekki. Może to przyjąć formę powiedzenia, że ​​„możesz znieść kilka funtów” lub na przeciwległym końcu spektrum, mówiąc: „Musisz zjeść stek!"

2. Zawstydzanie jedzenia

Czasami zawstydzanie ciała w małżeństwie można maskować jako negatywne komentarze na temat tego, co jesz. Może to obejmować małżonka z pytaniem: „Czy naprawdę zjesz to wszystko?„I odwrotnie, twój małżonek może cię krytykować za zbyt mało jedzenia.

Podstawowym problemem związanym z zawstydzaniem jedzenia jest to, że twój małżonek sugeruje, że powinieneś jeść inaczej ze względu na to, jak wygląda twoje ciało.

3. Komentarze na temat odzieży

Zawstydzanie ciała może również przybierać formę niechcianych komentarzy na temat sposobu ubrania. Przykładem może być jeden małżonek, który powiedział drugiego, że nie powinni nosić czegoś tak ciasnego, a ich spodnie są „zbyt workowe."

Powiązane czytanie: Jak komplementować faceta- 100 najlepszych komplementów dla facetów

4. Negatywne uwagi na temat określonych części ciała

Komentowanie określonej części ciała może być również formą zawstydzania ciała w małżeństwie. Jeden partner może powiedzieć drugiemu, że mają „uda grzmotu” lub że konkretna część ciała, taka jak ich ramiona jest „zbyt chude."

5. Całkiem zawstydzające

Podobnie jak zawstydzanie ciała, ładna zawstydzanie obejmuje stwierdzenia, które sugerują, że partner nie jest wystarczająco atrakcyjny. Może to obejmować powiedzenie partnera, że ​​pozwolili sobie odejść, lub sugerowanie, że powinni podjąć więcej wysiłku, aby wyglądać atrakcyjnie.

6. Porównania z innymi

Mówienie partnerowi, że żałujesz, że nie wyglądałby bardziej jak ktoś inny lub miało coś innego typu ciała, to kolejna forma zawstydzania ciała w związkach.

Powiązane czytanie: 10 powodów, dla których nigdy nie powinieneś porównywać relacji ani swojego partnera 

7. Żarty

Niektórzy ludzie mogą ukryć obelgi jako żarty na temat twojego ciała. Nawet jeśli wydaje się, że wszystko jest w dobrej zabawy, żarty na temat wagi lub wyglądu fizycznego mogą być bardzo bolesne.

Dowiedz się więcej o zawstydzaniu ciała w tym filmie:

Czy ciało zawstydza problem w małżeństwie?

Kiedy zawstydzanie ciała występuje w małżeństwie i boli uczucia jednego małżonka, z pewnością stanowi to problem. Zawstydzanie ciała w związku może prowadzić do urazy, zakłócać intymność, a nawet uszkodzić zdrowie psychiczne osoby doświadczającej wstydu ciała.

Poniżej znajdują się pewne problemy, które mogą wystąpić, gdy jeden małżonek angażuje się w zawstydzanie ciała wobec drugiego:

1. Problemy z intymnością

Badania wykazały, że słaby wizerunek ciała jest powiązany ze zmniejszoną satysfakcją seksualną i niższą jakością relacji małżeńskich. Na podstawie tego faktu, gdy zawstydzanie ciała pochodzi od małżonka, możemy oczekiwać, że zawstydzona osoba będzie niechętnie angażować się w intymność seksualną.

Zawstydzanie ciała w związkach może również zakłócać intymność emocjonalną. Może stworzyć odległość między partnerami i sprawić, że jeden partner poczuł się, jakby drugi, który zawstydza ciało, nie dba o zranienie.

Powiązane czytanie: Powszechne problemy intymności w małżeństwie, które powodują niezgodę między parami

2. Rozwój problemów ze zdrowiem psychicznym

Zawstydzanie ciała ze strony małżonka lub partnera może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Wstyd ciała był związany z rozwojem zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym depresją.

3. Zwiększone ryzyko zaburzeń odżywiania

Zawstydzanie ciała zostało zidentyfikowane jako potencjalny czynnik przyczyniający się do rozwoju zaburzeń odżywiania.

Kiedy jeden małżonek wielokrotnie zawstydza się, małżonek doświadczający wstydu ciała może przejść do ekstremalnych metod, w tym nieuporządkowanego jedzenia, aby zmienić ciało.

4. Nadużycia emocjonalne

W niektórych przypadkach zawstydzanie ciała jest skorelowane z przemocą domową. Ustalenie innej osoby z powodu wyglądu ich ciała lub sprawiania, że ​​czują się, jakby były niekochane ze względu na swoją wagę lub wielkość ciała, jest formą wykorzystywania psychologicznego lub emocjonalnego.

Zawstydzanie ciała może nastąpić jako samodzielna forma nadużycia lub w kontekście związku, który obejmuje inne formy przemocy, takie jak napaści fizyczne i seksualne.

Sprawienie, że ktoś poczuł się, jakby był nieatrakcyjny, może pomóc sprawcy w utrzymaniu władzy i kontroli w związku, co jest znakiem rozpoznawczym przemocy domowej.

Zawstydzanie ciała w małżeństwie jest problematyczne, nawet jeśli nie ma na celu zranić uczuć.

Zawstydzanie ciała może sprawić, że partner po otrzymaniu poczuł się, jakby ich małżonek ich nie kocha ani nie dba o swoje uczucia. Z czasem może to uszkodzić zdrowie psychiczne osoby zawstydzonej i zmniejszyć szczęście w małżeństwie.

Powiązane czytanie: Jak identyfikować i reagować na nadużycie emocjonalne i psychiczne

Jak radzić sobie z zawstydzaniem ciała: 10 wskazówek

Zawstydzanie ciała w związku jest, co zrozumiałe, bolesne, ale istnieją sposoby, w jakie możesz sobie poradzić i uzyskać szacunek, na który zasługujesz od swojego partnera. Rozważ poniższe wskazówki dotyczące przezwyciężania zawstydzania ciała w związku:

1. Komunikuj się ze swoim partnerem

Nie zawsze tak jest, ale twój partner może nie wiedzieć, że ich komentarze są bolesne. Najlepszym sposobem radzenia sobie z zawstydzaniem ciała jest najpierw przekazanie swoich obaw partnerowi.

Możesz rozpocząć rozmowę, mówiąc: „Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale kiedy komentujesz to, co jem lub noszę, jest to dla mnie bardzo bolesne."

Gdy wyraźnie i z szacunkiem przekazasz swoje potrzeby partnerowi, piłka jest w ich sądzie, aby przestać robić bolesne komentarze.

2. Dotrzyj do źródła problemu

Małżonek, który wielokrotnie zawstydza, ich partnera może radzić sobie z niektórymi podstawowymi problemami, które doprowadziły do ​​tego bolesnego zachowania. Być może byli świadkami, jak jedno z własnych rodziców zawstydza się drugie, a może zinternalizowali nierealistyczne standardy piękna.

Mówienie o źródle problemu może pomóc partnerowi w pokonaniu wszelkich problemów, które doprowadziły ich do wstydu ciała. To może być pierwszy krok w pomaganiu im w zmianie szkodliwych zachowań.

Może się okazać, że twój partner komentuje kształt lub rozmiar ciała, ponieważ martwią się o twoje zdrowie. Jeśli tak jest, muszą zrozumieć, że zawstydzanie twojego wyglądu nie pomaga ci stać się najlepszą wersją siebie.

Jeśli twój małżonek martwi się o twoje zdrowie, poproś o to, aby wyrazili to bezpośrednio, zamiast odłożyć cię na Twój wygląd.

3. Stawać w swojej obronie

Powtarzające się zawstydzanie ciała w związku, zwłaszcza gdy wyraziłeś swojemu partnerowi, jak się czujesz, nie jest w porządku. Kiedy zawstydzanie ciała trwa, wstanie dla siebie jest całkowicie akceptowalne.

Mówienie czegoś takiego jak: „Nie jest w porządku, abyś mówił w ten sposób o moim ciele”, jest właściwe i wysyła wiadomość, że nie będziesz tolerować braku szacunku.

4. Ustaw jasne granice

Kiedy doświadczyłeś zawstydzania ciała w małżeństwie, pomocne może być ustalenie jasnych granic wokół tego, czym jest zachowanie i nie jest w porządku.

Na przykład nie masz nic przeciwko swoim partnerowi sugestie dotyczące zdrowych posiłków, które możesz wspólnie zorganizować, ale jesteś ranny, gdy upewniają się, że zużywane jedzenie jedzisz.

Możesz przekazać swoje potrzeby partnerowi i ustalić granice wokół jakiego zachowania nie możesz zaakceptować. Masz również prawo przypomnieć partnerowi o swoich granicach, gdy zostaną one naruszone.

5. Dowiedz się o przyczynach zawstydzania ciała

Zawstydzanie ciała ze strony małżonka jest bolesne, ale pomocne może być pamiętaj, że przyczyny zawstydzania ciała często nie mają z tobą nic wspólnego. Jeśli twoje ciało małżonka cię pochyli, mogą być sfrustrowani, zły lub stresujący się czymś innym w ich życiu.

Negatywne komentarze na temat twojego ciała mogą być również ich sposobem radzenia sobie z tobą podczas kłótni. Na przykład komentarz taki jak: „Nie masz formy!„Może być rzucony w twoim kierunku podczas konfliktu.

Chociaż z pewnością nie jest w porządku, aby twój partner rozmawiał z tobą w ten sposób, może to przynieść korzyści Twojemu samopoczuciu, jeśli dowiesz się, że zawstydzanie ciała małżonka nie ma z tobą nic wspólnego.

6. Sprawdź swoje zachowanie

Jeśli zawstydzanie ciała stało się problemem w twoim małżeństwie, ważne jest również, aby rozważyć, czy twoje zachowanie może przyczynić się do problemu. Na przykład, jeśli wielokrotnie krytykujesz swoje ciało, twój małżonek może uwierzyć, że jesteś w porządku z zawstydzaniem ciała.

Podobnie, negatywne komentarze na temat ciał innych ludzi przed małżonkiem może zasugerować swojemu partnerowi, że ogólnie zaakceptujesz zawstydzanie ciała. Będąc miłym dla siebie i innych, modelujesz dla małżonka.

7. Składaj konkretne prośby od swojego partnera

Aby zakończyć zawstydzanie ciała w małżeństwie, być może będziesz musiał złożyć konkretne prośby swojego partnera, takie jak: „Musisz przestać komentować wielkość mojego żołądka."

Jeśli wyraźnie przekazałeś swoje prośby, twój małżonek ma mniej możliwości twierdzenia, że ​​nie wiedzieli, że ich komentarze były bolesne.

Sprawdź ten film, aby dowiedzieć się więcej o jasnych oczekiwaniach dla Ciebie i Twojego partnera:

8. Porozmawiaj o swojej wizji związku

Kiedy zbliżasz się do tematu zawstydzania ciała w swoim związku, pomocne może być mówienie o pozytywnych nadziejach na swoją wspólną przyszłość. Wyrazić swojemu partnerowi, że chciałbyś czuć się atrakcyjny, poszukiwany i kochany, abyś mógł mieć szczęśliwy związek.

Kiedy zbliżasz się do problemu z postawy, że próbujesz poprawić relacje dla was obu, twój małżonek jest bardziej prawdopodobne, że wejdzie na pokład.

9. Rozważ związek jako całość

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z zachowaniem współmałżonka, może być pomocne spojrzenie na związek jako całość. Podczas gdy powtarzające się zawstydzanie ciała jest niedopuszczalne, jeśli związek jest w przeciwnym razie zdrowy i satysfakcjonujący, prawdopodobnie będziesz w stanie przezwyciężyć zawstydzanie ciała.

Myślenie o pozytywach w związku może przypomnieć, że wszystko nie jest złe, i możesz użyć mocnych stron w związku, aby pomóc ci iść naprzód jako para.

10. Szukać profesjonalnej interwencji

W niektórych przypadkach pomocne może być współpraca z profesjonalistą, aby pomóc Ci przezwyciężyć skutki zawstydzania ciała w związku. Jeśli zmagasz się ze swoją samooceną i zdrowiem psychicznym, możesz rozważyć indywidualną poradę, która pomoże Ci przetworzyć emocje i opracować silniejsze strategie radzenia sobie.

Możesz także poprosić partnera o wzięcie udziału w poradach dla par, abyś mógł pokonać skutki zawstydzania ciała jako parę.

Ostateczne wynos

Jeśli doświadczasz zawstydzania ciała w swoim małżeństwie, ważne jest, aby mówić o tym, jak się czujesz. Powiedz swojemu partnerowi, że komentarze na temat twojego ciała i wagi są bolesne i sprawiają, że poczujesz się odłączony i boi się intymności.

Pomocne może być podejście do partnera, gdy są spokojni i w dobrym nastroju i delikatnie rozpocząć rozmowę. Przygotuj się na podanie konkretnych przykładów stwierdzeń, które były dla ciebie szkodliwe.

Kiedy zawstydzanie ciała utrzymuje się, pomimo prób przekonania partnera do powstrzymania tego zachowania, może być czas na poradę związaną z relacjami. W sesjach doradczych możesz odkrywać swoje uczucia i nauczyć się umiejętności komunikacyjnych przy wsparciu wyszkolonej osoby trzeciej.

Jeśli twój partner nie chce zmienić swojego zachowania, zastanów się, czy ten związek jest taki, który chcesz kontynuować. Nikt nie zasługuje na degradację i lekceważony w swoim związku.

Ponadto, jeśli doświadczysz nadużycia domowego, zasoby są dostępne, aby Cię wspierać i pomóc w zaplanowaniu bezpieczeństwa. Odwiedź stronę internetową National Dominic Violence Hotline, aby połączyć się z zasobami.