10 wskazówek, które ci pomogą, jeśli jesteś żonaty z kimś z lękiem

Najgorszą częścią niepokoju jest to, że zapobiega to pełnym pojawieniu się małżonka do chwili obecnej i cieszeniu się życiem. Ciągle analizują wszystko i jak wchodzą w interakcje z innymi i wielokrotnie grają w scenariuszu.

Analizują każdą interakcję, jaką kiedykolwiek mieli i każde złe doświadczenie, którego doświadczyli. Niepokój nigdy się nie zaspokaja. Nawet jeśli jedna ze złych rzeczy, o które się martwią, faktycznie się wydarzy, niepokój znajdzie coś innego.

Może to wyobcować ludzi w ich życiu, zwłaszcza jeśli członkowie ich rodziny nie rozumieją, jak się radzi z lękiem. Mogą stać się negatywne lub nie są zabawne, aby być w pobliżu.

Mogą być postrzegane jako obłudne, ponieważ tak działają. Mają kluczowe znaczenie dla dążenia do doskonałego ideału życia ochronnego (spoiler: nigdy go nie osiągają, ponieważ nie istnieje).

Ich strach i niepokój zmuszają ich do krytykowania innych jako sposobu ochrony drugiej osoby i samodzielnie (mogą myśleć: „Gdyby tylko mój małżonek zrobił wszystko doskonale, byliby bezpieczni, a ja byłbym bezpieczny przed zniszczeniem ich utraty” ) Ale oczywiście odsuwa to od nich innych ludzi. To może poważnie obciążyć związek małżeński.

Co to jest lęk?

Lęk to strach lub niepokój związany z czymś, co się wydarzy. To reakcja twojego ciała na nadmierny stres. Osoba z lękiem może wydawać się niespokojna, napięta i ma szybkie bicie serca.

Prawie wszyscy czują się niespokojni, ale niektórzy ludzie cierpią z powodu poczucia ekstremalnego niepokoju. Mogą czuć się przytłoczeni i zestresowani przed podjęciem ważnej decyzji, problemów z pracy lub wygłaszaniem testu lub mowy.

Wiele osób czuje się skoncentrowanych z powodu lęku, ale osoby o ekstremalnym lęku lub zaburzeniach lękowych muszą nauczyć się, jak sobie z tym poradzić, ponieważ może to poważnie wpłynąć na ich zdrowie psychiczne.

Zrozum, co to jest normalny lęk i jakie są zaburzenia lękowe z tym pouczającym filmem Dr. Jen Gunter.

10 wskazówek, jak pomóc małżonkowi z lękiem

Więc to jest problem, jakie są niektóre rozwiązania? Pierwszym krokiem dla osoby wspierającej małżonka z lękiem jest pogłębienie ich zrozumienia. Wyobraź sobie, jak to musi być, aby twój małżonek codziennie walczył z lękiem. Drugim krokiem jest ćwiczenie tych 10 wskazówek, które pomogą ci, jeśli jesteś żonaty z kimś z lękiem.

Powiązane czytanie: 8 wskazówek, jak pomóc partnerowi z lękiem

1. Zrozum, co to jest lęk

Pogłębiaj swoje zrozumienie. Zrozum, że niepokój twojego małżonka nie jest osobisty. Ich krytyka ciebie nie dotyczy ciebie. Chodzi o nich. Walczą z wieloma myślami i uczuciami, które są wyjątkowo niewygodne.

Jednym ze sposobów zarządzania tymi uczuciami jest próba kontrolowania swojego środowiska i ludzi w nim. Obejmuje to Ciebie i może być wyczerpujące, gdy wydaje się, że jesteś mikromanowany.

2. Sprawdź je regularnie

Regularne odprawy. Planuj co tydzień lub codzienne czeki z małżonkiem, aby omówić, co działa, a co nie. Jeśli czujesz się przez nich mikrozajemnie, daj im znać i porozmawiaj o tym, jak mogą poradzić sobie z lękiem bez odepchnięcia cię lub powodując, że czujesz się nieswojo lub osądzony.

3. Pomóż im sobie z tym poradzić

Pobranie się z kimś z lękiem to dużo pracy. Wspieraj małżonka radzeniem sobie. Dowiedz się, jakie umiejętności radzenia sobie pomogą małżonkowi i pomóc im znaleźć dla nich czas. Co więcej, jeśli niektóre umiejętności radzenia sobie są dla Ciebie przyjemne, możesz dołączyć (e.G., oglądanie zachodów słońca, spacery po lesie itp.).

4. Rozważ poradnictwo

W razie potrzeby szukaj pomocy. Rozważ poradnictwo dla par lub indywidualne doradztwo. Życie z małżonkiem, który zmaga się z lękiem 24/7. Pomoc małżonkowi z lękiem może pobrać żniwo. Jeśli nie masz odpowiedniej samoopieki ani wsparcia, może to również powodować wyzwania związane z zdrowiem psychicznym. Zainwestuj w swoje zdrowie psychiczne.

5. Spędź razem trochę czasu

Nie zapomnij o specjalnym czasie parach! Twój małżonek może być skoncentrowany na negatywie w życiu i mogą zapomnieć o zaplanowaniu z tobą określonego czasu. Twój związek wymaga utrzymania, a to wymaga intymności i czasu specjalnego pary.

Upewnij się, że regularnie spędzasz czas z małżonkiem. Jeśli ich niepokój dominuje w szczególnym czasie, przekazaj im delikatne informacje zwrotne i zachęć małżonka do korzystania z ich zasobów, takich jak umiejętności radzenia sobie.

6. Nie zapomnij o siebie zadbać

Dbaj o siebie. Upewnij się, że masz również strategie radzenia sobie, wsparcie przyjaciół/społeczne, które regularnie ćwiczysz, dobrze jesz i śpisz. Chociaż możesz być wsparciem dla swojego małżonka, musisz przede wszystkim zadbać o siebie.

To jedyny sposób, w jaki możesz być wsparciem dla innych. Nie zapomnij o siebie dbać o siebie. Jesteś także modelem dla swojego małżonka do naśladowania.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

7. Komunikować się

Komunikować się. Komunikować się. Komunikować się. Jeśli twoje potrzeby nie są zaspokajane w związku, wypowiadaj się. Nie unikaj rozmów z powodu zmagań małżonka z lękiem. Jeśli mówią, że nie mogą teraz zająć się mówieniem, zaplanuj czas na rozmowę później.

Komunikowanie swoich potrzeb małżonkowi jest niezbędne i równie ważne dla ciebie, jak dla nich. Muszą również być w zdrowym związku, komunikując się i zaspokajają potrzeby poprzez współpracę. To dwukierunkowa ulica.

8. Wymyśl punkty spustu

Szukając sposobów, aby pomóc małżonkowi z lękiem, musisz wiele obserwować.

Zorganizuj swoje życie rodzinne, aby być mniej stresującym. Jakie są wspólne wyzwalacze nieporozumień z małżonkiem?

Jeśli koncentrują się wokół niektórych tematów, poświęć trochę czasu na zbadanie tych problemów z małżonkiem i sprawdź, czy nie możesz wprowadzić pewnych zmian w swoim życiu, aby obniżyć poziom stresu.

Przykładem tego byłoby to, że nieustannie kłóciłeś się z małżonkiem o wydawanie pieniędzy. Rozwiązaniem tego byłoby stworzenie budżetu, na który oboje się zgadzasz i trzymasz się tego.

To może pomóc małżonkowi z niepokojem wiemy, czego się spodziewać (dużo niepokoju się martwi, ponieważ nie wiedzą, czego się spodziewać lub oczekiwać najgorszego). Wyjaśnij, co jest dla Ciebie ważne i zorganizuj swoje pieniądze.

9. Baw się razem

Wracaj razem na przygody. Jeśli nowość pomoże małżonkowi wyrwać się z pętli lękowych, przygody może być mnóstwem zabawy i świetnego do budowania związku.

To nie musi być ważna przygoda i może to być coś tak prostego, jak odkrywanie nowej wędrówki, w której oboje nigdy nie byli, lub miasto, w którym nigdy nie zjadłeś obiadu. Spróbuj zrobić coś nowego razem przynajmniej raz w miesiącu. Możesz zaplanować, umieścić go w kalendarzu i spędzić miesiąc, nie mogę się doczekać.

10. Pogłębiaj swoją wiedzę

Ucz się. Bądź ciekawy, jak najlepiej wspierać małżonka i jakie jest ich doświadczenie. Zachowaj otwarty umysł i nie bierz ich niepokoju osobiście. To ich walka, a ty jesteś tutaj, aby pomóc. To nie jest odzwierciedlenie ciebie. Otrzymuj opinię od małżonka i staraj się zaspokoić ich potrzeby. Nie wahaj się szukać pomocy.

Na wynos

Jeśli jesteś żonaty z kimś z lękiem, będzie to trudne. Musisz zachować cierpliwość i pomóc im sobie z tym poradzić. Pomoże, jeśli pamiętasz, że walczą i nie robią niczego celowo.

Jeśli uważasz, że powyższe wskazówki nie działają, zdecydowanie zalecamy poszukiwanie profesjonalnej pomocy.