10 wskazówek, jak praktykować przebaczenie w związku

W tym artykule

• Czy możesz wybaczyć błędy w związku?
• Dlaczego przebaczenie jest ważne w związku?
• Jak wybaczyć swojemu partnerowi w związku
• Jak prosić o przebaczenie w związku
• 10 wskazówek, jak ćwiczyć przebaczenie w związkach
• Wskazówki, jak naprawić urazę w małżeństwie
• FAQ
• Wniosek

Wybaczenie w związku przyczynia się do szczęśliwego i zdrowego związku. Miłość i przebaczenie są powiązane.

Dla tych, którzy szukają określonych odpowiedzi na pytanie, czym jest przebaczenie i dlaczego jest to ważne? Spójrzmy prawdzie w oczy - nikt nie jest doskonały. Przebaczenie polega na okazywaniu chęci uznania, że ​​jesteś człowiekiem i możesz być ranny i poczuć się zranienie.

Właśnie dlatego przebaczenie w związku jest tak kluczowym elementem w czynaniu każdego związku zdrowego i odnoszącego sukcesy. Pary, które uważają, że ich kolegowie z dusze.

W dół, zdadzą sobie sprawę, że obaj partnerzy nieuchronnie popełniają błędy i zranić drugiego.

Czy to znaczy, że się z nich poddamy? Jeśli chcesz cieszyć się trwałym małżeństwem z kimś, kogo kochasz i cenisz, wpajanie i zwiększenie zdolności do wybaczenia jest ważne. Pamiętaj, że miłość i przebaczenie w związkach idą w parze.

To nasuwa pytanie, jak puścić przeszłość i znowu zaufać?

Czy możesz wybaczyć błędy w związku?

Błędy można wybaczyć w związku i powinieneś być w stanie wybaczyć swojemu partnerowi tak samo, jak możesz wybaczyć sobie, bez względu na błąd.

Pozwalanie na odejście może pozwolić ci na wybaczający związek, w którym oboje jesteście szczęśliwi i potrafią zaspokoić swoje potrzeby. Nie spodziewasz się, że będą się idealni przez cały czas, co może wzmocnić twój związek.

Badania wskazują, że wybaczenie siebie i swojego partnera w poszczególnych przypadkach może poprawić, jak bardzo jesteś szczęśliwy w swoim związku.

Dlaczego przebaczenie jest ważne w związku?

Zanim przedstawymy, jak możemy praktykować przebaczenie w związku lub małżeństwie, spójrzmy na niektóre skutki trzymania urazy.

• Dodaje goryczy i gniewu do związku
• Utrudnia naszą zdolność do cieszenia się i żyć w tej chwili
• Zwiększa nasze poziomy lęku i depresji
• Odłącza nas od innych

Dlaczego więc przebaczenie jest ważne?

„Jeśli nie ćwiczysz przebaczenia, możesz być tym, który płaci najdroższe."

Chociaż możemy to wszystko wiedzieć i wierzyć, że ważne jest, aby wybaczyć i puścić, może nigdy nie być takie łatwe. Większość ludzi, nawet chętna do wybaczenia i zapomnienia, nie ma pojęcia o tym, jak wybaczyć i iść dalej.

Czy to oznacza, że ​​należy dalej zapominać, usiąść i wytrzymać nadużycie? Oczywiście nie! Oto kilka sposobów i sprawdzonych metod, które pomogą ci odpuścić i wybaczyć komuś.

Jak wybaczyć swojemu partnerowi w związku

Jeśli chodzi o wybaczenie swojemu partnerowi, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Jednym z nich jest to, że musisz im wybaczyć.

Możesz iść z nimi do przodu bez konieczności koncentrowania się na tym, co wydarzyło się w przeszłości.

Przebaczenie może wymagać dużo rozmów i uczenia się o sobie, ale możesz sprawić, że działało, jeśli chcesz poświęcić czas i wysiłek na budowę zaufania.

Badanie 2021 pokazuje, że przebaczenie może być dobre dla twojej uważności i przyniesie korzyść ogólnemu samopoczuciem.

Jak prosić o przebaczenie w związku

Jeśli potrzebujesz przebaczenia w związku, musisz pomóc swojemu partnerowi zrozumieć, że nie zamierzasz popełnić kolejnego błędu ani już ich zranić. Możesz także pomóc im pamiętać, dlaczego cię kochają.

Może to być trudne, gdy nie jesteś pewien, czy ci wybaczą, czy jak długo zajmie im pozwolenie, aby wszystko odejść, ale pamiętaj, że to może się zdarzyć, a jeśli cenisz swój związek, warto poczekać.

Wybaczenie partnera może być łatwe dla niektórych i trudne dla innych. Zrób wszystko, co w jego mocy, aby zapewnić ich, że nadal jesteś godny zaufania i warty wysiłku.

10 wskazówek, jak ćwiczyć przebaczenie w związkach

Potrzeba wskazówek jest często oczekiwana, gdy potrzebujesz pomocy w praktyce przebaczenia w związku. Być może nigdy wcześniej nie musiałeś tego robić lub możesz poczuć się tak, jak pomyłka, który popełnił twój partner, jest niewybaczalny.

Jednak może nie być, więc rozważ te wskazówki, które pomogą Ci rozwiązać problemy.

1. Poszukaj pozytywnych

Czasami chodzi o perspektywy.

Dla niektórych, jak wybaczyć komuś oszustwo, nie jest nawet pytaniem, ponieważ decydują się na zakończenie związku z powodu niewierności, a obrażenia psychiczne i emocjonalne oznaczają automatyczny koniec ich związku. Przebaczenie w związku jest łatwiejsze niż zrobienie.

Dla większości oszustwo w związku jest jedną z najtrudniejszych niepowodzeń dla małżonka niehotującego i stanowi trudny wybór, czy pozostać w związku z małżonkiem oszukującym, czy nie.

Mimo że może to być ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, szczególnie w przypadkach, w których czujesz, że byłeś głęboko skrzywdzony, rozwodnij się nad niektórymi pozytywnymi wynikami, które mogą się zdarzyć, jeśli wybaczysz swojemu partnerowi.

Jakie cenne na wynos mógł mieć dla ciebie?

Kiedy zmienisz swoją perspektywę i wykorzystasz to doświadczenie, aby zebrać ważne lekcje dla siebie, znalezienie odpowiedzi na to, jak wybaczyć oszustwo małżonka, stanie się łatwiejsze.

Powiązane czytanie: 20 sposobów budowania pozytywnych relacji

2. Wczuć się z drugim

Spróbuj umieścić się w butach partnera i zrozumieć, przez co przeszli lub dlaczego mogli coś zrobić, gdy starasz się uwolnić się od urazy w małżeństwie. Przeanalizuj, czy kiedykolwiek popełniłeś podobny błąd w przeszłości.

Staraj się pomyśleć o ich pozytywnych cechach; Wszystko to może pomóc ci zrozumieć, że nie było ich zamiarem spowodować ból. Być może mają do czynienia z problemami, które nie mają z tobą nic wspólnego.

Najlepsza wskazówka, jak wybaczyć komuś, kto cię boli - nie słuchaj swojego nadmiernego krytycznego głosu; Staraj się wczuć najlepiej jak potrafisz.

3. Porozmawiaj, aby uzyskać pomoc

Jeśli obrażające akty partnera były niezwykle krzywdzące, jak w przypadku oszukiwania, puszczenie i kontynuowanie związku staje się bardzo trudne.

W takich przypadkach najlepiej porozmawiać z kimś bliskim lub uzyskać profesjonalną pomoc, aby lepiej poradzić sobie z uczuciami, gdy zmagasz się z wybaczeniem i odpuszczaniem.

W ten sposób będziesz w stanie uzyskać wsparcie, na które zasługujesz, pomóc sobie w procesie i zbudować umiejętności wymagane do praktykowania przebaczenia.

Kiedy zostałeś zraniony, wszystko, co możesz chcieć zrobić, to krzyczeć lub płacz.

Próba wybaczenia może być ostatnią rzeczą w twoim umyśle. Jednak najlepiej dać sobie czas, a będziesz wiedział, dlaczego ważne jest uwolnienie stresu przeszłości, puścić i wybaczyć - wszystko za swoje dobra.

Powiązane czytanie: 10 sposobów, aby pomóc przyjacielowi w złym związku

4. Kontynuuj o tym mówić

Jeśli rozmawiałeś o tym ze swoim partnerem, bliskimi przyjaciółmi, a nawet terapeutą, ale nadal nie czujesz się lepiej, rozmawiaj z ludźmi, których znasz i ufasz. Mogą pomóc ci zrozumieć pomysły unoszące się wokół twojej głowy.

Możesz być zaskoczony różnymi punktami widzenia, które możesz usłyszeć, kiedy rozmawiasz z ludźmi, na których możesz się oprzeć. Mogą porozmawiać z tobą o różnych perspektywach, co daje lepsze pojęcie, dlaczego i jak wybaczyć swojemu partnerowi.

Rozważ rozmowę z terapeutą relacji, z partnerem lub bez, jeśli czujesz się komfortowo.

5. Najpierw pracuj nad sobą

Chociaż nie powinieneś ponosić odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy popełniane przez partnera, powinieneś rozważyć, jak działasz w swoim związku. W końcu możesz kontrolować swoje zachowanie, ale nie możesz kontrolować działań innych.

Zrób wszystko, co możesz, aby być godnym zaufania partnerem dla swojego małżonka i dbaj o siebie.

Na przykład zrób to, jeśli potrzebujesz dodatkowego czasu, aby się zrelaksować lub zebrać myśli. Nie ma limitu czasu, jeśli chodzi o przebaczenie w związku.

6. Odpuść sobie

W niektórych przypadkach jednym ze sposobów związanych z tym, jak ćwiczysz przebaczenie, jest to, że musisz pozwolić na błąd.

Innymi słowy, puść wszystkiego, co zrobił twój partner, co cię zaszkodziło lub zagroziło twojego związku. To jest coś, co może, że nie jest możliwe, ale zastanów się, jaka jest alternatywa.

Jeśli nigdy nie możesz im wybaczyć, czy możesz być z nimi w związku? Jak to sprawia, że ​​się czujesz?

Przez obalenie i zdradę może pomóc tobie i Twojemu partnerowi na kilka sposobów, więc warto spróbować przejechać przez to, jeśli to możliwe.

7. Zastanów się, czego chcesz

Podczas uczenia się przebaczenia powinieneś również rozważyć to, czego chcesz od związku.

Czy są pewne rzeczy, które chciałbyś upewnić się, że się nie powtórzy, czy chcesz podjąć kroki, aby upewnić się, że możesz zbudować zaufanie z małżonkiem?

Porozmawiaj z nimi i razem, powinieneś być w stanie wymyślić plan, aby pomóc obojgu czuć się bezpieczniej w swoim związku. Pomogłoby to, gdybyś rozmawiał o tym z terapeutą, abyś mógł oprzeć się na ich radzie ekspertów.

8. Bądź szczery przez cały czas

Innym sposobem na pomoc w przetrwaniu bólu, którego możesz doświadczyć, jest szczerze mówiąc.

Byłoby najlepiej, gdybyś był szczery wobec siebie i ludzi wokół ciebie o tym, jak się czujesz. Może to pozwolić ludziom zrozumieć, że mogą być szczerzy z tobą i twoim partnerem; W szczególności może to poprawić twoje umiejętności komunikacyjne.

Pamiętaj, że nie ma powodu, aby ukryć twoje uczucia, jeśli ci przeszkadzają. Lepiej może być znane emocjom.

Powiązane czytanie: Dlaczego uczciwość w związku jest tak ważna

9. Przejdź przez swoje uczucia

Oprócz mówienia o swoich uczuciach, przebaczenie w związku można również osiągnąć, jeśli możesz przejąć swoje uczucia. Rozmowa z terapeutą i zachowanie szczera wobec siebie może również pomóc ci w przejęciu twoich uczuć.

Być może poczułeś się, jakbyś nie mógł na początku kontynuować, ale po pomyśleniu o tym, co się wydarzyło, możesz zrozumieć, co chcesz zrobić, iść naprzód. Powinieneś być tego świadomy i przedyskutować to ze swoim partnerem.

Pozwól partnerowi wyrazić swoje uczucia, nawet jeśli jesteś na nich zdenerwowany.

10. Tak trzymać

Moc przebaczenia w związku może działać, jeśli możesz na to trzymać.

Jeśli uważasz, że twój związek jest wart oszczędzania lub będziesz w stanie wybaczyć swojego partnera, ważne jest, aby trzymać się tego, dopóki nie możesz przejść dalej i poczuć się, jakbyś mógł im znowu zaufać.

Nie ma znaczenia, że ​​tak, ponieważ jest to twoja decyzja, czy im wybaczysz. Jednocześnie, jeśli nie zamierzasz im wybaczyć, powinieneś je od razu powiedzieć, abyś mógł ustalić kolejne kroki w swoim związku.

Powiązane czytanie: 25 powodów, aby utrzymać swój związek

Wskazówki, jak naprawić urazę w małżeństwie

Niechęć do małżeństwa lub jakiegokolwiek długoterminowego związku jest cichym zabójcą, który zagraża przetrwaniu twojego związku.

Oto kilka wskazówek, jak uczynić małżeństwo, jeśli uraza rujnuje twój związek.

• Samoregulacja i zarządzanie swoimi emocjami są bardzo ważne, gdy chcesz ćwiczyć przebaczenie w związkach i leczyć się z ran niewierności.
• Zdaj sobie z tego sprawę Przebaczenie w relacjach nie jest równoznaczne z zaakceptowaniem złego zachowania małżonka oszukującego. Przeciwnie, przebaczenie w relacjach wskazuje na wzrost jako para i przyszłość wolna od urazy i gniewu.
• Powstrzymaj się od wycofania emocjonalnego i fizycznego, i zrób krok naprzód, aby przyjąć empatię, przywiązanie i zdrowe nawyki komunikacyjne w swoim związku.
• Nie pozwól, aby negatywność opanowała i zmniejszała obciążenie. Kontinuum przebaczenia w związkach koncentruje się na leczeniu w krótszym okresie Nie trzymając się zranionych uczuć na długo.

Trzymanie pretensji w związku wskazuje na karanie siebie, a nie tylko małżonka. Przestań więc być w niewoli w swoich negatywnych uczuciach.

Co najważniejsze, uznanie, że twój związek ma pęknięcia i może siać spustoszenie w twoim związku, ma kluczowe znaczenie dla praktykowania przebaczenia związków i rozpoczęcia od nowa. Użyj tej szorstkiej łatki jako odskoczni, aby pogłębić połączenie z małżonkiem i zbudować zdrowe style przywiązania.

Aby dowiedzieć się więcej o urazie i rozczarowaniu związkami, obejrzyj ten film:

FAQ

Jakie są 5 kroków przebaczenia?

Istnieje zasadniczo pięć kroków przebaczenia, które są obecne, jeśli chodzi o relacje.

Czas, w którym potrzeba, aby je przejść, będzie inny dla wszystkich, a niektórzy ludzie mogą nie być w stanie wybaczyć innym. Musisz jednak spróbować, ponieważ możesz skrzywdzić siebie i innych, jeśli nie.

1. Pomyśl o tym, co się stało

Kiedy po raz pierwszy dowiesz się, co się stało, możesz nie wiedzieć, co myśleć. Można jednak poświęcić czas na przetworzenie wszystkich otrzymanych informacji. Myśl o tym, dopóki cię nie przytłoczy.

2. Rozważ drugą stronę tego

Możesz być zły na swojego partnera za ich działania, ale rozważ ich stronę.

Pomyśl o wszystkich rzeczach, które mogłyby się zdarzyć, aby doprowadzić ich do swojej sytuacji. To może pomóc ci włożyć się w ich buty, gdzie możesz zrozumieć pewne błędy.

3. Określ zmiany, które musisz wprowadzić

Po pomyśleniu o obu stronach zastanów się, co chcesz zrobić dalej.

Czy musisz być bardziej bezpośredni ze swoim partnerem? Jeśli podejmiesz kroki w celu podzielenia się ładunkiem, aby twój małżonek nie był przytłoczony? Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, może określić, jak bezpieczny czujesz się w swoim związku.

4. Zapomnij o tym

W pewnym momencie należy zapomnieć o tym, co się stało.

Zapominanie może być czymś, czego potrzebujesz, abyś mógł iść naprzód. Może nie być dobre dla zdrowia, jeśli martwisz się o naruszenie reszty życia, kiedy możesz je przetworzyć i przejść dalej.

5. Idź dalej ze swoim życiem

Gdy będziesz gotowy, aby przejść dalej, zrób to.

Zdecyduj, czy chcesz pozostać w swoim obecnym związku i wypracować to, czy zrobić coś innego. Tylko upewnij się, że poświęcisz czas, aby podjąć najlepszą decyzję i nie rób nic pochopnego, czego możesz żałować.

Wniosek

Byłoby najlepiej, gdybyś prawdopodobnie miał przebaczenie w związku, gdy zastanawiasz się, jak zmusić swojego chłopaka do wybaczenia. Istnieje wiele sposobów, aby to osiągnąć, niezależnie od tego, czy jesteś osobą szukającą przebaczenia, czy ten, który oferuje przebaczenie.

Tak czy inaczej, pomocne może być rozmowa z terapeutą, aby uzyskać więcej porad i pochylić się na innych, aby usłyszeć różne perspektywy.

Powinieneś również poświęcić cały czas, aby przetworzyć swoje uczucia i zdecydować, co robić dalej, ponieważ początkowo możesz poczuć, że twój partner nie zasługuje na przebaczenie. Zastanów się, czy ci wybaczyliby i pamiętając o tym, gdy się rozważasz.