10 wskazówek, jak odbudować zaufanie po oszukaniu i leżeniu w małżeństwie

W tym artykule

• Dlaczego niektórzy ludzie oszukują w małżeństwie?
• Co zrobić po tym, jak twój partner oszukuje cię w małżeństwie- 4 rzeczy do zrobienia
• 10 wskazówek, jak odbudować zaufanie po oszukaniu i leżeniu w małżeństwie
• FAQ
• Wniosek

Dla niektórych osób oszukiwanie w małżeństwie może być przełomem, ponieważ mogą nie być w stanie wyzdrowieć po zranieniu lub bólu, który wiąże się z niewiernością.

Jednak nadal może być możliwe popracowanie w kierunku przywrócenia zaufania po romansie. Mimo to jest to proces tworzenia postaci i trudnego procesu, w którym obaj partnerzy muszą być zamierzone.

W tym artykule dowiesz się, jak odbudować zaufanie do małżeństwa po oszukaniu lub kłamaniu. Jeśli zostałeś oszukany, istnieją praktyczne sposoby, w jaki sposób znów kogoś zaufać po oszukiwaniu.

Dlaczego niektórzy ludzie oszukują w małżeństwie?

Małżonkowie oszukują w małżeństwie z różnych powodów, ale niektórzy są najczęstsze niż inni. Jednym z powodów, dla których ludzie mogą oszukiwać swoich małżonków, jest zaniedbanie. Kiedy ich partner nie zwraca im większej uwagi, mogą zacząć czuć się niedoceniany.

Niektóre osoby mogą również oszukiwać swoich partnerów, gdy nie są z nich zadowoleni seksualnie. Dlatego mogą chcieć przetestować wody, aby więcej zbadać ich tożsamość i preferencje seksualne.

Ludzie mogą również oszukiwać w małżeństwie, gdy są w niektórych sytuacjach, w których nie mogą tak naprawdę kontrolować swoich emocji. Na przykład ktoś na partii pod wpływem alkoholu lub narkotyków może podejmować decyzje, które nie są typowe dla ich zwykłego zachowania.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego ludzie oszukują, książka Amelii Farris zatytułowana niewierność jest otwartą. Ta książka wyjaśnia, dlaczego ludzie oszukują i jak się zgodzić. Nauczysz się także, jak wybaczyć oszustom i jak pomóc partnerowi wyleczyć się po niewierności.

Co zrobić po tym, jak twój partner oszukuje cię w małżeństwie- 4 rzeczy do zrobienia

Kiedy jesteś oszukany w małżeństwie, możesz zacząć wątpić, czy byłeś dla nich wystarczająco dobry. Jeśli twój partner cię zdradza, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać sytuacją.

1. Nie obwiniaj siebie

Jednym z błędów popełnianych przez ludzi, gdy ich partner je oszukuje. Ważne jest jednak stwierdzenie, że kiedy ludzie oszukują, mogli zaplanować całe wydarzenie, zanim to nastąpi.

Rzadko zdarza się zobaczyć kogoś, kto oszukuje błędnie, ponieważ wiąże się to z zachowaniem świadomości. Jednak niektórym ludziom mogą być naprawdę trudne do przetworzenia sytuacji i dlatego mogą wziąć odpowiedzialność za to, co zrobił ich partner oszukujący.

Powiązane czytanie: Gra winy jest destrukcyjna dla twojego małżeństwa

2. Priorytetyzuj samoopiekę

Jeśli twój partner cię zdradza i oboje próbujesz przejść przez tę fazę, pamiętaj, że jesteś najważniejszą osobą w sytuacji. Dlatego zwróć więcej uwagi na siebie, szczególnie na zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Możesz poświęcić więcej czasu na swoje ulubione działania, aby zdjąć umysł, co się stało. Staraj się zdystansować się od rzeczy, które prawdopodobnie mogą przypomnieć o sytuacji, abyś nie był ranny. Kiedy stawiasz się na pierwszym miejscu, może być łatwiej odbudować małżeństwo z partnerem, jeśli naprawdę się zmieniły.

3. Otocz się ludźmi, którzy mają zdrowy sposób myślenia

Kiedy twój partner oszukuje w małżeństwie, możesz prawdopodobnie być zdenerwowany, złamany serce i rozczarowany przez jakiś czas. Jeśli nie zostanie zachowana ostrożność, możesz impulsywnie podejmować pewne decyzje, które mogą nie okazać się dobrze. Musisz otaczać się najlepszymi ludźmi w swoim życiu, zwłaszcza ci z wielkim sposobem myślenia.

Ci ludzie przypominają o tym, kim jesteś, a oni będą zachęcać do bycia najlepszą wersją siebie. Pomogłoby to, gdybyś miał ludzi, z którymi możesz pocierać umysł przed zrobieniem następnego kroku w małżeństwie.

Powiązane czytanie: Niezbędne wskazówki, jak utrzymać zdrowy umysł i małżeństwo

4. Nie skupiaj się na zemście

Jeśli twój partner cię zdradza, istnieje szanse, że możesz się zdradzić. Możesz chcieć zemścić się, oszukując. Nawet jeśli czujesz się usatysfakcjonowany, byłoby to tymczasowe, ponieważ może to nie pomóc w wyleczeniu z powodu bólu spowodowanego przez partnera.

Ponadto twoje bezakcje napędzane przez zemstę mogły mieć reperkusje, które pozostaną z tobą. Zamiast zemścić się, pomyśl o swoim następnym kroku i skonsultuj się z bliskimi ludźmi na najlepszy sposób, aby kontynuować.

10 wskazówek, jak odbudować zaufanie po oszukaniu i leżeniu w małżeństwie

Oszukiwanie i kłamstwo w małżeństwie może zagrozić zniszczeniem miłości i zaufania między partnerami. Stąd, jeśli konsekwencje oszukiwania lub kłamstwa grożą zniszczeniem dynamiki małżeństwa, w podejmowaniu celowego wysiłku w celu odbudowy zaufania może uratować związek.

Oto niektóre z wskazówek, które pomogą Ci przywrócić zaufanie do małżeństwa

1. Komunikuj się ze swoim partnerem

Niezależnie od tego, kto kłamał lub oszukał w małżeństwie, jednym z ważnych sposobów odbudowy zaufania jest komunikowanie. Oba z was musi omówić powody, dla których to się stało, a także ustawić środki, jak zapobiec ponownemu wystąpieniu.

Na przykład musisz zdać sobie sprawę, że jeśli oszustwo było wieloletnim sprawą, być może będziesz musiał podjąć dodatkowe środki, niż gdyby to się po prostu zdarzyło. Musisz więc komunikować się ze swoim partnerem, jeśli małżeństwo jest warte oszczędzania, a jeśli oboje nadal nauczącie się znowu ufać.

Powiązane czytanie: 8 niezbędnych wskazówek dotyczących komunikacji i połączenia się z partnerem

2. Być odpowiedzialnym za swoje działania

Kiedy popełniasz błędy w małżeństwie, ważne jest, aby zaakceptować odpowiedzialność i być gotowym na naprawę. Niestety, czasami, gdy ludzie oszukują w małżeństwach, mogą chcieć winić swojego partnera za brak.

Jednak poza obwinianiem partnera lub dowolnego czynnika, musisz zawrzeć pokój z sobą, że się myliłeś. Jeśli nie bierzesz odpowiedzialności, możesz mieć trudności z wprowadzeniem zmian i wzroście, aby stać się lepszą osobą. Ponadto odpowiedzialność za twoje działania może dać ci szersze spojrzenie na to, jak możesz odbudować zaufanie do swojego małżeństwa.

3. Poproś swojego partnera o przebaczenie

Po odpowiedzialności za swoje błędy, możesz odbudować zaufanie, przepraszając szczerze dla swojego partnera. Kiedy przepraszasz, upewnij się, że nie mówisz o uczuciach partnera. Zamiast tego może być konieczne potwierdzenie, że zdajesz sobie sprawę, że są ranni. Przepraszasz swojego partnera, bądź gotowy zapewnić go, że nie powtórzysz błędu.

Być może będziesz musiał uspokoić swojego partnera przez długi czas, że zawsze pozostaniesz wierny małżeństwu, niezależnie od okoliczności. Jednak gdy partnerzy szczerze przepraszają, jest to jeden krok do uczynienia małżeństwem zdrowszym i bezpieczniejszym.

4. Pokrojone więzi z osobą, którą oszukałeś

Odcięcie więzi z osobą, z którą miałeś romans, jest jednym ze sposobów przywrócenia zaufania po oszukiwaniu. Po zapewnieniu partnera, że ​​nie popełnisz tych samych błędów, musisz pójść o krok dalej, kończąc romans i nie rozmawiając ponownie z osobą.

Podobnie być może będziesz musiał być celowy w swoich relacjach z ludźmi, abyś nie został ponownie złapany w tej samej sytuacji. Na przykład, jeśli próbujesz odzyskać zaufanie i uratować swoje małżeństwo, być może będziesz musiał być proaktywny w związku z ludźmi.

Powiązane czytanie: Jak wybaczyć sobie po oszukaniu: 10 wskazówek

5. Uzyskaj przejrzystość ze swoim partnerem

Kiedy oszustwo dzieje się w małżeństwie, partner, który nie oszukuje, może chcieć więcej jasności. Dlatego mogą zadać kilka pytań, aby pomóc im przetworzyć ból. Oszukiwanie dzieje się, gdy z drugiej strony sprawy są ukryte, więc bądź przygotowany na udzielenie odpowiedzi na pozornie trudne pytania, które twój partner może zadać.

Nie ukrywaj od nich odpowiedzi, ponieważ mogą dowiedzieć się od kogoś innego w przyszłości. O tym, jak odbudować zaufanie po oszukiwaniu, musisz być przejrzysty, ponieważ pokazuje, że jesteś szczery wobec partnera, nie pamiętając o ich reakcji na swoje działania.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak być przejrzystym ze swoim partnerem:

6. Ustaw swoje granice ze swoim partnerem

Czasami oszustwo lub kłamstwo może być powszechną cechą w małżeństwie, w którym nie ma żadnych zasad ani granic. Stąd ustalanie granic byłoby ważne dla przywrócenia zaufania po oszukiwaniu. Jeśli twój partner był tym, który cię zdradził, może chcieć ustalić pewne zasady dotyczące przyjaźni, komunikacji i otwartości i musisz być gotowy z nimi współpracować.

Ty i twój partner powinniście również przygotować się do odpowiedzialności. W ten sposób pomoże was oboje trzymać się zasad twojego związku, co pomoże przywrócić zaufanie do małżeństwa.

7. Nie odwołuj się do przeszłości

Kiedy ty i twój partner byli w stanie rozmawiać o kryzysie, który wstrząsnął twoim małżeństwem, ważne jest, aby nie powtarzać sprawy. Jeśli partnerzy będą odnosić się do przeszłości, może to spowodować konflikty, które mogą budować niechęć w małżeństwie.

Małżonek, który był ofiarą oszukiwania w małżeństwie, może próbować uniknąć mówienia o bezakwaniach partnera, zwłaszcza jeśli obiecał, że zrobią to lepiej. Ty i twój partner możecie zdecydować, aby nie poruszać kwestii oszukiwania i leżenia w przyszłości, całkowicie zachowując go w przeszłości.

8. Spędź razem więcej czasu

Innym sposobem na odbudowę zaufania po oszukiwaniu jest dla ciebie i twojego partnera, aby spędzić czas. Kiedy zaufanie jest złamane w małżeństwie, partnerzy mogą przestać robić razem z powodu zmiany dynamiki. Aby uratować sytuację, ty i twój partner możecie być potrzebne do powrotu do niektórych działań, które robiłeś razem.

Możesz rozważyć wakacje z małżonkiem, aby spędzić trochę czasu na samym pracy, abyś mógł lepiej omawiać i więź. Następnie, kiedy będziesz robić te rzeczy razem, możesz przywrócić swój związek ze status quo.

Powiązane czytanie: 11 sposobów na spędzenie czasu z partnerem

9. Bądź cierpliwy wobec partnera, jeśli ci nie wybaczą

Nie wszyscy są biegli w wybaczaniu swoim małżonkom, gdy popełniają poważne błędy, takie jak oszukiwanie w małżeństwie. Jeśli chcesz odbudować zaufanie do swojego związku, uważaj, aby nie spieszyć się ani nie zmusić partnera do wybaczenia. Musisz dać im wystarczająco dużo czasu, aby czuć się z tobą komfortowo. Upewnij się, że ciągle ich uspokajasz, że ponownie nie złamiesz ich zaufania.

10. Aby uzyskać pomoc do profesjonalnego doradcy

Nie każdy może przetwarzać ból niewierności w małżeństwie. Dlatego może być korzystne, aby zobaczyć profesjonalnego doradcę, gdy odkryjesz, że ty lub twój partner trudno jest przejść obok tego, co się stało.

Kiedy uzyskasz profesjonalną pomoc, może być łatwiejsze dla Ciebie i Twojego małżonka, aby przetworzyć to, co się stało. Ponadto doradca da Tobie i Twojemu partnerowi kilka hacków, aby Twój związek ponownie był zdrowy.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odbudować zaufanie po związku, badanie badań przeprowadzone przez Iony Abrahamson i innych autorów jest pouczające. Badanie jest zatytułowane, co pomaga parom odbudować ich związek po niewierności.

FAQ

Czy można budować zaufanie po oszukiwaniu?

Odbudowanie zaufania po oszustwie jest możliwe, ale nie jest to łatwy proces. Osoba, która została oszukana, potrzebuje wystarczająco dużo czasu, aby wyleczyć się z incydentu, aby nauczyć się znowu ufać swojemu partnerowi. Obaj partnerzy mogą być musieli celowo pracować, aby przywrócić małżeństwo na dobrej drodze, i ustalili pewne granice, aby zapobiec ponownym wystąpieniu oszukiwania.

Czy małżeństwo może odsunąć się od niewierności?

Małżeństwo można przywrócić, nawet gdy wystąpi niewierność. Może to jednak być trudny i powolny proces. Małżonkowie będą musieli odbudować zaufanie do małżeństwa, wdrażając różne środki, aby to ułatwić.

Jednym ze sposobów przywrócenia małżeństwa z niewierności jest dla obu partnerów na porady małżeńskie lub terapię. To zapewni im zdrowe sposoby, aby małżeństwo ponownie zadziałało.

Odbudowa zaufania może być trudna, ale możesz odzyskać swój związek na właściwej drodze z właściwymi wskazówkami. W tej książce Asniar Khumas i innych autorów zatytułowanych Rebuilding Trust, dowiesz się więcej o zmianie psychologicznej w parach zaangażowanych w romans i jak poruszać się po sytuacji.

Wniosek

Kiedy ty i twój partner chcecie odbudować zaufanie po oszukiwaniu, może to być długi i wymagający proces, ponieważ obejmuje przywrócenie utraconej dynamiki małżeństwa. Jednak ty i twój małżonek musicie być gotowi wziąć odpowiedzialność, być uczciwym i przejrzystym ze sobą, nauczyć się przepraszać i uczestniczyć w terapii małżeńskiej.

Jeśli potrzebujesz bardziej praktycznych wskazówek na temat budowania zaufania po niewierności, możesz wziąć udział w kursie lub zobaczyć profesjonalnego doradcę.