10 toksycznych wzorców komunikacji, które szkodzą relacji

Kiedy ludzie mówią o toksycznych związkach, prawie zawsze myślą o nadużyciach fizycznych lub emocjonalnych, krzywdzących zachowaniach lub problemach związanych z brakiem bezpieczeństwa. Mimo to nie mówią o najważniejszej cechy - toksycznych wzorcach komunikacji.

Sposób, w jaki rozmawiasz z partnerem i o swoim partnerze, jest dobrym wskaźnikiem tego, jak zdrowy jest twój związek. Negatywne style komunikacji obejmują lekceważenie, gdy twój partner coś mówi, pokazując pogardę, zranić partnera poprzez słowa jako formę zemsty itp.

Zdrowy kontra. niezdrowa komunikacja

Kiedy czytasz krótką listę powyżej, może pomyślałeś: „Zrobiłem to raz” lub „Pamiętam, jak robiłem to pewnego dnia i źle się z tym czułem.”A teraz martwisz się, że może masz złą komunikację w swoim związku. Nie martw się - jeszcze.

Tylko dlatego, że powiedziałeś coś złego lub byłeś trochę niegrzeczny trzy lata temu, nie wskazuje od razu, że masz problemy z komunikacją toksyczną. Człowiek jest czasami wymykając się spod kontroli i stracić kontrolę.

Ale kiedy zauważysz, że jest to wzór i że używasz prawie codziennie, to problem. Może to być spowodowane tym, że masz niską emocjonalną IQ, które pokazują, że badania mogą być głównym powodem toksycznych wzorców komunikacji. Jest to jednak coś, nad czym możesz popracować i poprawić.

Z drugiej strony zdrowa komunikacja obejmuje przejrzystość, zaufanie, szacunek i życzliwość. Nie wystarczy pokazać twoją miłość i uwielbienie drugiej osobie tylko poprzez działania - słowa są również ważne. Korzystanie ze strategii zdrowej komunikacji może pomóc w lepszym połączeniu się z partnerem.

Jaki jest przykład złej komunikacji w związku?

Użyjmy scenariusza. Skończyłeś pracę w piątek i jesteś podekscytowany, aby zrobić coś fajnego ze swoim partnerem. Wracasz do domu, aby zobaczyć, jak leżą na kanapie, jedzą chipsy ziemniaczane. Pytasz ich, czy chcą złapać film lub iść na spacer, ale mówią ci, że nie mają na to ochoty. Jesteś ranny i mówisz jedną (lub wiele) z tych rzeczy:

„Nigdy nic nie robimy”, „Nienawidzę cię”, „Nie troszczysz się o mnie”, „Mam dość ciebie”, albo w końcu uderzasz ścianę, rzucasz dopasowanie lub płacz, a może może Nawet chwytając swoją torbę z frytkami.

Wszystkie są niezdrowe wzorce komunikacji. Nie zmieniasz zachowania partnera, ponieważ nie mają pojęcia, co się dzieje. Nie wiedzą, że miałeś pracowity dzień w biurze, nie zdawali sobie sprawy, ile to dla ciebie oznaczało, i nie mają pojęcia, czego od nich oczekujesz.

Zamiast używać krzywdzących słów, negatywnego języka ciała lub przyjmowania założeń, jasno wyjaśniając swojemu partnerowi, dlaczego chcesz wyjść, jak się czujesz, a zaproponowanie kompromisu może znacznie poprawić twój związek.

10 toksycznych wzorców komunikacji, które niszczą relacje

Oto przykłady niektórych pattenów komunikacyjnych, które mogą zaszkodzić Twojemu związku. Byłoby to pomocne, gdybyś mógł uniknąć tych wzorów.

1. Zbyt defensywny

Zachęcanie defensywne za każdym razem, gdy twój partner wywołuje problem. Kiedy twój partner mówi ci, że coś im przeszkadza, zdrowy sposób na odpowiedź brzmi: „Przykro mi, że to dla ciebie frustrujące”; Niezdrowym sposobem jest powiedzieć: „To nie moja wina."

Łatwo może być wślizgnięcie się w grę winy, w której ty i twój partner idziecie się tam iz powrotem w argumencie, obwiniając się ciągle zamiast pracować, aby znaleźć rozwiązanie. Nawet jeśli druga osoba jest winna, wskazanie tego, gdy nie pomoże ci dostać się do rozwiązania, jest problemem nadmiernej komunikacji w związku. Często pogarsza sytuację.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z agresywną komunikacją w związkach

2. Używanie sfrustrowanego języka

To normalne, aby się sfrustrować, nawet w przypadku najmniejszych rzeczy. Jednak zabranie go na partnera nie jest. Twoja frustracja może wynikać z wielu rzeczy, a wyjęcie go tylko na partnera jest dla nich niesprawiedliwe.

Sfrustrowany język może wyglądać jak „zawsze wchodzisz na moje nerwy” lub „Nigdy nie bierzesz mnie w stronę.„Używanie„ zawsze ”i„ nigdy ”sprawia, że ​​twój partner czuje się, jakby ciągle cię rani, gdy tak nie jest. Ten rodzaj języka może również sprawić, że internalizujesz wrażenie, że twój partner jest podstawową przyczyną wszystkich problemów, gdy to nie jest prawda.

3. Mówienie dla swojego partnera

Kiedy jesteś w związku, zwłaszcza długoterminowym, granice między tobą a twoim partnerem się zamazają. Możesz opowiedzieć historie partnera lub zamówić jego napoje w barze.

Chociaż pokazuje to, jak dobrze je znasz, jest to również zła komunikacja w związku, ponieważ nie jesteś otwarty na swojego partnera, który sam przemawia za sobą. Może to promować utknięcie w rutynie i nie pozwalając partnerowi mieć przestrzeń na zmiany lub wzrost.

To pokazuje, że nie przestajesz zastanawiać się, czy może twój partner chce wypróbować inny napój lub opowiedzieć swoją historię na swój sposób. To ostry znak, że kontrolujesz swojego partnera w sposób, który rujnuje twój związek.

Jeśli się z tym identyfikujesz, obejrzyj ten film na temat zmiany zachowania kontrolnego -

4. Gaza do zapalania swojego partnera

Na obszernej liście komunikacji NO-NOS, oświetlenie gazowe jest bardzo wysoko na liście, ponieważ może to bardzo szybko stać się toksyczne. Gaslighting ma miejsce, gdy masz pytanie ich poczucie rzeczywistości.

Jeśli twój partner mówi: „Jesteś zbyt kontrolujący moje działania.„Odpowiadasz:„ Czy na pewno kontroluję? Po prostu pomagam podejmować dobre decyzje.

Oznacza to, że dbam o ciebie ”, więc to ty prześwietlasz ich do myślenia, że ​​nie jesteś toksycznym partnerem, kiedy jesteś.

Kiedy twój partner przedstawia problem, uważne myślenie o nim, a poproszenie ich o wymyślenie rozwiązania jest najlepszym sposobem na uniknięcie toksycznych wzorców komunikacji. Trudno jest wykryć zachowanie gazowe, ale świadomość tego, jak się czuje twój partner i pozwalanie im swobodnie wyrażać, jest najlepszym sposobem na ich wsparcie.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z oświetleniem gazowym w relacjach na 15 sposobów

5. Bycie zbyt krytycznym wobec swojego partnera

Kiedy umawiasz się z kimś, to tylko ludzie ma nadzieję, że twój partner jest idealny i może być trudno pamiętać, że po prostu nie jest to możliwe - w końcu też są ludźmi. Zmniejszasz ich własną wartość jedynie, ciągle krytykując ich za to, jak wyglądają lub coś, co nie mogą kontrolować.

Rozmowa z partnerem na temat czegoś, co nie ma rozwiązania i będzie szkodą tylko dla twojego związku, jest oznaką zbyt dużej komunikacji w związku. Ten rodzaj niezdrowej komunikacji nie ma celu, ale zmniejsza własną wartość i wygodę partnera.

6. Negatywny język ciała

Komunikacja niewerbalna jest ważna w związku, ponieważ pokazuje, jak ktoś o tobie myśli. Wykładając negatywny język ciała, takie jak bułki oczu, fizycznie dystansując się od partnera i unikanie fizycznej intymności, sprawiasz, że twój partner czuje się, jakbyś nie chciał być z nimi.

7. Nagłe hamulce

Uderzenie w hamulce we wszystkich formach komunikacji z partnerem bez podawania jej kontekstu stawia kulę w twoich związkach i wzorach komunikacyjnych. Nagle zatrzymanie wszystkich tekstów i połączeń i odmowa rozmowy z nimi jest jedną z najczęstszych cech w toksycznych związkach.

Różnica między zdrowym kontra. Niezdrowa komunikacja polega na tym, że wyjaśniasz swoje zachowanie, pomagając partnerowi zrozumieć, dlaczego dystansujesz od siebie i poprawiasz toksyczne wzorce komunikacji.

8. Parowanie nad swoim partnerem

Parowanie jest jednym z najczęstszych toksycznych wzorców komunikacji. Nie pozwalanie swoim partnerowi swobodnie wyrażać się tylko zahamowanie zaufania i przyszłej komunikacji. Psycholodzy twierdzą, że parowca może oznaczać zachowania narcystyczne i prowadzić do cykli wściekłości i depresji w związku.

Przykłady parowca obejmują komunikację obronną, gdy twój partner wywołuje problem, nie pozwalając im skończyć, rozmawiać nad partnerem lub nagle zmieniając temat bez słuchania tego, co mówią.

9. Przekraczanie swoich granic

Jest kilka rzeczy, których nigdy nie wychowujesz w rozmowach ze swoim partnerem. Może to być poprzednia trauma, którą podzielili z tobą w chwili wrażliwości lub coś zawstydzającego w sobie, powiedzieli ci.

Udostępnianie tego rodzaju informacji jest znakiem, że twój partner ci ufa - przekracza swoje granice i powtarzanie ich lub używanie tych informacji, aby je zadzwonić lub szantażować, może być bardzo traumatycznymi wzorami komunikacji w związku.

Powiązane czytanie: Dlaczego ustalanie i utrzymanie zdrowych granic w randkach jest ważne

10. Zakładając, że twój partner już wie

Ważne jest jasne wyjaśnienie swoich uczuć i problemów dla twojego partnera; To pomaga im wczuć z tobą i zrozumieć, skąd pochodzisz.

Ważne jest, aby pamiętać, że twój partner nie ma telepatii - jeśli jesteś zbyt złapany w głowie i nie komunikujesz się, może rozwijać negatywne style komunikacji.

Wniosek

Komunikacja jest krytyczna - zrozumienie, czym jest toksyczna komunikacja i ciągle stara się unikać jej, jest najlepszy sposób, aby twój związek nie jest ofiarą niezdrowych wzorców komunikacji.

Psychologowie podkreślają, że toksyczna komunikacja może prowadzić do zakończenia związku i złych warunków. Więc złapanie się wcześnie i zmiana toksycznych wzorców komunikacji może pomóc uratować związek.