10 rodzajów terapii par, które jest dla Ciebie lepsze?

W tym artykule

• Co to jest terapia par?
• 10 rodzajów terapii par
• 10 korzyści z terapii par
• Niektóre powszechnie zadawane pytania
• Ostateczne wynos

Jeśli myślisz o terapii par w swoim związku, istnieje wiele rodzajów, z których możesz skorzystać. Oto niektóre z rodzajów terapii par i tego, jak mogą one skorzystać z twojego związku. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji.

Co to jest terapia par?

Tak jak to brzmi, terapia par to terapia dla par. Został zaprojektowany, aby pomóc parom w nauce, jak przejść przez te same argumenty, pokonać pretensje i nauczyć się, jak lepiej komunikować się, między innymi.

Różne rodzaje terapii par mogą być odpowiednie dla twojego związku, w zależności od tego, czego doświadczasz z partnerem. Możesz współpracować z terapeutą, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak rozwiązać problemy lub lepiej się zrozumieć.

Niektóre osoby używają terapii par jako sposobu na naprawę ich małżeństwa, zanim zdecydują się rozdzielić lub rozwieść się, ale nie musisz być w tym momencie, aby rozważyć doradztwo. Możesz współpracować z terapeutą, nawet jeśli jesteś w silnym i kochającym związku.

10 rodzajów terapii par

Istnieje kilka rodzajów terapii par, z których można skorzystać. Oto spojrzenie na niektóre z najpopularniejszych typów do przemyślenia.

1. Poradnictwo przed ślubem

Czasami para może chcieć być doradzonym przed ślubem. Może to pomóc im ustalić, czy ślub jest dla nich dobrym wyborem, a także może pomóc im lepiej przyjrzeć się, czego się spodziewać, gdy się pobrali.

Chociaż można to zrobić z licencjonowanym terapeutą, niektórzy ludzie polegają na swoim pastorze lub księdzu, aby doradzić im przed wyjazdem.

Pamiętaj, że nawet jeśli nie planujesz wziąć ślubu, każda para może skorzystać z porady z wielu powodów. Jeśli nie dogadujesz się dobrze, jeśli twoje walki wydają się zawsze na ten sam temat lub jeśli chcesz ze sobą rozmawiać, można je opracować w terapii.

2. Terapia psychodynamiczna

Jeśli wiesz, co utrzymuje i co cię boisz, te rzeczy mogą zmienić twoje życie. To jest zasada terapii psychodynamicznej. Gdy możesz odkryć rzeczy wpływające na twoje życie i dążenie do robienia lepszych, możesz ustalić, czy są one rozsądne i zmienić swoje zachowanie.

Mówienie o tych rzeczach pomaga zrozumieć siebie i swojego partnera, co pomaga lepiej komunikować się.

3. Terapia poznawczo-behawioralna

CBT ma pomóc ci zrozumieć, dlaczego myślisz lub działasz w określony sposób, a następnie zmieniać te rzeczy, jeśli są wadliwe lub kiedy chcesz je zmienić.

Terapeuta wykorzystujący techniki terapii behawioralnych poznawczych prawdopodobnie dadzą ci ćwiczenia terapii par, aby odkryć, w jaki sposób działasz i myśleć w niektórych sytuacjach.

Wtedy zobaczysz, jak inaczej możesz się zachowywać w porównaniu do swojego partnera i wspólnie pracować nad tymi rzeczami.

4. Skupione emocjonalnie

Jeśli chodzi o terapię skoncentrowaną na emocjonalnie, wiąże się to z zrozumieniem przywiązania do drugiej osoby i zajęcia się nią, jeśli trzeba ją zmienić. Ogólnie rzecz biorąc, może to pomóc lepiej związać się z partnerem, gdzie możesz zmienić swoje zachowanie i sposób interakcji ze sobą.

W badaniu z 2019 r. Stwierdzono, że ten rodzaj terapii może prowadzić do wyższej satysfakcji pary dla niektórych osób, które korzystają z tej terapii.

5. Indywidualne doradztwo

Mimo że nazywa się to poradnictwem par, nie oznacza to, że musisz pojawić się jako para. Jeśli tylko jedna osoba chce zasięgnąć porady, może ci to przynieść korzyści.

Na przykład poprzez indywidualne doradztwo możesz wypracować swoją rolę w związku.

6. Terapia narracyjna

Spośród wielu rodzajów terapii par, może Cię zainteresować terapię narracyjną. Polega na opowiadaniu opowieści o ich związku.

Opisanie rzeczy, które wydarzyły się w ich małżeństwie, może dać doradcy pogląd na to, w jaki sposób wydarzenia się rozwijały i co mogło być bardziej produktywnym sposobem radzenia sobie z sytuacją.

Terapeuta porozmawia z tobą o wydarzeniach i udzieli porady, w jaki sposób sytuacja mogła się zmienić, jeśli poradzisz sobie z Twoim zachowaniem. Innymi słowy, przepisanie swoich historii, aby uczynić je korzystnymi dla twojego małżeństwa, w nadziei, że zauważysz, co możesz zrobić następnym razem.

7. Rozwiązanie skoncentrowane

Czy wydaje się, że w twoim związku jest zbyt wiele problemów? Terapia skoncentrowana na rozwiązaniu pozwala przekształcić te problemy w rozwiązania.

Doradca może poprosić cię o zaangażowanie się w parowe zajęcia terapeutyczne, abyś mógł pomyśleć o rozwiązaniu problemów, z którymi się spotykasz.

Powiązane czytanie: Pary skoncentrowane emocjonalnie w celu wzmocnienia małżeństwa

8. Poradnia małżeńska

Jednym z rodzajów terapii par, o których mogłeś wcześniej słyszeć, jest poradnictwo małżeńskie. Nie ma znaczenia, czy twoje małżeństwo jest na skałach, czy czujesz, że masz solidny związek, ponieważ terapeuta może udzielić ci dodatkowego wsparcia i pomóc ci bardziej zbudować swoje małżeństwo.

Powiązane czytanie: 7 Skuteczne cechy doradztwa ekspertów

9. Refleksyjne słuchanie

Dzięki refleksyjnemu słuchaniu musisz siedzieć cicho i słuchać rozmowy partnera. Następnie mówisz im, jak ich słowa sprawiają, że czujesz się produktywny.

Terapeuta zapewni działanie dla par terapii w tym rodzaju leczenia, dzięki czemu możesz poradzić sobie z problemami i rozmawiać ze sobą w szacunku i skuteczny sposób.

10. Terapia imago

Ta terapia polega na myśleniu o scenach z dzieciństwa i opisaniu ich w warunkach terapii. Mówienie o swoim życiu jako dziecka może poinformować profesjonalistę, czy istnieje jakaś trauma związana z tym, jak przetwarzasz zdarzenia, co może również wpływać na twój związek.

Może pomóc Ci dowiedzieć się więcej o sobie i o swoich oczekiwaniach w swoim małżeństwie, gdzie możesz dostosowywać rzeczy, jeśli chcesz.

10 korzyści z terapii par

Niezależnie od rodzajów terapii par, z których korzystasz, istnieją korzyści związane z tego rodzaju terapią. Oto kilka korzyści, na które można się spodziewać.

1. Jest neutralna osoba, z którą można porozmawiać

Kiedy pracujesz z terapeutą, będziesz mieć kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać o małżeństwie, którego nie ma do oceny lub kłótni z tobą. Zamiast tego powiedzą ci, co obserwują, i mogą udzielić porady, w jaki sposób możesz chcieć rozwiązać swoje myślenie lub swoje zachowanie.

2. Możesz wypracować różnice

Wiele osób odwiedza terapeutę, aby rozwiązać stare problemy lub problemy. Mówienie o tych wydarzeniach w innym miejscu niż w domu może ułatwić opowiedzenie o prawdziwych uczuciach. Następnie możesz iść dalej i rozwiązać zranione uczucia, które masz ze sobą.

3. Możesz nauczyć się komunikować

Korzystanie z terapii poradnictwa parom może pozwolić ci skuteczniej nauczyć się komunikowania się z partnerem. Badania pokazują, że słaba komunikacja może powodować wypalenie zawodowe w wielu małżeństwach, ale kiedy jest to przepracowane przez terapię, ten rodzaj wypalenia jest zmniejszony.

Aby uzyskać więcej informacji na temat komunikacji par, sprawdź ten film:

4. Granice można omówić

Być może nie ustaliłeś granic, kiedy się spotykasz, ale terapia to miejsce, w którym możesz omówić to, czego oczekujesz i czego nie chcesz się znieść. Następnie, jako zespół, możesz dokonać kompromisów, w których potrzebujesz i uzgodnić parametry swojego związku.

5. Zaufanie może zostać zbudowane

Jeśli nie możesz sobie nawzajem ufać, może to męczyć. Zaufanie można jednak zbudować z pomocą doradcy, w której możesz poczuć się bardziej komfortowo wokół siebie i zainwestować więcej w związek.

Powiązane czytanie: 15 sposobów budowania zaufania w związku

6. Poprawia ogólną intymność

Kiedy masz problemy z byciem z siebie intymnym i nie wiesz, co robić, możesz potrzebować kilku wskazówek terapeutycznych, aby pokazać, co robisz i jak musisz to naprawić.

7. Możesz dowiedzieć się więcej o sobie

Czy wiesz wszystko o swoim partnerze? Jeśli nie, terapia może pomóc Ci dowiedzieć się więcej o tym, co chcesz wiedzieć. Mogą istnieć głęboko zakorzenione traumy i doświadczenia, o których nigdy nie słyszałeś.

8. Dowiedz się, jak zmienić niechciane zachowania

Niektóre typy terapii par są zaprojektowane, aby pomóc Ci zmienić niechciane zachowania. Jeśli potrzebujesz pomocy, wykorzystanie tych technik może mieć duży wpływ na twoje życie i małżeństwo. Może to również pozwolić na uwolnienie się od rzeczy wpływających na ciebie negatywnie przez lata.

9. Więcej szczęścia w związku

Kiedy możesz ze sobą rozmawiać bez walki, są bardziej intymne i lepiej rozumieć się, może to prowadzić do większego szczęścia i satysfakcji w związku. Możesz być bardziej spójną jednostką, która może rozmawiać i podejmować decyzje.

Powiązane czytanie: 6 szkodliwe przekonania o szczęściu, których nie jesteś świadomy

10. Dowiedz się, jak zrównoważyć wszystko

Zrównoważenie małżeństwa i wszystkiego, co musisz zrobić. Jednak poprzez terapię możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak dodać czas z partnerem do swojego harmonogramu, zamiast martwić się o wszystko inne.

Niektóre powszechnie zadawane pytania

Terapia par może zaoszczędzić przed dużą ilością trudu i zamieszania. Może ustawić Cię na prawej i zdrowej ścieżce, która może uratować Twój związek.

• Kiedy pary powinny wybrać terapię par?

Istnieje kilka powodów, dla których możesz rozważyć poradnictwo dla pary dla twojego związku. Jeśli właśnie przeszedłeś poważne wydarzenie, masz problemy z zaufaniem sobie nawzajem lub wydaje się, że kłóć się więcej niż się dogadujesz.

Terapeuta może pomóc ci w rozwiązaniu problemów i zacząć lepiej się ze sobą dogadać.

Oczywiście nie musisz mieć żadnych problemów w swoim związku, aby pomyśleć o terapii par. Możesz iść, nawet jeśli chcesz nauczyć się lepiej komunikować się lub lepiej rozumieć.

Ogólnie rzecz biorąc, możesz szukać terapii swojego związku w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy czujesz, że możesz się rozwieść, czy jesteś w szczęśliwym małżeństwie.

• Jaka jest najskuteczniejsza terapia dla par?

Najbardziej skuteczny typ lub typy terapii par będą się różnić w zależności od związku. Jednak niektórzy eksperci uważają, że terapia skoncentrowana na emocjach może być dość skuteczna dla większości par. Różni się to od terapii skoncentrowanej emocjonalnie na powyższej liście.

Dzięki tego typu terapii będziesz musiał określić swoje emocje i to, jak się czujesz. Określenie, jakie są te emocje, może pomóc ci lepiej komunikować się.

• Czy par terapeuci polecają rozwód?

Jest mało prawdopodobne, aby terapeuta zalecił rozwód, bez względu na okoliczności. Wynika to z faktu, że terapeuta par powinien pozostać neutralny podczas procesu terapeutycznego i pozwolić parie ustalić, co chcą zrobić w odniesieniu do swojego związku. Ostatecznie decydują się na to.

• Jak działa terapia par?

Kiedy para odwiedza terapeutę, dołożą wszelkich starań, aby dowiedzieć się więcej o tobie. Gdy spotkają się z tobą kilka razy i zrozumieją słabości w twoim związku, prawdopodobnie będą mieli dobre pojęcie o tym, jak powinien wyglądać plan leczenia.

Na przykład, jeśli chcesz nauczyć się lepiej komunikować się, będzie konkretny plan działania, aby osiągnąć ten cel. Każda para jest inna, więc ich leczenie będzie inne.

Oznacza to, że terapia technik par będzie się różnić w zależności od osoby. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz dziś porozmawiać z terapeutą, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak mogą pomóc Tobie i Twojemu związku.

Ostateczne wynos

Kiedy możesz skorzystać z terapii par, pamiętaj, że istnieje wiele rodzajów terapii par do wyboru po wizycie u terapeuty.

Pamiętaj, aby porozmawiać z nimi w celu uzyskania najlepszych porad i dowiedzieć się, jak możesz poprawić swój związek. Przygotowanie pomocy ma wiele możliwych korzyści.