10 sposobów, w których wina zmieniają się w związku

W tym artykule

• Co jest zmiana winy w związkach?
• Obwinia zachowanie obelżywe?
• Psychologia stojąca za zmianą winy- dlaczego obwiniamy innych?
• Jak działa zmiana winy?
• Techniki stosowane podczas zmiany winy w relacjach
• Światło gazowe w porównaniu do przesunięcia winy
• Dlaczego kontrolerzy i narcyści obwiniają przesunięcie?
• 10 sposobów na zmianę winy wpływa na Twój związek
• Co zrobić, gdy jesteś winy?

Gra winy w związkach to często żart w popularnych filmach i programach telewizyjnych.

Jednak co robisz, gdy twój partner przesuwa całą winę na ciebie, jednocześnie zwalniając się?

Zmienianie winy w związkach to taktyka manipulacji zaprojektowana przez sprawcę, aby ofirzeć się, przedstawiając negatywne sytuacje jako twoją wadę.

"Nie krzyczałbym na ciebie, gdybyś mnie nie dręczył."

„Zdradzam cię, kiedy jesteś zbyt zajęty pracą i nie możesz znaleźć dla mnie czasu."

„Nie zadzwoniłbym do twojej mamy, gdybyś nie był tak okropną osobą!"

Jeśli często znajdziesz się na końcu takich oświadczeń, możesz przechodzić winy.

Zejdźmy na to, co obwiniało, jak działa wina, dlaczego ludzie obwiniają innych i jak radzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko.

Co jest zmiana winy w związkach?

Według dr. Daniel G. Amen,

"Ludzie, którzy zrujnują swoje życie, mają silną tendencję do obwiniania innych ludzi, gdy coś pójdzie nie tak."

Ludzie, którzy używają zmiany winy są często eskapistami, którzy nie mają emocjonalnej dojrzałości, aby posiadać swoje zachowanie i wynikające z tego konsekwencje swoich działań. Ci ludzie często postrzegają negatywne sytuacje jako odpowiedzialność innego.

Obwiniaj zmiany przemienni często ofiarą się.

Ponieważ zmiana winy jest formą mechanizmu radzenia sobie, osoba przeniesienia winy może robić to nieświadomie i może nie rozumieć ich wadliwej logiki.

Jednak jednostka po zakończeniu gier winy często uważa, że ​​takie oskarżenia są prawdziwe i ciężko stara się pracować nad relacją.

Niestety, zajmując się projekcją i winą, ofiary często uważają, że nie są w stanie sprawić, by wszystko zadziałało. Często obwiniają się za niepowodzenie związku.

Powiązane czytanie: Gra winy jest destrukcyjna dla twojego małżeństwa

Obwinia zachowanie obelżywe?

Wszyscy od czasu do czasu oddala się winy.

Uczniowie, którzy zdobywają niskie oceny w quizie klasowym, obwiniają go za swojego nauczyciela za to, że ich nie lubią, lub ludzie, którzy tracą pracę, często obwiniają swojego szefa lub kolegów.

Ale jak długo możesz przejść dookoła, przekazując winę?

Tak, zmiana winy jest formą obraźliwe zachowanie.

Bycie z kimś, kto nie bierze odpowiedzialności za swoje działania, odbija się na twoim dobrobycie psychicznym i emocjonalnym. Często czujesz się wyczerpany i emocjonalnie wyczerpany, biorąc całą winę za rzeczy, których nie zrobiłeś.

Stworzyło to toksyczne równanie między tobą a twoim partnerem.

Zmienianie winy w związkach jest również sposobem na manipulowanie cię, aby zrobić coś, czego inaczej nie byłbyś skłonny zrobić. Sprawca sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś coś im winien.

Wreszcie, często zmienia się wina, aby stworzyć zmianę dynamiki mocy między tobą a twoim partnerem. Kiedy twój partner w końcu przekonuje cię, że jesteś winny, mają tendencję do większej władzy nad tobą. Ponadto odpowiedzialność za naprawienie związku również na ciebie spada.

Jeśli twój partner ma zwyczaj obwiniania innych, jest to czerwona flaga, której nie powinieneś ignorować.

Psychologia stojąca za zmianą winy- dlaczego obwiniamy innych?

Jak wspomniano w poprzedniej sekcji, zmiana winy w związkach jest czymś, co większość z nas jest winna robienia w pewnym momencie naszego życia. Nadal możemy nieświadomie to robić!

Rzućmy okiem na niektóre psychologiczne powody obwiniania innych.

Zmienianie winy można często wyjaśnić jako klasyczny przypadek podstawowego błędu atrybucji.

Więc co to oznacza?

Krótko mówiąc, często przypisujemy czyjeś działania ich osobowości i charakteru. Mimo to, jeśli chodzi o nas, często przypisujemy własne zachowania zewnętrzne sytuacje i czynniki poza naszą kontrolą.

Na przykład, jeśli twój kolega spóźnia się do pracy, możesz je opóźniać lub leniwe. Przypisasz to jednak budzikowi, nie dzwoniąc na czas, jeśli spóźnisz się do pracy.

Jest inny powód, dla którego wina wina na innych.

Według psychoanalityków nasze ego broni się przed lękiem, stosując mechanizm obrony projekcji-wyciągamy nasze niedopuszczalne uczucia i cechy i obwiniamy ich innych ludzi.

Często często obwiniasz innych za swoje działania.

Mechanizm obrony zawsze wskazuje na brak wglądu w nasze uczucia i motywacje. Ponieważ mechanizmy obronne są często nieprzytomne, osoba, która się na ciebie rzuca.

Powiązane czytanie: Dlaczego obwinianie partnera nie pomoże

Jak działa zmiana winy?

Wyobraź to sobie. Ty i twój partner wracasz do domu z 12-godzinnej podróży samochodem i oboje jesteście bardzo wyczerpani. Podczas gdy twój partner jest za kierownicą, podziwiasz piękne niebo.

A potem czujesz awarię!

Okazało się; Twój partner przeliczył zwrot, który musieli podjąć, i ostatecznie uderzył w samochód na krawężniku.

Przez resztę tygodnia możesz usłyszeć: „Uderzyłem w samochód z powodu ciebie. Rozpraszałeś mnie."

Czujesz się, jakbyś wariował, bo cicho patrzyłeś w niebo!

Co zrobić, gdy ktoś obwinia cię za wszystko?

Zmienianie winy w relacjach jest często subtelne i, podobnie jak wszystkie rodzaje nadużyć, często zaczyna się od czegoś małego, co może być twoją winą. Intensyfikuje się w miarę upływu czasu w twoim związku.

Charakterystyczną cechą jest to, że twój partner nigdy nie przyznaje ich błędów.

Techniki stosowane podczas zmiany winy w relacjach

Istnieje kilka technik stosowanych podczas zmiany winy w relacjach. Obejmują one następujące czynności:

• Minimalizowanie

W ten sposób sprawca będzie próbował unieważnić swoje uczucia i możesz poczuć się, jak wariujesz. Jest to technika zwolnienia i odrzucenia czyichś myśli i uczuć. Psychicznie, negatywnie wpływa na partnera.

Christina i Derek byli na przerwie, podczas których Derek zaczęła spotykać się z swoją najlepszą przyjaciółką, Lauren. Kiedy Christina dowiedziała się, co się dzieje, skonfrontowała się z Derekiem, który powiedział jej, że jest dziecinna i niedojrzała. Nazywał ją również „zbyt wrażliwy."

• Karta ofiary

Grając kartę ofiary „biednego me”, Max był w stanie przenieść całą winę na Joe. Gra karta ofiary oznacza, że ​​osoba jest bezsilna i nie wie, jak być asertywnym, ale próbuje uzyskać przewagę, przecinając przepraszam.

Joe i Max byli w związku przez trzy lata. Joe jest prawnikiem w dobrze odwzorowanej firmie, a Max jest pomiędzy pracą.

Pewnej nocy Joe wrócił do domu, aby znaleźć Maxa whisky po pięciu latach trzeźwości. Po skonfrontacji Max powiedział: „Piję, bo jestem sam. Moja żona zostawia mnie samego w domu, aby sobie poradzić, ponieważ jest zbyt zajęta budowaniem swojej kariery. Jesteś taki samolubny, Joe. nie mam nikogo."

Powiązane czytanie: Jak rozpoznać i radzić sobie z mentalnością ofiary

• Śmierdząca bomba

Postawa jest zarezerwowana, gdy sprawca wie, że zostali złapani i nie mają dokąd pójść. To wyraźnie oznacza, że ​​gdy dana osoba nie ma możliwości obrony lub ucieczki, bezwładnie ją akceptuje i udają, że nawet nie są winni.

Jack złapał Ginę SMS-y do swojego byłego chłopaka i planuje go spotkać w weekend. Kiedy skonfrontował Ginę, powiedziała: „I co z tego? Czy nie mogę spotkać kogoś bez twojej zgody?”I„ jestem twoją marionetką? Jak myślisz, dlaczego musisz kontrolować każdy mój ruch?"

Światło gazowe w porównaniu do przesunięcia winy

Termin światło gazowe stało się głównym nurtem, dzięki całej uwagi, jaką zwrócił z mediów społecznościowych.

Gaslighting to subtelna forma emocjonalnej manipulacji, w której zaczynasz wątpić swoje zdrowie psychiczne i postrzeganie rzeczywistości. To sposób na naleganie, aby coś się nie wydarzyło, kiedy tak się stało.

Na przykład, "Nie nazwałam cię głupcem! Wyobrażasz sobie tylko to!"

Kiedy ktoś cię oświetla, wykorzysta wasze luki, lęki, niepewność i potrzeby.

Z drugiej strony zmiana winy jest formą manipulacji, w której twój partner kręci rzeczy, abyś był winny, nawet jeśli nie byłeś winny.

Wielu gazowni używa również tajnej winy, dlatego oba są uważane za podobne.

Ten film ułatwi ci zrozumienie.

Zmienianie winy w związkach nie zawsze jest tak łatwe do wskazania, jak mogłoby się wydawać.

Terapeuci często spotykają ludzi, którzy wykrzykują „Moja żona obwinia mnie za wszystko!”„ Mój mąż obwinia mnie za wszystko!”„ Dlaczego moja dziewczyna obwinia mnie za wszystko!" często stwierdzić, że ich klienci nie mają wglądu lub źle odczytali sytuację.

Oto sposoby, w jakie wina wpływa na twój związek:

1. Zaczynasz wierzyć, że wszystko jest twoją winą

Ponieważ zmiana winy w relacjach ma na celu sprawi, że czujesz się zawsze w błędzie, zaczynasz ją akceptować i naprawdę wierzysz, że jesteś winny.

To uszkadza twoje ego i zmniejsza pewność siebie.

2. Luka komunikacyjna między tobą a twoim partnerem

Luka komunikacyjna między tobą a twoim partnerem się rozszerza, dzięki zmianie winy w związkach. Przy każdym wysiłku, które podejmujesz, aby komunikować się ze swoim partnerem, często okazuje się, że się mylisz.

Twój partner może nawet przekonać cię, że będziesz winić się za ich działania.

Powiązane czytanie: Przyczyny problemów z komunikacją w związku

3. Boisz się podejmować decyzje

Z powodu niskiej pewności siebie wahasz się podejmować decyzje, ponieważ uważasz, że twój partner może to oznaczyć błąd. Tak więc zaczynasz konsultować się z partnerem-nawet podejmując małe decyzje, na przykład, co gotować na obiad.

To dodatkowo obniża twoją niezależność i pewność siebie.

4. Zgubiasz intymność

Zmienianie winy w relacjach zmniejsza intymność między tobą a twoim partnerem, gdy luka komunikacyjna rozszerza się. Zaczynasz bać się osądu i surowej krytyki ze strony swojego partnera i trzymaj się dla siebie.

To zmniejsza intymność w twoim małżeństwie, ponieważ nie czujesz się blisko swojego partnera.

Powiązane czytanie: Brak intymności powodującej problemy z relacjami

5. Zaczynasz być urażony wobec swojego partnera

Unikasz swojego partnera tak bardzo, jak to możliwe i zaczynasz pracować późno, aby uniknąć powrotu do domu. Czujesz, że tracisz szacunek do siebie i zaczynasz być urażony wobec partnera.

Możesz nawet zacząć czuć się drażliwy, zmęczony i straszny. Wolisz nie rozmawiać ze swoim partnerem, aby powstrzymać go przed kłótni z tobą.

Powiązane czytanie: Rozpoznaj czerwone flagi urazy w swoim związku

6. Słaba samoocena

Zawsze na otrzymywanie winy ma wpływ na ogólną samoocenę.

Zmienianie winy w relacjach powoduje, że masz niskie zaufanie do swoich umiejętności i ciągle się zgadujesz.

Zaczynasz postrzegać siebie jako niekochane i niegodne, stawiając partnera na piedestale.

7. Przestajesz otwierać się na swojego partnera

Nie czujesz już, że twój partner jest w twoim zespole, więc przestajesz otwierać się przed nimi o swoich nadziejach, marzeniach i obawach o brak osądzania i obwiniania.

To dodatkowo zwiększa lukę komunikacyjną i brak intymności między wami.

Powiązane czytanie: Rzeczy, które powstrzymują cię przed otwarciem na partnera

8. Wzrost negatywnej komunikacji

Zmienianie winy zmniejsza miejsce na pozytywną komunikację, a prawie cała komunikacja, którą masz z partnerem, kończy się argumentem. Często czujesz, że masz taką samą walkę.

Może to wyczerpać, ponieważ równanie między tobą a twoim partnerem staje się toksyczne.

Powiązane czytanie: Sposoby na przełamanie cyklu negatywnej komunikacji w małżeństwie

9. Zaczynasz czuć się samotny

Dzięki niskiej pewności siebie i poczucia własnej wartości zaczynasz czuć się bardziej samotny niż kiedykolwiek i myślisz, że nikt nie będzie w stanie cię zrozumieć. Twoje poczucie siebie przyczyniło się do różnych ciosów i czujesz, że jesteś sam.

To uczucie samotności może często objawiać się jako depresja.

Powiązane czytanie: Czy czujesz samotny w związku?

10. Zaczynasz przyjmować obraźliwe zachowanie

Z poszkodowaną samooceną i pewnością siebie, bardziej prawdopodobne jest, że zaakceptujesz obraźliwe zachowanie, takie jak oświetlenie gazowe, ponieważ twój partner wycofał się z winy.

Powiązane czytanie: Dlaczego ludzie pozostają w emocjonalnie obelżywych związkach

Co zrobić, gdy jesteś winy?

Zmienianie winy w relacjach może być trudne, jeśli jesteś na końcu. Oto, co możesz zrobić, gdy znajdziesz się na końcu:

• Zapytaj ich, jak możesz pomóc

Zamiast oddawać się partnerowi, gdy grają w grę winy, spróbuj rozwiązać problem, pożyczając im rękę.

Pomoże to Twojemu partnerowi zrozumieć, że celowo nie próbujesz ich sfrustrować-że jesteś w ich zespole.

• Bądź empatyczny wobec swojego partnera

Zamiast kłócić się ze swoim partnerem, staraj się być wobec nich empatyczny. Obwiniają cię, aby chronić się przed swoim osądzającym i krytycznym głosem wewnętrznym.

Możesz spróbować być wobec nich empatyczny i starać się ich nie oceniać.

Powiązane czytanie: Jak budować empatię w związkach

• Bądź miły

Dzieciństwo twojego partnera ma wiele wspólnego z ich zmianą winy. Ilekroć zrobili coś złego jako dziecko, byliby ostro ukarani. Tak więc trudno jest im posiadać swoje błędy.

Bądź dla nich miły, zamiast mieć sztywne podejście. Staraj się zrozumieć miejsce, z którego pochodzą, ich trauma i przeciwnicy i delikatnie staraj się nad nimi pracować.

Podsumowując

Czy omówiliśmy wszystko, co musieliby wiedzieć o zmianie winy w związkach?

Obwinianie taktyki stosowanej przez kogoś, kto próbuje chronić własne ego przed bólem. Bycie z kimś, kto nie bierze odpowiedzialności za swoje działania, może być trudne.

Może to jednak być bardzo szkodliwe dla tego na końcu i związku, ale z pewnością możesz poradzić sobie z relacją z właściwym podejściem.