10 sposobów, w jakie para celów fitness pomaga relacjom

W tym artykule

• Co to znaczy być „parami”?
• Jakie są przykłady celów fitnessowych?
• Czy to dobre dla pary, aby ćwiczyć razem?
• 10 sposobów, w jakie para celów fitness pomaga relacjom
• Jakie są korzyści płynące z pracy z partnerem?
• Jak wyznaczyć najlepsze cele treningowe pary
• Wynos

Jeśli trafiłeś na płaskowyż, jeśli chodzi o motywację treningową, nie jesteś sam. Możesz pokonać nudę ćwiczeń, zabierając małżonka na siłownię. Ustawianie celów fitness pary może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi pozostać na dobrej drodze do rutyny ćwiczeń i zbliżyć się.

Wydaje się nieuniknione uderzenie w płaskowyż, jeśli chodzi o motywację fitness, ale nie musisz tam zostać.

Dopasowując swój harmonogram do partnera, możesz stać się „parą siłowni”, znajdując nowe i ekscytujące sposoby na wyzwanie sobie.

Fajnie jest nie tylko ćwiczyć z małżonkiem, ale pary, które razem ćwiczą różne korzyści emocjonalne i fizyczne.

Co to znaczy być „parami”?

Kilka celów to Lingo w mediach społecznościowych, aby powiedzieć, że komentatorzy szukają rozmowy pary.

Głupim przykładem tego byłoby zdjęcie męża przynoszącego swoją żonę śniadanie do łóżka. Komentarze do zdjęcia mogą odczytać „Cele” lub „Para celów!"

Niezależnie od tego, czy temat jest głupi, słodki, czy serdeczny, „para celów” jest standardem miłości, której inni ludzie chcą w swoim romantycznym życiu.

Jeśli chodzi o ćwiczenie, para celów fitness odnosi się do pary, które kochają i wspierają się na siłowni i poza.

Nie musisz być najsilniejszym ani najbardziej intensywnym podczas treningów, aby być postrzegane jako „cele” dla innych. Ale zanim możesz zostać koronowany „Para Gym” w mediach społecznościowych, musisz wyznaczyć cele jako para.

Jakie ćwiczenia możesz wykonać razem jako para? Obejrzyj ten film, aby uzyskać sugestie.

Jakie są przykłady celów fitnessowych?

Jeśli chcesz ustawić parę celów treningowych dla siebie i swojego małżonka, ale potrzebujesz pomocy w ustaleniu, od czego zacząć, zacznij od małego. Nie musisz przyjmować świata!

Oto kilka przykładów celów fitness, które Ty i Twój partner możesz pomyśleć o próbach:

• Dowiedz się, jak biegać razem - to sztuka!
• Wykonuje się każdego ranka
• Pracuj nad dobrą formą
• Weź schody zamiast windy
• Pobierz aplikację, która przypomina, abyś wstał i poruszał się, gdy siedziałeś zbyt długo
• Wykonaj wyzwanie 10 000 kroków
• Ćwicz 15 dni od miesiąca
• Wykonuj jedną nową klasę treningową razem co tydzień (nie bój się wypróbować nowych rzeczy, takich jak spinning lub lekcja tańca)
• Staraj się utrzymać 1-minutową deskę w ciągu miesiąca
• Pracuj w kierunku picia wystarczającej ilości wody każdego dnia (2.7 litrów dla kobiet, 3.7 litrów dla mężczyzn)
• Pociąg do biegania w wyścigu
• Codziennie idź na spacer
• Zacznij gotować w domu zamiast jeść poza domem

Czy to dobre dla pary, aby ćwiczyć razem?

Ustawianie celów fitness pary to świetny sposób na spędzenie więcej czasu z małżonkiem i pogłębienie połączenia.

Para celów trening - wykonuje dla Ciebie treningi pary? Odpowiedź zależy od tego, czy możesz wspierać małżonka podczas ćwiczeń.

Na przykład, jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, a twój partner po prostu uczy się budowania wytrzymałości, musisz być cierpliwy.

Jeśli masz krótki bezpiecznik lub nie lubisz ćwiczyć z partnerem, prawdopodobnie nie jest to dla ciebie.

Jeśli jesteś cierpliwy, chętny do nauki i oczekujesz korzyści pochodzących z treningów par, powinieneś zacząć ustawiać kilka celów fitness.

10 sposobów, w jakie para celów fitness pomaga relacjom

Oto kilka sposobów, w jakie cele fitness mogą poprawić twoje zdrowie, a także związek.

1. To doświadczenie więzi

Pary, które razem trenują, pozwalają partnerowi obserwować ich w najbardziej prywatnych momentach świętowania i wytrzymałości.

Kiedy znajdziesz trening par, który działa dla Ciebie, pozwól mu zjednoczyć się jako partnerów.

Popychanie małżonka do osiągnięcia nowych wysokości Ćwiczenia i bycie tam, gdy będą gotowi rzucić się, to doświadczenie, które wzmocni twoje relacje na nadchodzące lata.

Powiązane czytanie: 30 PARE WIZJA WIĘKSZE WZMOCNIENIE Związek

2. Ulepszasz swój system wsparcia

Pary, które pracują razem, tworzą ulepszony system wsparcia w ich małżeństwie. Jedno badanie poprosiło single i pary o ukończenie kursu treningowego. Dziewięćdziesiąt pięć procent par zakończyło program treningowy, w porównaniu do 76% singli, które to zrobiły.

Chcąc osiągnąć „cele par fitness”, pomaga partnerom zrozumieć swoje potrzeby i uczyć ich, jak okazywać wsparcie w najlepszy możliwy sposób.

3. Pary ćwiczące ćwiczenia ciężej

Kolejną wielką korzyścią w tworzeniu celów na siłowni jest to, że badania pokazują nieco przyjazną konkurencję z partnerem, podwoi ilość czasu, w którym spędzasz ćwiczenia.

Pomijając konkurencję, gdy twój małżonek pracuje ciężej niż ty na siłowni, wywołuje efekt Köhlera. Dzieje się tak, gdy ktoś wykonuje trudne zadanie lepiej jako zespół niż solo.

Journal of Sport and Exercise Psychology stwierdził, że ćwiczenie z bardziej doświadczonym partnerem siłowni zwiększyło motywację do treningu niedoświadczonego partnera o 24%.

4. Podprzyj sypialnię

Kiedy stworzyłeś pierwszą listę par fitness, prawdopodobnie nie sądziłeś, że wpłynie to na twoje życie seksualne - ale tak jest!

Podczas ćwiczeń budujesz wytrzymałość, co pozwala być bardziej aktywnym w sypialni przez dłuższy czas. Nie wspominając o tym, że pary, którzy razem trenują:

• Poczuj się bardziej seksowny
• Poprawić przepływ krwi, utrzymując wszystkie nerwy w kształcie końcówki
• Zmniejsz stres związany z zabiciem nastroju

Podsumowując, regularne ćwiczenia mogą przywrócić ogień do sypialni.

5. Spędzasz razem czas

Czas, który czas ma oczywiście odpowiednie dla tego, jaki trening pary wykonujesz.

Ćwiczenie z wkładkami dousznymi i spędzanie większości czasu po przeciwnej stronie siłowni prawdopodobnie nie wygra żadnych punktów Brownie z małżonkiem.

Jednak ćwiczenie w tandemie i wiwatowanie nawzajem znacznie zwiększa intymność emocjonalną.

Powiązane czytanie: 11 sposobów na spędzenie czasu z partnerem

6. Para fitness Cele zmniejszają stres

Ćwiczenia są świetne dla stresu. Kiedy pary ćwiczą, ich mózgi wytwarzają endorfiny, które są dobrym neuroprzekaźnikami.

Chociaż ten niesamowity efekt ćwiczeń jest czasem określany jako wysoki poziom biegacza, nie ogranicza się do biegania. Wędrówki, uprawianie sportu, a nawet taniec może przyczynić się do tego naturalnego pick-me-up.

Kiedy ustawiasz solidność na siłowni, zwiększasz szczęście. Twój mózg zacznie kojarzyć szczęście z ćwiczeniami i małżonkiem, wzmacniając swój związek.

7. Poprawiasz zaufanie do swojego związku

Pracowanie może wydawać się prostym hobby z partnerem, ale wykonanie „Para celów” buduje zaufanie.

Trzeba zaufanie, aby uwierzyć, że ktoś będzie się dla ciebie pojawiać każdego dnia. Podobnie buduje zaufanie, gdy wierzysz.

Dostrzeganie cię podczas ćwiczeń, pojawiania się na siłowni i tworzenie wspólnych celów fitness pary zwiększa zaufanie i poprawia satysfakcję relacji.

8. Wspólne ćwiczenie zwiększa spójność

Kiedy ustalasz parę celów fitness, tworzysz poczucie spójności w swoim związku.

• Jesteś konsekwentny na siłowni - tworzenie zdrowej rutyny, która przynosi korzyści fizycznie i psychicznie
• Jesteś zgodny z małżonkiem - wspierając ich i pomagając im osiągnąć swoje cele
• Jesteś zgodny ze swoją odpowiedzialnością - wielokrotnie pojawiasz się fizycznie i emocjonalnie dla siebie i swojego partnera

Jako bonus, badania pokazują, że pary, które razem trenują, zwiększają czas trwania ich treningu i zwiększają motywację i spójność.

9. Zwiększa szczęście związków

Ustanowienie pary celów fitness może być czymś, o czym nigdy nie myślałeś, że zrobisz to w małżeństwie, ale będziesz szczęśliwy - dosłownie - dosłownie.

Wykonanie treningu pary zwiększa szczęście z powodu wydanych endorfinów. Ponadto badania pokazują, że pary, które spędzają czas na robieniu czegoś nowego razem co tydzień, zgłaszały wyższy poziom zadowolenia małżeńskiego.

10. Pozostajesz dla siebie atrakcyjny

Istnieje wiele wspaniałych powodów, aby ustalić parę celów fitness, które nie mają nic wspólnego z utratą wagi. Zostanie silniejszy, zmniejszenie ryzyka przewlekłych chorób i lepszy sen to tylko kilka.

To powiedziawszy, jeśli schudniesz ze względu na zwiększoną aktywność, masz 14% bardziej prawdopodobne, że będziesz nadal ćwiczyć i 42% większe szanse na utrzymanie wagi, jeśli ćwiczysz wraz z małżonkiem.

Utrzymanie zdrowia i kondycji będzie podłączeniem dla twojego partnera. Coraz bardziej przyciągasz się nie tylko ze względu na fizyczne zmiany, które wywołuje ćwiczenia, ale z powodu więzi, której doświadczyłeś jako para podczas procesu.

Powiązane czytanie: Co sprawia, że ​​człowiek jest atrakcyjny? 15 sposobów naukowych

Jakie są korzyści płynące z pracy z partnerem?

Jak omówiliśmy, pary, które razem trenują, pogłębiają swoje emocjonalne i fizyczne połączenie, zwiększają zaufanie i pozostają bardzo zmotywowane do kontynuowania treningów.

Aby uzyskać głębsze przyjrzenie się korzyściom dla par, które razem trenują, sprawdź ten artykuł - Kluczowe zalety parów treningowych.

Jak wyznaczyć najlepsze cele treningowe pary

Bądź realistyczny co do celów fitness swojej pary.

Osiągnięcie celów uwalnia endorfiny w twoim ciele, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy. Twoje poczucie dumy z ciężkiej pracy i osiągnięcia twoich treningowych celów jest bezcenne. To uczucie motywuje do dalszego tworzenia małych, osiągalnych celów.

Na przykład, jeśli używasz ciężarów 5 funtów, spraw, aby wzmocnić górną część ciała na tyle, aby użyć ciężarów 10 funtów - jakkolwiek trwa to długa.

Jest to o wiele bardziej osiągalne niż ustanowienie celu, jakim jest posiadanie budowy kulturysty w ciągu miesiąca.

Im bardziej realistyczne cele treningowe twoich par, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz zniechęcony i poddać się.

Wynos

Ustawianie celów fitness pary poprawi nie tylko twoje zdrowie fizyczne, ale także zdrowie emocjonalne twojego związku.

Ty i twój partner ulepszycie twoje życie seksualne i intymne emocjonalnie połączenie i będziesz zadowolony z osiągnięcia swoich celów fitnessowych jako zespołu.

Pary, które razem trenują, dzielą specjalną więź. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś z romantycznym partnerem, ustal dziś cele związków treningowych i zobacz, jak kwitnie twoje małżeństwo.