10 sposobów pozostania silnym poprzez rozwód

Oddzielenie od małżonka nigdy nie jest łatwe, niezależnie od tego, czy to ty odebrał telefon, czy twój małżonek.

Ponieważ czytasz tutaj ten artykuł, przywołałeś odwagę na rozwód po wielu myślach i dyskusji.

Niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim od dziesięcioleci, czy zaledwie kilka lat, przejście od bycia osobą małżeńską na ponowne bycie singlem jest jedną z najważniejszych zmian w życiu, jakie można doświadczyć.

Twój prezent i twoja przyszłość wyglądają zupełnie inaczej niż to, co sobie wyobrażałeś, kiedy powiedziałeś: „Tak." Co jest następne?

Twoja przyszłość należy do tworzenia!

Oto kilka wskazówek, jak pozostać silni przez rozwód.

Powiązane czytanie: Najczęstsze powody rozwodu

Czy możesz mieć łatwy rozwód?

Wyjaśnijmy: nie ma czegoś takiego jak „łatwy” rozwód. Nawet jeśli papierowa część twojego rozwodu jest nieskomplikowana, emocjonalne i psychologiczne etapy rozwodu nie są łatwe.

Nawet jeśli jesteś osobą, która zainicjowała postępowanie rozwodowe, normalne jest odczuwanie bólu, straty, smutku i depresji. W końcu nikt nie wchodzi w małżeństwo, oczekując, że się skończy.

Pożegnasz się z życiem i osobą, którą kiedyś kochałeś. Każda emocja, którą teraz czujesz, jest normalne i uzasadnione.

Masz pełne prawo do zasmucenia końca swojego małżeństwa. Jednocześnie zachowanie silnego rozwodu jest ważne, abyś mógł podjąć najlepsze decyzje dla siebie podczas poruszania się po tym nowym terenie.

Powiązane czytanie: Wskazówki rozwodowe, aby rozłam był jak najbardziej gładki

10 sposobów pozostania pozytywnym przez cały proces rozwodu

Utrzymanie silnego jest kluczowe, gdy przechodzisz przez postępowanie rozwodowe, a utrzymanie pozytywnego będzie niezbędne, gdy planujesz swoje życie po rozwodzie.

Spójrzmy na następujące sposoby pozostania pozytywnym przez cały proces rozwodu.

1. Uznać, że rozwód wymagał odwagi

Wiele osób rezygnuje z pozostania w złym małżeństwach ze strachu: strach przed zmianą, samotność, nie chęć podejmowania ryzyka, odwagi rozwodu wzięło odwagę.

Gratuluj sobie lepszego życia. Możesz ich teraz nie zobaczyć, ale pozytywne rzeczy w rozwodzie ujawnią się na czas.

2. Pozwól, aby wszystkie emocje płyną

Oprócz zakresu emocji związanych z zmianą stylu życia, rozwód może wywoływać inne wspomnienia o stratach, porzuceniu, a nawet samotności. Pozwól sobie poczuć wszystko. Niech łzy płyną.

Terapeuci mówią nam, że lepiej jest uwolnić te uczucia, niż utrzymać je w butelkach, gdzie później mogą się powtórzyć i powodować więcej szkody. Płacz, wolacz, nawet uderz poduszkę, jeśli czujesz potrzebę.

Niektóre osoby określają „Let It Out Time” każdego dnia, 10 minut poświęcone emocjonalnym uwolnieniu, po czym zebrasz się i kontynuujesz swoją rutynę. To może zabrzmieć mechanicznie, ale pomaga!

Powiązane czytanie: 7 etapów żalu po rozwodzie

3. Bądź dla siebie dobry

Gdyby kiedykolwiek była chwila ćwiczenia wielkiej samoopieki, to jest to. Część pozostania silnym poprzez rozwód powinien obejmować codzienne praktyki leczenia się z delikatnością.

Włącz własne potwierdzenia, takie jak „Jestem godną, ​​cenną osobą” lub „Ludzie są przyciągani do mojego wewnętrznego światła”, zwłaszcza gdy twój mózg rozdaje się na ból rozwodu i mówi inaczej.

Bądź silny dla siebie, więc możesz być silny dla osób wokół ciebie.

4. Daj sobie czas na wyzdrowienie

Jeśli zaczniesz czuć się krytycznie wobec siebie, ponieważ uważasz, że „powinieneś” nad bólem „do tej pory”, daj sobie przerwę.

Przechodzenie przez rozwód wymaga czasu. Pozostań silny i pozytywny.

Wiedz, że w końcu, z upływem czasu, twoje dobre dni przewyższają twoje złe dni.

Powiązane czytanie: Jak wyzdrowieć po rozwodzie? 6 sposobów leczenia po rozwodzie

5. Zacznij odbudowywać, kim jesteś

Wiele osób małżeńskich ma tendencję do „mieszania” osobowości, usuwając własne osobiste pasje. Użyj rozwodu, aby odkryć na nowo, kim jesteś.

Teraz, gdy jesteś singlem, zrób listę hobby, które puściłeś podczas małżeństwa i co możesz zrobić, aby wrócić do nich.

Wykonanie czynności, które odłożyłeś podczas małżeństwa, pomoże zachować pozytywne znaczenie podczas rozwodu.

6. Wybierz się samodzielnie

Odkrywanie miejsca zupełnie nowego, może pomóc w pozostaniu pozytywnym. Gdzie marzyłeś o podróży? Nadszedł czas, aby to się stało!

Przynajmniej rezerwacja wakacji w nowym miejscu pozwoli ci spojrzeć w przyszłość i śnić trochę. Podróżowanie solo to fantastyczny sposób na zbudowanie poczucia zaciętości, co może pomóc w przetrwaniu rozwodu emocjonalnie.

Zarezerwuj wycieczkę do miejsca, w którym nigdy nie byłeś. Nic nie wzmacnia poczucia pozostania silnym poprzez rozwód niż wyzwanie odkrywania nowych ziem!

Powiązane czytanie: Jak podróżowanie pomaga dojść do rozpadu 

7. Rozpocznij praktykę wdzięczności

Dziennikowanie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, może być jedną z twoich pozytywnych strategii myślenia.

Udowodniono, że sprowadzenie wdzięczności pomogło w koncentracji umysłowej i energii fizycznej, pomagając w utrzymaniu pozytywności, pozostaniu silnym. Przypomina ci dobro, które jest na świecie.

Kiedy zaczynasz czuć się szczególnie upadł, recenzowanie dziennika wdzięczności jest dobrym sposobem na pozostanie silnym przez rozwód.

8. Uważaj na swoją dietę i ćwiczenia fizyczne

Ważne, aby pozostać silnym przez rozwód, nie pozwalanie sobie na pokusę buforowania bólu, jedząc niezdrowe potrawy lub leżąc na kanapie, oglądając niekończące się godziny oddechu telewizyjnego.

Praktyki te doprowadzą cię tylko do spirali depresji, utrudniając rozwód przez rozwód.

Zamiast tego zjedz zrównoważoną dietę, w tym świeże owoce i warzywa, trochę wysokiej jakości ciemnej czekolady (podnosi nastrój) i ćwicz mnóstwo ruchu na zewnątrz, gdzie światło słoneczne poprawi twoje duchy.

Powiązane czytanie: Dieta rozwodowa i jak ją przezwyciężyć

9. Nie musisz tego robić sam

Czy próbujesz pozostać silny sam, ale to jeszcze nie działa?

Zakładaj pomoc terapeuty. Licencjonowani i przeszkoleni specjaliści wiedzą dokładnie, jak słuchać i jak doradzać i będą dobrym wsparciem dla pracy przez rozwód.

Dotarcie do zaufanych przyjaciół i rodziny jest również niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia, ale posiadanie terapeuty, który jest neutralny i wyszkolony w zakresie pomocy w utrzymaniu silnego rozwodu, może być ważnym członkiem twojego zespołu wsparcia.

Możesz być zainteresowanym także tym dołączenie do grupy innych ludzi pracujących przez rozwód. Te grupy wsparcia mogą być podmiotami życia, ponieważ znajdziesz się wśród podobnie myślących ludzi w obliczu podobnych problemów.

Posłuchaj, jak pozostają silni podczas rozwodu; Możesz odebrać nowe pomysły i, dlaczego nie, nawiązać nowych przyjaciół!

10. Rozpoznaj, że rozwód nie jest końcem twojego życia.

To może wydawać się czasem, ale naprawdę rozwód nie jest końcem twojego życia. To tylko koniec jednej części twojego życia.

Nadal masz przed sobą długą drogę, wypełniona nowymi odkryciami, nowymi wyzwaniami, nowym wzrostem i kto wie? Nowa miłość!

Przypomnij sobie, że jesteś otoczony ludźmi, którzy cię kochają i chcą zobaczyć, jak się rozwijasz. Wkładaj jedną stopę przed drugą, bądź dla siebie silny i patrz, jak pojawia się piękna ścieżka.

Powiązane czytanie: Jak mieć spokojny rozwód

Owinięcie

Zupełnie normalne jest doświadczanie pełnego zakresu emocji w tym transformacyjnym okresie życia.

Od depresji do nadziei i wszystkich uczuć między tymi dwoma skrajności.

Pomyśl o tym czasie jako o przesuwanym kamieniu w kierunku czegoś większego, bardziej zgodnie z tym, jak chcesz wyglądać swoje życie. Pozostań silny, bądź pozytywny i wierzcie w siebie!

Obejrzyj także: