10 sposobów radzenia sobie z krytyką w związku

Wiedza, jak pozytywnie radzić sobie z krytyką, to umiejętność życia.

W pewnym momencie naszego życia wszyscy otrzymamy krytykę. Może to pochodzić od członków naszej rodziny, nauczycieli, naszego szefa, a nawet od naszych przyjaciół. Otrzymamy również krytykę w związkach.

To prawda, krytyka może czasem być trudna do zaakceptowania, a także może nas zranić.

Od nas zależy, w jaki sposób przyjmiemy te krytyki. Możemy go użyć, aby stać się lepszym lub uwzględnić go negatywnie i pozwolić mu obniżyć naszą pewność siebie, a nawet zniszczyć nasze relacje.

Powiązane czytanie: Jak dawać i przyjmować konstruktywną krytykę w związkach

Czy krytyka jest zła dla twojego związku?

Dla niektórych ludzi krytyka w związkach może być destrukcyjna, gdy jest to zrobione z szkodliwym zamiarem umniejszania lub upokorzenia. Może powodować nieporozumienia i ostatecznie podważyć swoją miłość.

Czy twój małżonek zawsze cię krytykuje?

Krytyka w związkach może być zła, jeśli nieustannie czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry dla swojego partnera. Twój związek może zamienić się w toksyczny, w którym czujesz, że nie robisz nic dobrze.

Może to już prowadzić do destrukcyjnej krytyki.

Destrukcyjna krytyka nie ma na celu pomóc ci być lepszym. Ma na celu zebranie wszystkiego, co robisz, aby zadowolić krytyka. Skutki tego rodzaju krytyki mogą być wyniszczające emocjonalnie i fizycznie.

10 sposobów radzenia sobie z krytyką

Kiedy wchodzimy w związek, nie możemy oczekiwać, że nasz partner będzie doskonały, a nawet blisko bycia doskonałym. Zawsze będą rzeczy w twoim małżonku lub partnerze, których nie lubisz, i to jest normalne.

Mamy również prawo powiedzieć o tym naszym partnerom, ale nie w negatywny sposób.

Jeśli wiesz, że nie możesz poradzić sobie z krytyką, oto dziesięć sposobów, w jaki sposób możesz zacząć przezwyciężyć krytykę ze strony swojego partnera bez uszkodzenia swojego związku.

1. Posłuchaj, co ma do powiedzenia twój partner

Krytyka w związkach może być czasem skomplikowana.

Partner może naprawdę martwić się o ciebie, ale ma zły sposób na przekazanie wiadomości. Może być również krytyka, która ma na celu zniszczenie pewności siebie osoby.

Aby wiedzieć, który z nich jest twoim przypadkiem, spróbuj wysłuchać tego, co ma do powiedzenia twój partner.

Akceptowanie pozytywnej i negatywnej krytyki zaczyna się od słuchania. Wiedząc, co mówi druga osoba, będziesz wiedział, jak odpowiedzieć.

2. Zadaj więcej pytań na temat krytyki

Teraz, gdy słyszałeś myśli swojego partnera, nadszedł czas, aby rozpocząć proces radzenia sobie z krytyką. Jeśli krytyka jest wystarczająco jasna, możesz już to pominąć. Jeśli nie, drugim krokiem jest więcej zapytania partnera o problem.

Uznaj ich myśli i rozumowanie, a następnie zacznij zadawać pytania kolejne. „Wydaje ci się to bardzo znaczące. Czy możesz mi wyjaśnić, dlaczego? Pytam, bo chcę lepiej zrozumieć."

W ten sposób dowiesz się, skąd pochodzi krytyka. To sprawi, że zrozumiesz sytuację na wypadek, gdyby istniała uraza.

3. Zrozum, czy krytyka jest ważna

Krytyka w związkach może zaszkodzić, ale czasami ma rację. Pamiętaj, że sama krytyka nie dotyczy ciebie jako osoby, ale tylko część twojego zachowania.

Jeśli twój partner ma rację, nadszedł czas, aby ćwiczyć, jak pozytywnie radzić sobie z krytyką. Akceptacja krytyki nie czyni cię mniejszą osobą. Może nawet pomóc ci się rozwijać i być lepszym.

Twój partner cię kocha, a jeśli twój partner daje ci tylko konstruktywną krytykę, odłóż na bok swoje emocje i zaakceptuj to z całego serca.

4. Nie bądź jeszcze defensywny

Teraz, gdy twój partner zacznie wyjaśniać swoją stronę, podejmij krytykę bez obrony. To trudne, ale musisz się zebrać i być spokojnym.

Jeśli pozwolisz, aby twoje emocje ulepszyły się, może to doprowadzić do argumentu, a gorzej, może to prowadzić do większej krytyki.

5. Fakty stanowe

Jak poradzić sobie z kimś, kto krytykuje cię jako osobę? Zacznij od stwierdzenia faktów, aby wyjaśnić. Oto scenariusz, który może pomóc ci lepiej zrozumieć ten punkt.

Twój partner wraca do domu i przygotowujesz domowy posiłek. Niestety twój partner krytykuje to, co przygotowałeś.

„Czy to wszystko, co możesz zrobić? Ciężko pracuję i oczekuję, że wrócę do domu i zjemy dobry posiłek. To nie smakuje dobrze!"

Twój partner może nie być świadomy wysiłków włożonych w przygotowanie tego posiłku. Poinformuj swojego partnera fakty przed obroną.

„Rozumiem, co mi mówisz. Zrobiłem co w mojej mocy, aby przestudiować ten przepis i ugotować go dla ciebie, a ty go krytykujesz."

6. Poinformuj swojego partnera, co czujesz

Krytyka w związkach jest normalna, ale jeśli stajesz się defensywny na początku krytyki, twój partner może nie zrozumieć, skąd pochodzisz. Po podaniu faktów nadszedł czas, aby poinformować partnera, jak się czujesz.

„Słyszenie tych słów naprawdę zraniło moje uczucia. Demotywuje mnie od trudniej."

Bycie uczciwym i poinformowanie partnera o twojej reakcji na krytykę może wpłynąć na ich sposób na dostarczenie krytyki. Twój partner może powiedzieć przepraszam i wyjaśnić, w jaki sposób możesz lepiej zrobić swoje przepisy.

Powiązane czytanie: 20 sposobów, aby pomóc partnerowi zrozumieć, jak się czujesz

7. Weź wolne

Jak radzisz sobie z krytyką, gdy czujesz się zdenerwowany?

Nie wahaj się wziąć trochę wolnego. To normalne, że jest zranienie i zdezorientowany, gdy otrzymasz krytykę. Zamiast dręczyć partnera, lepiej po prostu się ochłodzić.

Daj sobie czas na myślenie, nawet jeśli to tylko 30 minut, może pomóc w podejmowaniu właściwych decyzji i reakcji na każdą sytuację. Więc weź trochę wolnego i oddychaj.

Powiedz swojemu partnerowi, że potrzebujesz kilku minut lub godzin, aby pomyśleć o rzeczach.

8. Zwróć krytykę na prośby

Czy wiesz, że możliwe jest przekształcenie bolesnej krytyki w prośbę? Oto jak krytykować i zamienić ją w prośbę.

Wspieraj i pomóż swojemu partnerowi przekształcić swoją krytykę w uprzejmą prośbę. Oto przykład.

„Mam dziś termin. Czy byłoby dobrze, gdybyś pomógł mi z dziećmi?"

Zamiast wskazać, że twój partner jest leniwy, uprzejmie jest poprosić o pomoc.

Jest mniej obraźliwy i też brzmi całkiem słodko.

Powiązane czytanie: 20 kroków do zostania partnerem wspierającym

9. Naucz się być odpowiedzialny

Jeśli zrozumiałeś krytykę swojego partnera, bądź odpowiedzialny za wszystko, czego obiecuisz. Nigdy nie obiecuj czegoś, czego nie możesz zrobić. Radzenie sobie z krytyką nie skończy się, gdy coś obiecisz.

Jeśli jest to konstruktywna krytyka, oznacza to, że zmiana na lepsze pomoże ci się rozwijać, a to dobrze.

10. Podnieś swoje problemy

Teraz, gdy masz pomysł radzenia sobie z krytyką, czas je zastosować. W zależności od sytuacji byłbyś w stanie zastosować niektóre lub wszystkie wspomniane rzeczy.

Jeśli zauważysz, że twój partner stał się nawykiem krytykowania wszystkiego o tobie, znajdź idealny moment, aby podnieść ten problem.

Możesz zacząć od powiedzenia:

„Chcę z tobą porozmawiać o czymś, co mi przeszkadzało. Zaakceptowałem i próbowałem umieścić twoje informacja zwrotna w akcji. Teraz mam też pewne informacje zwrotne do podzielenia się z wami. Czy moglibyśmy porozmawiać?"

Twój partner może być dobry w wskazywaniu błędów innych ludzi, ale jest ślepy na ich własne. Dobra otwarta komunikacja może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi spotkać się w połowie drogi.

Myśli o konstruktywnej krytyce

Wszyscy musimy nauczyć się radzić sobie z krytyką, ponieważ jest to część życia.

Destrukcyjna krytyka jest inna i toksyczna, ale co z konstruktywną krytyką?

Musimy poinformować naszych partnerów, czy robią coś złego. To dla nich rosną i dojrzewają. Rzeczywistość jest taka, że ​​czasami nie jesteśmy świadomi, że już robimy coś szkodliwego.

Dla krytyka

Jeśli wiesz, że twój partner nie jest dobry w akceptowaniu krytyki, spróbuj zmienić swój styl komunikacji. Po opowiedzeniu partnera o swojej krytyce spróbuj uspokoić swojego partnera, że ​​ich kochasz i chcesz tylko to, co najlepsze.

Dla tego, który akceptuje krytykę

Posłuchaj swojego partnera i przeanalizuj, czy otrzymujesz, to destrukcyjna lub konstruktywna krytyka.

Obejrzyj ten film, aby zrozumieć różnicę między nimi.

Gdy możesz to zrobić, zrozum, że pomoże ci to być lepszym, a twój partner chce tylko tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Wniosek

Nauka radzenia sobie z krytyką jest trudna, zwłaszcza jeśli jesteś wrażliwy. Ponadto, jeśli twój partner dostarczy krytykę w niezbyt przyjazny sposób, może to być bolesne.

Wszyscy jesteśmy ludźmi, popełniamy błędy, a czasem mamy złe nawyki.

Podczas życia napotkamy wiele sytuacji, w których otrzymamy krytykę. Zamiast mieć urazę, nieporozumienie, czy być agresywnym, czy nie lepiej jest przeanalizować krytykę i zobaczyć, czego możesz się z niej nauczyć.

Tak długo, jak twój partner nie jest obelżywy, te wskazówki działałyby i pomogłyby nauczyć się radzić sobie i rosnąć z krytyki.