10 sposobów przeszłości traumy seksualne wpływa na twój związek

W tym artykule

• Czym jest trauma seksualna?
• 5 oznak traumy seksualnej
• 10 sposobów przeszłości traumy seksualne wpływają na relacje
• 5 wskazówek, jak przezwyciężyć traumę seksualną
• FAQ
• Ostateczne wynos

Istnieje wiele rzeczy, które wpływają na to, jak postrzegamy relacje, w tym nasze własne doświadczenia z romansem i dynamikę, którą obserwowaliśmy od naszych rodziców i opiekunów, gdy byliśmy dziećmi.

Innym czynnikiem, który może wpłynąć na nasze relacje, jest nasze doświadczenie traumy. W szczególności trauma seksualna może wpływać na przyszłe relacje romantyczne, zwłaszcza jeśli nie jest uzdrowienia.

Poniżej dowiedz się o oznakach traumy seksualnej, a także o sposobie, w jaki odzyskiwanie traumy seksualnej mogą przynieść korzyści Twoim relacjom.

Czym jest trauma seksualna?

Termin „trauma seksualna” odnosi się do fizycznych i psychologicznych skutków ubocznych, które zdarzają się po tym, jak osoba jest ofiarą napaści seksualnej lub wykorzystywania seksualnego.

Trauma seksualna może wynikać z wykorzystywania seksualnego dzieci lub po niepożądanym postępie seksualnym lub przymusowym kontaktowi seksualnym jako dorosły.

Po przeżyciu napaści seksualnej osoba może rozwinąć oznaki i objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD), więc zaburzenie to może być częścią definicji traumy seksualnej.

5 oznak traumy seksualnej

Częścią zrozumienia traumy seksualnej jest poznanie jej znaków. Poniżej znajduje się pięć objawów traumy seksualnej, które mogą pojawić się u osób, które przeżyły.

1. Natrętne myśli

Natomiaste myśli są powszechne wśród osób żyjących z PTSD z traumy seksualnej. Informalne myśli mogą obejmować retrospekcje wydarzenia, niepokojące sny lub niechciane wspomnienia. Czasami retrospekcje mogą być tak intensywne, że osoba czuje się tak, jakby przeżywa incydent z przemocą seksualną.

2. Unikanie niektórych ludzi i miejsc

Unikanie może być mechanizmem radzenia sobie z traumą seksualną. Obejmuje to unikanie ludzi, miejsc lub rzeczy, które przypominają osobie traumatycznego wydarzenia. Gdyby przyjaciel był obecny podczas incydentu, osoba z traumą seksualną może uniknąć tego przyjaciela.

Czasami unikanie może oznaczać blokowanie wspomnień o wydarzeniu lub cokolwiek, co wywołuje taką pamięć.

3. Negatywne mówienie

Ludzie, którzy przeszli przez traumę seksualną, mogą rozwinąć negatywne przekonania o sobie. Mogą myśleć, że w jakiś sposób zasługują na przemoc seksualną, lub mogą sobie powiedzieć, że są niekochani lub zła osoba.

4. Negatywne emocje

Negatywne reakcje emocjonalne są również jednym z oznak traumy seksualnej.

Osoba, która kiedyś była szczęśliwa i wesoła, może mieć nagłą zmianę osobowości i nastroju. Mogą mieć trudności z doświadczaniem pozytywnych emocji, a zajęcia, które kiedyś się cieszyli.

Inne negatywne reakcje emocjonalne, w tym wybuch gniewu, wstydu i ciągłego strachu, są również powszechne.

5. Hipervigilance

Hipervigilance lub zawsze szukanie zagrożeń lub niebezpieczeństwa jest powszechne, gdy ktoś ma traumę seksualną. Ludzie, którzy byli ofiarami seksualnymi, prawdopodobnie będą bardzo świadomi swojego otoczenia i mogą być łatwo zaskoczeni.

Mogą wydawać się zawsze na krawędzi i postrzegać pozornie nieszkodliwe zachowanie lub interakcje za groźne. Problemy ze snem są również powszechne, ponieważ osoba obawia się zasypiania i pozwalając sobie na ochronę.

10 sposobów przeszłości traumy seksualne wpływają na relacje

Jeśli żyjesz z oznakami traumy seksualnej, nie jest zaskoczeniem, że prawdopodobnie wpłynie to na twoje relacje.

Nawet jeśli trauma miała miejsce dawno temu, może żyć w ciele, prowadząc do przekonania, że ​​niebezpieczeństwo jest nadal obecne. Wszystko to może utrudnić rozwijanie intymnych relacji z innymi.

Poniżej znajduje się dziesięć szczegółów, w jaki sposób trauma seksualna wpływa na relacje.

1. Hiperseksualność

Chociaż nie zawsze tak jest, niektóre osoby radzące. Zamiast pracować nad uzdrowieniem traumy, mogli powtarzać spotkania seksualne jako sposób na radzenie sobie.

Na dłuższą metę uniemożliwia przeżyciu opracowywanie znaczących intymnych relacji, ponieważ po prostu starają się wypełnić pustkę seksem. To zachowanie może również prowadzić do nieudanych związków, ponieważ partnerzy seksualni mogą pragnąć połączenia emocjonalnego, ale ocalały może łączyć się tylko seksualnie.

2. Trudności w zaufaniu

Jeśli w przeszłości padłeś ofiarą napaści seksualnej, możesz mieć trudności z rozwojem zaufania w swoich związkach.

Przemoc seksualna stanowi całkowite naruszenie zaufania; Jeśli zostałeś naruszony w ten sposób, ma sens, że możesz nie ufać swojej znaczącej innej osoby, aby traktować cię bezpiecznie i z szacunkiem.

3. Unikanie intymności

Jednym z wskaźników traumy seksualnej wpływających na relacje jest całkowite unikanie intymności. Nie oznacza to tylko unikania seksu; Może to również oznaczać brak emocjonalnego połączenia.

Historia traumy seksualnej może oznaczać emocjonalnie odległość od partnera. Możesz przejść przez ruchy o intymnym związku, ale tak bardzo się boisz, że emocjonalnie wycofujesz się lub „podnosisz ściany”, aby się chronić.

4. Seksualna dysfunkcja

Radzenie sobie z traumą seksualną może oznaczać, że walczysz z funkcjonowaniem seksualnym w przyszłych związkach. Możesz całkowicie brakować pożądania seksualnego lub być może trudno ci się pobudzić fizycznie podczas seksu.

Problemy te mogą powstać z powodu wstydu, złego wizerunku ciała lub negatywnych widoków wokół seksu.

5. Wybuch gniewu u twojego partnera

Każdy związek obejmuje od czasu do czasu konflikt, ale jeśli masz historię traumy seksualnej, możesz być bardziej podatny na konflikt z partnerem. Ze względu na hiperwigilację i wahania nastroju wynikające z traumy, możesz mieć wybuch gniewu w odpowiedzi na pozornie małe sprawy.

Te wybuchy na ogół występują, ponieważ coś wywołało pamięć o traumie lub doprowadziło cię do poczucia niebezpiecznych.

Chociaż spust jest dla ciebie prawdziwy, twój partner może mieć trudności z zrozumieniem, skąd pochodzi gniew lub intensywna reakcja emocjonalna, ponieważ może wydawać się nieproporcjonalne do wydarzenia, które go wywołało.

6. Słabe granice

Bycie ofiarą napaści seksualnej może prowadzić do złych granic w przyszłych związkach. Możesz poczuć, że nie zasługujesz na miłość lub rozwijasz niskie oczekiwania dotyczące swoich relacji z powodu braku zaufania.

To się skończy, że potrzebujesz lepszych granic ze swoim partnerem. Możesz nadmiernie dawać, oczekując niewiele w zamian od partnera. Możesz pozwolić im przejść po tobie lub nie szanować swojego czasu i potrzeb, ponieważ jesteś gotów zaakceptować absolutne minimum.

7. Niemożność posiadania zdrowych relacji

Radzenie sobie z ranami traumy seksualnej może uniemożliwić posiadanie zdrowego romantycznego związku.

Drobne gesty, takie jak partner, sięgający po rękę lub kładąc rękę na ramieniu, mogą wywoływać retrospekcje napaści seksualnej, co czyni prawie niemożliwe tworzenie zdrowego połączenia.

8. Zachowania współzależne

Objawy traumy seksualnej mogą prowadzić do współzależnych zachowań. Kiedy osoba staje się współzależna, zaniedbuje własne potrzeby i nadmiernie koncentruje się na potrzebach innych. Może to doprowadzić cię do przekonania, że ​​musisz zadbać o wszystkie potrzeby partnera.

W związku z współczynnikiem współczynnika może oznaczać, że zaniedbujesz swoją opiekę i nie bronisz własnych potrzeb i życzeń, ponieważ jesteś tak skupiony na zadowalaniu partnera przez cały czas. Możesz bać się odmówić lub wyrazić opinię z obawy przed ich zdenerwowaniem.

CodePendencja może również doprowadzić cię do wyboru niezdrowych partnerów, takich jak ci, którzy są obelżywi lub mają problemy z uzależnieniem, bezrobociem lub finansami. Możesz się przekonać, że musisz dbać lub „naprawić” swojego partnera.

9. Napięte relacje

Jeśli masz nieleczone objawy PTSD z traumy seksualnej, może się okazać, że twój związek z twoim znaczącym innym jest stale napięty. Hiperwygólne zachowania, huśtawki nastroju, wybuch gniewu i wycofanie emocjonalne mogą odbijać się na relacjach.

Chociaż te zachowania są objawami uzasadnionego stanu zdrowia psychicznego, mogą być trudne dla twojego znaczącego innego, z czym się poradzi, szczególnie jeśli nie rozumieją. Hipervigilance może oznaczać, że oskarżasz swojego partnera o niewiarygodne zachowanie, nawet jeśli nie zrobili nic, aby naruszyć twoje zaufanie, na przykład.

Twój partner może również pragnąć emocjonalnego połączenia się z tobą, ale kiedy się wycofasz, mogą uważać cię za zimno i odległe. Zrozumiałe jest, że zachowania te mogą utrudnić utworzenie zdrowej więzi.

10. Problemy z przywiązaniem

W zdrowych relacjach tworzymy bezpieczne przywiązania do naszych partnerów. Oznacza to, że tworzymy z nimi zdrową więź, w której jesteśmy w stanie być blisko nich, jednocześnie zachowując poczucie siebie.

Z bezpiecznym przywiązaniem czujemy się komfortowo, będąc blisko naszych partnerów i bezpiecznie, gdy spędzają czas z innymi ludźmi lub robią rzeczy osobno od nas. Jesteśmy pewni, że wrócą i utrzymają wobec nas swoją lojalność.

Kiedy trauma seksualna jest niehalta, może prowadzić do niezdrowych wzorów przywiązania. Możesz uniknąć przywiązania lub opracować niespokojny styl przywiązania, w którym boisz się porzucić, więc stajesz się zbyt przywiązany lub potrzebujący.

5 wskazówek, jak przezwyciężyć traumę seksualną

Podczas gdy trauma seksualna może zaszkodzić przyszłym relacjom, w rzeczywistości możesz nauczyć się leczyć traumę seksualną, abyś mógł cieszyć się zdrowymi relacjami. Uświadomienie sobie objawów traumy i oznak, że nadal wpływa to na twoje relacje, może być pierwszym krokiem w leczeniu.

Gdy zdasz sobie sprawę, że twoje zachowanie w związkach jest objawem nieleczonej traumy, możesz podjąć kroki w celu odzyskania i podjęcia celowego wysiłku, aby zmienić zachowania, które już nie służą.

Jeśli nierozwiązana trauma seksualna zakłóca twoje szczęście w związkach, możesz pocieszyć się, że możliwe jest przezwyciężenie traumy seksualnej. Poniższe wskazówki mogą pomóc w leczeniu traumy seksualnej.

1. Szukaj wsparcia od zaufanych ludzi

Wsparcie społeczne jest ważną częścią powrotu do zdrowia po traumie seksualnym. Rozmowa z zaufanymi przyjaciółmi i członkami rodziny na temat tego, co się stało, a twoi wyzwalacze mogą się uzdrawiać.

Posiadanie bliskich po twojej stronie oznacza, że ​​będą bardziej kompetentni na temat tego, czego doświadczasz i lepiej rozumieją swoje potrzeby, gdy jesteś wyzwalany.

Jeśli jesteś w związku, rozmowa o swojej historii traumy seksualnej z partnerem może być również pomocna.

Jeśli twój partner może zrozumieć, że niektóre z twoich zachowań, takie jak wycofanie emocjonalne lub wybuch gniewu, są objawem traumy, będą w stanie lepiej cię wspierać i rzadziej podejmą zachowanie osobiście.

2. Ćwicz uważność

Jednym z powodów traumy seksualnej wpływających na relacje jest to, że trudno nam rozpoznać, że trauma jest w przeszłości. Pozostajemy hiperwigilujący, nieustannie szukając obecnych zagrożeń.

Uczenie się uważności pomaga nam dostosować się do chwili obecnej. Zamiast ponosić traumę w teraźniejszości, możemy skupić się na obecnych myślach i odczuciach cielesnych.

Ćwiczenie uważności przez jogę lub medytację może być uzdrowieniem dla osoby, która przeżyła traumę seksualną. Można znaleźć filmy uważności online lub znaleźć lokalnego jogi lub lekarza medytacyjnego.

3. Wykonaj dziennik

Dziennikowanie może być doskonałym sposobem na przetworzenie emocji. Uzdrawianie jest uzdrawianie niektórych przemyśleń. Kiedy napiszesz niektóre ze swoich myśli, możesz zdać sobie sprawę, że są one zniekształcone, a to może być pierwszy krok w puszczeniu tych myśli.

Na przykład pisanie o wstydach lub obwinieniu może pomóc w rozpoznaniu, że te myśli niekoniecznie są prawdami.

4. Ćwicz samoopiekę

Nauka dbania o swoje potrzeby jest ważną częścią uzdrawiania z traumy seksualnej. Poświęć trochę czasu, aby dbać o siebie z aktywnością fizyczną, która przynosi ci radość, hobby i pasje, które uważasz za znaczące.

Ważne jest również, aby ustalić granice wokół czasu i energii i poświęcić czas na odpoczynek, ponieważ potrzebujesz.

5. Szukaj terapii

Strategie samopomocy mogą pomóc w leczeniu traumy seksualnej, ale wiele osób korzysta z poszukiwania profesjonalnej interwencji. Terapia traumy seksualnej może pomóc Ci zbadać zniekształcone wzorce myślenia i nieprzyjemne emocje oraz rozwinąć nowe, zdrowsze sposoby oglądania sytuacji.

Terapeuta traumy seksualnej może zastosować techniki ponownego przetwarzania, aby pomóc Ci przezwyciężyć objawy urazu seksualnego lub mogą pomóc w opracowaniu zdrowszych wzorców radzenia sobie. Sięgnięcie do terapii traumy seksualnej daje dodatkowe narzędzia do leczenia.

Naucz się pomocnych strategii radzenia sobie z traumą seksualną w poniższym filmie:

FAQ

Jak trauma wpływa na intymność?

Żadne dwie osoby nie doświadczą traumy w ten sam sposób, ale trauma może negatywnie wpłynąć na intymność dla wielu. Możesz obawiać się zaufania swojej znaczącej drugiej, co może zakłócać emocjonalną intymność. Możesz także uniknąć intymności seksualnej, ponieważ każdy kontakt seksualny może wywołać objawy urazu.

Czy uraz z dzieciństwem może powodować problemy z intymnością?

Uraz z dzieciństwa może mieć trwałe skutki, w tym problemy z intymnością jako dorosły. Jeśli uraz z dzieciństwa jest nierozwiązany, możesz mieć problemy z zaufaniem, które utrudniają intymność z innymi.

Ostateczne wynos

Trauma seksualna zagraża poczuciu bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, które mogą wpływać na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie społeczne. Jeśli trauma seksualna nie jest leczona, może to prowadzić do trudności w tworzeniu zdrowych, intymnych związków.

Na szczęście uzdrowienie jest możliwe. Sięgając po wsparcie, ćwicząc samoopiekę i poszukując profesjonalnego leczenia, możesz opracować strategie przezwyciężenia skutków traumy, abyś mógł cieszyć się znaczącymi relacjami.

Jeśli masz historię traumy seksualnej, może być pomocne zbadanie poradnictwa przed ślubem. Program poradnictwa przedmałżeńskim może być bezpiecznym otoczeniem do mówienia o Twojej historii traumy, abyś ty i twój partner byli na tej samej stronie, zanim powiesz swoje śluby.