10 sposobów, w jakie perfekcjonizm uszkadza relacje i jak go przezwyciężyć

W tym artykule

• Czy perfekcjonizm może zrujnować związek?
• W jaki sposób perfekcjonizm wpływa na partnerstwa?
• 10 sposobów, w jakie perfekcjonizm uszkadza związek
• Czy możesz pokonać perfekcjonizm w związkach?
• Końcowa myśl

Perfekcjonizm jest zachowaniem, w którym dana osoba projektuje naciski społeczne, które musi osiągnąć w nie mniej niż sto procent, ale bez względu na to, jak dobre, wierzą, że publiczność chce od nich więcej. To napędza chęć znalezienia „absolutnej doskonałości."

Perfekcjonizm w związkach może być satysfakcjonujący i ryzykowny. Osoba chce partnera, który zachęca, wspiera i rzuca im wyzwanie, aby byli najlepszą wersją siebie.

Problem, gdy spotykasz się z perfekcjonistą, mają pojęcie, że partnerstwo i wszystko w tobie spełnią ich nierealne oczekiwania dotyczące doskonałości.

To może nie tylko wpłynąć na twoje samopoczucie psychiczne i ich, ale okaże się szkodliwe dla związku, co prawdopodobnie oznacza koniec.

Rdzeniem autentycznego partnerstwa jest komunikacja i kompromis, co oznaczałoby, że perfekcjonista musiałby „pokonać” swoją tendencję do perfekcji.

Wymaga to uczciwości, podatności i poświęcenia wobec realistycznych oczekiwań, nawiązania związku z prawdziwymi potrzebami, walką o sposób myślenia perfekcjonisty, ale niezbędny do silnego związku.

Dowiedz się o perfekcjonizmie vs. OCPD vs. OCD w tym filmie:

Czy perfekcjonizm może zrujnować związek?

Kiedy zmagasz się z perfekcjonizmem, istnieje wyraźna możliwość zrujnowania związku, ponieważ pasek jest ustawiony tak wysoko, że partner może nie spełniać standardu.

To może prowadzić tylko do poczucia porażki, ponieważ Twoim celem jest perfekcja. Jest to przewidywane na partnera, co powoduje, że uraża się drugiego, co może jedynie negatywnie wpłynąć na partnerstwo.

Spróbuj także: Czy jesteś perfekcjonistą w swoim związku?

W jaki sposób perfekcjonizm wpływa na partnerstwa?

Perfekcjonizm w związkach nakazuje, aby partner utrzyma partnera do tych samych standardów, które noszą dla siebie. Oznacza to, że znacząca inni nigdy nie będzie w stanie spełnić swoich oczekiwań, a porażka jest prawie nieunikniona.

Sprawdź kilka sposobów sabotowania partnerstwa z romantyczną perfekcjonizmem.

1. Twojemu partnerowi trudno jest cię zadowolić

Z powodu nierealistycznych oczekiwań, które ustawiłeś sobie, partnera i partnerstwo, nigdy nie jesteś w pełni zadowolony, ponieważ perfekcjonizm w związkach jest nieosiągalny.

2. Zawsze jest dyskurs i gorycz

Pomimo pragnienia idealnego związku pełnego szczęścia i radości, zawsze jest zdenerwowanie i twierdzenie, ponieważ ktoś popełnia błąd lub nie dociera do tego baru, który jest tak wysoki.

Powiązane czytanie: 14 sposobów, aby Twój związek był silny, zdrowy i szczęśliwy

3. Przebaczenie nie jest częścią związku

Życie z perfekcjonistą oznacza, że ​​oczekiwania są spełnione, ponieważ cokolwiek mniej jest nie do zaakceptowania, niewybaczalne i niedopuszczalne. Perfekcjonista nie wybacza, ponieważ dla nich jest zbyt wiele do stracenia, gdy ktoś „zawiedzie."

Powiązane czytanie: Korzyści płynące z przebaczenia w związku

4. Albo jest, albo nie; nie ma pomiędzy

Kiedy próbujesz rozpoznać, jaki jest perfekcjonizm w związku, to prawie tak, jakby nie było „szarych obszarów”, albo jest, albo nie jest. Kiedy partner łamie intencję, wniosek jest taki, że partner cię nie kocha pomimo 1001 rzeczy, które robią, aby udowodnić inaczej.

5. Osoba niekoniecznie jest twoim sercem

Dążąc do „celu” miłości z partnerem, znajdziesz pomysł „miłości” lub osiągnięcia tej wizji lub pomysłu bardziej atrakcyjnego niż prawdziwy partner. To może doprowadzić tylko do zranienia kogoś.

10 sposobów, w jakie perfekcjonizm uszkadza związek

Patrząc na to, jak perfekcjonizm wpływa na relacje, możesz zobaczyć, w jaki sposób partner ostatecznie wyczerpałby się, próbując być ostateczną wersją osoby, którą chcesz, aby zaspokoić twoje pragnienia.

Istnieją nierealistyczne oczekiwania, ale potrzeba kontrolowania perfekcjonizmu w relacjach. Spójrz, w jaki sposób perfekcjonistyczne tendencje mogą uszkodzić partnerstwa tutaj.

Powiązane czytanie: Jak uniknąć konsekwencji perfekcjonizmu na relacjach

1. Zmiana nie wróży z tobą dobrze

Ponieważ lubisz kontrolować, spontaniczność nie jest twoim silnym punktem. Chcesz, aby rzeczy starannie zaplanowano i pozostać w porządku. Wszystko, co się z tego wynika z tego powodu.

Ten Podcast z dr. Ellen Hendricksen, psycholog kliniczny, omawia lęk i perfekcjonizm.

2. Porównania są czasem niezbędne

Perfekcjonizm i związek oznaczają, że partner jest utrzymywany tylko na najwyższych standardach. Skąd wiesz, co to są? Porównujesz swoje partnerstwo z tym, co uważasz za wszyscy inni, i starasz się to najlepiej.

Znowu jest to nieuzasadnione, ponieważ nikt nie może wiedzieć, co dzieje się za zamkniętymi drzwiami z inną parą. Mimo to zakładasz i pociąganie swojego partnera do odpowiedzialności, ponieważ twój związek nie wydaje się tak silny.

Powiązane czytanie: 10 powodów, dla których nigdy nie powinieneś porównywać relacji ani swojego partnera

3. Krytyczny wobec twojego towarzysza

Dzięki perfekcjonistycznemu sposób myślenia twój partner musi starać się być najlepszą wersją siebie, co oznaczałoby sięganie po perfekcję. Kiedy twój partner nie radzi sobie dobrze ani nie przegapi okazji, jesteś wyjątkowo krytyczny wobec nich, tak jak byś z sobą.

Twoja ideologia polega na tym, że nie powinno być żadnych błędów; Zamiast tego pracuj niestrudzenie, aby upewnić się, że wszystkie wysiłki są zawsze owocne.

4. Mentalowe karty wyników są utrzymywane

W tym samym duchu, zamiast jedynie krytykować za to, co postrzegasz jako porażki, zachowujesz te błędy, które popełniła partner w „mentalnym zeszycie."

W ten sposób, kiedy robisz coś, co nie jest do końca, możesz przypomnieć sobie partnera o wszystkich mniej niż korzystnych odcinkach, które mieli w całej partnerstwie.

5. Konflikt jest oznaką porażki

W większości zdrowych związków konflikt jest naturalny, gdy rozpoznajesz pasję, opinie i emocje. To nie znaczy, że ciągle się kłócisz lub będziesz musiał wybrać się na wycieczkę do terapeuty.

Kiedy w relacjach występuje perfekcjonizm i lęk, idea konfliktu jest postrzegana jako porażka. Ten sposób myślenia oznacza, że ​​partnerstwa powinny być „słoneczne i stokrotki” za wszelką cenę.

6. Brak kompromisu lub komunikacji

W przypadku perfekcjonizmu i intymnych relacji nie ma poczucia normalności na drodze zdrowego partnerstwa, w którym omawiane są problemy, a kompromisy są wykonywane.

Perfekcjonista lubi utrzymywać wszystko w schludnym małym opakowaniu z nimi pod kontrolą, a kompromis w ich ideale nie jest częścią tej koncepcji.

7. Skupiono się na negatywie zamiast na dobro

Z perfekcjonizmem w związkach, zwykle widzisz negatywne ignorowanie dobrych rzeczy, które może zrobić partner. Traktujesz radość i szczęście, ponieważ większość z nich pochodzi z małych rzeczy.

Wszyscy popełnią błąd tutaj lub tam. Kiedy skupiasz się na tym i sprawiasz, że jest to ogromne, zaniedbując to, co działało, sprawiasz, że część tej osoby rozpadają się, co nie czyni cię tak doskonałym.

8. Twoje unikanie sprawia, że ​​cierpi partner

Zwykle unikasz kręg społecznych, rodziny i przyjaciół, ponieważ jesteś niepewny, że powiesz lub zrobisz idealną rzecz, a może nie wyglądasz dokładnie tak, jak powinieneś, powodując, że pozostajesz w domu i niepokoi partnera, ponieważ przegapisz czas z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną.

Porzucenie działań społecznych może spowodować urazę partnera lub w miarę upływu czasu mogą się nudzić, a nawet nieco zaniepokoić strach przed wyjściem i zabawą.

9. Faza miesiąca miodowego jest „linią bazową”

Faza miesiąca miodowego dla perfekcjonisty uważa idealną wersję tego, co powinna być, uzależniająca, odurzająca, radosna i coś, co chcą utrzymać niezależnie od tego, czy może to wymagać innego partnera, z którym być może euforia wytrzyma próbę czasu.

Niestety, niedoskonały sposób myślenia perfekcjonisty nie widzi, że zakochanie w swoim partnerze z czasem i z zaangażowaniem różni się od początkowych etapów, w których się zakochujesz. Dopóki nie uzyskasz wglądu w te różnice, nigdy nie znajdziesz idealnej wersji przywiązania.

10. Zwlekanie jest znakiem towarowym perfekcjonisty

Perfekcjonizm w związkach oznacza, że ​​partner będzie musiał na ciebie czekać przez większość czasu, ponieważ w większości sytuacji ciągniesz stopy. W końcu zawsze istnieje strach przed porażką z czymkolwiek spróbujesz.

W niektórych przypadkach istnieje tak wielka troska o popełnienie błędów lub nie wychodzenie na górę, że w ogóle nie próbujesz. Że samo w sobie jest samoobedyzmem i porażką, poddając się strachowi.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z zwlekaniem w poradach dotyczących związku 12

Czy możesz pokonać perfekcjonizm w związkach?

Jeśli zdasz sobie sprawę, że walczysz z perfekcjonizmem w związkach, jest to znaczący pierwszy krok w przezwyciężeniu zachowania.

Większość wszystkich ma emocjonalne zdenerwowanie, traumę, a może zachowanie, z którymi starają się pogodzić się z postępami zdrowotnie w swoich partnerstwach i życia.

Jak to wszystko wymyślimy i dokonujemy postępów? Niektórzy nie ustalają przyczyny ciągłych niepowodzeń z partnerami. Mimo to, gdy masz pomysł, mądrze jest podejmować środki, czy to z doradcą, czy w terapii, a nawet zbadać narzędzia potrzebne do przezwyciężenia problemu.

Jeśli chcesz przestać być perfekcjonistą, spojrzymy na kilka wskazówek, jak możesz to zrobić, a być może możesz również skontaktować się z profesjonalistą, który może cię nieco dalej poprowadzić.

1. Przestań zakładać, jeśli chodzi o poprzedni styl życia twojego partnera

Próbujesz nauczyć się pozbyć się perfekcjonizmu; Doskonałym sposobem na rozpoczęcie jest zaprzestanie zakładania, że ​​twój partner miał lepsze życie przed tobą. Konkurujesz z obrazem, o którym nic nie wiesz i rzucasz to na swojego partnera, który jest całkowicie nieświadomy twojego procesu myślowego.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ta osoba jest z tobą. Nawet jeśli ich były partner był w lepszej formie lub formie, nie ma to znaczenia. Jeśli potrzebujesz jakichkolwiek szczegółów, komunikacja jest drogą do końca. Musisz wziąć te słowa, gdy są dostarczane i pozwolić im odejść.

Ten książka Koncentruje się na własnej wartości i samokrytyce, oferując wiele narzędzi i ćwiczeń, które pomogą Ci nauczyć się radzić sobie z tymi aspektami perfekcjonizmu.

Powiązane czytanie: Czy powinieneś powiedzieć partnerowi wszystko o swojej przeszłości, czy nie?

2. Ustalić realistyczne oczekiwania

Jeśli uważasz, że twój partner nie spełnia swoich pożądanych oczekiwań, musisz przejść do kogoś bardziej odpowiedniego.

Pamiętaj, że standardy, które ustawiasz, są prawdopodobnie zbyt wysokie, aby większość ludzi mogła zadowolić. Nikt nie jest perfekcyjny. Wszyscy ludzie, w tym ty, psują się co jakiś czas.

Jeśli nie podoba ci się, jak ktoś coś robi, robisz to. Problemy rozwiązane i jesteś szczęśliwy.

3. Skoncentruj się na pozytywach

Przezwyciężenie perfekcjonizmu oznacza bardziej skupienie się na pozytywnych aspektach partnerstwa i partnera, a mniej na błędach, wadach i negatywności związku.

Zamiast robić wielką sprawę, gdy coś pójdzie nie tak, świętujesz małe rzeczy; Być może twój partner wyciągnie śmieci bez nakładania, zwycięstwo warte wychwalania.

4. Przestań zwlekać

Ucząc się, jak przestać być perfekcjonistą, jednym krokiem jest uwolnienie się od strachu, że nie będziesz wystarczająco dobry i iść naprzód. To będzie oznaczało, że nie ma więcej zwlekania lub przeciągania stóp, gdy nadejdzie czas, aby wziąć udział w zajęciu lub zadaniu. Będziesz postępować wraz z pewnością siebie.

5. Akceptuj błędy jako doświadczenia edukacyjne

W tym samym stylu, gdy doświadczasz perfekcjonizmu w związkach, popełnisz błędy. Z twojej strony będzie kwestia zrozumienia, że ​​nikt nie jest doskonały, nawet ty, i to jest w porządku.

Ostatecznie będziesz się tym zaakceptować i przekonasz się, że te błędy nie są niepowodzeniami, ale zamiast tego nauki, które pomagają nam rosnąć jako ludzie.

Końcowa myśl

Kiedy uczysz się, jak przezwyciężyć perfekcjonizm, nie nadejdzie z dnia na dzień, ani nie będzie tak uproszczony, jak się wydaje. Zajmie to trochę czasu i znacznego wysiłku, a może sesje doradcze, aby przynieść narzędzia potrzebne, aby nauczyć się odpowiednio radzić sobie.

Chociaż będziesz chciał to zrobić sam jako perfekcjonistę, jakim jesteś, być może będziesz musiał zaakceptować pomoc, aby cofnąć się, aby uwolnić cię od tego najgorszego sposobu myślenia. Zobaczysz trochę pomocy, która złagodzi stres.