10 sposobów radzenia sobie z złamanym sercem

Jak radzić sobie z złamanym sercem po utracie kogoś, kogo kochałeś. Mimo to pielęgnacja złamanego serca jest czymś, przez co wszyscy przechodzą i jest ostatecznie, z którym wszyscy mamy do czynienia z pewnym momentem. Być może nawet kilka razy. To dlatego, że ludzie nie są książkami, formułami, matematyką, dziełem sztuki lub muzyki; Można się ich nauczyć, rozumieć lub poruszać. Zamiast tego ludzie są zwykłym pakietem myśli, emocji i zachowań.

Mówiąc najprościej, ludzie są złożone, szczególnie jeśli chodzi o sprawy serca. Lubimy niektórych ludzi bardziej niż inni, chcemy ich lepiej poznać i desperacko pragnąć ich uwagi. Chcemy spędzić z nimi cały czas, a nawet być nimi zauroczeni, a potem wkrótce się zakochać. Tylko sposób, w jaki dwie osoby spotykają się, jakby jeździli w pobliżu magiczną siłą, można je rozdzielić z podobną siłą.

Kiedy tak się dzieje, podniesienie kawałków swojego życia i zastanowienie się, jak wyleczyć złamane serce i poruszać się dalej, może być zniechęcającą propozycją. Poczuje się, że twoje życie całkowicie się rozpadło. Więc jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci poradzić sobie z złamanym sercem i zdradą.

Dlaczego złamane serce tak bardzo boli?

Spis treści

• Dlaczego złamane serce tak bardzo boli?
• Jak radzić sobie z złamanym sercem? 10 sposobów
  • 1. Pamiętaj, że nie jesteś sam podczas radzenia sobie z złamanym sercem
  • 2. Potrzebujesz czystego łupku
  • 3.  Zatrzymaj całą komunikację w zakresie radzenia sobie z złamanym sercem
  • 4. Jak zdobyć złamane serce? Mów otwarcie o swoich uczuciach
  • 5. Płaszć tyle, ile potrzebujesz
  • 6. Przypomnij sobie, że nie możesz kontrolować kogoś innego
  • 7.  Jak zdobyć złamane serce? Odejdź od „Blame Game”
  • 8.  Spróbuj zaprzyjaźnić się po odcinku do radzenia sobie z złamanym sercem
  • 9. Wybierz się na ładną, długą podróż
  • 10. Rozszerzyć pomocną dłoń
• Jak długo trwa radzenie sobie z złamanym sercem?
• FAQ

Jeśli pytasz, jak radzić sobie z złamanym sercem, to prawdopodobnie już jesteś zbyt dobrze znany z rozdzierającym bólem, który z tym wiąże się. Utrata miłości twojego życia, zdrady, oszukiwania lub po prostu rozwijania się od osoby, którą myślałeś. W takich momentach rozpaczy naturalne jest zastanowienie się, dlaczego złamane serce tak bardzo boli.

Według badania mózg przetwarza stres emocjonalny spowodowany złamanym sercem w taki sam sposób, jak przetwarza ból fizyczny spowodowany uszkodzeniem lub chorobą. Jeśli zwrócisz uwagę na niektóre wspólne wyrażenia używane do opisania uczuć złamanego serca - „Moje serce zostało wyrwane z mojej klatki piersiowej”, „Skinowe serce”, „Zniszczające serce” - wszystkie wykorzystują ból fizyczny, aby określić ilościowo ból emocjonalny, aby określić ilościowo ból emocjonalny, aby określić ilościowo ból emocjonalny. To dlatego, że złamane serce faktycznie pozostawia ranienie fizycznie. Więc to nie wszystko w twojej głowie.

Dzieje się tak, ponieważ kiedy masz poradzić sobie z złamanym sercem i odrzuceniem po zakochaniu się, poziom hormonów dobrego odczuwania oksytocyny i dopaminy spada nagle i drastycznie.

W rezultacie aktywowana jest walka lub reakcja na lot, a poziomy hormonu stresu, kortyzolu, zaczynają rosnąć. Wszystkie nieprzyjemne zmiany w ciele, takie jak utrata apetytu, nudności, przyrost masy ciała lub utrata, trądzik są wynikiem wprowadzania tego cyklu w ruch. W niektórych przypadkach dotknięta osoba może zmagać się z złamanym sercem, depresją i lękiem, z powodu tego zjawiska. W rzeczywistości w niektórych ekstremalnych przypadkach złamane serce może dosłownie złamać ci serce.

Jest to znane jako zespół złamanego serca lub kardiomiopatia Takotsubo w kategoriach medycznych, gdzie ostry stres spowodowany przez łamiącą serce sytua. To powoduje objawy podobne do serca. Na szczęście stan ten nie jest śmiertelny i w większości przypadków rozwiązuje się sam.

Powiązane czytanie: 10 powodów, dla których pary indyjskie walczą

Jak radzić sobie z złamanym sercem? 10 sposobów

Złamane serce jest nieuniknione, gdy dowiadujemy się, że druga osoba albo nie jest zakochana, albo upadła z nas z miłości. Ale radzenie sobie z złamanym sercem i wyłanianie się jako lepsza, silniejsza osoba po drugiej stronie jest całkowicie możliwe i wykonalne. Prawdopodobnie jesteś w pozycji, w której nagle przerażające nieprzespane noce, zabarwione łzami poduszki, bóle samotności i bolące złamane serce stały się stałym w twoim życiu.

Ale odwróćmy to raz na zawsze. Jeśli niedawno przeszedłeś okropne rozpad lub zostałeś oszukany, to twoje serce potrzebuje miłości i troski. Jak poradzić sobie z złamanym sercem? Zwróć uwagę na te 10 sposobów radzenia sobie z złamanym sercem, aby uwolnić się od tej niekończącej się pętli nędzy:

1. Pamiętaj, że nie jesteś sam podczas radzenia sobie z złamanym sercem

Nie chcemy oderwać od ciebie twojego doświadczenia, ale musimy ci to złamać, że nie jesteś pierwszą osobą na świecie, która radzi sobie z złamanym sercem i odrzuceniem. Miliony ucierpiały i wychodzą z tego, a miliony cierpią z tego powodu. To jest cena, którą musisz zapłacić, kiedy się zakochasz. Ryzyko zranienia i rozpadu.

Tak, ból może wydawać się nie do zniesienia, gdy trwa, dzięki czemu czujesz się beznadziejny, przygnębiony i pełen problemów z zaufaniem. Jednak te doświadczenia dodają twojej postaci, dojrzałości i zdolności do rozumienia ludzi i radzenia sobie z relacjami. Zaufaj nam, kiedy powiemy ci, że bez względu na to, jak ponure wszystko wydaje się teraz, to doświadczenie sprawi, że będziesz o wiele lepszy w twoich związkach w przyszłości. Chociaż nie jest to przyjemne uczucie i może zająć dużo czasu, to jest całkiem normalne.

2. Potrzebujesz czystego łupku

Poważnie o radzeniu sobie z złamanym sercem? Cóż, jest to dla Ciebie jedna z najważniejszych wskazówek. I to też jest bardzo proste. Musisz mieć czysty stan, aby móc wyleczyć złamane serce i iść dalej. Jeśli twój umysł jest mętny ze wspomnieniami, nadziejami, oczekiwaniami i fantazjami, które są daremne, proces stanie się tylko trudniejszy. Czas się od tego odejść.

Zrób więc rzeczy, które pomagają ci wrócić do wspomnień czasu poświęconego razem z tą osobą. Usuń wszystkie czaty, e -maile i zdjęcia z telefonu, tabletu, laptopa i komputera. Jeśli nie możesz zebrać odwagi, aby to zrobić, poproś znajomego, aby przenieśli je wszystkie w ukryty folder. Zrzuć prezenty i pamiątki w związku, abyś nie przypomniał ci osoby, która zostawiła cię złamanym sercem.

3.  Zatrzymaj całą komunikację w zakresie radzenia sobie z złamanym sercem

Zasada bezkontaktowa jest twoim najlepszym sojusznikiem, gdy szukasz sposobów radzenia sobie z złamanym sercem. Nie ma sposobu na manewr wokół niego, jest to po prostu coś, co musisz podążać z całą powagą. Zatrzymaj całą komunikację z byłym lub potencjalnym zainteresowaniem miłosnym, który cię odrzucił, moment, w którym odejdą. Poinstruuj wszystkich zwykłych przyjaciół, aby nie przekazali żadnych informacji o tobie, nawet jeśli druga osoba zapyta lub opowiada ci coś o wydarzeniach w swoim życiu. Rób wszystko, co trzeba, ale nie pozwól się z nimi rozmawiać.

Ludzie mogą zawiesić całą komunikację, gdy chcą, ale w wrażliwych momentach jest nagle pragnienie ponownego połączenia. Dlatego blokowanie kanałów komunikacji pomaga. Zablokuj je na Insta, Facebook, Snapchat i cokolwiek innego, na którym mogliście wchodzić w interakcje. Kiedy nie oczekujesz połączenia lub nie powinieneś dzwonić, to dlaczego w ogóle masz numer telefonu na swoim telefonie?

4. Jak zdobyć złamane serce? Mów otwarcie o swoich uczuciach

Gdy będziesz mieć lepszą kontrolę nad sobą, opublikuj złamane serce, poklepaj się po plecach, aby dotrzeć tak daleko. Ale ostrzegaj, że podróż do wyleczenia złamanego serca i poruszania się nie jest dokładnie liniowa i zdecydowanie nie nadmierna. Po kilku dniach robienia postępów we właściwym kierunku, będą czasy, w których możesz mieć ochotę sięgnąć do tej utraconej miłości i wtedy może się poczuć, że cały twój postęp został utracony.

Być może z powodzeniem ich zignorowałeś przez trzy tygodnie, ale nagle twoja mama wspomina o nich i okażesz, że wykopujesz ich numer na telefon. Pragnienie, zamieszanie i nadzieja mogą sprawić, że zrobisz niewłaściwy krok. Aby zablokować tę możliwość, powinieneś rozważyć omówienie swoich uczuć z przyjacielem lub doradcą. Przypomną ci, co naprawdę powinieneś robić, ponieważ chcą tylko dla Ciebie.

Powiązane czytanie: Rozwód polega na odpuszczeniu, nie trzymając się

5. Płaszć tyle, ile potrzebujesz

Nie radzisz sobie dobrze z złamanym sercem, jeśli stłumisz uczucia smutku, rozpaczy i agonii po zerwaniu, które całkiem wyraźnie cię rozbiło. Blotowanie emocji zabiera możliwość przetworzenia tego, co czujesz, i wyciągnąć to z systemu - co może być dość katartyczne. Kiedy już nie możesz powstrzymać się od zdrowego i normalnego, nie ma krzywdy, pozwalając sobie na trochę smutku, jeśli to pomoże na dłuższą metę.

Jak zdobyć złamane serce? Płaszć tyle, ile musisz, płacz głośno, jeśli masz ochotę. I tak, mężczyźni też mogą płakać. Płakanie sprawia, że ​​czuje się o wiele lepiej niż wcześniej i nie ma czegoś takiego jak płacz za dużo. Zawsze czujesz się znacznie lżejszy, zrelaksowany i odświeżony po odcinku płaczu. Nie nałóż odważnej twarzy, a zamiast tego uznaj swoje emocje.

6. Przypomnij sobie, że nie możesz kontrolować kogoś innego

Jak poradzić sobie z złamanym sercem? Cóż, musisz pamiętać o tym, że umiejętność prowadzenia, zarządzania i kontrolowania kogoś innego nie leży w twoich rękach. Umieść się na swoim miejscu i wyobraź sobie, czy chciałbyś robić od ciebie inni, czy chcesz być osobą z wolną wolą i niezależnością. Dlaczego mieliby zachowywać się tak, jak chcesz?

Jeśli kiedyś kogoś kochałeś, szanuj ją lub jego decyzję o robieniu rzeczy, które zrobili. Jeśli chcą się poruszyć, pozwól im odejść, zamiast analizować każdą rzecz, którą zrobili i podnosić twoje oczekiwania wobec nich jeszcze bardziej. To, co możesz kontrolować, to twoje własne działania i reakcje na ich decyzję. Więc skup się na tym.

Powiązane czytanie: 21 znaków, że powinieneś zerwać na dobre

7.  Jak zdobyć złamane serce? Odejdź od „Blame Game”

Jeśli związek dobiegł końca lub rzeczy nie działały z potencjalnym zainteresowaniem miłością tak, jak byś lubił, oboje musieliście odegrać w tym rolę. To naprawdę nie może być ich wina lub twoja. Winność w ogóle nie pomoże w sprawach, ponieważ oboje zdecydowanie się mylili.

Więc powstrzymaj się od znajdowania błędów z drugą osobą lub okolicznościami i używaniem ich jako ujścia dla całej twojej frustracji, obwiniając je za wszystko. Zamiast tego zacznij przyjmować obecną sytuację taką, jaka jest. Gdy będziesz bliżej rzeczywistości, łatwiej byłoby ci zdystansować się od bólu i zawarć pokój z tym wszystkim.

8.  Spróbuj zaprzyjaźnić się po odcinku do radzenia sobie z złamanym sercem

Czy ból zerwania kiedykolwiek znika? Być może nie przez długi czas. Ale musisz nauczyć się z tym żyć i też iść dalej. Ból może się utrzymywać, ale możesz być lepszy w radzeniu sobie z tym i nadal tworzyć szczęśliwsze życie. Nowe początki to najlepszy sposób na wyleczenie złamanego serca i przejście.

Więc idź, poznaj nowych ludzi, zaprzyjaźnij się i inwestuj w ludzi i rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Bycie szczęśliwym singlem jest prawdziwe! Więc skorzystaj z tego.

9. Wybierz się na ładną, długą podróż

Jeśli utrata ukochanej osoby poważnie wpłynęła na ciebie, a ty próbujesz wymyślić, jak poradzić sobie z złamanym sercem i depresją, rozważ zmianę sceny dla siebie. Nie ma nic, co ładna plaża i nie można naprawić R&R! Nie pozwól, aby ta jedna przeszkoda powstrzymała cię od życia w najlepsze dni w twoim życiu.

Zaplanuj wycieczkę lub wakacje z rodziną lub przyjaciółmi. Stwórz nowe i szczęśliwe wspomnienia, które będą Twoją nową skarbą opowieści, na którą można się poczuć, kiedy poczujesz się samotny i smutny. Poświęć trochę czasu z bliskimi. Kliknij nowe zdjęcia, aby czuć się dobrze o sobie!

10. Rozszerzyć pomocną dłoń

Gdy nauczyłeś się radzić sobie z złamanym sercem lub przynajmniej poczyniło pewne postępy na tym froncie, staraj się pomóc osobie, która przechodzi podobną traumę. Być przewodnikiem i trzymaj rękę przez tę trudną fazę, ponieważ mają do czynienia z złamanym sercem w podobny sposób, jaki wcześniej zrobiłeś.

Dzięki temu, czego nauczyłeś się w życiu, z pewnością możesz podzielić się cennymi wskazówkami z osobą cierpiącą. Zdecydowanie mogliby skorzystać z pomocy. Pomoże ci to również zrealizować zmianę w tobie i być w stanie być świadkiem, jak daleko zaszedłeś!

Jak długo trwa radzenie sobie z złamanym sercem?

Nie ma ramy czasowej na złamane serce. Niektórzy ludzie odbijają się od tego szybciej niż inni. Niektórzy przybierają odważną twarz przez lata, ale nadal czują się wewnętrznie zmiażdżone i dręczone przez złamane serce. To powiedziawszy, należy przestać myśleć o złamanym sercu jako takiej negatywnej rzecz. Istnieje również pozytywna strona całego doświadczenia.

Nie tylko obficie uczysz się o sobie w tej fazie, ale także masz szansę dojrzewać i wyrównać, jeśli chodzi o twoje emocje. Więc nawet jeśli zajmuje to sześć miesięcy lub sześć lat, możesz użyć go na swoją własną przewagę i pozwolić, aby stać się lepszą osobą.

Złamane serce i trwa inaczej dla wszystkich. Więc nie ma sensu porównywać Twojej podróży z innymi.

Po wyzdrowieniu po złamaniu serca nie powstrzymaj się od powrotu na scenę randkową, odkrywanie innych potencjalnych zainteresowań miłosnych i postępowanie do przodu, gdy wydaje się to właściwe. Nie musisz być kiedyś ugryziony, dwukrotnie nieśmiały zakochany. Ale jeśli nadal boisz się wskoczyć do tych wód, powinieneś rozważyć pomoc terapeuty lub doradcy. Mogą pomóc Ci ponownie rozpocząć podróż randkową w zdrowy i szczęśliwy sposób. Szczęście, ponieważ wykwalifikowany panel doradców Bonobology jest tylko kliknięciem!

FAQ

Robiąc jak najlepiej zapomnieć o nich. Nie możesz ich trzymać i ich wspomnień i spodziewać się, że odejdziesz od złamanego serca. Czas w końcu ich puścić.

Jest inaczej dla wszystkich. Niektóre mogą ostatnie lata, a niektóre mogą ostatnie miesiące, a jeśli jest to przypadek zauroczenia, może to trwać tylko kilka tygodni. To zależy od tego, jak blisko byłeś osobę i jak chętnie jej puścić.

Zwykle wysypisko przechodzi straszny czas, ale to nie znaczy, że osoba, która zrzuciła drugą, nie jest zraniona.

To nie ty, to ja - zerwanie wymówki? Co to naprawdę znaczy

11 wskazówek dotyczących samotności po zerwaniu i znajdź wsparcie

7 etapów żalu po rozpadzie: wskazówki do przejścia