10 sposobów prowadzenia redukujących stresów rozmów z partnerem

W tym artykule

• Co to jest redukująca stres rozmowa?
• Korzyści płynące z redukujących stres rozmów
• Jak stres pary może zmniejszyć?
• 10 sposobów na zmniejszenie stresu rozmowy z partnerem
• Streszczenie

Rozmowy redukujące stres są integralną częścią każdego zdrowego związku. Po pierwsze, aktywne rozmowy z partnerem pomaga budować zaufanie między tobą, a te głębokie rozmowy są konieczne, aby pomóc złagodzić napięcie w relacjach.

Jednak wiedza o tym, że rozmowy redukujące stres są niezbędne, nie wystarczy. Musisz wiedzieć, jak angażować się w te rozmowy z partnerem, nie przerażając ich.

Ten artykuł odkryje ekscytujące sposoby zmniejszenia stresu w twoich związkach.

Pierwsze rzeczy…

Co to jest redukująca stres rozmowa?

Rozmowy redukujące stres są zwykle krótkie i celowe rozmowy, podczas których pary starają się połączyć po długim czasie (może cały dzień w pracy lub gdy wróci z długiej podróży). Podczas tych sesji wszyscy mogą swobodnie odpowiedzieć i dzielić się swoimi frustracjami w środowisku, które jest pozbawione osądu.

Biorąc pod uwagę, jak ważne są one, pomagają wyeliminować stres związany i trzymać pary bliżej niż kiedykolwiek wcześniej.

Z biegiem lat nauka udowodniła, że ​​relacje, które priorytetyzują skuteczną komunikację, trwają dłużej niż te, w których komunikacja jest sporadyczna i napięta. Dzieje się tak, ponieważ kiedy pary mogą bez strachu swoje serca, czują się bezpieczniej wśród swoich partnerów.

Podsumowując, redukujące stres rozmowy pomagają zrelaksować się po długim dniu i zbliżyć Cię do partnera.

Korzyści płynące z redukujących stres rozmów

Dla niektórych stresu w związkach można łatwo zarządzać, gdy obaj partnerzy wiedzą, jak pomóc sobie odpocząć po długim dniu. Mając to na uwadze, oto kilka korzyści z redukujących stres.

1. Pomaga poczuć się blisko partnera

Badania sugerują, że intymność emocjonalna jest prawie ważniejsza niż fizyczna intymność w związkach, szczególnie u kobiet. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest uczynienie stresu zmniejszania rozmów jest częścią trasy.

Kiedy redukujące stres rozmowy stają się częścią twoich regularnych działań, pozwalasz partnerowi z tobą więź z tobą. To również wzmocni twój związek.

2. Eliminuje strach i wątpliwości

Jednym z powodów, dla których twój partner może poczuć, że ich pozycja w twoim życiu jest zagrożona, jest to, że nie masz czasu na spędzenie z nimi. Kiedy spędzasz czas na zmniejszaniu stresu na rozmowy z partnerem, dajesz im to poczucie ważności.

To nie ma sobie równych.

Powiązane czytanie: 6 wskazówek do rozpoznania i zlikwidowania stresu związanego

Jak stres pary może zmniejszyć?

Jednym z najłatwiejszych sposobów na pomoc swojemu chłopakowi (lub twojej dziewczynie, jeśli o to chodzi) jest robienie tego, co oboje lubicie.

Teraz możemy spędzać czas na dawaniu pomysłów, ale jest to największy sekret budowania bezstresowego związku. Znajdź tę aktywność, którą oboje lubicie i spędzasz czas na angażowaniu się. Ponieważ działania ograniczające napięcie są uważane za zabawne, upewnij się, że nie bierzesz niczego, co wygląda jak praca w tych ćwiczeniach.

10 sposobów na zmniejszenie stresu rozmowy z partnerem

Teraz, gdy jesteś gotowy, oto jak skuteczne stres zmniejszający rozmowy z partnerem.

1. Zrozum, że to tylko oboje

Jedną z pierwszych rzeczy, które musisz wziąć w rozmowę o zmniejszaniu stresu, jest wiedza, że ​​ten czas jest tylko dla ciebie i twojego partnera.

Twoje dzieci nie mogą przerwać. Twój szef nie może w tym czasie dzwonić. Ideą tych rozmów polega na tym, aby dać ci trochę czasu z partnerem, więc nie pozwól innej osobie przerwać.

2. Bez telefonów, proszę

Technologia mobilna ewoluowała szybko w ciągu ostatnich kilku dekad. Chociaż było to w większości błogosławieństwo, nadmierne użycie telefonów komórkowych zmniejszyło fizyczne interakcje i tłumione relacje.

Możesz siedzieć na tej samej sofie, co ktoś zagubiony w telefonie komórkowym. Nawet jeśli chcesz z nimi zawrzeć rozmowę, możesz nie być w stanie tego zrobić z powodu gadżetu w dłoni.

Jednym ze sposobów prowadzenia rozmowy z partnerem jest upewnienie się, że wszystkie telefony komórkowe są trzymane. Jeśli to możliwe, możesz je wyłączyć lub uciszyć. W ten sposób poinformujesz swojego partnera, że ​​są dla Ciebie ważne.

3. Wyeliminuj wszystkie zakłócenia

Jedną rzeczą jest wyłączenie telefonu i zupełnie inna, aby zabrać wszelkie rozproszenia. Gdy próbujesz prowadzić wspierającą rozmowę ze swoim partnerem, upewnij się, że usuwasz wszystkie zakłócenia.

Bądź w tej chwili i słuchaj ich z zachwycaniem. Nawet jeśli musisz poświęcić kilka minut, aby najpierw oczyścić głowę, niech tak będzie.

Powiązane czytanie: 20 kroków do zostania partnerem wspierającym

4. Na zmianę się dzielić

Ideą rozmowy o zmniejszaniu stresu nie jest posiadanie monologu, w którym 1 osoba przez cały czas brzęka, podczas gdy druga siedzi ładnie i uśmiecha się przez całą próbę.

To jest rozmowa i dlatego każdy musi aktywnie się do niej przyczyniać. Weź samodzielnie dzielenie się, a każda osoba powinna otrzymywać w tym samym czasie, co druga. Jeśli planujesz spędzić 20 minut na rozmowie z partnerem, upewnij się, że oboje dostaną 10 minut na rozmowę.

Jeśli jednak jeden z was ma ochotę pozwolić drugiemu mówić dłużej, niech tak będzie.

5. Posłuchaj swojego partnera z zachwytliwą uwagą

Łatwo jest streścić, gdy nie mówisz. Jeśli jednak twój partner dowie się, że nie słuchasz ich (choć obnażą ci serca), mogą zostać zranione i zamknąć rozmowę.

I nie chcesz tego!

Kiedy twój partner mówi, staraj się poświęcić im pełną uwagę. Z drugiej strony, nie siedź tylko jak dziennik. Zachęcaj ich do otwarcia dla Ciebie, używając języka ciała.

Uśmiechnij się, kiedy musisz. Kiw kiwają głową, gdy potrzebują zachęty. Trzymaj ręce w odstępach czasu. Po prostu daj im wiedzieć, że nie są sami.

Powiązane czytanie: Co mówi twój język ciała o twoim związku

Sugerowane wideo: Bycie dobrym słuchaczem

6. Nie zawsze staraj się grać w bohatera

Pary często wchodzą w stres, zmniejszając rozmowy z kompleksem bohatera. Myślą, że będą mogli naprawić rzeczy za każdym razem.

Jednak nie wydaje się to właściwe i może sugerować, że nie ufasz mocnemu partnerowi partnerowi. Kiedy zastanawiasz się, jak pomóc partnerowi ze stresem, przypomnij sobie, że są to racjonalne istoty zdolne do rozwiązania ich problemów. Często wchodzą w te stres, które zmniejszają rozmowy, ponieważ potrzebują kogoś do rozmowy.

Czy możesz być tym, z którym rozmawiają?

Zaufaj, że jeśli będą potrzebować twojej pomocy w danym obszarze, poprosą o to.

7. Nie rozwijaj nieszczęścia o związku

Doszedłeś do stresu, zmniejszając rozmowę, aby się ochłodzić po długim dniu lub tygodniu. Ostatnią rzeczą, którą twój partner chce usłyszeć, jest narzekanie na to, jak są okropne lub jak frustrujący jest twój związek.

To sprawia, że ​​czują się defensywnie, a rzeczy mogą się z łatwością pogorszyć.

Powiązane czytanie: 30 typowych problemów i rozwiązań związanych z relacjami

8. Nie wyciągaj swoich frustracji dla swojego partnera

Kiedy zaczynasz mówić o czymś, co sprawia, że ​​czujesz się źle, łatwo jest się wzbudzić i zacząć zacząć to partnerowi. Jednak możesz być pasjonatem tego, co mówisz, nigdy nie zapominaj, że twój partner nie jest osobą ani sytuacją odpowiedzialną za tę frustrację.

Więc szanuj ich i nigdy nie sprawiają, że poczuli się przerażone.

9. Nigdy nie bądź po stronie wroga

Kiedy twój partner się otwiera i podziela to, co je stresuje, nie daj się kusić, aby powiedzieć, że osoba, na którą narzekają, jest słuszna (nawet jeśli tak).

Ideą rozmowy redukującej stres jest sprawienie, aby twój partner poczuł się bezpiecznie, a robisz coś przeciwnego, gdy sprawiasz, że czujesz się, jakbyś bawił się z wrogiem. Jeśli musisz im powiedzieć prawdę o ich działaniach, możesz wybrać inny czas, aby poinformować ich, jak się czujesz.

Jest to jednak złota zasada. Nigdy nie bądź po stronie wroga.

10. Rób to tak często, jak to możliwe

Możesz być zszokowany tym, jak daleko może się odejść, gdy stres zmniejszając rozmowy. Robienie tego codziennie może nie być praktyczne (ponieważ życie przeszkadza). Pomogłoby to jednak, gdybyś był rutyną.

Przynajmniej raz w tygodniu stwórz czas na przeprowadzenie tych rozmów, ponieważ są one niezbędne dla twojego zdrowia psychicznego i sukcesu twoich relacji.

Z drugiej strony możesz zaplanować, że będą bardziej ekscytujące. W odstępach czasu możesz zabrać partnera do niespodziewanego miejsca, zamówić ich najlepszy posiłek i przeprowadzić te głębokie rozmowy w pięknym miejscu. Będzie to dla nich drogą, aby lepiej docenić wysiłek, jaki wkładasz w związek.

Streszczenie

Rozmowy zmniejszające stres są niezbędne dla każdego związku. Kiedy nie masz drogi do porzucenia frustracji, to tylko kwestia czasu, zanim te frustracje zaczną wkradać się w twój związek.

W tym artykule pokazano wytyczne dotyczące skutecznego zmniejszania stresu. Postępuj zgodnie z określonymi krokami i zawsze bądź otwarty na uczenie się nowych strategii w podróży.

W pewnym momencie możesz potrzebować pomocy eksperta, gdy poruszasz się w trudnych czasach w swoim związku. Nie wahaj się skontaktować z doradcą pary, gdy pojawią się głębsze problemy podczas tych stresu, zmniejszając rozmowy.