10 sposobów praktykowania samoświadomości w związkach

W tym artykule

• Zrozumienie samoświadomości
• Dlaczego potrzebujesz samoświadomości?
• 10 sposobów na zwiększenie świadomości z romantycznymi partnerami
• 7 sposobów, w jakie samo świadomość zwiększa relacje
• Rozwijaj swój najlepszy związek z samoświadomością

„Znajomość siebie jest początkiem wszelkiej mądrości”. Arystoteles nie mówił nam wszystkich wieków temu, aby ulegać obserwowaniu pępka. Mówił nam, abyśmy uczyli się na błędach, akceptować nasze słabości i żyć naszymi wartościami. Taki Samoświadomość stawia cię na temat swojego życia z silniejszymi relacjami.

Zrozumienie samoświadomości

Więc czym jest samoświadomość i dlaczego jest to ważne? Po prostu premier, Samoświadomość ma miejsce, gdy jesteśmy w kontakcie z naszymi nastrojami, emocjami, uczuciami, marzeniami, wartościami, wierzeniami i cokolwiek innego w naszych wewnętrznych światach.

Jako teoria samoświadomość została po raz pierwszy opracowana przez psychologów społecznych Shelley Duval i Robert Wicklund w 1972 roku, kiedy opublikowali swoją teorię samoświadomości.

Niedawno psychiatra Daniel Goleman przyniósł ten termin na świat biznesu w 1995 roku wraz ze swoją książką Emotional Intelligence i późniejszymi badaniami. co ciekawe, Psycholog Tasha Eurich rozszerzyła definicję Jak szczegółowo opisano w swoim artykule HBR o tym, czym jest samoświadomość.

Eurich opowiada o 2 aspektach samoświadomości. Pierwszym z nich jest poznanie siebie, a drugim jest zrozumienie luki między tym, jak widzimy siebie a tym, jak inni nas widzą.

Ta druga część, w której zamykamy lukę, jest szczególnie ważna dla samoświadomości w relacjach, niebezpieczeństwo jest to, że stajesz się zbyt skupiony.

Dokładniej, dlaczego samoświadomość jest ważna? Abyś mógł zamknąć tę lukę i zmniejszyć cierpienie stworzone przez nieporozumienia z tej luki.

Dlaczego potrzebujesz samoświadomości?

Samoświadomość prowadzi do inteligencji emocjonalnej, ponieważ z samoświadomością uczysz się samoregulacji i motywowania siebie. Co więcej, zyskujesz lepsze zrozumienie swoich emocji, aby zrozumieć emocje innych, które prowadzą do empatii i poprawy umiejętności społecznych.

Te 4 aspekty samoregulacji, motywacji, empatii i umiejętności społecznych są podstawowymi elementami Inteligencja emocjonalna zdefiniowana przez Daniela Golemana.

Krótko mówiąc, dlaczego samoświadomość jest ważna? Dzięki czemu można Buduj inteligencję emocjonalną i stać się mądrzejszą osobą, z następującymi korzyściami, która nie jest na łasce swoich emocji.

1. Życie swoim życiem jako samoświadomej osoby pozwala ci pozostać w teraźniejszości i Wiedz dokładnie, kim jesteś i czego potrzebujesz z życia.
2. Pozwala ci łatwo puść toksycznych ludzi którzy wyczerpali z ciebie życie, ponieważ wiesz, na co zasługujesz.
3. Jako osoba samodzielna, jesteś bardziej zdolny Ucz się na swoich błędach. Jeśli możesz, współpracować z samoświadomością z pozytywnością i pewnością siebie, będziesz rozwinąć sposób myślenia wzrostu która jest ostateczną ścieżką do udanego życia. Dzięki myśleniu o rozwoju błędy są możliwościami uczenia się, a nie niepowodzeniami.
4. Wraz z samoświadomością przychodzi samoakceptacja. Zaczynasz widzieć swoje mocne i słabe strony tego, czym są tak, że uciszyłeś wewnętrznego perfekcjonistę i zaakceptuj, że jesteś człowiekiem.
5. Ty także Chwyć swoje granice i zrozum swoje ograniczenia, ponieważ wiesz, czego potrzebujesz. Co więcej, jesteś obiektywny i racjonalny i możesz spokojnie odmawiać w razie potrzeby.
6. Samoświadomość pozwala na to Bądź sobą. To wiąże się z empatią i asertywnością.
7. Rodzi lepsza wydajność, A ponieważ lepiej trzymasz swoje emocje, możesz łatwiej oddzielić reaktywność od proaktywności. Wiesz również, gdzie najlepiej dodawać wartość.

10 sposobów na zwiększenie świadomości z romantycznymi partnerami

Czy chcesz żyć tak, aby Twoja podświadomość rządzi twoimi działaniami i nastrojami? Uważamy, że jesteśmy pod kontrolą, ale Brak świadomości samodzielnie uwikłania nas w silne emocje, reagujemy i mówimy rzeczy, których później żałujemy.

Ponadto, Brak świadomości często popycha nas do życia zgodnie z oczekiwaniami innych ludzi.

Kiedy ostatni raz sprawdziłeś swoje codzienne wartości? Większość społeczeństwa zachodniego opiera się na wartościach bogactwa i władzy. Niestety, wiele osób ma różne wartości, ale nigdy nie odrywa się od cyklu.

Podobnie w związkach. Dlaczego ważne jest, aby być świadomym? Więc możesz być dostosowany do tego, w jaki sposób zbliżasz się do życia. Na przykład możesz docenić przygodę i podejmowanie ryzyka, ale jeśli twój partner ceni stabilność i spójność, będziesz mieć wyzwanie na rękach.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją sposoby na poprawę świadomości i pracy przez te wyzwania.

Powiązane czytanie:- 5 sposobów bycia samoświadomym może pomóc poprawić związek

1. Medytacja

Jak poprawić samoświadomość, zaczyna się od poznania wewnętrznego świata. Medytacja jest potężną techniką, aby to zrobić, ponieważ Celem jest obserwowanie ja.mi. być świadomym.

Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, ale zwykle zaczynasz od przedmiotu medytacji, aby zwiększyć koncentrację. Z tym stężeniem, zdefiniowane inaczej dla różnych stylów medytacji, stopniowo zaczynasz widzieć przez hałas wewnętrznej rozmowy.

Najpopularniejsze rodzaje medytacji koncentrują się na oddechu, ponieważ wszyscy są łatwe i zrozumiałe. Niemniej jednak możesz wybrać, co chcesz. Na przykład możesz skupić się na swoich myślach, odczuciach ciała, dźwiękach lub czymkolwiek, co twoje zmysły mogą odebrać.

Im więcej ćwiczysz, tym bardziej zdajesz sobie sprawę ze swoich wzorów myśli i emocji. Zaczniesz naprawdę doceniać, że emocje cię nie definiują, podobnie jak twój wewnętrzny głos. Z czasem będziesz bardziej uziemiony i bardziej akceptujący to, kim jesteś.

Powiązane czytanie:- Jak medytacja wpływa na relacje

2. Zadaj sobie pytania

Jak być bardziej świadomym w związku, zaczyna się od autorefleksji lub introspekcji. Jak wspomina Tara Eurich, celem nie jest wpadnięcie w siebie. Niemniej jednak, Dzięki autorefleksji uczymy się na naszych błędach i znajdujemy sens w naszych wyborach.

Aby to zrobić, zadaj sobie pytanie „co”. Na przykład to, co powoduje ten nagły wzrost lęku? Co mogę zrobić, aby uspokoić sytuację? Kiedy zadajemy sobie pytanie „dlaczego” za dużo, możemy upaść z czarnej dziury rozpaczy.

3. Zachowaj dziennik

Możesz znacznie zwiększyć świadomość siebie w relacjach poprzez dziennik. Proces pisania pomaga wykorzystać swoją podświadomość, abyś mógł lepiej zrozumieć swoje emocje i kolejne zachowania.

Istnieją niezliczone sposoby prowadzenia dziennika; Możesz zanotować swoje myśli i uczucia i lepiej rozumieć swoje działania. Następnie możesz wybrać się na linię pamięci i zbadać, co mógłbyś zrobić inaczej w określonych sytuacjach.

Aby uzyskać więcej pomysłów, sprawdź te podpowiedzi dziennika.

4. Przeczytaj więcej fikcji

Jak poprawić samoświadomość obejmuje również czytanie powieści. Czytając o życiu ludzi, zyskujesz różne perspektywy, co wpływa na empatię. W trakcie, Rozszerzasz swój język na emocje, co ułatwia ci opisanie własnego.

Ponadto, ponieważ ten artykuł na temat tego, jak czytanie fikcji zwiększa empatię i zachęca do zrozumienia, czytanie pomaga docenić, że inni mają różne przekonania i pragnienia. Być może wiesz o tym logicznie, ale czytanie pozwala ci w to uwierzyć w jelitach. Z kolei, lepiej docenicie różne poglądy partnera.

5. Twórz przestrzeń i czas

Sposoby na poprawę samoświadomości to Wyrzeźbij czas podczas tygodnia na refleksję. Dziennikować lub usiąść cicho i kontemplować. Musisz to zaplanować, czy to 15 minut pod koniec dnia, czy pół godziny lub dłużej raz w tygodniu.

6. Ćwicz aktywne słuchanie

Jak być bardziej świadomym w związku Czujność na twoje uprzedzenia i wyzwalacze. To właśnie powstrzymuje cię przed słuchaniem.

Zamiast, Pracuj z partnerem, aby znaleźć wspólny język. Jednym z przykładów jest powiedzenie, że prowadzę rozmowę w tle, więc potrzebuję przerwy. Alternatywnie, mój wewnętrzny głos jest bardzo aktywny, więc możemy o tym porozmawiać później?

Powiązane czytanie: Daj swojemu znaczącemu darowi ich słuchania

7. Rzuć wyzwanie swojej perspektywy

Ćwiczenie świadomości oznacza nie wierzyć w twój wewnętrzny głos. Im bardziej jesteś świadomy, tym bardziej możesz uderzyć w ten głos i odrzucić swoje osądy. Z czasem przerażasz swoje przekonania i stajesz się bardziej otwarty na różne doświadczenia innych ludzi.

Przyzwyczaj się do zapisywania swoich przekonań i naprawdę ich kwestionowania. Jak ci służyli do tej pory i czy nadal ci służą? Co możesz je zmienić, aby być bardziej pomocnym?

Świetnym sposobem na zakwestionowanie naszych przekonań jest nawiązywanie kontaktów z ludźmi z różnych kultur i pochodzenia. Dlaczego nie odkryć nowych hobby, które dają ci tę ekspozycję?

8. Otrzymać odpowiedź

Samoświadomość w relacjach rośnie wraz z informacjami zwrotnymi. Nie jest jednak łatwe do otrzymania opinii, a ironią jest to, że potrzebujesz świadomości, aby naprawdę ucieleśnić opinie.

Jak widać z tego artykułu na temat tego, w jaki sposób neuronauka może pomóc nam w opinii, nasze umysły mają tendencję do przechodzenia w tryb obrony. Jednym ze sposobów przeciwdziałania temu jest użycie ćwiczeń oddechowych, aby się uspokoić. Możesz także przypomnieć sobie, że to nie jest osobiste.

9. Poznaj swoje wartości i pozytywne cechy

Jak ważna jest samoświadomość? Jeśli chcesz dotrzeć do tego nieuchwytnego szczęścia, jest to krytyczne. Podczas gdy szczęście to tylko koncepcja, Im więcej żyjesz ze swoimi wartościami i uwolniesz się od myśli i emocji, tym więcej treści będziesz.

Dwa kluczowe ćwiczenia, aby rozpocząć podróż samoświadomości, to wypracowanie twoich wartości i odkrycie wrodzonych mocnych stron postaci.

10. Znajdź trenera

Ćwiczenie samoświadomości wymaga pracy i cierpliwości. Potrzebujemy również tablicy dźwiękowej i sojusznika, aby utrzymać nas na drodze do siebie. Trener przywództwa lub życia jest dobrze przygotowany, aby cię poprowadzić.

7 sposobów, w jakie samo świadomość zwiększa relacje

Dlaczego sama świadomość jest ważna w związkach? Dostosować się do tego, czego chcesz w życiu i lepiej zarządzać konfliktami. Niektóre z głównych korzyści świadomości polegają na tym, że zrozumiesz się nawzajem i jak je spełnić.

1. Zwiększa rozwój osobisty

Dlaczego ważne jest, aby być świadomym? To dlatego, że jest to podróż, która zaczyna się teraz i nigdy się nie kończy. Zawsze można się dowiedzieć o nas samych, w tym sposób, w jaki zmieniamy się przez całe życie.

Jeśli nie zaczniesz tej podróży, przegapisz życie. Nigdy nie odkrywasz, kim naprawdę jesteś i nigdy nie wyrastasz w najlepszej wersji siebie.

Sokrates słynie powiedział: „Niezbadane życie nie jest warte życia”, gdy jest na próbie. Mówił o swoich oskarżyciele, którzy zostali złapani w chciwość, samo-absorpcję i dumę. Czy tak chcesz skończyć?

2. Zachęca do opinii

Konflikty w relacjach są nieuniknione, ale bycie samoświadomym pozwala radzić sobie krytykę i opinie bardziej proaktywnie i konstruktywnie. Co więcej, nieporozumienia nie muszą być postrzegane jako oznaka kłopotów i może pomóc wzmocnić związek, jeśli zostanie rozwiązany we właściwy sposób.

Zamiast, Samoświadomość w relacjach prowadzi do współeksploracji, gdy pomagasz sobie wzajemnie rosnąć.

3. Buduje życzliwość i empatię

Znaczenie samoświadomości leży w związkach, ponieważ Im bardziej rozumiesz swoje emocje i myśli, tym bardziej doceniasz to, że wszyscy inni doświadczają tych samych emocji.

Oczywiście szczegóły są różne, ale z czasem stajesz się milszy od swojego wewnętrznego krytyka, a więc z kolei życzliwym dla innych.

Obejrzyj ten film Jamil Zaki, dyrektor Stanford Social Neuroscience Lab, aby odkryć praktyczne sposoby ćwiczenia empatii:

Powiązane czytanie:- Jak budować empatię w związkach

4. Poprawia swoje umiejętności słuchania

Wspomnialiśmy już o słuchaniu, ale działa to w obie strony. Gdy stajesz się bardziej samoświadomy, Lepiej poznaj swoje uprzedzenia i możesz przestać przepychać je na innych. Jesteś bardziej otwarty na różne perspektywy, ponieważ doceniasz to, że twój jest tylko jednym przykładem.

Powiązane czytanie:- Jak korzystać z aktywnego słuchania i walidacji, aby poprawić swoje małżeństwo

5. Pogłębia twoje połączenie

Korzyści z świadomości obejmują łączenie się z ludźmi, zwłaszcza twojego partnera. Jesteś teraz bardziej świadomy swoich zachowań i tego, jak wpływają one na partnera, abyś mógł dokonać korekt. Podobnie możesz porzucić osądzanie i obwinianie, więc prowadząc do bardziej pozytywnej dynamiki.

6. Buduje odporność

Znaczenie samoświadomości leży w twoim długoterminowym szczęściu. Ogólnie rzecz biorąc, życie jest trudne i potrzebujemy do tego odporności. Odporność to wiedza na temat wyzdrowienia. Im bardziej jesteś świadomy, tym łatwiej jest przypomnieć sobie, że zdarzają się błędy, życie jest trudne, ale masz wewnętrzne zasoby, aby przejść dalej.

Powiązane czytanie:- 15 wskazówek dotyczących budowy odpornych relacji

7. Stwórz swoje szczęście

Jak ważna jest samoświadomość? Z tym, będziesz mógł zaprojektować życie, które pasuje do twoich wartości z ludźmi, którzy uzupełniają te wartości. Co więcej, będziesz wiedział, jak wykorzystać swoje mocne strony, aby Twoje marzenia stały się rzeczywistością, a będziesz miał empatię i mądrość, aby znaleźć odpowiedniego partnera, z którym można je żyć.

Rozwijaj swój najlepszy związek z samoświadomością

Podsumowując, czym jest samoświadomość i dlaczego jest to ważne? Samoświadomość to zna nasz świat wewnętrzny, a także rozumieć, jak ludzie nas postrzegają. Im bardziej zbliżamy lukę z tym, jak się widzimy, tym bardziej prawdopodobne życie spełni nasze oczekiwania.

Dlaczego samoświadomość jest ważna w związkach? To dlatego, że samoświadomość kultywuje empatię, sposób myślenia i odporności. Co najważniejsze, będziesz otwarty na rozwijanie się ze swoim partnerem i śmiechu poprzez błędy. Podróż nigdy się nie kończy i nieustannie nas zaskakuje, jeśli w pełni ją przyjmiemy.

Jak mówi Alice w Alice w Krainie Czarów: „Wiedziałem, kim byłem dziś rano, ale od tego czasu zmieniłem się kilka razy”. Być Alice i pytaj dalej.