10 sposobów mówienia w związku z prawdą w związku

W tym artykule

• Co oznacza mówienie wasza prawda?
• Czy prawda może pomóc ci przyciągnąć więcej miłości?
• Prawda nie jest licencją na granie ofiary
• Jak mówić swoją prawdę, aby wzmocnić twój związek

Ponieważ kobiety są zachęcane bardziej w dzisiejszym społeczeństwie do głosu i stawania w obronie równych praw, mówienie twojej prawdy nigdy nie było tak „en vogue.„Na Złotych Globach w 2018 roku Oprah Winfrey wywołała debatę na temat potencjalnej mocy w porównaniu z niebezpieczeństwami wyrażania twojej prawdy jej uwagą:„ Wiem na pewno, że mówienie twojej prawdy jest najpotężniejszym narzędziem, jakie wszyscy mamy."

Co oznacza mówienie wasza prawda?

Mówienie prawdy w miłości, może oznaczać wyrażenie tego, jak się czujesz o swoim związku, a może pracy lub przyjaźni. Może to również obejmować wyrażanie opinii na temat czegoś, co mocno czujesz lub dzielenie się swoją historią i ujawnienie przeszłych problemów, które mogły być trudne lub bolesne.

Czy prawda może pomóc ci przyciągnąć więcej miłości?

W moim osobistym doświadczeniu i pracy z klientami mówienie z serca może niewątpliwie pomóc w rozwoju relacji.

Kiedy zdecydujesz się pojawiać bez powstrzymywania pewnych uczuć lub części siebie, może to pomóc w stworzeniu środowiska, w którym czujesz się akceptowany dla osoby, którą naprawdę jesteś. To jest to, co nazywam „wolnością związku.'

Prawda nie jest licencją na granie ofiary

Wydaje się jednak, że niektórzy ludzie używają teorii „mówienia o prawdzie” jako licencji do gry w karcie ofiary lub obwiniania i krytykowania partnera za to, że nie podchodzą do ich perfekcjonistycznych standardów.

Podobnie inni postrzegają to jako pretekst do nadmiernego wywierania opinii i przyjęcia stanowiska, że ​​zawsze są „słuszne”, które mogą skończyć w zachowaniu dominującym i kontrolującym i powoduje duszność każdego zdrowego związku.

W rezultacie istnieją sposoby, które polecam mówić waszą prawdę, która pomoże w rozwoju relacji, w przeciwieństwie do jej osłabienia.

Jak mówić swoją prawdę, aby wzmocnić twój związek

1. Powiedz, co masz na myśli

Jeśli coś cię niepokoi, naucz się mówić bez strachu. Mówię moim klientom: „Poczuj strach i i tak to mów.'

Jesteś istotą ludzką z emocjami, a pozwalanie być wrażliwym, jest sposobem na wzmocnienie związku, aby pomóc w tworzeniu głębszego związku i zwiększenia związku.

2. Weź pełną odpowiedzialność za dobre samopoczucie

Twój partner nie ponosi odpowiedzialności za twoje szczęście, a tym samym mówienie prawdy w związku, że czujesz się niekochany i że ich wina jest oddanie twojej mocy, jest nie tak. Kiedy bierzesz odpowiedzialność za siebie i to, jak się czujesz, twój związek może cieszyć się znacznie większą wolnością.

3. Wykorzystanie podatności jako siły vs. słabość

Biorąc pełną odpowiedzialność za emocje pomoże ci mówić w sposób, który umożliwi twoją wrażliwość na otwarcie związku.

Jeśli zawsze mówisz, że „sprawiasz, że czuję XYZ”, będziesz grać na kartę ofiary, a to zwykle służy jedynie wywołaniu urazy od partnera.

Zamiast tego użyj „I instrukcji”.

Powiedzenie: „Czuję się teraz zraniony” lub „Zdaję sobie sprawę, że w tym momencie miałem przestraszenie, kiedy Xyz się wydarzyło, i nie zarządzałem tak dobrze, jak mogłem zrobić”, nie wskazuje palca winy na twojego partnera.

Pomaga stworzyć przestrzeń, w której oboje mogą być ludźmi z emocjami.

4. Wiedz, że zawsze masz prawo do swoich uczuć

Jeśli twój partner próbuje zaprzeczyć lub odrzucić, jak się czujesz, masz pełne prawo do ustanowienia granicy i powiedz: „Proszę, nie odrzucaj moich uczuć."

Zakłada się to jednak, że wziąłeś pełną odpowiedzialność za swoje wyrażenie, jak opisano powyżej.

5. Pracuj nad poczuciem własnej wartości

Kiedy jesteś pewny swojej wartości i znasz swoją wartość, o wiele łatwiej jest mówić z twierdzeniami. Cokolwiek się stanie, zawsze masz wiedzę, że masz własne plecy.

Na poniższym filmie Adia Gooden pyta: „Co byś przestał robić, gdybyś wiedział, że jesteś już godny?„Mówi o przebaczeniu, samoakceptacji, łączeniu się z ludźmi wspierającymi za uświadomienie sobie własnej wartości.

6. Wyjaśnij swoje wartości i pragnienia w swoim romantycznym życiu

Kiedy masz jasność na temat tego, co jest dla ciebie naprawdę ważne i czego pragniesz w życiu i miłości, będziesz miał jasny pomysł, jak mówić swoją prawdę i co chcesz zająć. Z drugiej strony niektóre rzeczy w życiu po prostu nie są warte poruszania w rozmowach.

7. Być świadomym

Naucz się być bardzo świadomy swoich myśli i uczuć. Ludzki umysł jest wyjątkowo dobry w karmieniu wielu myśli i historii, które po prostu nie są prawdą.

Te myśli wywołują nasze uczucia, a uczucia karmią myśli. Następnie możemy zostać złapani w błędnym cyklu negatywnych emocji, wpływając na zachowanie naszego partnera.

Kiedy nauczysz się cofnąć się i obserwować swoje myśli, zaczniesz widzieć ograniczoną perspektywę umysłu i mniej prawdopodobne jest, że wyciągniesz to w swoim związku.

8. Przygotuj się na „źle”

Próba bycia doskonałym partnerem, a istota ludzka to wysokie zamówienie dla każdego. Kiedy pozwolisz sobie na zakochanie się w „niechlujnym”, dajesz sobie i swojemu partnerowi najlepszą możliwą szansę na połączenie się z partnerem na głębszym poziomie.

Jeśli nie pozwolisz sobie na „źle”, gdy mówisz swoją prawdę, nie pozwól sobie zobaczyć, gdzie możesz to zrobić lepiej następnym razem.

Nie ma czegoś takiego jak „źle”, kiedy decydujesz się wziąć oddech i zabrać głos, ponieważ zastanawiasz się za bycie sobą, „brodawki i wszystko”. Jeśli twój partner nie chce sobie pozwolić lub popełnić błędy, możesz bez nich lepiej.

9. Pozwól sobie poczuć swoje emocje

Oczywiście, sytuacja może się niekomfortować, gdy podejmujesz ryzyko w komunikacji, ale zawsze mówię moim klientom: „Więc co z nich?'

Może to zabrzmieć trochę ostro, ale co, jeśli poczujesz się sfrustrowany, smutny lub zły? Czy jesteś gotów pozwolić sobie na pełne spektrum ludzkich emocji i nadal kochać i zaakceptować siebie niezależnie?

Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy trzymamy się tych emocji i używamy ich przeciwko naszemu partnerowi lub jako powód, aby utknąć w uczuciach, zwykle trwa tylko 90 sekund.

Jeśli możesz pozwolić sobie poczuć swoją frustrację, a nawet wypowiedzieć ją z tego miejsca pełnej odpowiedzialności, na ogół przepłynie przez ciebie i poczujesz się znacznie lepiej, ponieważ jesteś uczciwy i otwarty.

10. Odłóż ego na bok

Pamiętaj, że ego zobaczy twój „problem” jako koniec świata.

Ego jest często zagłada i mrok, jeśli chodzi o problemy związane z relacjami. To część ciebie, która obawia się otwierania na głębszą miłość. Wolałoby to wyskoczyć ze swojego związku i uwierzył, że jest ktoś inny, kto jest lepszym dopasowaniem.

Ironią tutaj jest to, że wiele osób przyciąga kogoś, z którym grają dokładnie te same wzorce, a zatem rzadko są szczęśliwsi.

Kiedy możesz poświęcić czas na kultywowanie otwartości i uczciwości ze swoim partnerem, zaczniesz widzieć, jak ego chce sabotować swój związek i lepiej przygotować się do radzenia sobie z tym.

Na wynos

Mówienie wasza prawdy nie zawsze jest wygodne lub łatwe, ponieważ jest sprzeczne z naszym uwarunkowaniem, które mówi: „Bądź miły, bądź doskonały, nie denerwuj innych.'

Bez wątpienia jest to świetny sposób na stworzenie niezwykłych relacji z partnerem.

Wiele osób decyduje się ukryć w swoich związkach i ostatecznie się osiedlić i. To nie jest przepis na długoterminowe szczęście, ponieważ ukrywanie tego, kim jesteś, sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy i że czegoś brakuje.

Jeśli zdecydujesz się mówić swoją prawdę, wymaga to wrażliwości, uczciwości i otwarcia od miejsca pełnej odpowiedzialności. To nigdy nie jest wymówka, aby nadal obwiniać swojego partnera i nigdy nie ma odpowiedniego czasu, aby zabrać głos. Chodzi o naukę, aby ufać sobie w tej chwili, nawet jeśli nie jesteś pewien, jak się sprawy mogą się potoczyć.

Im więcej to robisz, tym więcej otrzymasz dowody, że możesz to zrobić raz za. Stworzy to większą swobodę dla ciebie i twojego partnera, aby mówić waszą prawdę i zostać zaakceptowanym za to, kim jesteś.

Uważaj swój związek jako podstawę szkolenia, aby stworzyć żądaną miłość. Oczekiwanie, że będzie to idealne i nie będzie czasów, w których stanie się niewygodne, jest nierealne.

Masz znacznie więcej miejsca na bycie bardziej tym, kim jesteś, niż zdajesz sobie sprawę, i w ten sposób tworzysz związek, w którym ty i twój partner czujesz się w pełni wspierani, widziani i słyszani w swojej podróży życia.