11 Przykłady zachowań samoobsługowych, które zniszczą relacje

Bycie zakochanym i kochanym w zamian jest być może najbardziej magiczne uczucie na świecie. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, nawet najlepsze relacje nie są w stanie z powodu niezliczonych powodów. Czasami może to być spowodowane czynnikami zewnętrznymi - trzecią osobą, trudnościami finansowymi lub problemami rodzinnymi, aby wymienić tylko kilka - ale czy słyszałeś o samowystarczalnych relacjach?

Czasami podświadomie sabotujemy związek, nie zdając sobie sprawy z tego, co robimy. W takim przypadku, gdy coś pójdzie nie tak, musimy rzucić się na siebie długie, mocno spojrzeć na siebie i rozpoznać nasze problematyczne wzorce. Jednak często łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Aby upewnić się, że nie zostań uwięziony w tym niezdrowym cyklu, jesteśmy tutaj, aby pomóc ci kultywować świadomość na temat zachowań samoobsługowych dzięki spostrzeżeniom z terapeuty doradczej Kavita Panyam (Masters in Dorading Psychology), Masters in Psychology i Międzynarodowy Powagier z Amerykaninem Stowarzyszenie psychologiczne), który pomaga parom w pracy w swoich kwestiach związanych z relacjami od ponad dwóch dekad.

Co to jest zachowanie samoobsługowe?

Spis treści

• Co to jest zachowanie samoobsługowe?
• Co powoduje zachowania samo-sabotujące?
• Co to są relacje samozabilne?
• 11 Przykłady zachowań samoobsługowych
  • 1. Bycie paranoikiem i nieufnym
  • 2. Bycie zbyt samoświadomym
  • 3. Bycie bardzo krytycznym
  • 4. Samolubnie
  • 5. Wydmuchanie rzeczy poza proporcją
  • 6. Próbując być kimś, kogo nie jesteś
  • 7. Problemy związane z zaufaniem i zachowania samo-sabotażowe idą w parze
  • 8. Niezdrowa zazdrość
  • 9. Potrzeba, aby zawsze mieć rację
  • 10. Nieszkodliwe flirtowanie nie jest nieszkodliwe
  • 11. Nie mogąc puścić przeszłości
• Jak przestać samodzielnie sabotować swoje relacje
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Co prowadzi do zachowań samoobsługowych w związkach? Sabotowanie związku podświadomie ostatecznie pochodzi od ostrego wewnętrznego krytyka. Według Kavity zachowanie samoobsługowe jest często wynikiem niskiej samooceny i niemożności uwolnienia się od niepokoju. Na przykład człowiek może sabotować związek w wyniku randki lęku.

Zachowania samoobsługujące się w związkach można zdefiniować jako wzorce, które powodują problemy w życiu codziennym i zakłócają twoje cele, czy to w sferze osobistej czy zawodowej. Ale najbardziej niszczycielski wpływ takich zachowań może być na twoje życie miłosne. Co może być przykładem sabotowania związku ze strachu? Ta relacja jednego z czytelników Bonobology z Milwaukee może pomóc w spojrzeniu na perspektywę. „Sabotowałem swój związek i żałowałem tego. Umawiałem się z miłym mężczyzną, ale ciągle myślałem: „Czy on oszukuje, czy jestem paranoikiem?„W ten sposób odepchnąłem go i ostatecznie, stracił” - mówi.

„Zachowanie samoobsługowe w związkach jest jak posiadanie wewnętrznego krytyka. Sabotuje myślenie, mowę, działania i zachowanie i powstrzymuje cię od sensownych powiązań, satysfakcjonującego życia zawodowego i ostatecznie wpływa na każdy obszar twojego życia ”, mówi Kavita. Często możesz nie zdawać sobie sprawy, że przypadkowo sabotujesz swój związek. Może to nastąpić poprzez słowa lub działania, ale po prostu odjeżdżasz z tych ludzi, którzy są ci bliscy i kto, niezależnie od tego, czy w to wierzysz.

Oto, jak wyglądają oznaki zachowań samoobsługowych w związkach:

• Nieustannie niepewnie jesteś w związku z relacją i w końcu odbywasz 20 połączeń z partnerem przez cały dzień
• Cierpisz na wysyłanie SMS -ów lęku. Jeśli twój partner nie powróci do twojego tekstu, denerwujesz się i czujesz
• Nie jesteś w stanie rozstrzygać różnic polubownie. Albo wchodzisz w brzydkie walki, albo odchodzisz od sytuacji i utrzymujesz Stonewalling swojego partnera
• Cierpisz na uzależnienie od alkoholu lub nadużywanie substancji, a niezdolność do radzenia sobie z uzależnieniem kosztowała twoje relacje
• Nadal przechodzisz od jednej pracy do drugiej, zwlekasz ważne zadania i nie jesteś w stanie dostosować się do każdego, czy to w życiu zawodowym czy osobistym
• Zawsze oddawasz się samobójczem myśli, kwestionując własne zdolności i poddając się natychmiastowej satysfakcji, takiej jak śmieciowe jedzenie
• Zawsze myślisz, że twój związek się skończy i spowodowałby ból, więc nie chcesz pokazywać swojej wrażliwej strony partnerowi

Co powoduje zachowania samo-sabotujące?

Wielkie pytanie: dlaczego to robimy? Dlaczego ostatecznie zniszczymy coś, co daje nam szczęście? Często nasze zachowanie jako dorosłych można prześledzić do naszych doświadczeń z dzieciństwa, a to samo w tym przypadku również się utrzymuje. Oto kilka powodów zachowań samoobsługowych w związkach:

• Niska samoocena i negatywne samookaleczenie
• Toksyczni rodzice, którzy zawsze krytykowali, kontrolowali i wiercili strach przed porażką
• Obelżywi rodzice lub świadka o obraźliwym związku
• Złamane serce w młodym wieku
• Strach przed porzuceniem
• Niepewne style przywiązania

„Kluczowy rodzic, narcystyczny, współzależny lub autokratyczny rodzic jest często jedną z głównych przyczyn zachowań samoobsługowych. To ludzie, którzy nie pozwalają ci upaść, odkrywać lub popełniać błędy. Ich oczekiwania szkodzą ci, gdy nadal oczekują, że będziesz się wyróżniać.

„Dają ci ścisłe wytyczne dotyczące życia i funkcjonowania, ale ponieważ nie badałeś własnych możliwości, nie możesz się wyróżniać. Oznacza to, że nie masz poczucia własnej wartości ani poczucia własnej wartości. A kiedy nie radzisz sobie dobrze, obwiniają cię za to. To jest obosieczny miecz-mówi Kavita.

Umawianie się z kobietą, która sabotuje związek lub mężczyznę o tendencjach do samowystarczalności, nigdy nie jest łatwe i może prowadzić do głębokich szczelin i ostatecznego rozpadu. Kiedy taka osoba wchodzi w następny związek, zawsze czują, że poszłaby tak samo i zaczną sabotować podświadomie. Aby pozbyć się takich samozabilnych myśli i zachowań, konieczne jest najpierw rozpoznać oznaki samowystarczalnych relacji, aby można je było złapać w zarodku.

Powiązane czytanie: 12 znaków maniaku kontrolnego - czy możesz z nimi identyfikować?

Co to są relacje samozabilne?

Co się stanie, gdy skończysz sabotować związek ze strachu? Relacje samoobsługowe obejmują:

• Niezwykle stresująca i niezdrowa więź między partnerami
• Ciągłe strach, że związek jest skazany
• Zazdrość, niepewność, zaborczność i niepokój
• Słabo jedzenie, nadmierne picie/palenie
• Ciche leczenie lub kamienne alling
• Nierealistyczne oczekiwania i ekstremalna krytyka wobec partnera

„Twój wewnętrzny krytyk jest surowym tanim, który jest trudny do zadowolenia i zawsze szuka zachowań perfekcjonistycznych. Jest to irracjonalne, ponieważ ludzie są niedoskonali i mogą się poprawić bez końca. Presja, którą wkładasz na siebie, często czyniasz, abyś nie był w stanie przekazać i pozostawić Cię pełen problemów związanych z zaufaniem, niepewnością i tendencją do trzymania się przeszłości. Wszystko to wpływa na twoją zdolność do zdrowych relacji ”, wyjaśnia Kavita.

11 Przykłady zachowań samoobsługowych

Psycholog kliniczny i autor Robert Firestone mówi, że zawsze angażujemy się w nasz wewnętrzny głos, ilekroć coś robimy. Ale kiedy ten wewnętrzny głos staje się „anty-ja”, zwracamy się przeciwko sobie i stajemy. Sabotujemy podświadomie nasze relacje.

Powiedzieliśmy ci oznaki zachowań sabotowania, a także to, co powoduje tego rodzaju zachowanie. Teraz dochodzimy do tego, jak ta podświadomie rujnuje relacje. Aby to zrozumieć, „Około się około 11 przykładów tego, jak sabotażystazachowaj się.

Powiązane czytanie: 15 Charakterystyka zdrowego związku

1. Bycie paranoikiem i nieufnym

Lęk jest emocją, której wszyscy doświadczają w jakiejś lub innej formie, ale dla niektórych osób to odczucia niepokoju może stać się tak wyniszczające i wszechstronne, że zaczyna wpływać na każdy aspekt ich życia. Myra i Logan zaczęli żyć razem po randkach. Myra początkowo traktowała zachowanie Logana jako nowy niepokój związany, ale zdała sobie sprawę, jak źle było dopiero po tym, jak razem zaczęli żyć.

„Zawsze martwił się, że coś mi się stanie. Gdybym miał pół godziny spóźnienia się z pracy, pomyślałby, że miałem wypadek. Gdybym wyszedł z przyjaciółmi z przyjaciółmi, był pewien, że zostanę zgwałcony, gdybym był pijany. W końcu jego niepokój zaczął mnie ocierać - mówi Myra.

Myra i Logan zerwali rok później, kiedy Myra nie mogła już wzbudzić przytłaczającego niepokoju Logana. To klasyczny przykład tego, jak lęk może prowadzić do autodestrukcyjnych myśli i dlaczego musisz nauczyć się radzić sobie z lękiem, aby budować swój związek.

2. Bycie zbyt samoświadomym

Czy ciągle się krytykujesz? Czy jesteś przyjemniejszym ludem? Czy nigdy się nie chwalisz? Utrudni się i niska samoocena jest być może bezpośrednio skorelowany. Oto przykład kobiety, która sabotuje związek. Violet zawsze była po stronie śliwkowej, a jej matka często ją głodowała, aby schudła. Jej matka zawstydzi ją i dorastała z negatywnym wizerunkiem.

Kiedy wychodziła na randki z chłopakami, a oni ją pochwalili, nigdy nie mogła im uwierzyć i poczuła, że ​​są fałszywi i nigdy nie wrócili na inną randkę. Była samowystarczalnym związkami, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

„Poważnie umawiałem się z dwoma mężczyznami, ale miałem obsesję na punkcie swojego ciała i zawsze krytykowałem swój wygląd, kształt, twarz, że szybko mnie dość mnie. Poszedłem na terapię, a potem nauczyłem się tylko kochać ”, wspomina Violet. W tym Kavita mówi: „Zdrowe połączenie to takie, w którym chcesz oklaskiwać innych, a także nie odkładać się. Kiedy nie czujesz się wystarczająco dobrze, kiedy jesteś wypełniony negatywnymi wibracjami, może to prowadzić do zazdrości i toksycznej samokrytyki."

3. Bycie bardzo krytycznym

Nie tylko ty jesteś na radarze twojej nieuzasadnionej krytyki, możesz nieumyślnie atakować swojego partnera z lekkomyślnymi komentarzami i działaniami. Często możesz mówić rzeczy, których później żałujesz, ale do tego czasu obrażenia są wyrządzone. Przekazując małe problemy, wykazując podejrzenie i brak zaufania, podświadomie rujnujesz związek.

Betty i Kevin byli małżeństwem od dwóch lat i z czasem Betty zaczęła zdawać sobie sprawę, że krytyka dała Kevinowi dziwne poczucie kontroli. „Gdybym zrobił makaron i spakowałbym go na lunch, zadzwoniłby do mnie z pracy, by powiedzieć, że zapomniałem Oregano. Jego pilną potrzebą było natychmiastowe wskazanie, a w najostrzejszy możliwy sposób, który bardzo mnie zranił - wspomina Betty. Betty rozwiedziła Kevina po dwóch latach, zdając sobie sprawę, że jego krytyka się pogarsza i że być może była zbyt głęboko zakorzeniona, aby całkowicie się zmienić.

Powiązane czytanie: 7 powodów, dla których narcyści nie mogą utrzymać intymnych relacji

4. Samolubnie

Marisa zgadza się, że zawsze tworzyła swoje relacje. Myślała, że ​​ma samolubnego chłopaka, ale nigdy nie zdawała sobie sprawy, że to ona była samolubna. „Kiedy się ożeniłem, zawsze narzekałem, że mój mąż mnie zignorował. Nawet po ciężkim dniu w pracy chciałem, żeby zwrócił mi uwagę, zabrał mnie na obiad i poszedł ze mną na spacery. Zawsze chodziło o mnie. Uświadomiłem sobie tylko, co zrobiłem, kiedy złożył wniosek o rozwód - opłakuje.

„Rzecz w zachowaniach samoobsługowych w związkach polega na tym, że tworzysz powiązania o tym, czego nie chcesz, a następnie próbujesz przekazać to, czego chcesz”, mówi Kavita, „więc zamiast myśleć:„ Chcę partnera Kto zwraca na mnie uwagę ”, myślisz:„ Nie chcę partnera, który nie daje mi dokładnie tego, czego chcę.„Może to być wysokie zamówienie dla każdego partnera i nie jest w żaden sposób zdrowe."

5. Wydmuchanie rzeczy poza proporcją

Czy masz tendencję do przypisywania znaczenia rzeczy, w których ich nie ma? Czy mniej wyrażasz i analizujesz więcej? Jeśli to zrobisz, wiedz, że takie destrukcyjne myśli mogą przeliterować klęską śmierci dla twojego związku. Rose wysadziła w powietrze, gdy zdała sobie sprawę, że narzeczony jest w porno.

Poprosiła go, żeby nigdy więcej nie oglądał pornografii, ale była zszokowana, gdy dowiedziała się, że wciąż się do niego uciekł, nawet po ślubie. „Zrobiłem z tego ogromny problem, ponieważ czułem, że oszukał mnie, patrząc na inne kobiety. Rozwiedliśmy się, ale teraz, kiedy patrzę wstecz, zdaję sobie sprawę, że zrobiłem górę z kret. Przekraczałem i przemyśliłem, a to kosztowało mnie moje małżeństwo - mówi Rose.

6. Próbując być kimś, kogo nie jesteś

Kobiety są biegli w mieszanych sygnałach, a mężczyźni mogą być trudne do odczytania, ale kiedy zażywasz te tendencje zbyt daleko i projektujesz, aby być kimś, kogo nie jesteś, możesz sabotować podświadomie związek. Ravi, Indianin osiadł w USA, pochodzi z bardzo konserwatywnej rodziny. Kiedy Veronica się na niego zakochała, zaczęła rzutować się jako dokładnie rodzina dziewczynki Ravi.

Była osobą swobodną, ​​która uwielbiała solowe wycieczki wakacyjne tak samo, jak uwielbiała imprezować w weekendy z przyjaciółmi, ale żeby Woo Ravi próbowała być domowym ptakiem. Ale trudno jest długo zaprojektować fałszywą osobowość. Ravi zobaczył to i nazwał to rezygnacją. Ale Veronica, która wciąż w nim jest zakochana, czuje, że powinna była być w związku, zamiast próbować rzutować fałszywą osobowość.

7. Problemy związane z zaufaniem i zachowania samo-sabotażowe idą w parze

Wstał na Święto Dziękczynienia? Może to dlatego, że utknął w ruchu lub coś pilnego pojawił się w pracy, a nie dlatego, że flirtował z Nancy z biura. Wyszła pijąc ze swoimi kumplami z college'u? Cóż, może to być po prostu zabawny wieczór z przyjaciółmi bez próby wsiadania do czyichś spodni.

Jeśli prosta odpowiedź zawsze wydaje się niewłaściwa i jesteś przekonany, że twój partner cię zdradza lub ma cię zranić w ten czy inny sposób, wyraźnie masz do czynienia z problemami z głębokim przedmiotem zaufania, które często idą wręcz pod ręką z zachowaniami samoobsługowymi. „Ludzie z silnym wewnętrznym krytykiem zawsze uważają, że nie są wystarczająco dobrzy. Boją się, że ludzie ich używają, szkodzą im lub zawsze mają plan. Prowadzi to do poważnych problemów z zaufaniem we wszystkich związkach, romantycznych, platończyków i profesjonalistów ”, ostrzega Kavita.

Powiązane czytanie: Złamał moje zaufanie, ale nadal go kocham i chcę mu pomóc

8. Niezdrowa zazdrość

Ludzie kończą zrujnowanie swoich relacji, gdy nie mogą dzielić się szczęściem osiągnięć partnera. Czasami czują się pozostawione, gdy partner osiągnie więcej i zamiast wspierać partnera lub patrzeć na ich sukces jako wysiłek zespołu, znajdują się w powrocie niezdrowej zazdrości. To jeden z najgorszych przykładów samowystarczalności związku.

„Zazdrość nie jest zdrowa”, mówi Kavita, dodając: „przejawia się jako forma toksycznego samokrytyki, w której nigdy nie jesteś zadowolony z tego, co robisz. Co gorsza, może dojść do punktu, w którym zwątpienie sprawia, że ​​zwlekasz. Mówisz sobie, że nic nie ma znaczenia, ponieważ wszyscy inni są lepsi. Mówisz sobie, że zrobisz coś produktywnego i zdrowego, gdy dni się poprawiają. Ale nie ma idealnego dnia. Zawsze będziesz przeglądać coś, a twój wewnętrzny krytyk pozostanie głośny."

9. Potrzeba, aby zawsze mieć rację

Może to być spowodowane tym, że zawsze potrzebujesz kontroli i ostatecznie jesteś kontrolą w związku.
Patrick i Pia mieli różne ideologie polityczne, ale zamiast zdrowej debaty na ten temat, wdali się w brzydkie walki, a Patrick nalegałby na zdobycie ostatniego słowa.

Chociaż nie można zaprzeczyć, że różne poglądy polityczne mogą tworzyć problemy w związkach, w przypadku Pia i Patricka, był to tylko przykład jego kontrolujących sposobów. „Był miłym facetem, ufałem mu, ale nie mogłem poradzić sobie z jego potrzebą kontroli. Nie mogłem się powstrzymać od ciągłego myślenia: „Mój chłopak samozabracza nasz związek”, powiedziała Pia.

Powiązane czytanie: 22 znaki żonaty mężczyzna flirtuje z tobą

10. Nieszkodliwe flirtowanie nie jest nieszkodliwe

Nieszkodliwe flirtowanie może być zdrowe dla relacji, ale staje się mętne, gdy przekraczasz linię. Niektórzy ludzie mają taką niekontrolowaną potrzebę flirtowania i nie dbają o to, czy ich partner czuje się upokorzony lub zraniony. To może ostatecznie doprowadzić klin między partnerami i kosztować ich relacje. W rzeczywistości nie jest to niespotykane dla osób z destrukcyjnymi tendencjami do oszukiwania swoich partnerów i zrujnowania dobrej rzeczy, którą mieli.

11. Nie mogąc puścić przeszłości

„Wyobraź to sobie” - mówi Kavita - „poznajesz kogoś, starasz się zostać przyjaciółmi i sprawdzasz, czy jesteś dobry. Ale jeśli jesteś dzieckiem dysfunkcyjnych rodziców, twoje dysfunkcyjne cechy staną na przeszkodzie, aby nawiązać z nimi prawdziwe połączenie. Zaczniesz kwestionować związek, zastanawiając się, czy dajesz za dużo. Pozwoliłeś toksyczność, która staje się punktem odniesienia do następnego związku i następnego."

„Zgromadzisz doświadczenia z przeszłości i używasz ich jako punktów odniesienia do tego, czego nie chcesz. Pamiętaj, że funkcjonalni ludzie pozwalają nadmiarowi bagażu iść i skupić się na tym, czego chcą ”, dodaje. Dokonuje się tego głównie ludzie, którzy byli wcześniej ranni i nie chcą, żeby to się powtórzyło. Stają się fobami zobowiązań i nie są w stanie zbudować związku, ponieważ wciąż trzymają się błędów z przeszłości. Dzieje się tak często i jest to najgorszy przykład zachowań samoobsługowych w związkach.

Jak przestać samodzielnie sabotować swoje relacje

Jak powiedzieliśmy powyżej, świadomość jest pierwszym krokiem w kierunku radzenia sobie i naprawienia twojego zachowania. Wszyscy mamy prawo mieć satysfakcjonujące relacje, które sprawiają, że jesteśmy wzbogacani, szczęśliwi i bezpieczni. Oczywiście życie rzadko jest gładkie, a każda historia miłosna ma własny bagaż emocjonalny, ale istnieją sposoby radzenia sobie ze swoimi samowystarczalnymi tendencjami.

Jak uniknąć zachowań samoobsługowych w związkach, pytasz? Oto kilka rzeczy, które możesz spróbować:

• Rozwijać miłość do siebie
• Rozpocznij dziennik tak często, jak to możliwe
• Pomyśl, zanim powiesz lub działasz. Uważaj na każdą chwilę
• Puść swoje przeszłe boles
• Przestań się obwiniać. Zbyt dużo samokrytyki i użalania się nad sobą, granicząca z zachowaniami masochistami może być samowystarczalne. Początkowo możesz wygrać współczucie swojego partnera, ale może wkrótce przejść do obrzydzenia. A potem jest to podróż z góry
• Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Czy to w profesjonalnej czy osobistej dziedzinie życia, spróbuj zrobić coś innego, aby przełamać wzór. Zacznij od małych kroków. Nie podobał się jego wredny, lekkomyślny komentarz do twojego stroju? Powiedz mu, że zamiast krytykować go o wyborze perfum, tak jak wcześniej kiedyś. Rozwiąż problemy inaczej
• Szukać pomocy doradcy. Łamanie wzorów, które są tak głęboko zakorzenione w twojej psychice i można je prześledzić aż do dzieciństwa, mogą być niezwykle trudne. Współpraca z wyszkolonym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego może być niezwykle pomocna w łamaniu tych wzorców i zastąpieniu ich zdrowszymi wyborami

Kluczowe wskaźniki

• Zachowania samowystarczalne są wynikiem dysfunkcyjnych wychowania i niskiej samooceny
• Prowadzą one do skrajnej paranoi, niepewności i stresu w związkach
• Prowadzą również do problemów ze zaufaniem i potrzeby kontrolowania
• Aby uniknąć takich zachowań, rozpocząć dziennikarkę, puść przeszłość i szukaj terapii

„Kiedy złapiesz się w zachowaniach sabotażowych w związkach, umieszczasz ludzi pod mikroskopem, co oznacza, że ​​nie masz żadnych funkcjonalnych związków lub kotwicy. Pamiętaj tylko, że nie możesz kochać wszystkich. Nie możesz też być szczęśliwy, jeśli cały czas oceniasz i oznaczasz ludzi, krytykując siebie i ich za to, że nie są doskonałe. Gdy wyjdziesz z trybu perfekcjonistycznego, będziesz mógł stać się funkcjonalny i mieć dobre życie, zarówno profesjonalnie, jak i osobiście ”, radzi Kavita.

FAQ

Twoje zachowanie samoobsługowe prowadzi do uszkodzenia twoich relacji. Kiedy jesteście piekielne w samozniszczeniu związku z ciągłym strachem, że nie zadziała i jest skazany od samego początku, wtedy samowystarczalny związek nabiera kształtu.

Doradcy i eksperci od relacji zauważają, że samo-sabotaż może być wynikiem problemów z samooceną, które mogą mieć swoje korzenie w dzieciństwie. Toksyczni rodzice, którzy zawsze krytykowali, kontrolowali i wiercili strach przed porażką, mogą być odpowiedzialne za twoje samooceny zachowania w wieku dorosłym.

Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zaprzestać samowystarczalności relacji. Musisz rozwijać miłość do siebie, rozpocząć dziennikowanie tak często, jak to możliwe, pomyśleć, zanim powiesz lub postępujesz, pamiętaj o każdej chwili lub puść swoją przeszłość.

9 Przykłady granic emocjonalnych w związkach

7 Znaków Niecieranie się to zrujnowanie twojego związku

11 Oznaki niskich zachowań samooceny w związku