11 wskazówek ekspertów, jak się nie denerwować w dniu

Zwiększone tętno, pocenie się i wir z ponad tysiącach emocji jednocześnie. Tak, mówię o niesławnych randkach! Nie martw się, nie jestem tutaj, żeby cię odstraszyć od następnej pierwszej randki. Właściwie to wręcz przeciwnie. Za pomocą ekspertów wspólnie wymyślymy, jak nie denerwować się na randkę. Ale uważaj, proces rozumienia, jak nie denerwować się w dniu, może być nieco skomplikowany.

W rzeczywistości opanowanie, jak nie denerwować się na randkę. Oznacza to, że być może będziesz musiał poradzić sobie z wieloma warstwami i łzami. Praca w kierunku złagodzenia nerwowości, którą odczuwasz, gdy próbujesz spotkać kogoś nowego. Wiem, że nie jest łatwo się tam postawić, a zatem normalne jest denerwowanie się pierwszej randki. Ale ważną częścią jest to, że musisz spróbować.

Aby nauczyć się nie denerwować się na randkę, musisz zagłębić się w swoje emocje. A potem możesz pracować nad innymi rzeczami o krok po kroku. I jak to robisz? Psychoterapeuta dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii zachowania, dzieli się pewnymi spostrzeżeniami.

11 najlepszych wskazówek ekspertów, które pomogą ci się nie denerwować na randkę

Spis treści

• 11 najlepszych wskazówek ekspertów, które pomogą ci się nie denerwować na randkę
  • 1. Ace sztuka słuchania
  • 2. Zrób to krok po kroku
  • 3. Sprawdź swój szał żart
  • 4. Bądź sobą, ale nie bądź sobą 
  • 5. Nie myl, rozczaruj!
  • 6. Unikaj zbyt dużej ilości lustrzanych
  • 7. Ubierz się dobrze
  • 8. Ćwiczyć
  • 9. Dobry sen
  • 10. Być zaangażowanym w planowanie
  • 11. Bądź świadomy swoich nawyków żywieniowych

Nie mogę wystarczająco podkreślić faktu, że nauka, jak nie denerwować się na datę, nie jest zadaniem jednodniowym. Jest do niego przywiązane wiele rzeczy i nie można ich naprawić w ciągu jednego dnia. Ale zrozumienie podstawowej przyczyny problemu i naprawienie go poprzez pracę nad nim codziennie może być odpowiedzią na wszystkie twoje problemy.

dr. Bhonsle wyjaśnia: „Niektórzy ludzie są od zawsze niespokojni z natury. Cokolwiek dzieje się w ich życiu, ich naturalną reakcją jest niepokój. Tacy ludzie będą się denerwować, nawet na pierwszą randkę nie dlatego, że idą na randkę, ale dlatego, że większość sytuacji w życiu sprawia, że ​​czują się zalani. Sytuacje te sprawiają, że czują się niezwykle kwestionowane lub niewygodne - może to być cecha osobowości, wyuczone zachowanie lub błąd poznawczy.„Tak więc, aby zagłębić się w źródło swoich niespokojnych uczuć i pomóc ci dowiedzieć się, jak nie denerwować się na randkę, oto 11 wskazówek wspieranych przez ekspertów:

Powiązane czytanie: 10 wskazówek do tej pory, kiedy masz lęk społeczny

1. Ace sztuka słuchania

Zanim zająć się tym, jak nie denerwować się na randkę, zobaczmy, jak wygląda nerwowość. Jeśli ktoś nie może się zamknąć, nawet na chwilę, istnieje duże szanse, że nie ma już kontroli nad nerwami. Według dr. Bhonsle, werbalna biegunka może być jednym z najbardziej oczywistych znaków, że facet denerwuje się na pierwszej randce lub dziewczyna czuje coś więcej niż tylko motyle w brzuchu.

„Kiedy mówisz za dużo w pierwszej randce i nie słuchasz w równych częściach, jest to pewny znak strzału, że jesteś zdenerwowany i ta dodatkowa rozmowa, którą próbujesz mieć, jest mniej budowa relacji, a bardziej pocieszanie nerwów. Kiedy dana osoba zbyt wiele mówi o sobie - swojej pracy, rodzinie, zainteresowaniach, życia, przeszłości, byłych - i daje każdą uncję informacji w pierwszej randce, może być zbyt wiele, aby ich data polegała na pojęciu lub przetworzeniu ” - wyjaśnia. 

To przeciążenie informacji może prowadzić do wypaczonego wyroku. I aby uniknąć tego, że najlepiej jest utrzymać rozmowę płynącą z obu kierunków. Porozmawiaj więcej o swoich ogólnych zainteresowaniach i trzymaj się podstawowych startujących rozmów, które mogą Ci pomóc
rozbić lód. To nie znaczy, że powinieneś kłamać lub nie dzielić się z datą. Znalezienie odpowiedzi na to, jak się nie denerwować w dniu, oznacza zrozumienie, w jaki sposób prezentujesz się innym.

Musisz pamiętać, że nie jest konieczne podawanie wszystkich szczegółów na temat siebie na pierwszej randce. dr. Bhonsle mówi: „Istnieje pewien wiek dla pewnych informacji. Podobnie istnieje pewien wiek związku, do którego musisz najpierw dotrzeć, aby rozpocząć udostępnianie niektórych informacji." 

2. Zrób to krok po kroku

Jak nie obawiać się pierwszej randki, zaczyna się również od zaakceptowania, że ​​każda randka nie doprowadzi do związku. Ciągle czując, że twoje życie lub reputacja społeczna zależy od tego, jak szybko możesz znaleźć „ten”, może zwiększyć presję.

dr. Bhonsle wyjaśnia: „Randki to w zasadzie proces według ognia… Każda data nie musi prowadzić do aktywności seksualnej, związku lub małżeństwa. Może to być scyntylingowa rozmowa i może tylko spotkanie umysłów. Rzeczy fizyczne stają się bardziej organiczne, gdy dwoje ludzi są kompatybilne i w pewnym sensie sięgają do siebie serca bez większego wysiłku. Wtedy staje się piękne. W przeciwnym razie może to być bardzo niezgrabne ćwiczenie."

Ale pamiętaj, że powolne nie oznacza, że ​​nie próbujesz. Sposób, w jaki nie możesz nauczyć się pływać, oglądając filmy dokumentalne, nie możesz znaleźć się w znalezieniu partnera, chyba że zanurzysz stopy w basenie. Usuń swoją nerwowość, rozumiejąc, że wszyscy tam próbują znaleźć najlepsze dopasowanie. 

3. Sprawdź swój szał żart

Łamanie lodu z kilkoma zabawnymi pytaniami lodowatymi jest świetne. Ale nie zdając sobie sprawy, kiedy zastosować hamulce na tym wozie humoru. Kiedy dana osoba jest zdenerwowana na randkę, częściej, stara się nadmiernie kompensować, dodając humor do rozmowy. Może to być spowodowane tym, że uważają, że ich obowiązkiem jest zachować interesującą datę. Ale proszę, zanim znów pójdziesz na ten żart, przeczytaj pokój.

Złamując tę ​​wskazówkę ekspercką, jak nie denerwować się na randkę, dr Dr. Bhonsle wyjaśnia: „Nie wszystko zasługuje na chichot. Chociaż humor jest świetną cechą, niektórzy ludzie nie jest dobrze uprawiane. Niektóre mogą być po prostu z natury zabawne bez zbytniego wysiłku, ale większość ludzi musi wystawić akt, a może nawet zapamiętać te zabawne linie. Jeśli masz sprytne obserwacje sardoniczne i chcesz je wyprowadzić, aby przełamać lód, jest to całkowicie w porządku, ale wiedz, gdzie narysować linię." 

Powiązane czytanie: Jak zaimponować dziewczynie na pierwszej randce

4. Bądź sobą, ale nie bądź sobą 

Być lub nie, to jest pytanie. Spośród wszystkich, jak nie denerwować się pomysłami na randki, jestem pewien, że ten zdecydowanie wstrząsnął twoim umysłem. Jako kobieta, jeśli zastanawiasz się: „Czy faceci denerwują się wokół dziewczyny, którą lubią?”Lub„ czy to możliwe, że pewny siebie facet denerwuje się wokół mnie?”Wtedy odpowiedź może być ukryta gdzieś w tobie. Podobnie, jeśli jesteś facetem, który zastanawia się: „Dlaczego była tak zdenerwowana na randkę? Czy zrobiłem coś nie tak?”Odpowiedź może być wręcz przeciwna.  Czasami, gdy znajdziesz kogoś zbyt atrakcyjnego i nie wiesz, czy czują to samo dla ciebie, może cię to odrzucić, fizycznie lub psychicznie. Może to doprowadzić cię do zamazania osiągnięć, aby zerwać niepewność i przedstawić, że jesteś ich godny.

Czasami, kiedy zastanawiasz się, czy Twoja niesamowita randka również cię jest atrakcyjna, możesz zacząć brzmieć zbyt pompatycznie lub samowystarczalny, podczas gdy w rzeczywistości denerwujesz się pierwszą randką. W Dr. Słowa Bhonsle'a: „To może również zacząć czuć się, jakbyś był tam, aby zrobić boisko sprzedażowe, a nie miło spędzić czas."

Aby tego uniknąć i nie brzmi jak zdesperowany sprzedawca, musisz nauczyć się zachować spokój. Jesteś tym, kim jesteś, a zamazanie osiągnięć nie pomoże Twojej randce. dr. Bhonsle dodaje: „Pitch sprzedaży jest bez wątpienia twoich manier, ubrania i ogólne zachowanie.

„Inicjujesz giełdę społeczną i jesteście rozmawiającymi reklamą tego, co reprezentujesz w społeczeństwie. Czy reprezentujesz miękkość, spokój lub wiedzę? Czy reprezentujesz uczciwość, lojalność lub pracowit? Cokolwiek to może być, wartości te najlepiej komunikować się niewerbalnie."

5. Nie myl, rozczaruj!

Niedawno jeden z moich przyjaciół, Jessie, wyszedł na randkę z facetem. Od około sześciu miesięcy miażdżyła tego „faceta na siłowni”. I w końcu znalazła siłę, by go zaprosić. Jednak data nie okazała się taka, jak się spodziewaliśmy
to do. Po powrocie od daty Jessie nie mogła przestać kłócić się o to, jak niespokojna była przez cały wieczór.

Kiedy zapytałem ją, co ją dokładnie wyłączyło, odpowiedziała, że ​​może facet po prostu nie był nią zainteresowany. Powiedziała mi, że nie może przestać się wiercić telefonem, patrzeć w lustro, aby naprawić włosy i koszulę, i prawdopodobnie nawet nie spojrzał na to, co miała na sobie. Na początku było to bolesne, ale potem dostała od niego SMS -a z zaproszeniem na drugą randkę. I to sprawiło, że zastanawiałem się: „Czy faceci denerwują się wokół dziewczyny, którą lubią?„Jessie również była zakłopotana tym nieoczekiwanym zwrotem wydarzeń. „Nie mogę uwierzyć, że pewny siebie facet jest wokół mnie zdenerwowany” - powiedziała. Myślę, że właśnie tak się stało.

dr. Bhonsle wyjaśnia: „Jeśli dużo się pocisz, na przykład wierci się lub bawicie dłońmi lub sztućcami, lub jeśli ciągle dotykasz włosów lub wyprostujesz koszulę, jest to wyraźny oznaka nerwowości.”Jednak możliwe jest, że czasami twoja data może mylić ją z zbyt samo-pochłoniętą lub bezinteresowną.

Aby uniknąć nieporozumień i odzyskać pewność siebie, najlepiej jest jak najszybciej zidentyfikować i zająć się tymi nerwowymi tikami. Świadomość swoich działań i ustanowienie skutecznych rytuałów uziemienia może pomóc ci poczuć kontrolę i być bardziej obecnym w tej chwili. Dziennikowanie, interakcja z ludźmi, a nawet angażowanie się z naturą może pomóc w znalezieniu równowagi i komfortu, którego szukasz.

Powiązane czytanie: 7 Złych randek, które musisz teraz złamać

6. Unikaj zbyt dużej ilości lustrzanych

Wiem, że pewien stopień nieprzytomnego lustra osobowości jest nieunikniony, ale jeśli masz nawyk ciągłego naśladowania innych, możesz mieć głębokie kłopoty. Wiedzieć, jak się nie denerwować na randkę, ważne jest, aby wiedzieć, jak się denerwuje.

Kiedy facet lub dziewczyna denerwuje się na randkę, może nieustannie próbować naśladować to, co robi ich partner. To naśladowanie może dojść do skrajności, w której osoba może stłumić własne cechy osobowości, aby sprawić wrażenie, że dzielą wiele wspólnych interesów z datą.

Aby zrozumieć, jak dokładnie wygląda lustrzanie, spójrz na przykład Dr. Bhonsle podzielił się z nami. „Pojawiasz się na randkę i zauważasz, że dziewczyna wygląda jeszcze ładniej w prawdziwym życiu. Jako facet, może nie możesz sobie wyobrazić, że dziewczyna z taką pięknością postanowiła zaszczycić twoją biedną duszę, jeden mglisty wieczór. A ona mówi: „Jestem bardzo szczególny na temat tego, co jem”, a ty mówisz: „Nawet ja jestem bardzo szczególny na temat tego, co jem.„Ona mówi, że” niedawno przekształciłem się na weganizm ”, mówisz:„ Nawet ja rozważam to ”."

To ciągłe odzwierciedlenie czyichś wyborów i preferencji może prowadzić do fałszywego fundamentu w związku. Opisując, w jaki sposób fałszywy obraz może tworzyć problemy, dr. Bhonsle mówi: „Fałszywa reklama stwarza fałszywe wrażenie, a kiedy iluzja rozbija się, osoba będzie się oszukać. On/ona zapyta, dlaczego powiedziałeś, co powiedziałeś, a to staje się niezręczne, ponieważ nie możesz wymyślić rozsądnego wyjaśnienia."

7. Ubierz się dobrze

Znaki, że facet denerwuje się na pierwszej randce lub dziewczyna martwi się poznaniem nowego faceta, łatwo jest zidentyfikować. Kiedy facet denerwuje się na randkę lub dziewczyna doświadcza randek, nawet najbardziej wykwintny garnitur lub sukienka na świecie nie byłaby w stanie wykonać swojego uroku. Ponieważ dobrze ubieranie się to nie tylko fantazyjne lub drogie ubrania. Jest to bardziej stwierdzenie, które określa osobowość osoby noszącej. Najlepiej ozdobić ubrania, które pochlebiają typowi ciała i sprawić, że czujesz się jednocześnie komfortowo.

Powiązane czytanie: Swobodne randki - 13 zasad do przysięgania

Jako dr. Bhonsle mówi: „Jeśli dobrze się ubierasz, wysyłasz wiadomość, że nie możesz się doczekać interesującego wieczoru i poważnie podchodzisz do tej randki. Jeśli chcesz być traktowany poważnie, musisz pokazać, że podjąłeś wysiłki.„Wyjaśnia dalej, że czasami musisz go sfałszować, dopóki nie zrobisz.

„Kiedy wydajesz się pewny siebie, nawet jeśli nie czujesz się pewnie, połowa swojej pracy jest wykonywana, gdy przedstawiasz światu obraz pewności siebie”, dodaje. Podejmowanie wysiłku i znalezienie właściwej równowagi, jak wygląda sukces.

8. Ćwiczyć

Mam nadzieję, że cieszysz się tym, jak się nie denerwować na poradach randkowych, ponieważ ten wymaga wypracowania. Uderzenie na siłownię przed wielką pierwszą randką może być odpowiedzią na to, jak nie być niespokojnym na pierwszą randkę. Bez względu na to, czy jest to twoja pierwsza randka po spotkaniu online, czy też tak, jak już go znasz. Ćwicząc, możesz zwiększyć swój nastrój i ogólną samoocenę. Może również pomóc ci oczyścić umysł i umieścić cię w lepszym stanie, mentalnie. Może również zmniejszyć twoje niespokojne zachowania i pomóc regulować apetyt.

Jako dr. Bhonsle radzi: „Spróbuj ćwiczyć wieczorem (na wieczorną randkę), ponieważ endorfiny sprawiają, że jesteś naturalnie szczęśliwy i stawiają cię na wysokim poziomie. Te endorfiny są zabójcami lękowymi. Jeśli więc Twoja randka wynosi 8, wciśnij trening około 5:30. To postawi cię w nastroju na go, zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Zwiększy to poziom energii i będziesz bardziej pewny siebie, ponieważ jesteś już w trybie szlifowania."

9. Dobry sen

Jednym z najłatwiejszych sposobów, w jaki nie denerwować się na wskazówkach randkowych, jest poradzenie sobie z nerwami pierwszej randki poprzez uspokojenie mózgu przed wielkim wydarzeniem. Jeśli facet denerwuje się pierwszą randką z dziewczyną lub jeśli dziewczyna nie może zachować spokoju na temat swojej randki następnego dnia, są szanse, że ich myśli mogą nie spać przez całą noc. Wyścigi myśli o tym, co może się zdarzyć i wszystkie możliwe sytuacje, które mogą nadejść, mogą ukraść twój cenny sen.

To absolutnie normalne, aby być podekscytowanym wydarzeniem, zwłaszcza datą, na którą czekałeś. Ale jednocześnie twój mózg musi się zrelaksować, aby funkcjonować w najlepszym wydaniu. Więc dr. Bhonsle sugeruje co najmniej 8 godzin snu w noc przed twoją randką. Ostrzega również, że jeśli nie jesteś w stanie uspokoić mózgu, może to odzwierciedlać twoje oczy i twarz. 

Jednak czasami w ten sposób, im więcej starasz się zrelaksować, tym więcej możesz się skończyć. Aby więc osiągnąć znaczący dobranoc, staraj się unikać kofeiny po południu, zjeść lekki obiad, a jeśli to możliwe, wypróbuj lekkie ćwiczenia. Pomocny może być również ciepły prysznic lub lekka muzyka. I w końcu nie zmuszanie się do snu może załatwić sprawę.

Powiązane czytanie: 25 bezpłatnych pomysłów na pary | Śliczne, zabawne, romantyczne daty, które musisz spróbować

10. Być zaangażowanym w planowanie

Jeśli nie lubisz randek online, jestem pewien, że twoje randki spadło podczas zablokowania. I chociaż dla świata wydają się teraz o wiele lepsze, obawowanie się powrotu do randek offline jest całkowicie
normalna. Strach przed wystawieniem się po długim czasie jest zrozumiały. Ale nie pozwól, aby ten strach do ciebie dotarł.

Przestań być biernym uczestnikiem na twojej randce. Jeśli denerwujesz się pierwszą randką z dziewczyną lub chłopcem, staraj się być bardziej zaangażowany w planowanie. W ten sposób możesz wybrać miejsce i czas, który będzie dla Ciebie najlepiej. Ponadto, jeśli czujesz, że nadal nie jesteś gotowy na fizyczne randki, możesz zasugerować wirtualną datę, aby poczuć się bardziej komfortowo.

Aktywnie uczestniczenie w planach pomoże Ci uniknąć wszelkich elementów zaskoczenia i sprawi, że będziesz bardziej zainteresowany. Może to również pomóc w zbudowaniu relacji, nawet zanim zacząłeś się z nimi umawiać. Możesz wcześniej poznać ich upodobania i niechęci, co może złagodzić twoją nerwowość.

11. Bądź świadomy swoich nawyków żywieniowych

Niektórzy ludzie są zbyt zdenerwowani, aby jeść na randce. A inni po prostu nie mogą przestać jeść. Pamiętaj, że wiedząc, jak się nie denerwować w dniu bezpośrednio koreluje z wiedzą, jak wygląda dla ciebie nerwowość. Bez względu na to, czy jest to twoja pierwsza randka, czy jesteś w stanie nowi niepokój związany, twoje nawyki żywieniowe mogą wiele o tobie powiedzieć. Jako dr. Bhonsle podkreśla: „Niektórzy ludzie nie będą jeść, gdy się denerwują. Niektórzy ludzie będą jeść nadmiernie. Niektórzy ludzie mogą jeść wszystko, czego nigdy wcześniej nie zjadli, aby dopasować wybór ich randki."

Aby uniknąć wszelkiego stresu związanego z jedzeniem, zawsze lepiej jest być świadomy swoich nawyków żywieniowych. Trzymaj się żywności, która nie wpłynie na twoje zdrowie. Idź z jedzeniem, które lubisz, abyś mógł poczuć się komfortowo. W ten sposób nie będziesz musiał się martwić o zjedzenie czegoś innego, aby wyglądać bardziej klasycznie lub zdrowszym. Ponieważ najważniejsza i najzdrowsza rzecz to zdolność do wygody w skórze. 

Tutaj chciałbym zakończyć te 11 ekspertów, jak nie denerwować się pierwszej randki. Mam nadzieję, że znalazłeś swoje odpowiedzi na wszystkie pytania, takie jak „Jak nie denerwować się na randkę?”„ Jak nie martwić się pierwszej randki?”I„ Jak nie denerwować się pierwszej randki z dziewczynką lub chłopcem?„Odwiedzaj nas w Bonobology.com, aby uzyskać bardziej pouczające i zabawne treści.

11 wskazówek randkowych dla początkujących - Upewnij się, że śledzisz je

17 niepisanych zasad randek, których wszyscy powinniśmy przestrzegać

Pomysły na prezenty pierwszej randki i wskazówki dotyczące trwałego wrażenia