11 wskazówek ekspertów, aby przestać być toksyczne w związku

Szukasz odpowiedzi, jak przestać być toksycznym w związku? Nie jesteś jedyny. Ilu z was było w toksycznych relacjach i ilu z was zostało oskarżonych o toksyczne dla twojego znaczącego drugiego? Ta liczba jest prawie równa. W każdym trudnym związku jest jeden sprawca i jeden cierpiący. Jeśli jesteś jednym z nich, przybyłeś do właściwego miejsca.

Po pierwsze, pozwól mi wyjaśnić, czym jest toksyczny związek w prostych słowach. To wtedy związek spuszcza cię, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ciągle czujesz się nieszczęśliwy, gdy są wokół ciebie. Jeśli czujesz się uduszony, lekceważony, niedostatecznie kochany, niedostateczny, a wszystko w twoim związku wydaje. Nadal kochasz swojego partnera, ale jesteś pełen negatywnych myśli.

Po skontaktowaniu się z Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej, ponieważ jego wgląd w bycie toksyczną osobą w związku, powiedział: „Niestety toksyczna osoba uważa, że ​​zawsze ma rację i że jest całkowicie w porządku. Myślą, że nie ma z nimi nic złego. Inne się mylą. Będą wiedzieć, że są toksyczne, gdy wykraczają poza parametry swojego regularnego zachowania."

5 znaków jesteś toksyczny w swoim związku

Spis treści

• 5 znaków jesteś toksyczny w swoim związku
  • 1. Czy masz kompleks wyższości?
  • 2. Czy masz tendencję do manipulowania rzeczami?
  • 3. Czy związek o tobie?
  • 4. Czy jesteś maniakiem kontrolnym?
  • 5. Czy wymagasz uwagi 24 × 7?
• Jak jesteś toksyczny, wpływa na twoje relacje?
• 11 wskazówek ekspertów, aby przestać być toksyczne w związku
  • 1. Idź na terapię
  • 2. Przejście z obwiniania do zrozumienia
  • 3. Posiadaj swoje działania
  • 4. Zainteresować się samozadowoleniem
  • 5. Pokaż Miłość
  • 6. Przekaż swoje zmartwienia
  • 7. Kultywuj empatię
  • 8. Puść swoje ego
  • 9. Zakładaj pozytywne zamiary
  • 10. Zaproś informacje zwrotne
  • 11. Utrzymuj swoją osobistą przestrzeń

„Będziesz wiedział, że jesteś toksyczny, gdy ludzie przestają się z tobą spotykać, kiedy ludzie usprawiedliwiają się z tobą i kiedy ludzie trzymają od ciebie dystans. Zaczniesz poczuć, że coś gdzieś się dzieje. Wasze samolubstwo zacznie wpływać na wszystkie relacje w twoim życiu ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

Celem każdego romantycznego związku jest uszczęśliwienie i poczucie partnera, gdy czuje się bezpiecznie w ich obecności. Czuć się kochanym, szczęśliwym i komfortowym. Zawsze łatwiej jest winić drugą osobę za wszystkie złe rzeczy, które wydarzyły się między wami. Mądrze jest zatrzymać się i zadawać sobie pytanie: „Czy jestem toksyczny w moim związku?”, Ponieważ musisz się również introspkować, a nie zawsze obwiniać go za partnera lub okoliczności.

Nie ma wstydu, aby przyznać, że jesteś toksyczny i pytasz, jak przestać być toksyczną dziewczyną lub chłopakiem. To pierwszy krok do zmiany. dr. Bhonsle miał niezwykle przejmujący wgląd w tę sprawę. „Kiedy dowiadujesz się, że jesteś toksyczny w związku i szukasz zmiany swoich działań, nie szukaj natychmiastowych wyników. Zamiast tego poszukaj zmiany. Zmiana nie jest gwarancją sukcesu. To gwarancja pędu - mówi. Jeśli chcesz wiedzieć, czy to ty lub twój partner, przeczytaj poniższe znaki i dowiedz się:

Powiązane czytanie: Czego szukać w związku? Ostateczna lista 15 rzeczy

1. Czy masz kompleks wyższości?

Kompleks wyższości ma miejsce, gdy ktoś ma napompowany pogląd na siebie. Myślą, że są lepsi od innych. Osoba z kompleksem wyższości również wnosi tę myśl do swoich romantycznych relacji. Myślą, że są mądrzejsze, sprytniejsze i ważniejsze niż ich znacząca inna. Jeśli masz kompleks wyższości i twierdzicie, że wyższość w swoim związku, możesz być problemem. Dobrze, że zadajesz pytania: „Czy jestem toksyczny w moim związku?”I„ Jak przestać być toksycznym w związku?".

Ten kompleks jest w większości widoczny u ludzi, którzy próbują ukryć lub ukryć swoją niepewność i poczucie niższości. Nie jest łatwo mieszkać z osobą, która ma kompleks wyższości. Jednostronne postrzeganie siebie w końcu cię ulepszy. Jeśli masz ten kompleks, teraz jest właściwy czas, aby zapytać: „Czy jestem toksyczny w moim związku?”, Niezależnie od tego, czy wpływa to na więź, którą dzielisz z partnerem jako naprawienie toksycznego związku, wymaga dużej siły i odwagi.

2. Czy masz tendencję do manipulowania rzeczami?

Często wiadomo, że manipulacja waha się, od oświetlenia gazu po kłamstwo, a także ukrywanie informacji przed swoimi znaczącymi innymi. Używanie manipulacji emocjonalnej na kogoś to próba zdobycia nad nim władzy. To rodzaj gry umysłowej, która jest toksyczną osobą w związku. Celem końcowym jest wykorzystanie tej mocy do kontrolowania drugiej osoby.

Jeśli chcesz przestać być toksyczną dziewczyną lub chłopakiem, musisz przestać manipulować partnerem. Przestań skręcać fakty. Jeśli sprawisz, że jego znacząca współczujesz, że wyrażasz swoje obawy, jesteś mistrzem manipulatorem i musisz natychmiast zacząć zadawać pytania, jak przestać być toksycznym w związku, czy też wiedzieć, czy jesteś toksyczny w związku.

3. Czy związek o tobie?

To najlepsza odpowiedź na twoje pytanie: „Czy jestem toksyczny w moim związku?„Kiedy cały związek staje się o twoich potrzebach i potrzeb, od wyborów jedzenia po wybory filmowe po miejsce, w którym chcesz wyjść na obiad, to tylko jednostronny związek. Komenda i twój partner zobowiązuje się. To jeden z oznak ostrzegawczych toksycznych relacji, a ty jesteś toksyczny w nim.

Każdy związek wymaga równości i szacunku, ale kiedy robisz wszystko o sobie, wysyłasz wiadomość, że Twoje potrzeby mają znaczenie bardziej niż inna osoba i nie przywiązujesz do ich znaczenia. Może to również stać się powodem, dla którego nie można ich priorytetowo traktować, co spowoduje niezdrowy związek.

4. Czy jesteś maniakiem kontrolnym?

Zdrowe relacje opierają się na wzajemnym zrozumieniu. Są zbudowane na podstawach komunikacji i kompatybilności. Ale jeśli masz tendencję do mówienia partnerowi, co ma robić i podejmować dla nich decyzje, jesteś toksyczną osobą w związku. I musisz wymyślić, jak przestać być maniakiem kontrolnym. Nie możesz traktować miłości jako pretekstu do kontrolowania kogoś. Jeśli zastanawiasz się: „Czy jestem toksyczny w moim związku?”, Introspekcja, czy spróbować zdominować swojego partnera. Jeśli odpowiedź brzmi tak, to wyświetlasz oznaki toksyczności. 

Jeśli sprawisz, że partner żyje zgodnie z zasadami, musisz szukać odpowiedzi na to, jak przestać być toksycznym w związku. Kontrola maniaków mają tendencję do nie tylko mówienia, co masz robić lub podejmować wszystkie decyzje same.

Powiązane czytanie: Przechodząc od toksycznego związku - 8 wskazówek ekspertów na pomoc

5. Czy wymagasz uwagi 24 × 7?

Jeśli jesteś kimś, kto wymaga od partnera dużo uwagi i czasu i ma tendencję do potrzebujących, istnieje szansa, że ​​jesteś osobą toksyczną w związku. Nazywa się to również „wysokim konserwacją”. Poszukaj znaków, jeśli jest dziewczyną lub chłopcem o dużej konserwacji.

Kiedy zakochasz się w kimś, nie jest konieczne uczynienie ich centrum twojego wszechświata i nie jest konieczne żądanie tego samego od nich. Może sprawić, że twój partner poczuł się uwięziony i duszony. Jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać być toksycznym w związku, zaakceptuj, że nie mogą zaspokoić każdej twojej potrzeby, i nie powinieneś oczekiwać, że poddają się wszystkim Twoim wymaganiom.

Jak jesteś toksyczny, wpływa na twoje relacje?

„Kiedy jesteś toksyczny w związku, trudno jest ludziom cię kochać, polegać na tobie, zaufać i znaleźć w tobie komfort. Istnieje pewna wartość, którą wnosisz do wszystkich swoich relacji, a kiedy toksyczność zaczyna się wkradać, związek jest zniszczony. Toksyczność może również mieć postać wrogiego zachowania, zaniedbania, samolubnego, mściwego, a także przylegającego ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

Bycie toksyczną osobą w związku może powodować wiele problemów, ponieważ taka dynamika jest zniszczona przez wzór negatywności. Wzór staje się z czasem całkiem wyraźny. Znajdziesz sposoby na wyrządzenie krzywdy pod pewnymi względami, czy to celowe, czy niezamierzone, a następnie używasz emocjonalnej manipulacji, aby przejąć kontrolę nad sytuacją.

Kiedy angażujesz się w takie taktyki, możesz skończyć uszkodzenie związku poza naprawą. Wpłynie to na jakość twojego romansu. Wpłynie to na twój związek na wiele sposobów, na przykład kłamstwo, brak zaufania, brak komunikacji i wszelkiego rodzaju nadużycia - emocjonalne, werbalne i fizyczne. Mimo że wyrządzono wiele szkód, nigdy nie jest za późno, aby zmienić siebie na lepsze. Podróż tej zmiany zaczyna się od odpowiedniego pytania: czy jestem toksyczny w moim związku? 

11 wskazówek ekspertów, aby przestać być toksyczne w związku

Możesz je kochać drogo i nadal być toksyczną osobą w związku. Pomimo najlepszych intencji możesz być przyczyną problemów. I częściej relacje stają się toksyczne, nawet jeśli żaden partner nie jest zły. Problematyczne zachowania, które prowadzą do toksyczności w związku wynikają z głębokich niepewności i kompleksów, które mogą być zakorzenione w dzieciństwie lub wczesnych doświadczeniach życiowych. Poniżej znajdują się kilka zatwierdzonych ekspertów, jak przestać być toksycznym w związku:

1. Idź na terapię

Bez pomocy specjalistów ds. Zdrowia psychicznego może być trudno zrozumieć naturę twojej toksyczności. Tylko terapeuta pomoże ci rozwiązywać wzorce behawioralne i odkryje przyczynę ich. Pokażą ci drogę do leczenia i stania się lepszą wersją siebie. A także pomóż ci odejść od tego, co się z tobą stało w przeszłości. Wszystkie te procesy są integralną częścią tego, jak przestać być toksyczne w związku.

„Terapia staje się kluczowym aspektem w tej sytuacji, ponieważ osoba, która myśli, że jest toksyczna w związku, potrzebuje neutralnej osoby, aby zrozumieć cały scenariusz. Wiele par podzieliło się swoim doświadczeniem w tym, w jaki sposób terapia rozmowy pomogła w ich związku. Licencjonowany profesjonal.” - mówi dr. Bhonsle. 

Jeśli możesz odnosić się do znaków wskazujących, że jesteś toksyczny w swoim związku i szukasz pomocy w przełamaniu wzorców zachowań, panel licencjonowanych i wykwalifikowanych doradców Bonobology jest dla Ciebie dla Ciebie. 

2. Przejście z obwiniania do zrozumienia

To właśnie stało się w moim poprzednim związku. Ciągłe przesunięcie winy i zawsze byłem na jego odbieraniu. Kiedy mnie coś obwiniono, zaakceptowałem to jako konstruktywną krytykę i starałem się lepiej zrozumieć jego punkty widzenia. Ale kiedy mój były partner został za coś, odmówił zrozumienia i uznałby to za zniewagę. Obwinił mnie za obwinianie. Ironia tutaj jest dość zabawna, prawda?? Uświadomiłem sobie, jak zmiana winy w związku to szkodzi.

Jeśli zastanawiasz się, jak wiedzieć, czy jesteś toksyczny w związku, spójrz, jak przypisać winę. Aby dowiedzieć się, jak przestać być toksycznym w związku, musisz znaleźć sposoby na lepsze zrozumienie i nie traktować obaw partnera jako afront. Cofnij się od gry winy i spójrz na całą sytuację z innej perspektywy. 

3. Posiadaj swoje działania

Jeśli nauczyłem się czegoś w moich związkach, to jest to, w jaki sposób prosty akt rozliczalności może zmienić rzeczy na lepsze. Odpowiedź na to, jak przestać być toksycznym w związku, przyjdzie do ciebie, gdy zaczniesz brać odpowiedzialność za swoje działania i zdasz sobie sprawę, że ich reakcja jest konsekwencją twoich działań. Jest dokładnie tak, jak powiedział Newton: „Każda akcja ma równą i przeciwną reakcję."

Jeśli powiedziałeś coś, co może zranić lub urazić swojego partnera, pamiętaj o tym. To jeden ze sposobów, w jaki możesz przestać być osobą toksyczną w nowym związku. Przeproś, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że zrobiłeś źle i zmieniłeś swoje znaczące inne. Każdy związek jest testowany od czasu do czasu. Nie ciągnij walk, przepraszaj i nie trzymaj pretensji.

Powiązane czytanie: 10 znaków, że jesteś w małżeństwie

4. Zainteresować się samozadowoleniem

„Poszukaj samozadowolenia. Porównaj to, gdzie byłeś w zeszłym roku i gdzie teraz jesteś. Porównaj wszelkiego rodzaju wzrost, od wzrostu finansowego po emocjonalny i. Wszystko ma znaczenie dla tworzenia cię jako osoby. Jeśli nie widzisz, że rośnie się w żadnym aspekcie swojego życia, czas się zbudujesz.

„Zadaj sobie kilka ważnych pytań: czy jestem w stagnacji? Czy dorastałem lub ewoluowałem w mojej karierze lub jako osoba? Jeśli nie rośniesz, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Co uniemożliwia stanie się lepszą wersją siebie? Zapytaj, co robisz źle i gdzie jesteś nieefektywny - mówi dr. Bhonsle.

5. Pokaż Miłość

Czy kiedykolwiek zatrzymałeś się i zastanawiałeś, dlaczego kochamy sposób, w jaki kochamy? To dlatego, że przez większość czasu, nawet podświadomie, to, jak kochamy naszego partnera, to sposób, w jaki chcemy być kochani. Każdy ma inny sposób kochania. Niektóre kobiety kupują drogie rzeczy dla swojego partnera, a niektórzy mężczyźni okazują miłość bez tego. Pod koniec dnia oboje chcecie być przez siebie kochani. A jeśli nadal jesteś toksyczną osobą w związku, żadna z was nie ma szans na udzielenie lub otrzymanie miłości.

6. Przekaż swoje zmartwienia

Jeśli nadal pytasz: „Dlaczego jestem toksyczny i jak to zmienić?”, Wtedy komunikacja jest odpowiedzią dla Ciebie. Stonewalling nigdy nie rozwiąże żadnego z problemów, z którymi napotykają się ze swoim partnerem. W rzeczywistości stworzy tylko więcej. Trudno dowiedzieć się, jak wiedzieć, czy jesteś toksyczny w związku. Jeszcze trudniej jest zaakceptować, że jesteś głównym czynnikiem przyczyniającym się do twojego związku. Możesz zmienić trajektorię, komunikując się w tej sprawie, nie martw się o ocenę.

Problemy komunikacyjne w związkach są dość powszechne. Wszystko, co musisz zrobić, to otwarcie przekazać wszystkie swoje zmartwienia, kłopoty, smutek i frustrację. Ale pamiętaj o używanych słowach. Upewnij się, że nie skrzywdzisz ani nie obrażasz swojego partnera w imię otwartej dyskusji. Otwarta komunikacja pozwala mówić o rzeczach, które Cię niepokoją. Pomoże ci przestać być toksyczną dziewczyną lub chłopakiem.

7. Kultywuj empatię

Empatia jest kręgosłupem każdego zdrowego związku. Toksyczność jest niczym innym jak przejawem braku empatii w związku. Kiedy nauczysz się widzieć rzeczy z perspektywy partnera, przestaniesz być toksyczną osobą w związku. Włóż się w buty partnera i staraj się być empatycznymi.

Bez empatii trudno będzie związać się i zbudować znaczące relacje z partnerem. Gdy kultywujesz empatię wobec innych, pytania takie jak „Dlaczego jestem toksyczny w moim związku?”I„ Jak przestać być toksyczną dziewczyną/chłopakiem?”Zacznie się rozpraszać. 

„Jednym ze sposobów nauki kultywowania empatii jest spędzanie czasu z tymi mniej szczęśliwi niż ty. Spędzaj czas z ludźmi, którzy są różnie dostępni lub nie mogą się sprostać. Spędzając czas z niefortunnymi ludźmi, nawet najbardziej bezwzględni zacznie odczuwać empatię i życzliwość. Zaangażuj się w zajęcia kuchenne lub odkryj zajęcia, których nigdy wcześniej nie próbowałeś. Niektórzy ludzie są tak stoicowi i uparci, że nigdy nie znajdą empatii dla nikogo oprócz siebie ” - mówi dr Dr. Bhonsle.

Powiązane czytanie: Oto, jak powstrzymać ciągłe kłótnie w związku

8. Puść swoje ego

Będziesz wiedział, jak przestać być toksycznym w związku, kiedy zdecydujesz się puścić swoje ego. Znana osoba toksyczna zachowuje określony obraz. Kiedy czują, że obraz jest zagrożony, mają tendencję do defensywy. Naucz się odkładać na bok swoje ego. Wszyscy mamy nasze wady. Żaden człowiek nie może przez cały czas utrzymywać idealnego obrazu. Zapomnij o swoim ego, aby przestać być toksycznym w nowym związku lub długoterminowym. Ego prowadzi do walk i najwyższy czas, abyś mógł stać się ważniejszy niż relacje.

dr. Bhonsle mówi: „Nic nie bliznę w związku jak ego. Ego to w zasadzie gigantyczna ściana, która pojawia się między dwojgiem ludzi. Kiedy tworzysz tę ścianę zbyt wysoką i zbyt mocną, nikt nie może jej rozbić. Nikt nie może nawet wspiąć się na tę ścianę, aby dotrzeć do ciebie po drugiej stronie. Ego jest to - pochodzę z bogatej rodziny i potrzebuję rzeczy, żeby iść po swojemu. jestem mężczyzną. Mam kontrolę nad relacją.

„Jedynym momentem, w którym będziesz wiedział, aby porzucić swoje ego, to wtedy, gdy ego uszkadza twój związek lub już wyrządził obrażenia. Osoba egoistyczna uniemożliwia prośbę o jakąkolwiek pomoc. Jeśli chce awansu w pracy, jego ego uniemożliwi mu prośbę o to. Egoistyczny mąż odmówi poproszenia o pomoc swojej żony. Egoistyczna żona nigdy nie poprosi o seks."

9. Zakładaj pozytywne zamiary

Chcę porozmawiać o rzeczach, które przeciągnąłem z mojego przeszłego związku w moim nowym. Kiedy wyszedłem z toksycznego związku, całkowicie zmieniłem się jako osoba. Zacząłem wątpić w intencje wszystkich. Zacząłem mieć toksyczność wobec mojego obecnego partnera, który nie zrobił nic poza kochaniem. 

Te negatywne myśli i ciągłe kwestionowanie zamiarów mojego partnera w moim obecnym związku uszkodziły podstawę, którą tak bardzo położyłem w nadziei na lepszą przyszłość dla siebie. Nieustannie pytałem: „Dlaczego jestem toksyczny w moim związku?„Uświadomiłem sobie, że to dlatego, że nie uzdrowiłem jeszcze z powodu moich traum. Jeśli ciągle kwestionujesz intencje swojego partnera, zaczniesz myśleć, że być może jesteś w negatywnym związku.

Uświadomiłem sobie, że wciąż go osądzam, nie usuwając soczewki mojego przeszłości. Kiedy zakładasz negatywne zamiary, stajesz się sceptyczny wobec każdego działania, który podejmuje twój partner. Zatrzymałem się i zapytałem, co się dzieje, dlaczego jestem toksyczny i jak to zmienić. Uświadomiłem sobie, że kiedy szukasz najgorszych ludzi, to właśnie znajdziesz. Osoba tonka w wadach. Ale kiedy szukasz najlepszych u ludzi i przyjmujesz pozytywne zamiary, życie stanie się łatwiejsze i spokojniejsze.

10. Zaproś informacje zwrotne

„Zaproś informacje zwrotne od kluczowych interesariuszy w swoich związkach. Niezależnie od tego, czy jest to twój partner, rodzice, czy rodzeństwo, poproś je o informacje zwrotne, czy uważasz, że jesteś toksyczny w związku. Jeśli jesteś zagubiony i potrzebujesz wsparcia, poproś ludzi, którzy cię kochają, aby znaleźć zagubione części siebie. Ludzie, którzy cię kochają, wiedzą, jaki jesteś. Dowiedzą się, czy spieprzysz w życiu, czy nie jesteś wobec siebie nierównomierny. Wszystko, co musisz zrobić, to ponownie połączyć się i przeżywać. Bhonsle.

11. Utrzymuj swoją osobistą przestrzeń

Jednym ze znaczących sposobów przestania być toksycznym w związku, jest znalezienie czasu dla siebie i bycie samemu. Większość toksycznych ludzi ma zwykle niską samoocenę. Promują swoją toksyczność wobec innych jako sposób na zwiększenie ich niskiego obrazu siebie. Nauczysz się, jak przestać być toksycznym w związku, kiedy zaczniesz ćwiczyć miłość do siebie. Naucz się zaspokoić swoje potrzeby samodzielnie.

Zwróć uwagę na swoje toksyczne wzorce i pamiętaj o nich. Skoncentruj się na samoopiece i leczeniu. Po pierwsze, pogratuluj sobie pytania: „Dlaczego jestem toksyczny i jak to zmienić?„To pierwszy i najtrudniejszy krok. I podbiłeś to. Reszta przyjdzie naturalnie, jeśli skupiasz się na przyjmowaniu pozytywnych nawyków. 

Połącz się ze swoim partnerem na głębszym poziomie

Brak uczuć i intymności w związku - 9 sposobów, w jaki na Ciebie wpływa

8 najbardziej toksycznych znaków zodiaku uszeregowanych od najmniejszych do większości