11 Szybkie i łatwe poranne rutyny, aby rozpocząć wspaniały dzień

To, co robisz każdego ranka, może naprawdę zmienić przekształcenie dnia z miernego na fenomenalne! Oto 11 procedur, które dają ci przyspieszenie.

Słyszałeś powiedzenie: „postawa jest wszystkim” i w tym przypadku z pewnością tak jest. Kiedy celowo zdecydujesz się robić rzeczy każdego ranka, które wskazują twój umysł i ciało w pozytywnym kierunku, wielkie rzeczy będą się zdarzyć.

W tym szybkim i zależnym od technologicznym świecie wiele osób rozpoczyna swój poranek na niewłaściwej stopie. Są wstrząśnięci alarmem w telefonie, a ponieważ już dostali telefon w rękach, równie dobrze mogą sprawdzić swój Facebook, Twitter, Instagram, e -maile i asortyment innych rzeczy, na które bombardują umysł Jest najbardziej wrażliwy. Czuję się jeszcze winny?

Oczywiście nie jest tak. Więc jesteśmy tutaj z porannymi rutynami, aby cię porwać!

Poranne rutyny, aby cię energetyzować i ożywić

Zakładanie się na pozytywne start każdego dnia pomaga upewnić się, że Twój dzień będzie na wysokim poziomie. Nawet jeśli wstaniesz po niewłaściwej stronie łóżka, że ​​tak powiem, włączenie tylko jednego lub dwóch z poniższych nawyków do porannej rutyny ustawisz Cię na wspaniały dzień.

#1 Obudź się wcześnie. To powinno być Twoim priorytetem, ponieważ potrzebujesz dodatkowego czasu, aby cieszyć się nową i ulepszoną poranną rutyną. Teraz wiem, że to prawdopodobnie brzmi jak coś, czego nikt tak naprawdę nie chce robić, ale zaufaj mi, kiedy mówię, że zmiana „spokojnego czasu” z późnych godzin nocnych na wczesne poranne godziny jest bardziej satysfakcjonujące, a różnica, jaką robi, a to robi, jaką robi to, co robi. Twój umysł i ciało są dość zauważalne.

Idealny czas na obudzenie * w zależności od sezonu * jest podczas cywilnego zmierzchu lub tuż przed wschodem słońca. Jest to idealne, ponieważ jest wystarczająco dużo światła, aby zobaczyć, ptaki już ćwierkają i witają kolejny dzień, a będziesz w stanie złapać wschód słońca-jeśli to właśnie podróżuje twój wyzwalacz. Im więcej możesz powstać i przejść na emeryturę ze słońcem, tym lepiej poczujesz. Spróbuj zwolnić półtorej godziny dla siebie, zanim będziesz musiał wyjść za drzwi.

#2 Pij szklankę wody cytrynowej. Po ośmiu godzinach spania twoje ciało jest odwodnione. Picie szklanki ciepłej wody z cytryną szybko uświadcza swoje ciało i przygotowuje przewód pokarmowy do dnia posiłków. Picie wody cytrynowej wprowadza również ciało w stan alkaliczny, który utrudnia chorobie i chorobie.

Użyj ciepłej wody, aby uniknąć szokowania systemu pierwszej rzeczy. Jeśli smak cytryny jest dla Ciebie zbyt cierpki, dodaj odrobinę miodu najlepiej surowego, aby ją osłodzić.

#3 szczotkuj język. Jeśli jeszcze nie zeskrobujesz ani nie szczotkuj języka jako część rytuału szczotkowania zębów, będziesz chciał zacząć teraz. Kiedy to zrobisz, zastanawiasz się, jak kiedykolwiek opuściłeś dom bez robienia tego. Skrobanie języka nie tylko pomaga wyeliminować przerażający poranny oddech, ale także wnosi twoje ciało w fakt, że czas powstać i zabłysnąć. Jako dodatkowy bonus, jedzenie smakuje znacznie lepiej, gdy zeskrobujesz język.

#4 Zrób kilka odcinków. To nie musi być niczym uciążliwym, a nawet niczym, co sprawia, że ​​się pocisz. Po prostu zrób kilka odcinków, aby poluzować mięśnie i poruszyć swoje ciało. Możesz nawet użyć tego czasu do jogi lub lekkiej rutyny ćwiczeń, jeśli próbujesz schudnąć. Jeśli nie jesteś już zwykłym ćwiczeniami, zacznij powoli i pracuj we własnym tempie. Powinieneś spędzić od pięciu do dziesięciu minut na rozciąganiu każdego ranka.

#5 odbijaj się na mini trampolinie. Pieniądze wydane na mini trampolinę są warte inwestycji. Ćwiczenie jest niskie i działa z dowolnym poziomem sprawności. Nie musisz nawet skakać bardzo wysoko, aby czerpać korzyści. Po prostu podskakiwanie na trampolinę każdego ranka * Około 100 odbicia * jest wystarczające, aby zachęcić do drenażu limfatycznego, poprawić zdrowie tarczycy oraz zaostrzyć i tonować każdą grupę mięśni w ciele.

Kolejny bonus podskakiwania? Naturalnie energetyzuje twoje ciało, dzięki czemu możesz uniknąć słodkich, kofeinowych napojów. Skocz lub odbijaj się przez cały dzień, kiedy czujesz, że potrzebujesz szybkiego pick-me-up.

#6 Posmaruj swoje ciało. Praktyka nazywa się szczotkowaniem suchym i jest to stara holistyczna praktyka, która stymuluje krążenie i pozbywa się martwych komórek skóry. Zasadniczo pomaga Twojemu ciału wyglądać i czuć się lepiej.

Sztuką do wyschnięcia szczotkowania polega na tym, aby wspiąć się na swoje serce. Zacznij od ramion lub nóg i wcierać się. Kiedy szczotkowałeś całe ciało *Być może będziesz musiał zatrzymać pomoc kogoś innego dla twoich pleców *, możesz podskoczyć pod prysznic. Prawa sucha szczotka dla tej rutyny to jedna z włosiem wystarczająco sztywnym, aby złuszczać, ale nie tak sztywna, że ​​boli.

#7 Inspiruj swój umysł muzyką podnoszącą na duchu. Umieść się we właściwym umyśle, słuchając muzyki. Przygotowujesz się do sukcesu, gdy twój umysł pozytywnie myśli. Twój mózg jest głodny informacji, więc karm je zdrową „pokarm mózgowy”, tak jak karmisz swoje ciało zdrowe smakołyki.

Na marginesie, możesz słuchać różnych rodzajów muzyki w zależności od rodzaju dnia, w którym masz przed sobą dzień. Na przykład, jeśli masz pracowity, pełen akcji dzień, możesz wysłuchać czegoś, co cię napompuje i gotowe do pracy. Jeśli wiesz, że twój dzień będzie stresujący, może być coś bardziej kojącego.

#8 Pij zielony koktajl. Nigdy nie powinieneś zaczynać dnia bez odżywiania swojego ciała. Zielony koktajl to idealny wybór. Zielona część koktajlu to część najbardziej korzystna dla ciała, ponieważ jest to najprawdopodobniej jarmuż, szpinaku lub innych liściastej zieleni, która zawiera fitonutrienty, minerały i błonnik. Znajdź przepis, który kochasz * Internet jest ich pełen * i pij go każdego ranka.

Nie wierz, że zielony koktajl czyni tę wielką różnicę? Ustaw timer na 30 minut po zakończeniu picia jednego i zobacz, jak dobrze się czujesz.

#9 Medytuj. Przed wyjazdem, aby rozpocząć dzień, oczyszczenie umysłu może naprawdę pomóc Ci uzyskać bardziej pozytywny sposób myślenia. Naprawdę nie ma „właściwego” ani „złego” sposobu na medytację, więc cokolwiek okaże się wygodne, jest idealne. Słuchaj miękkiej muzyki-czy nie. Usiąść lub położyć się. Wszystko zależy od ciebie, o ile spędzasz zaledwie kilka minut dziennie, skupiając się.

#10 Uśmiechnij się do siebie. Wiem, to brzmi głupio, ale uśmiechanie się do siebie w lustrze przez około 30 sekund każdego dnia pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości; to jak danie sobie małego rozmowy. To nie musi być duży, głupi uśmiech pełen zębów. Nawet nuta uśmiechu działa cuda. Jeśli czujesz potrzebę przekazania sobie kilku słów zachęty, zrób to. To prawda „Me Time”, w którym możesz porozmawiać z głębszą częścią siebie, aby zaoferować zachętę, aby przejść przez nadchodzący dzień.

#11 Wybierz Top 3. Ten ostatni poranek rytuał jest ważny. Dzisiejszy świat to szybki wyścig szczurów, który sprawia, że ​​czujemy się przytłoczeni i wykwalifikowani. Aby zapobiec temu, zrób listę każdego ranka trzech najlepszych rzeczy musieć Zrobić się przed końcem dnia. Chodzi o priorytety, więc przede wszystkim wykonaj te trzy rzeczy.

Po ustaleniu priorytetów zaczynasz zdawać sobie sprawę, że niektóre z mniejszych rzeczy, które zwykle stresujesz się, nie są wcale tak ważne. W rzeczywistości zbudujesz pewność siebie, aby osiągnąć większe i lepsze rzeczy, i będziesz mógł wiedzieć, co jest najważniejsze w twoim życiu.

Sztuką tutaj jest umieszczenie tylko trzech rzeczy na swojej liście. Już i skończysz tam, gdzie byłeś wcześniej. Osiągnięcie trzech ważnych rzeczy każdego dnia jest inspirujące i niepowtarzalne. Po przyjęciu tej praktyki poczujesz się niesamowicie.

Nie musisz przyjmować wszystkich tych rytuałów do swojej porannej rutyny, ale dodanie tylko jednego lub dwóch zrobi świat zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Pamiętaj, że masz kontrolę nad kierunkiem, który idzie dzień. To od Ciebie zależy, czy każdy dzień jest świetny.