11 Oznaki niskich zachowań samooceny w związku

Zachowania o niskiej samoocenach są jednym z największych problemów, które wpływają na związek. Poczucie własnej wartości osoby jest odpowiedzialne za to, jak traktują innych, a także pozwalają innym je traktować. Wpływa to na to, co możesz lub nie możesz zaakceptować w związku, na co według ciebie zasługujesz, a jeśli chcesz osiedlić się z tym, co dostaniesz.

Związek wymaga pracy, a główną częścią jest praca nad staniem się najlepszą wersją siebie. Niskie zachowania samooceny w związku zwykle pojawiają się z powodu braku poczucia samego siebie jednostki. Jeśli masz do czynienia z niską samooceną i intymnością przez większość życia, może być trudno zauważyć takie wzorce zachowania w swoim związku.

Rozmawialiśmy z psychoterapeutą dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii zachowania, o oznakach niskiej samooceny i ich wpływu na związek.

Czy niskie samooceny wpływa na relacje?

Spis treści

• Czy niskie samooceny wpływa na relacje?
• 11 Oznaki niskich zachowań samooceny w związku
  • 1. Brak zdrowych granic
  • 2. Oznaki niskich zachowań samooceny-przyjemności dla ludzi
  • 3. Trudno ci zaakceptować pochwałę lub pozytywną opinię
  • 4. Mówisz negatywnie o sobie
  • 5. Zawsze wątpisz i odgadujesz się
  • 6. Czujesz się niegodny lub masz tendencję do trzymania się swojego partnera
  • 7. Umożliwiając niską samoocenę i toksyczne wzorce zachowań
  • 8. Poświęcenie całej swojej energii na cele partnera
  • 9. Masz obsesję na punkcie swojego wyglądu
  • 10. Zawsze angażujesz się w negatywne porównania, pozwól się obrażać
  • 11. Problem wyrażania siebie
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Zanim dowiesz się, jak radzić sobie z niską samooceną w związku, ważne jest, aby zrozumieć, co oznacza samoocena i jak wpływa to na więź między partnerami. Poczucie własnej wartości jest zasadniczo poczuciem siebie i wartości osoby. Odnosi się do twojej opinii o sobie, twojej indywidualności, tożsamości, poczuciu przynależności i pewności siebie. Twoja samoocena odgrywa ważną rolę w tym, jak widzisz siebie, radzisz sobie z złożonymi sytuacjami, traktuj innych i pozwól innym traktować cię. To decyduje o tym, jak bardzo cenisz siebie - myśli, opinie, cele i uczucia.

Jeśli chodzi o relacje, samoocena wpływa na sposób myślenia o miłości - niezależnie od tego, czy czujesz się na to godny, czy zasługujesz. Wpływa na twoją zdolność do budowania zdrowego relacji z partnerem. Czy relacje sabotażowe o niskiej samoocenach, możesz się zastanawiać. Odpowiedź brzmi tak. Niska samoocena wpływa na relacje. Oto kilka sposobów, w jaki może to przeliterować zagładę dla Ciebie i Twojego związku z partnerem:

• To sprawia, że ​​czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry dla swojego partnera. Czujesz, że nie zasługujesz na ich miłość
• Czujesz się zazdrosny i niepewny, zmień się na upodobanie partnera
• Czujesz się jak ciężar swojego partnera
• Ignorujesz swoje potrzeby i masz problemy z prośbą o pomoc. Unikasz wyrażania siebie z obawy przed porzuceniem, wyśmiewaniem lub zawstydzeniem
• Szukasz walidacji od swojego partnera
• Kędzicie na kompromis na swoich celach i marzeniach, aby uszczęśliwić partnera
• Czujesz, że twój partner jest z tobą z litości
• Obwiniasz siebie za ich błędy i tolerujesz nadużycia
• Waham się, aby uzyskać intymność ze swoim partnerem

Według dr. Bhonsle: „Osoba walcząca z niską samooceną zostaje zastraszana, zignorowana i wepchnięta w róg więcej niż raz. Czujesz się, jakbyś był wykorzystany i że dałeś więcej niż dostałeś. Zaczyna się czuć jak wymiana krzyżowa. Staje się jednostronną dynamiką i bolesną. Następnie związek albo kończy się lub jest podobny do chłostania martwego konia. Możesz być razem, aby utrzymać wygląd, ale nie ma miłości, szacunku, przyjaźni, wzrostu ani podniecenia w związku."

Powiązane czytanie: Czego się spodziewać, gdy kochasz mężczyznę o niskiej samooceny

Tak niskie zachowania samooceny mogą mieć również negatywny wpływ na twojego partnera. Jest tylko tyle, że twój partner może zrobić, abyś poczuł się wyjątkowy i kochany. Lub sprawić, że poczujesz się godny i zapewniasz, że kochają cię za to, kim jesteś i że nie musisz się zmieniać ani poczuć się niepewnym związkiem. Jeśli muszą stale radzić sobie z twoim „Czy mnie kochasz, czy jesteś ze mną z litości?„Pytanie, w pewnym momencie się denerwują.

Jeśli nieustannie jesteś przywiązany do związku, wyciągając irracjonalne wnioski, prosząc o walidację lub szukanie zapewnienia ich miłości, twój partner może czuć się zirytowany lub upokorzony. To nie jest miłe uczucie, że zawsze muszę udowodnić swoją miłość do swojego partnera, dlatego musisz rozpoznać oznaki niskich zachowań samooceny, abyś mógł sobie z nimi poradzić i budować silniejsze relacje z partnerem.

11 Oznaki niskich zachowań samooceny w związku

Jakie zachowania są związane z niską samooceną? Jak rozpoznać lub radzić sobie z niską samooceną w związku? Te pytania mogą się pojawić, jeśli możesz odnosić się do wzorców zachowań wynikających z niskiej samooceny. Istnieje kilka znaków, które pomogą ci zrozumieć, czy angażujesz się w niskie zachowania samooceny. Zwykle wynikają one z traumatycznych lub obraźliwych doświadczeń z dzieciństwa.

dr. Bhonsle wyjaśnia: „Zachowania o niskiej samoocenach nie pojawiają się nagle w związku. Wzór istniał, zanim osoba weszła w związek - podczas szkoły lub college'u, przy pierwszej pracy. Ludzie, którzy myślą, że nie są wystarczająco dobrzy, nie zaczęli w to wierzyć z dnia na dzień. Ten sposób myślenia kaskadował i złożony przez długi czas. Ich przeszłość może ujawnić, dlaczego czują się, jakby nie mieli i muszą być upominane."

Jeśli zostałeś zaniedbany, wyśmiewany, skrytykowany, zmuszony do poczucia gorszego lub zawsze przypominany, że nie jesteś wystarczająco dobry ani zdolny, istnieje duża możliwość, że dorastałeś, walcząc z niską samooceną. Prawdopodobnie dorastałeś, zawsze wątpiąc w siebie i kwestionując, czy zasługujesz na miłość, przywiązanie, czy jakikolwiek inny luksus, troska lub troska, którą ludzie mogą poczuć wobec ciebie.

W takiej sytuacji osoba ma tendencję do angażowania się w niskie zachowania samooceny, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, że to wszystko, co wiedzą. To jest ich normalne. Nie byli w stanie rosnąć emocjonalnie, być asertywnym, rozwijać rozwiązywanie konfliktów i umiejętności komunikacyjne, czerpać zdrowe granice i uczyć się bronić siebie, ponieważ zostali wychowani w toksycznym środowisku. Oto kilka znaków, które pomogą Ci zrozumieć, jakie zachowania są powiązane z niską samooceną:

1. Brak zdrowych granic

Jednym z głównych znaków i powodów, dla których sabotuje relacje o niskiej samoocenach, jest brak granic między partnerami. Granice są często ustalane w dzieciństwie. Dzieci, które rozwijają bezpieczny styl przywiązania ze swoimi opiekunami, mogą tworzyć zdrowe granice w swoich związkach jako dorosły, ponieważ są zadowoleni, pewni ludzie, którzy widzą siebie w pozytywnym świetle.

Ale ludzie, którzy mają do czynienia z niską samooceną w związku, mają trudności z ustaleniem granic z partnerami, ponieważ obawiają się krytyki i porzucenia od ich ukochanej. Obawiają się, że ich partner przestanie ich kochać lub, co gorsza, zostaw ich, jeśli spróbują ustalić granice w związku. Ten strach sprawia, że ​​akceptują niezdrowe lub toksyczne sposoby leczenia partnera.

„W niektórych związkach jest dynamika mistrza i niewolników. Bhonsle. Mogą nienawidzić sposobu, w jaki ich partner ich traktuje, ale cicho tolerują, ponieważ nie chcą ich stracić. Osoba walcząca z poczuciem własnej wartości może mieć dysfunkcyjne granice, z czego nie wie, jak dać przestrzeń swojemu partnerowi lub zaakceptować, że są różnymi ludźmi. Prowadzi to do braku szacunku dla jednostki, jak i jej osobistej przestrzeni.

2. Oznaki niskich zachowań samooceny-przyjemności dla ludzi

Ludzie są jedna z odpowiedzi na jakie zachowania są powiązane z niską samooceną. Ludzie cierpiący na niską samoocenę mają tak skrajną potrzebę zadowolenia swojego partnera i bliskich. Muszą upewnić się, że wszyscy są szczęśliwi, nawet jeśli oznacza to zaniedbanie własnych potrzeb i uczuć. Dzieje się tak, ponieważ szukają walidacji od swojego partnera. Nie uważają, że są wystarczająco dobrzy, zdolni lub godny miłości, dlatego potrzebują swojego partnera, aby udowodnić swoją wartość, potwierdzić wysiłki i sprawić, że czują się dobrze.

dr. Bhonsle mówi: „Istnieje tendencja do angażowania się w zachowania ludzi, jeśli cierpisz na niską samoocenę. Może to również doprowadzić ich do ciągłego przepraszania w obliczu konfliktu lub gdy wszystko staje się paskudne, ponieważ chcą być zadowoleni."

Ci, którzy angażują się w ludzi, którzy są za burtą za pomocą gestów. Są wyjątkowo miłe i pomocne i zwykle unikają konfliktów lub innych negatywnych informacji zwrotnych lub emocji, ponieważ uważają tę stałą potrzebę udowodnienia, że ​​są godne miłości i uznania. Mogą pójść w dowolnym zakresie, aby uszczęśliwić partnera i wygrać ich zgodę, nawet jeśli oznacza to więcej niż ich uczciwy udział w pracy, zmiana samych lub produkcji historii i leżące w związku.

3. Trudno ci zaakceptować pochwałę lub pozytywną opinię

Kolejnym oznaką niskich zachowań samooceny jest trudność w przyjęciu pochwały, komplementów, uznania lub jakichkolwiek pozytywnych informacji zwrotnych od ich partnera lub innych. To może ponownie wynikać z ich dzieciństwa, w którym nigdy nie byli doceniani za swoje wysiłki lub osiągnięcia. Prawdopodobnie zostali pośladkami żartów lub dorastali, czując się niezdolni lub dobrego dla nikczemności, dlatego docenianie lub chwalenie czuje.

Ludzie z niską samooceną nie wiedzą, jak wziąć komplement. Uznanie lub pozytywne informacje zwrotne spotyka się z podejrzeniem. Tacy ludzie nie myślą o sobie, dlatego otrzymanie pochwały nie jest zgodne z ich opinią o sobie. Odrzucają komplementy lub jakąkolwiek pochlebstwo, ponieważ po prostu w nich nie wierzą. Czują, że osoba ta chwal się z litości lub kpią z nich.

Powiązane czytanie: Jak kochać siebie - 21 wskazówek związanych z miłością

4. Mówisz negatywnie o sobie

Jest to jeden z najważniejszych sposobów, w jaki niska samoocena wpływa na relacje. Ci, którzy wykazują niskie zachowania samooceny, zwykle mówią o sobie. Pokazują się w cynicznym i lekceważącym świetle, ponieważ koncentrują się na swoich wadach i niedoskonałościach zamiast na swoich mocnych stronach. Obwiniają siebie za wszystko, co się nie tak. Mają tendencję do znajdowania błędów w sobie (wygląd, zdolności, nawyki lub osobowość), zamiast oddawać się pozytywnej rozmowy.

Nikt nie lubi zawsze słyszeć, jak ich partner się obraża i narzeka lub szopa na temat tego, jak niegodni, wadli lub okropni, mimo że próbują uwierzyć w inaczej. Jeśli zawsze oddasz się samo-sabotażu lub obwiniania i bicia się, w pewnym momencie zobowiązuje się ocierać partnera i jest to jeden z sposobów, w jaki sabotuje relacje o niskiej samooceny. Niskie zachowania samooceny sprawiają, że ludzie wierzą, że nie mają przed sobą świetlanej przyszłości. To sprawia, że ​​czują się beznadziejnie, a tym samym wpływa na ich związek.

5. Zawsze wątpisz i odgadujesz się

Jednym z najczęstszych zachowań o niskiej samooceny jest niezdecydowanie, ponieważ zawsze wątpisz w siebie i martwisz się, czy to właściwe wezwanie do wykonania. Boisz się porażki i dokonujesz właściwych wyborów, dlatego często pytasz innych, co myślą o twoich decyzjach, zamiast trzymać się instynktów. Ciągle martwisz się, co pomyślisz twój partner o twoich wyborach.

Jeśli masz do czynienia z niską samooceną w związku, masz tendencję do odgadnięcia się, co utrudniają podejmowanie poważnych decyzji dotyczących swojego życia. Nie zrozum nas źle. dr. Bhonsle mówi: „Normalne jest drugie zgadywanie. Ludzie robią to cały czas, ale jeśli staje się to wzorem, w którym stale szukasz opinii lub walidacji, że dokonałeś właściwego wyboru od innych, istnieje duża szansa, że ​​jest to z powodu niskiej samooceny."

6. Czujesz się niegodny lub masz tendencję do trzymania się swojego partnera

Innym powszechnym znakiem niskiej samooceny i problemów z intymnością w związku jest to, że czujesz się niegodny i nie zasługuje na miłość i przywiązanie, które daje ci partner. Martwisz się, że nie jesteś wystarczająco dobry dla swojego partnera i że są z tobą tylko z współczucia lub po prostu czystego szczęścia. Dzieje się tak, ponieważ nie cenicie się wystarczająco i szukasz rzeczy zewnętrznych (relacje, kariera itp.), abyś poczuł się godny i wyjątkowy.

Jest też inna strona. Jednym ze sposobów, w jaki niskie poczucie własnej wartości sabotuje relacje, jest to, że partner walczący z tym jest potrzebujący i przywiązany, ponieważ boją się stracić miłość. Pozwalają sobie definiować ich związek i stale zwracają uwagę. Są gotowi pójść w jakikolwiek sposób - kłamanie i tworzenie dramatu dla współczucia, udawanie, że czują się zranione, domagając się nadania priorytetem nad przyjaciółmi i rodziną swojego partnera przez cały czas, lub sprawiając, że czują się źle, nie spędzając całego czasu. Ty.

7. Umożliwiając niską samoocenę i toksyczne wzorce zachowań

dr. Bhonsle mówi: „Zachowania o niskiej samoocenach mogą również wynikać ze sposobu, w jaki twój partner cię traktuje. Jeśli twój partner nieustannie stara się karać, rozważyć, zapalać lub upokorzyć, twoja samoocena ma tendencję do trafienia. Jeśli zawsze sprawiają, że kwestionujesz swój osąd, wybory życiowe, decyzje zawodowe, a także relacje z rodziną i przyjaciółmi, wpłynie to na twoją pewność siebie. Jeśli twój partner sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś nie rozwinął swojego życia, a tylko oni mogą pomóc ci wymyślić sekret życia, możesz upaść pod tą presją."

Niska samoocena sabotuje relacje i jednym z powodów, że masz tendencję do robienia rzeczy, aby zadowolić swojego partnera, które nie zawsze są zdrowe. Nie zdając sobie sprawy (lub zdajesz sobie sprawę, ale jesteś zbyt przestraszony, aby stracić „miłość” swojej ukochanej), umożliwiasz toksyczne wzorce zachowania, które mogą mieć szkodliwe skutki dla ciebie i twojego związku. Zachęcasz ich, by cię źle traktowali, poddając się ich wymaganiom, ponieważ robienie rzeczy dla nich sprawia, że ​​czujesz się godny.

Umożliwianie zachowań obejmuje proszenie o pozwolenie na wszystko, co chcesz zrobić, pozwalając im wziąć cię za pewnik, wspieranie ich ambicjami, nawet jeśli wiesz, że nie pracują nad swoimi celami, dając im pieniądze na narkotyki i alkohol lub inne inny rodzaj nadużywania substancji, zawsze robiąc dla nich rzeczy i rozwiązywanie swoich problemów, pozwalając im dokonywać toksycznych wyborów z udziałem cię, wkładając całą pracę w związku, gdy nic nie robią, lub pozwalając im kontrolować i nadużywać cię.

8. Poświęcenie całej swojej energii na cele partnera

Jednym z najczęstszych oznak niskich zachowań samooceny w związku jest to, że decydujesz się na oddanie tego partnera. Jest gorzej, ponieważ wynika to ze strachu przed ich utratą, jeśli nie poświęcisz tego wszystkiego. Nie bronisz siebie i swoich ambicji, ponieważ boisz się, że twój partner nie doceni tego i może się zdenerwować, a to ostatnia rzecz, za którą chcesz być odpowiedzialny. Dajesz swoje cele partnera większe znaczenie niż własne.

dr. Bhonsle opracowuje: „Ludzie o niskiej samoocenach mają tendencję do bardziej niż ich uczciwy udział w pracy, ponieważ boją się stracić partnera. Starają się pomóc partnerowi osiągnąć sukces, ale ignorują własne pragnienia i ambicje, aby uszczęśliwić ich. Jest pod gamą zachowań, przyjemnej."

Nie jest złe, aby cofnąć się o krok, aby wspierać partnera, ale jeśli podejmiesz tę decyzję ze strachu zamiast osobistego wyboru, jest problem, istnieje problem. Powinieneś przywiązać tyle samo znaczenia dla swoich celów, jak dajesz partnerowi, ponieważ Twoje marzenia i ambicje mają równe znaczenie. Powinieneś nadal robić rzeczy, które kochasz, podążać za swoją pasją, koncentrować się na karierze i rozwijać umiejętności i zainteresowania. Jeśli tego nie robisz, ponieważ nie chcesz denerwować swojego partnera, jest to prawdopodobne, że walczysz z niskimi problemami samooceny.

Powiązane czytanie: Radzenie sobie z niepewnym chłopakiem? Oto 16 wskazówek radzenia sobie

9. Masz obsesję na punkcie swojego wyglądu

To znowu jeden z najczęstszych oznak niskiej samooceny. Osoby cierpiące na niską samoocenę i problemy z intymnością mogą być wyjątkowo świadome tego, jak wyglądają. Walczą z problemami wizerunku ciała, które nie tylko wpływają na ich równanie emocjonalne z partnerem, ale także intymność seksualną. Mają biedny obraz siebie, dlatego nieustannie oceniają się za to, że nie są „piękne”, „atrakcyjne” lub „wystarczająco seksowne”.

Jeśli stoisz przed lustrem i nazywasz siebie „grubym”, „brzydkim” lub „nieatrakcyjnym” lub jeśli jesteś świadomy swojego ciała podczas seksu lub innej formy intymności, możesz mieć niską samoocenę i problemy z ufnością. Martwisz się, że twój partner cię nie pokocha ani nie zaakceptuje, jeśli nie jesteś atrakcyjny. Przywiązujesz swoją wartość i wartość do swojego fizycznego piękna i wygląd.

10. Zawsze angażujesz się w negatywne porównania, pozwól się obrażać

Jeśli nadal zadasz sobie pytanie, jakie zachowania są powiązane z niską samooceną, wiedz, że to jeden. Ciągle porównywanie się z innymi, czy to osobiście, czy w mediach społecznościowych, jest oznaką niskich zachowań samooceny. Porównanie może być dobre, ale niezdrowa jego ilość może na zawsze uszkodzić twój związek. W ten sposób niska samoocena wpływa na relacje.

Jeśli zawsze porównujesz się z tymi, które uważasz za lepsze od ciebie, prawdopodobnie wynika to z braku poczucia siebie. Jeśli to porównanie sprawia, że ​​czujesz się niezdolny, niegodny, niekompetentny lub beznadziejny, wie, że ma swoje pochodzenie w twoim złym poczuciu własnej wartości i wiary w siebie. Jeśli porównania nie inspirują cię do robienia lepszych, raczej łamie twoją pewność siebie, sprawiają, że poczujesz się okropnie, zmusza cię do wycofania się i negatywnie wpływa na twoje zdrowie psychiczne, to jest znak niskiej samooceny.

dr. Bhonsle mówi: „Głównym oznaką niskiej samooceny jest to, że pozwalasz się obrażać publicznie, nawet jeśli jest to żart. Zostałeś stworzony tyłek wszystkich żartów w grupach przyjaciół lub w rodzinie i pozwalasz na to. Ci, którzy cierpią na niską samoocenę, nie są w stanie ustalić, co jest dopuszczalne, a co nie, pod względem zachowań publicznych. Pozwalają innym chodzić po nich."

11. Problem wyrażania siebie

dr. Bhonsle wyjaśnia: „Jednym z kluczowych oznak niskiej samooceny jest niemożność wyrażania siebie w związku. Ciągle się zgadujesz, ponieważ możesz się zastanawiać, czy twoje uczucia są w ogóle warte sformułowania.„Ci, którzy mają do czynienia z niską samooceną w związku, mają tendencję do unikania głośności na temat ich potrzeb i opinii z powodu problemów porzucenia, wyśmiewania, zawstydzenia lub osądu.

Rozwijasz nawyk milczania lub ukrywania swoich uczuć z powodu braku pewności siebie i wiary. Twoja niska samoocena sprawia, że ​​myślisz, że nie zasługujesz na pomoc lub wsparcie. Może to być dlatego, że czujesz się zawstydzony proszenie o pomoc. Kolejnym powodem może być to, że postrzegasz o pomocy jako znak słabości i niekompetencji. Masz trudności z stanowczym i asertywnym.

Kluczowe wskaźniki

• Ktoś o niskiej samooceny zwykle wątpliwości i drugie zgady
• Jednym ze znaków niskiej samooceny jest to, że zawsze czujesz się niegodnie i nie zasługuje na miłość, z czego masz problemy z przyjęciem pozytywnych opinii
• Jeśli masz problemy z wyrażaniem siebie lub głosowanie na temat swoich potrzeb, prawdopodobne jest, że cierpisz na niską samoocenę
• Osoby o niskiej samooceny prawdopodobnie mają obsesję na punkcie swojego wyglądu, umożliwiają toksyczne wzorce zachowania i całkowicie na boku ich marzeń, aby wspierać partnera

To prawdziwa niska samoocena sabotuje relacje. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje poczucie siebie i poczucie własnej wartości w związku. Jednym z nich jest terapia. dr. Bhonsle mówi: „Musimy dowiedzieć się, jakie dokładnie jest źródło twoich zachowań o niskiej samooceny. Terapeuta może pomóc osobie uświadomić sobie, że jej niska samoocena jest czymś, co robią dla siebie. To nie jest coś, co się z nimi dzieje. Ta realizacja musi trafić do domu, aby mogli wymyślić sposób na stworzenie życia, w którym mogą budować wartość dla siebie.„Jeśli szukasz pomocy, panel licencjonowanych i doświadczonych terapeutów Bonobology jest tylko kliknięciem.

FAQ

Istnieją sposoby, w jakie możesz naprawić niską samoocenę w związku. Nie butelkuj swoich uczuć, pamiętaj, że jesteś godny miłości i szacunku, zrozum perspektywę swojego partnera na ten temat, bądź sobą, ubieraj się, wyrażaj swoje potrzeby i pragnienia, a na koniec zrób sobie priorytet. Twoje cele są równie ważne jak partnera. W razie potrzeby szukaj terapii.

Niska samoocena powoduje zazdrość i niepewność w związku. To sprawia, że ​​wrażliwy na negatywne informacje zwrotne lub krytyka ze strony ich partnera. Czujesz potrzebę zadowolenia swojego partnera i udowodnienia, że ​​jesteś godny ich miłości, ponieważ myślisz, że są z tobą tylko ze względu na to. Robisz wszystko, co mówi twój partner, ponieważ boisz się, że możesz je stracić, jeśli nie.

Jak wyjść z relacji kontrolującej - 8 sposobów na uwolnienie

11 Przykłady zachowań samoobsługowych, które zniszczą relacje

30 Pomysły na darowizny i dobre samopoczucie - ponieważ zasługujesz na najlepsze