11 Strategie, aby przestać być zazdrosnym i kontrolować w związkach

Bycie zakochanym oznacza bycie spokojnym, cieszenie się towarzystwem mężczyzny lub kobiety, którą kochasz, i mam nadzieję, że zbudujesz szczęśliwą przyszłość. Rzeczywiście utopia! Jednak najlepsze i najbardziej romantyczne relacje ulegają stresowi z powodu tego zielonego potwora, który ma niesamowity sposób pełzania - zazdrość! Więc jaki jest sposób, aby być bezpiecznym w miłości? Nauka, jak przestać być zazdrosnym i kontrolować w swoim związku. 

Być może łatwiej powiedzieć niż zrobić. Niektórzy eksperci sugerują, że zazdrość jest emocją ochronną, ale w destrukcyjny sposób! Zdezorientowany? Oto, co Prachi Vaish, psycholog kliniczny, psychoterapeuta i specjalista ds. Traumy, ma do powiedzenia: „Wszystkie emocje mają funkcję, a zazdrość są po prostu emocją bez dobrego lub złego osądu. Ważne jest, w jaki sposób emocje są interpretowane i działające." 

Dlaczego jestem tak zazdrosny?

Spis treści

• Dlaczego jestem tak zazdrosny?
• 11 Strategie, aby przestać być zazdrosnym i kontrolować w związkach
  • 1. Introspekcja i komunikuj się
  • 2. Sprawdź swoje oczekiwania dotyczące rzeczywistości
  • 3. Pozwól sobie być wrażliwe
  • 4. Komunikuj się i słuchaj
  • 5. Uważaj na to, jak zazdrość niszczy twój związek
  • 6. Skoncentruj się na pozytywach twojego związku
  • 7. Ćwicz miłość do siebie
  • 8. Znajdź swoje wspólne cechy
  • 10. Zaufaj swojemu partnerowi i sobie
  • 11. Porozmawiaj z terapeutą
• FAQ

Jeśli to pytanie od czasu do czasu zadajesz sobie, to jesteś w dobrym miejscu. Teraz nie mówimy, że zazdrość jest dobra, ale miło jest być samoświadomym, gdy jesteś pochłonięty niepewnością nad małymi problemami i zaczyna wpływać na twój spokój ducha.

Jednak pierwszą wskazówką naukę, jak przestać być zazdrosny i kontrolowanie, jest rozróżnienie zazdrości i zazdrości. Jak wyjaśnia Prachi: „Zazdrość mówi:„ Chcę tego, co masz, jak mogę to zdobyć?„I zazdrość mówi:„ Nie mam tego, co masz i nie pozwolę ci, że to ”lub„ próbujesz wziąć to, co moje, nie pozwolę ci!„Więc wszystko, co wywołuje tę ostatnią myśl w każdym związku, doprowadzi do zazdrości." 

W sprawach związków niepewność i brak pewności siebie mogą prowadzić do zazdrości i tendencji do kontrolowania partnera. Na przykład, jeśli czujesz potrzebę ciągłego patrzenia za plecami i trzymania się na ruchach partnera, wskazuje na demony we własnym umyśle. 

Może brakować zaufania i strach przed zdradą, który motywuje takie zachowanie. Przy innych okazjach może to być przypadek czystego ego. O ile twierdzisz, że kochasz swojego małżonka lub partnera, nie możesz znieść widzenia, jak on lub jej odnosi większe sukcesy lub popularne niż ty. To powoduje, że stajesz się coraz bardziej zazdrosny i niepewny. 

Bez względu na powód, jeśli nie możesz znaleźć odpowiedzi na to, jak przestać być zazdrosnym i kontrolowania, nigdy nie znajdziesz szczęścia. 

Powiązane czytanie: Czy zdrowa zazdrość może pomóc w budowaniu silniejszych relacji?

11 Strategie, aby przestać być zazdrosnym i kontrolować w związkach

Zazdrość w randkach jest niezwykle powszechna i do pewnego stopnia oczekuje się, że para nie jest całkowicie zaangażowana. Na przykład możesz spalić na myśl o swojej kobiecie lub mężczyźnie, rozmawiając z kimś z płci przeciwnej. 

Lub może znaleźć dziwne poczucie zaborczości, jeśli zobaczysz, że zbliżają się do twojego rywala miłosnego. Wszystkie są doskonale legalne uczucia, które wskazują na poczucie pierwotnej ochrony wobec kogoś, kogo wciągasz. 

Problem powstaje, gdy czujesz się w ten sposób, nawet jeśli nie masz powodu, aby nie ufać swojego partnera. Jeśli okaże się, że nie możesz ominąć tych negatywnych emocji, nadszedł czas, aby podjąć świadomy wysiłek i szczerze mówić o tym, jak przestać być zazdrosnym i kontrolować. Te 11 wskazówek pomoże ci poprawić kurs: 

1. Introspekcja i komunikuj się

Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie poczucia zazdrości. Nieprawiedliwa wściekłość, która wkrada się w określonej sytuacji z udziałem twojego partnera i kogoś innego. Niewytłumaczalne poczucie strachu, które otacza cię, gdy jesteś z dala od ukochanego. Ciągła potrzeba sprawdzenia swojej dziewczyny lub chłopaka. To wszystkie oznaki bycia zazdrosnym. 

„Zadaj sobie pytanie, co sprawia, że ​​jesteś niepewny”, mówi Prachi. „Spójrz do wewnątrz i dowiedz się, czy w przeszłości jest wydarzenie, które sprawiło, że poczułeś to samo. Po wyizolowaniu racjonalnego powodu (i zawsze istnieje racjonalny powód, w teraźniejszości lub zakopany w przeszłości), porozmawiaj z osobą, która wywołuje zazdrość." 

2. Sprawdź swoje oczekiwania dotyczące rzeczywistości

Uczenie się, jak przestać być zazdrosnym i kontrolować w twoim związku. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z romantyczną zazdrością jest długie spojrzenie na twoje oczekiwania i rzeczywistość sytuacji. 

Czy chcesz, aby Twój partner był stale w Beck i dzwonił, nie miał bliskich przyjaźni poza twoim związkiem i omawiał wszystko z tobą? Przepraszam, to się nie stanie! 

We współczesnych randkach koncepcja „przestrzeni” jest bardzo ważna i obaj partnerzy mają własne życie, karierę i przyjaźnie. Oczywiście zawsze możesz rozmawiać i dzielić się swoimi obawami ze swoim partnerem, ale pamiętaj, że ich nie posiadasz.

3. Pozwól sobie być wrażliwe

Identyfikacja wyzwalaczy i mówienie o nich ma klucz do przestania być zazdrosny i kontrolowany. Aby móc to zrobić, musisz pamiętać, że mówienie o swoich wyzwalaczych i niepewności nie sprawi, że będziesz wyglądać słaby! 

„Istnieje różnica między byciem wrażliwym a byciem kruchym. Pozwalając sobie na wrażliwe torby na głębszą intymność w związku ” - mówi Prachi. Dodaje, że jedyną rzeczą, o której musisz się upewnić, jest to, że rozmowa ma miejsce, gdy nie jesteś naładowany emocjonalnie. 

„Trzymaj się tego problemu, a nie na pierwszy plan wszystkich błędów, aby twój argument był silniejszy. Po prostu uczyni się swoim partnerem obronnym. Zakończ rozmowę racjonalnie określając dokładne wskazówki, w jaki sposób mogą pomóc ci poczuć się bezpieczniej ”, radzi. 

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z zazdrością w związkach?

4. Komunikuj się i słuchaj

Rozmawiać, rozmawiać i oddawać się więcej rozmów. Kiedy czujesz się zazdrosny i kontrolujący, najpierw spróbuj porozmawiać ze sobą. A następnie porozmawiaj ze swoim partnerem. Wymień okazje i zachowania, które sprawiają, że czujesz się nieswojo i co może się objawiać w zazdrości.

Kiedy czujesz szczególny sposób, nie bierz na siebie całego winy. Może istnieją pewne uzasadnione powody, dla których musisz czuć się niekomfortowo w stosunku do swojego partnera.

Dlatego najlepiej byłoby, gdybyś mógł z nim porozmawiać i wyznać swoje negatywne emocje. Kto wie, że twój partner może stać się bardziej świadomy i wrażliwy na twoje uczucia.

5. Uważaj na to, jak zazdrość niszczy twój związek

Ciągle na krawędzi, zastanawiając się, kto spotyka twój partner lub SMS -y nie jest zabawą. Zadaszanie i wyobrażanie sobie wszelkiego rodzaju najgorszych scenariuszy, jeśli spóźnia się z pracy lub podróżowanie może zniszczyć twój spokój, niż ktokolwiek inny. 

Bądź świadomy tych wyzwalaczy i tego, co ci to robi osobiście. Gdy zdasz sobie sprawę z tego, jak te uczucia niepewności przechodzą na drodze do twojego szczęścia, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z nimi. 

Niestety musisz włożyć maksymalny wysiłek, aby pozbyć się zazdrości, nikt nie może pomóc Twoim uczuciom. Zamiast kontrolować partnera, spróbuj kontrolować własne myśli od spiralnego wymykania się spod kontroli.

6. Skoncentruj się na pozytywach twojego związku

Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak przestać być zazdrosnym i kontrolować, naucz się bardziej skupiać na pozytywach niż negatywy. Więc czujesz się zaniepokojony tendencją twojego mężczyzny do oczarowania każdej kobiety, którą spotyka. Boisz się jego zalotną naturę. 

Ale czy myślałeś o wszystkim, co jest właściwe w twoim związku? Czy on dba o ciebie, sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i wspierasz cię, kiedy tego potrzebujesz? Daj swoją energię tym aspektom. 

Na pewno masz pełne prawo do wypowiedzenia swojego niezadowolenia, ale nie pozwól negatywom przezwyciężyć pozytywne. Staraj się pokonać wątpliwości w swoim związku. 

7. Ćwicz miłość do siebie

Kochać i być kochanym przez innych, musisz kochać siebie. Jednym z głównych powodów, dla których nigdy nie możesz wymyślić, jak przestać być zazdrosnym i kontrolowania, jest to, że nie kochasz siebie wystarczająco. 

Brak pewności siebie jest często przewidywana jako zazdrość wobec partnera, ponieważ masz ten nieodłączny strach, że nie będziesz dla nich wystarczająco godny. Wręcz przeciwnie, jeśli jesteś bezpieczny w skórze, masz dobre poczucie własnej wartości, nie będziesz szukać osoby, która może cię wypełnić i zaspokoić swoje niezaspokojone potrzeby. 

Tak więc jednym ze sposobów przezwyciężenia poczucia paranoi i zazdrości jest praca nad ulepszeniem się pod względem zdrowia, wyglądu, kariery lub innego aspektu życia.  

Powiązane czytanie: 10 wskazówek, jak zamienić zazdrość w związkach w motywację

8. Znajdź swoje wspólne cechy

Przede wszystkim zrozum, że zazdrość i potrzeba kontrolowania swoich bliskich są bardzo naturalne. Ale kiedy zagłębiasz się głębiej, zauważysz, że zazdrość powstaje, gdy zauważysz, że mają one pewne cechy, których brakuje. 

Może zamiast znaleźć to, co wyróżnia was dwoje, powinieneś spróbować skupić się na tym, co Cię łączy i jakie wspólne cechy dzielisz. Humanizuj je, nie umieszczaj kochanka na cokole i siebie na niższym szczeblu, co powoduje uczucie niepewności. 

To z kolei sprawia, że ​​czujesz się zazdrosny czasami, gdy twój związek nie daje ci satysfakcji, której szukasz. Zamiast tego staraj się być równym partnerem. 

Poczucie zazdrości to jedno, działanie na nim i robienie czegoś głupiego to inna. Weź kilka głębokich oddechów za każdym razem, gdy czujesz, że gotujesz w środku, myśląc o tym, co robi twój partner. Cofnij się o kilka celowych kroków, gdy swędzi, aby kontrolować ruchy i słowa partnera. 

Przez większość czasu uczucie zazdrości jest ulotne. Możesz czuć się nieswojo z powodu sukcesu partnera w pracy lub uznania, jakie może otrzymywać, gdy poczujesz się pozostawiony. 

Nic nie robić. Kontroluj swoją chęć drogi lub przekazanie ponurej uwagi. Czasami uczucia znikają same po chwili lub okazji, a możesz pozostawić za sobą myśli.  

10. Zaufaj swojemu partnerowi i sobie

Przeciwieństwem zazdrości jest zaufanie. Musisz zrobić wszystko, aby zbudować lub odbudować zaufanie do swojego związku. Czasami wystarczy puścić wszystko, co nie możesz kontrolować. 

Pewna kontrola pojawia się, gdy jesteś w intymnym związku. Ale nie możesz mieć zakładek na ich słowie ani wyjść poza punkt. 

Ostatecznie musisz się wyleczyć, ponieważ nie możesz zmienić innych. Zaufaj więc swojemu partnerowi, a co ważniejsze, zaufaj sobie. Zbuduj odporność, aby jeśli twoje wątpliwości okazały.

11. Porozmawiaj z terapeutą

Jeśli twoja zazdrość przekroczy rozsądne granice i zaczyna wpływać na twoją więź z partnerem, mądrze byłoby szukać pomocy od profesjonalisty. Zazdrość może zniszczyć najpiękniejsze więzi, ponieważ wchodzi w sposób budowania zdrowych, ufnych relacji. 

Co najważniejsze, terapeuta może pomóc ci zidentyfikować wyzwalacze, szczególnie z przeszłości lub dzieciństwa, które mogą być podstawową przyczyną lub źródłem twoich negatywnych emocji i pomóc się ich pozbyć.

Budowanie zdrowych, kochających relacji wymaga dużo pracy. Ta praca nie ogranicza się tylko do wspierania pozytywnych elementów, ale także usuwania tego, co jest toksyczne. Spróbuj zamienić zazdrość w coś nieco pozytywnego, używając go do zidentyfikowania tego, czego chcesz, a czego nie. W niektórych przypadkach może nawet pomóc w stawaniu się relacji!

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

FAQ

Możesz pokonać niepewność w związku, koncentrując się na pozytywach, doskonale przekazując swoje potrzeby i identyfikując wyzwalacze, które sprawiają, że jesteś zazdrosny lub niepewny.

Może to wynikać z głęboko zakorzenionej niepewności, która z kolei może zostać prześledzona do potrzeb z dzieciństwa, które mogły nie zostać odpowiednio zaspokojone. Zazdrość prowadzi do tendencji do kontrolowania twojego związku, ponieważ brakuje ci zaufania do siebie i swojego partnera.

Możesz pozbyć się zazdrości, koncentrując się na pozytywnych cechach, które dzielisz ze swoim partnerem, ucząc się, jak ufać, otwierając i komunikatywne, i chętnie szukasz profesjonalnej pomocy, jeśli nie możesz kontrolować swoich negatywnych emocji. 

Zazdrość może nie być zdrowa, ale może pomóc w tworzeniu związku, identyfikując, czego naprawdę chcesz i co sprawia, że ​​jesteś niepewny. Po identyfikacji z nim być może możesz popracować nad wzmocnieniem tego aspektu.

Jak wykorzystujesz zazdrość na swoją korzyść, według terapeuty

Dlaczego mężczyźni i kobiety odczuwają zazdrość inaczej

Zazdrość czyni nas ludźmi - dlaczego jest w porządku być „tą” osobą