11 rzeczy do zrobienia, gdy ktoś źle cię traktuje w związku

Wszyscy byli w sytuacji, w której ktoś źle nas traktował. Czy to w rodzinie, przyjaciel, kolega, szef czy nauczyciel, wszyscy mieliśmy jedną osobę, która sprawiła, że ​​zastanawiamy się, czy zrobiliśmy coś, aby zachować się w ten sposób. Ale co się dzieje, gdy ktoś źle cię traktuje w związku, co jest ważnym romantycznym związkiem?

W pracy pytasz swojego kolegę: „Czy to tylko ja, czy też szef jest dla ciebie okropny?„Są szanse, że twoje szefowe pękają na wszystkich w biurze, co daje natychmiastową ulgę. „Ach! Więc to nie ja!”, Mówisz, wycierając czoło. Jednak w twoim romantycznym związku znacznie trudniej jest ustalić, dlaczego twój partner źle cię traktuje i co powinieneś z tym zrobić.

Powody, dla których twój partner źle cię traktuje

Spis treści

• Powody, dla których twój partner źle cię traktuje
• 11 rzeczy do zrobienia, gdy ktoś źle cię traktuje w związku
  • 1. Bądź współczujący dla siebie
  • 2. Nie reaguj natychmiast, gdy ktoś źle cię traktuje w związku
  • 3. Zrozum, co stanowi nadużycie
  • 4. Pomyśl o granicach, które chcesz ustawić
  • 5. ASERJI PRZEDSTAWIĆ SWOJE GIEMENTY PRACIE
  • 6. Nie znosi złego zachowania
  • 7. Introspekcja może ci powiedzieć, dlaczego znosicie złe zachowanie
  • 8. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 9. Daj sobie miłość
  • 10. Nie zadowalaj się absolutnym minimum w związku
  • 11. Nie bój się wyjść
• Wiedząc, kiedy wyjść
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Kiedy ktoś źle cię traktuje i robi coś, co cię skrzywdzi, zmusza cię do zastanowienia się: „Dlaczego?„To naturalne, aby dostać się do pierwotnej przyczyny bólu, który jest na ciebie wyrządzany. Zanim spojrzysz na to, jak poradzić sobie z kimś, kto źle cię traktuje, może pomóc przyjrzeć się bliżej, w jaki sposób próbujesz uzasadnić ich zachowanie.

Australijski psycholog Fritz Heider w swojej pracy, Psychologia stosunków międzyludzkich, zbadał i nazwał to teorią atrybucji lub tego, co dana osoba uważa, że ​​jest przyczyną pewnego zachowania. Zgodnie z tą teorią całkowicie naturalne jest przypisanie zachowania partnera do przyczyn zewnętrznych lub wewnętrznych.

Powiedzmy, że twój partner często się z tobą źle zachowuje. Odrzucają twoje emocje, lekceważą wszelkie zdanie, które wygłaszasz, a czasem nawet angażują się w słowne znęcanie się, padają na ciebie lub odkładają przed innymi ludźmi. Możesz założyć, że źródło ich złego zachowania jest jedno z następujących dwóch:

• Zewnętrzny: Oznacza to, że przyczyną ich zachowania może być wszystko poza nimi. To może być ich okoliczności. Na przykład zostali popychani w pracy, kiedy na ciebie pękli. Lub coś, co zrobiłeś, zirytował je, aby zareagowali w zły sposób
• Wewnętrzny: Oznacza to, że ich zachowanie wynika z nich. Na przykład cierpią na tendencje narcystyczne. Są niewdzięczni, aroganccy i obraźliwe, dlatego źle się zachowują

Często przypisujemy złe zachowanie naszych partnerów ich zewnętrznym przyczynom, obwiniając ich okoliczności lub nawet wykorzystując ich jako wymówkę dla ich działań. Obwiniamy nawet siebie jako ich zewnętrzną przyczynę. Ale jeśli złe traktowanie nie wydaje się być „tylko fazą”, powinieneś zacząć szukać następujących oznak, że źle cię traktuje lub nie traktuje cię dobrze:

• Nie szanują cię lub regularnie cię traktują
• Odmawiają uznania twoich obaw i informacji zwrotnych
• Nigdy nie przepraszają
• Przepraszają, ale nie starają się zmienić
• Wyskają, abyś wierzył, że nie zachowują się z tobą źle

Jeśli te rzeczy są normą w twoim związku, musisz przestać obwiniać siebie lub zewnętrzne okoliczności partnera i zmierzyć się z prawdą. Twoje relacje z nimi są toksyczne i musisz wymyślić, jak poradzić sobie z kimś, kto źle cię traktuje.

Musisz także rozpoznać, dlaczego pozwalasz im uciec od tego zachowania. Jest wiadomość w sposobie, w jaki osoba cię traktuje, a jeśli twój partner cię źle traktował, musisz zmierzyć się ze swoimi obawami i zważyć odwagę, aby stanąć w obronie siebie.

11 rzeczy do zrobienia, gdy ktoś źle cię traktuje w związku

Nie zrobiłeś nic, aby zaprosić ciągłe złe zachowanie. Jako dorośli wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za nasze zachowanie, a twój partner nie jest wyjątkiem. Ale teraz, gdy ty, niestety, mówisz: „Traktował mnie tak, jakbym był niczym” lub wierząc: „Sposób, w jaki ktoś cię traktuje, jest tym, co się czuje” lub Googling, „co robić, kiedy kiedy robią Ktoś źle cię traktuje w związku ”, przyjrzyjmy się, jak poradzić sobie z tą sytuacją, krok po kroku:

Powiązane czytanie: Weź „czy jestem oświetlony gazem?”Quiz zaprojektowany przez eksperta

1. Bądź współczujący dla siebie

Przede wszystkim nie wolno ci zniechęcać przez uświadomienie sobie, że trudno było sobie radzić sobie z złym zachowaniem, żądać przeprosin i zmiany, a jeśli nic się nie zmieni, wyjdź, wyjdź. Nigdy nie jest łatwo przeciwstawić się prześladowcom związku.

Pamiętaj, że nie powinieneś prosić o coś tak podstawowego, jak traktowanie tuż przez twoją znaczącą drugą, przede wszystkim. Po drugie, to absolutnie normalne, że chcesz lepszego leczenia od swojego partnera. Każdy zasługuje na zdrowy związek naznaczony wzajemnym szacunkiem, przede wszystkim.

2. Nie reaguj natychmiast, gdy ktoś źle cię traktuje w związku

My, ludzie, jesteśmy zaprogramowani, aby reagować na groźne sytuacje. Uciekajemy lub walczymy, gdy stajemy się zagrożone. Twoje instynkty sprawiłyby, że zareagowałeś, gdy twój partner źle się z tobą zachowuje. Ale tak samo spowoduje, że wyrządzi cię krzywdę, albo zmusi cię do robienia lub powiedzenia czegoś, czego możesz później żałować.

Więc jeśli ktoś źle cię traktuje, pamiętaj, że musisz się cofnąć, aby móc spokojnie przetworzyć to, co się stało. Spokojne nerwy pozwalają na mądre odwołanie się w złej sytuacji. Pozwoli ci to również wyraźniej zobaczyć, dlaczego incydent się wydarzył, rozpoznaj wzór, jeśli istnieje, i poprzez zrozumienie dynamiki miernika nadużyć.

3. Zrozum, co stanowi nadużycie

Kiedy ktoś źle zachowuje się w związku, prawdopodobnie masz przeczucie, że coś nie jest właściwe. Ale często nie jesteśmy tego pewni. Aby móc wskazać, co jest nie tak, musimy czuć się pewni. Pamiętaj, że wiedza to moc.

Fizyczne i werbalne znęcanie się jest łatwiejsze do rozpoznania, ale istnieje kilka innych form nadużyć, które mogą być znacznie bardziej podstępne. Oto naładowanie nadużyć w różnych formach, wraz z przykładami, aby pomóc ci zrozumieć, na co dokładnie należy uważać:

• Nadużycie emocjonalne: Na przykład, oświetlenie gazowe, groźby odejścia, groźne wyrządzenie krzywdy dla siebie lub innych
• Zaniedbanie: Na przykład uczucie wstrzymania, odmawianie podzielenia się obciążeniem, co daje ciche leczenie
• Izolacja społeczna: Na przykład zapobieganie kontaktowaniu się z partnerem
• Nadużycie finansowe: Na przykład wstrzymanie zasobów finansowych, nadmierne wydatki bez zgody, pozostawiając mało pieniędzy
• Wykorzystywanie seksualne: Na przykład zakłócanie lub manipulowanie kontrolą urodzeń, próbowanie seksu bez zgody

4. Pomyśl o granicach, które chcesz ustawić

Kiedy ktoś źle cię traktuje w związku, najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić. Aby to zrobić, cofnij się i pomyśl, dlaczego czujesz się, jakbyś był źle traktowany? Pomyśl o swoich granicach. Przeanalizuj, co sprawia, że ​​czujesz się szanowany, ceniony i, co najważniejsze, bezpieczny.

Aby móc wiedzieć, jak zareagować, gdy ktoś źle cię traktuje w związku, musisz zrozumieć i poznać siebie. Musisz także być dobrze zorientowany słownictwem swoich uczuć. Przygotuj swoje oświadczenia, zanim z nimi porozmawiasz. Jeśli nie wiesz, co czujesz i jak chcesz się czuć, jak byś przekazał to drugiej osobie?

Powiązane czytanie: 10 Zdrowe granice relacji, które muszą podnosić

5. ASERJI PRZEDSTAWIĆ SWOJE GIEMENTY PRACIE

Teraz, gdy wiesz, czego chcesz i co cię zraniło, czas wyrazić te myśli. Musisz powiedzieć partnerowi, co zrobili źle i czego od nich oczekujesz. Asertywność oznacza, że ​​powinieneś mówić wyraźnie, z szacunkiem, spokojnie i z odwagą.

Idealnie, twój partner powinien zaoferować ci szczere przeprosiny, które obejmują zrozumienie ich działań i jego wpływu na ciebie, wyrzuty sumienia za ich zachowanie i zapewnienie, że go nie powtórzą.

6. Nie znosi złego zachowania

Jeśli powiedziałeś swojemu partnerowi, dlaczego zraniłeś ich słowa/działania i dlaczego muszą zmienić swoje zachowanie, nie pozwól im ponownie się z tobą zachowywać. Jeśli im pozwolisz, mówisz im, że nie szanujesz siebie. Zasadniczo mówisz: „Nie mam nic przeciwko temu. Kontynuować."

Pamiętaj, że ktoś cię traktuje, jest tym, co się z tobą czuje. Cykl znęcania się jest jeszcze tak mocno wzmacniany, gdy znoszą się z złym zachowaniem. Naucz się mówić ścisłe: „Nie, nie będę tego tolerował”, gdy ktoś źle cię traktuje w związku.

Powiązane czytanie: 11 Oznaki niskich zachowań samooceny w związku

7. Introspekcja może ci powiedzieć, dlaczego znosicie złe zachowanie

Jeśli nie odmówiłeś aktywnie znoszenia złego zachowania partnera i nie skonfrontowałeś się z nim, musisz przeanalizować, co sprawia, że ​​tolerujesz niewłaściwe zachowanie lub znęcanie się. Musisz dostać się do źródła swojego strachu. Ludzie znoszą i ignorują złe zachowanie swoich partnerów głównie z następujących powodów:

• Jesteś typem osobowości empath i myślisz, że twój partner jest ranny i potrzebuje wsparcia
• Podświadomie myślisz, że zasługujesz na to, co dostajesz
• Wierzysz, że się zmienią
• Boisz się wyobrazić sobie życie bez nich
• Nie jesteś niezależny (emocjonalnie, finansowo, fizycznie itp.)

Większość z tych przekonań wynika albo z biednej samooceny lub kompleksu zbawczego. Musisz zająć się nimi, aby pozwolić ci wykorzystać swoje osobiste źródło odwagi i stanąć w obraźliwym partnerze, który traktuje cię słabo.

8. Szukaj profesjonalnej pomocy

Aby dotrzeć do źródła problemów, które powstrzymują cię przed utrzymaniem swoich praw emocjonalnych, możesz potrzebować zewnętrznej interwencji i wskazówek. Współpraca z terapeutą może pomóc ci spojrzeć wstecz na urazy z dzieciństwa, które mogą wywołać problemy, takie jak strach przed porzuceniem, niepewny styl przywiązania lub problemy z współzawodnictwem.

Szukaj pomocy u profesjonalistów w zakresie zdrowia psychicznego, który może cię uchronić i poprowadzić w kierunku pełnego szacunku życie z kochającym partnerem. Mogą również pomóc Ci nauczyć się reagować, gdy ktoś źle cię traktuje w związku lub nadużywa cię. Jeśli potrzebujesz tej pomocy, wykwalifikowani i licencjonowani doradcy w panelu Bonobology są tutaj, aby Ci pomóc.

9. Daj sobie miłość

Kiedy ktoś źle cię traktuje w związku, bądź swoim własnym źródłem miłości, daj sobie to, czego potrzebujesz i zobacz różnicę. Musisz poprawić swoje relacje ze sobą, aby poczuć się pewniej. Oddać się miłości własnej. Ale nie ogranicz się do samodzielnej opieki i miłości do samozadowolenia do głębokich środków zaradczych.

Jasne, pójście do spa lub zdobycie nowej fryzury lub wyrzucanie nowych butów może podnieść na duchu. Mogą to nawet pozwolić na priorytety swoich pragnień. Ale miłość do siebie jest głębsza i być może będziesz musiał przy tym ciężko pracować. Oto kilka sposobów, w jakie możesz ćwiczyć miłość do siebie na poważnie:

• Naprawianie diety
• Ćwiczenia
• Zbieranie hobby lub sportu
• Ponowne połączenie ze starym przyjacielem
• Znalezienie terapeuty
• Dziennikowanie
• Czytanie
• Wybaczanie sobie łatwiej
• Sprawdzanie negatywnego samookrotności
• Zachowując obietnice, które sobie składasz
• Oznając swoje granice

10. Nie zadowalaj się absolutnym minimum w związku

Obserwuj różnicę między zdaniem: „Dostajesz to, na co zasługujesz” i „Dostajesz to, na co myślisz, że zasługujesz.„Nikt inny nie decyduje, na co zasługujesz w swoim związku poza sobą. Kiedy ktoś źle cię traktuje w związku, być może będziesz musiał cofnąć się i przeanalizować standardy, do których się dostosowałeś.

Musisz podnieść swoje oczekiwania i nie zadowolić się absolutnym minimum w swoim związku. Czy uważasz, że czasami jest okłamywanie? Czy uważasz, że jest w porządku, aby raz na jakiś czas uderzyć partnera? Czy uważasz, że jest w porządku, aby czuć się niespokojnym i niespokojnym w miłości? Czy uważasz, że dramat w związku odpowiada „pasji”? Pomyśl o swoich odpowiedziach.

11. Nie bój się wyjść

Kiedy ktoś źle cię traktuje i boli, może po prostu powinieneś wyjść. Jeśli czujesz potrzebę, wiedz, że ten akt samozachowawczości nie jest ani nieuzasadniony, ani samolubny. Dobrze jest się bać o nieznanej przyszłości, bez względu na to, jak toksyczne jest znany teraźniejszość. Twój strach jest całkowicie zrozumiały. Bądź dla siebie miły i podejmij krok po kroku.

Wykorzystaj pomoc swoich bliskich. Uruchom swoje sprawy i odejdź! Zachowaj bardzo pamięt o swojej strategii odejścia, zwłaszcza w kontaktach z fizycznie brutalnym partnerem.

Powiązane czytanie: 9 ciche czerwone flagi w związku

Wiedząc, kiedy wyjść

To badanie zatytułowane, Nadużycie w intymnych związkach, stwierdza: „To nieco sztuczne oddzielenie nadużyć emocjonalnych od fizycznych form nadużyć, ponieważ fizyczne formy nadużyć również wyrządzają ofiarom szkodę emocjonalną i psychiczną, a obie formy nadużyć służą ustanowieniu dominacji i kontroli nad inną osobą”.

Kiedy ktoś źle cię traktuje w związku, musisz być ze sobą szczery o tym, jak naprawdę są złe rzeczy. Jesteś winien uczciwej odpowiedzi na pytanie „Czy jestem w obraźliwym związku?„Przygotuj się na opuszczenie partnera, jeśli jesteś ofiarą znęcania się. Jeśli nie masz pewności, czy to, co masz do czynienia, wynosi wyniki, następujące pytania dadzą ci jasność:

• Czy twój partner cię uderza?
• Czy nazywają cię imionami?
• Czy regularnie rozmawiają z tobą z pogardą i potępieniem?
• Czy zaniedbali cię emocjonalnie, nie zajmując się z tobą swoich problemów?
• Czy twój partner cię zdradza?
• Czy często angażują się w finansową niewierność?
• Czy są zawsze/często brak szacunku dla ciebie?
• Czy sprawiają, że czujesz się mały?
• Czy umniejszają cię publicznie? Przed rodziną, dziećmi lub przyjaciółmi?
• Czy wysyłają cię, aby uwierzyć, że nie zrobili nic złego?
• Czy manipulują cię w wątpliwość emocjonalnego systemu sprzężenia zwrotnego?
• Czy trywializują twój ból i odmawiają nic z tym?

Wszystkie powyższe są oznaki, które źle cię traktuje lub źle traktuje, przemoc fizyczna powinna być ścisłą, bez. Werbalne nadużycie i zaniedbanie emocjonalne również mogą być wyjątkowo traumatyczne dla ofiary. Nie zasługujesz na to upokorzenie.

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać anonimową, poufną pomoc, 24/7, zadzwoń na krajową infolinię przemocy krajowej pod numer 1-800-799-7233 (bezpieczny) lub 1-800-787-3224 (TTY).

Kluczowe wskaźniki

• Często zwykle przypisujemy złe zachowanie naszych partnerów na zewnętrzne przyczyny, obwiniając ich okoliczności lub siebie za to, że je zainicjowali
• Trzeba nauczyć się rozpoznawać nadużycie. Wykorzystywanie fizyczne, emocjonalne, finansowe, werbalne i seksualne, wraz z izolacją społeczną i zaniedbaniem emocjonalnym, są sposobami, w jakie twój partner może cię słabo traktować
• Nie znoszą złego zachowania, nie myśl o swoich granicach i komunikuj je asertywnie swoim partnerowi. Bądź współczujący i kochający siebie
• Może być trudno oprzeć się złym zachowaniu z powodu problemów z samooceną lub kompleksu zbawczego lub innego u podstaw emocjonalnego
• Jeśli trudno jest ci bronić się, oprzeć się złym zachowaniu lub wyjść z toksycznego i obraźliwego związku, szukaj pomocy profesjonalisty

Jeśli często mówisz zaufanej przyjacielowi: „Traktował mnie tak, jakbym był niczym”, przypomnij sobie, że jest przesłanie w sposobie, w jaki mężczyzna traktuje cię lub kobieta zachowuje się w związku. I ignorowanie ich złego zachowania tylko go wzmocni. Najwyraźniej nie pokazują ci szacunku, na jaki zasługujesz. Poproś ich, aby zmienili swoje drogi, a jeśli tego nie zrobią, bądź przygotowany na odejście. Musisz ustalić priorytety swoje bezpieczeństwo fizyczne i zdrowie psychiczne/emocjonalne.

FAQ

Kiedy ktoś źle cię traktuje w związku, może być trudno odejść z powodu problemów z samooceną, w których podświadomie uważasz, że nie zasługujesz na lepsze zachowanie lub dlatego, że masz kompleks zbawiciela, w którym uważasz, że twój partner jest ranny emocjonalnie i możesz napraw je. Możesz również zostać z nimi, ponieważ ufasz, że się zmienią. Możesz bez nich bać się przyszłości.

Możesz pokochać pomysł bycia w nich zakochanym. Możesz nawet poczuć się skłonny znosić ich zachowanie. Możesz ich litować się i spróbować uleczyć złamaną duszę, która sprawia, że ​​są źle zachowani. Ale stopniowo będzie ci się coraz trudniej być zakochanym w kimś, kto źle cię traktuje w związku. 

7 predyktorów rozwodów, o których powinieneś być świadomy

21 znaków toksycznych dziewczyny nie jest łatwe do zauważenia - to ona, nie ty

Wypadnięcie z miłości po niewierności - czy to normalne i co robić