11 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie

Bycie w nieszczęśliwym małżeństwie wydaje się utknąć w ślepym zaułku. Czujesz się zarówno wyczerpany psychicznie, jak i emocjonalnie. W twoim sercu jest próżnia, której nic nie wypełnia. Więc co zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie, ale nie chcesz iść ścieżką rozwodu?

Może się wydawać, że nie ma łatwych odpowiedzi na to pytanie. Szczególnie biorąc pod uwagę twoje okoliczności, w których poczucie mroku i samotności stają się twoimi stałymi towarzyszami, mimo że jesteś przywiązany do partnera.

To tak, jakbyś utknął i nie masz wyjścia. Nieszczęśliwe małżeństwa przynoszą lęk, depresję, niską samoocenę i zwątpienie. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci nauczyć się przetrwać złe małżeństwo bez rozwodu.

3 najlepsze nieszczęśliwe znaki małżeńskie

Spis treści

• 3 najlepsze nieszczęśliwe znaki małżeńskie
  • 1.Oboje jesteście zajęci sobą
  • 2. Już nie mówisz
  • 3. Nie uprawiają znaczącego seksu
• 11 rzeczy, które możesz zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie
  • 1. Ćwicz przebaczenie
  • 2. Wspieraj swojego partnera
  • 3. Doceń je
  • 4. Buduj wspólne interesy
  • 5. Zadbaj o swój wygląd
  • 6. Komplementuj swojego partnera
  • 7. Ćwicz aktywne słuchanie
  • 8. Bądź szczery w swoim małżeństwie
  • 9. Daj niespodzianki
  • 10. Być szczęśliwym od wewnątrz
  • 11. Angażować się w autorefleksję
• FAQ

Po pewnym czasie małżeństwa zaczynasz zauważać czerwone flagi, które odciągają od ciebie partnera i sprawiają, że będziesz nieszczęśliwy. Próbujesz się uspokoić, że wszystko jest w porządku, a twój związek jest wart ratowania, ale te kłopotliwe znaki stają się tylko silniejsze.

Doradca psychologiczna Sabatina Sangma mówi: „Powody, dla których ktoś nie jest szczęśliwy w życiu małżeńskim, mogą być zróżnicowane. Z niemożności rozwiązania konfliktu właściwej drogi do niewłaściwych lub pozbawionych celów, braku inicjatywy, aby ulepszyć sytuację, nierealistyczne oczekiwania i oszustwo lub niewierność, aby wymienić kilka.

„Kiedy ludzie nieustannie się zastanawiają, powinien być trudny lub czuł się uwięziony w swoich związkach, zwykle jeden z tych podstawowych wyzwalaczy jest w stanie. Często problemy te ukrywają się na widoku.

„Na przykład obaj partnerzy mogą po prostu czekać na inicjatywy. Lub może istnieć wiele oczekiwań od małżeństwa, w których co najmniej jeden małżonek oczekuje, że ich partner spełni oczekiwania, które nie spełni ich rodziców."

Te podstawowe wyzwalacze nieuchronnie przejawiają się jako oznaki, że nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie. Cały czas czujesz się zły i sfrustrowany i zawsze czujesz się zły i negatywny. Oto 3 najlepsze nieszczęśliwe znaki małżeńskie:

1.Oboje jesteście zajęci sobą

Mimo że jesteś parą, oboje jesteście zaangażowani w swoje indywidualne życie. Masz własny zestaw priorytetów i wydaje się, że nie ma skrzyżowania. To prawda, że ​​jesteś żonaty, ale tak naprawdę prowadzisz swoje życie.

Nie masz czasu, ani woli, aby wiedzieć, co robi twój partner, ponieważ jesteś zbyt zajęty sobą. Kiera i jej mąż Karl byli żywym wcieleniem tej tendencji. Oboje byli zbyt głęboko zaangażowani w wymagającą naturę swojego korporacyjnego życia zawodowego.

Podczas gdy Kiera nie mogła otrząsnąć się z „mój mąż jest nieszczęśliwy w naszym małżeństwie”, Karl również poczuł się o swojej żonie. Odległość między nimi wzrosła do tego stopnia, że ​​nawet gdy byli razem, nie wiedzieli, jak się ze sobą nawiązać.

Powiązane czytanie: Co robisz, gdy jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie?

2. Już nie mówisz

Kiedy oboje jesteście razem, trudno jest rozpocząć rozmowę i kontynuować. Czasami, kiedy mówisz, chodzi głównie o coś takiego jak dzieci, krewni, finanse, zbliżające się zadanie i tak dalej. Żaden z was nie podziela swoich uczuć z drugim, a ty idziesz na spełnienie obowiązków i obowiązków małżeństwa jak robot.

Kiedy jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ale nie możesz odejść, z czasem ty i twój współmałżonek może przechodzić od bycia parą do dwóch nieznajomych mieszkających pod tym samym dachem. Nie łączysz się na poziomie osobistym, twoje interakcje są ograniczone, a kiedy się ze sobą współpracujesz, prowadzi do argumentów.

Ty i twój małżonek moglibyście już sprawdzić emocjonalnie małżeństwo i jesteście związani z powodów innych niż miłość.

3. Nie uprawiają znaczącego seksu

Przez tak długo przechodzisz suche zaklęcie na froncie intymności, że wydaje się, że utknąłeś w małżeństwie bez seksu. Nawet seks, w który angażujesz się od czasu do czasu. Wynika to z faktu, że według statystyki w badaniu przeprowadzonym przez czytelników Digest¹, 57 procent osób w niezadowolonych związkach nadal uważa swojego partnera niezwykle atrakcyjnego.

11 rzeczy, które możesz zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie

Jeśli identyfikujesz się z tymi znakami, można bezpiecznie stwierdzić, że nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie. Pytanie pojawia się teraz: co robić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie? Twoim pierwszym impulsem może być ucieczka od tego miłości i nieszczęśliwego małżeństwa. Jednak puszczenie złego małżeństwa nie jest łatwe i rozwód należy zawsze uważać za ostatnie odwołanie.

Więc jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ale nie możesz odejść lub nie chcesz odejść, dopóki nie wyczerpasz wszystkich opcji, na pewno możesz spróbować uratować swoje małżeństwo. Oto 11 rzeczy, które możesz spróbować:

1. Ćwicz przebaczenie

Sabatina mówi: „Przebaczenie w związku może działać cuda w pomaganiu partnerom w uzdrowieniu ich więzi. Akt przebaczenia jest podobny do uwolnienia się od poczucia, że ​​druga osoba jest nam coś winna. Kiedy wybaczamy komuś, uwolniamy się od tego bólu, który nosimy.

„Wiele razy w naszym życiu popełniamy błędy i musimy wybaczyć sobie te błędy. I wielu z nas ma większą urazę wobec siebie niż ktokolwiek inny. Często wyrażanie przeprosin w dowolnej formie pomoże nam uwolnić się od tego bólu. Zrób wszystko, co możesz, aby ulepszyć sytuację, a następnie odpuścić. Każdy akt przebaczenia musi zacząć od ciebie.

„To dlatego, że karzemy się, gdy popełniamy błędy i nieświadomie również ukaramy naszego partnera. Jednocześnie wybaczenie partnerowi jest również równie ważne, jeśli nie jesteś szczęśliwy w życiu małżeńskim, ponieważ zachowanie negatywnych uczuć wobec partnera po prostu stworzy między tobą ścianę. Uwolnij siebie i swojego partnera z bólu polegającego na tym.

2. Wspieraj swojego partnera

Małżeństwa to około dwóch osób dzielących indywidualne cele, zainteresowania i łączą je w wspólne cele. Ścieżki indywidualnych celów przekształcają się w wspólne cele, gdy obaj partnerzy wspierają swoje cele i marzenia. Pokaż swoje wsparcie dla swojego partnera we wszystkim, co robią.

Bardziej interesują się ich pracą lub projektami, nad którymi pracują, mimo że jest to coś z twojej ligi. Takie rzeczy byłyby dobre do rozpoczęcia rozmów, a twój partner poczuje się dobrze, że interesujesz się tym, co robią. Pomoże to również w lepszym poznaniu partnera.

Powiązane czytanie: Jestem niezadowolony z mojego zaaranżowanego małżeństwa i żyję fałszywym życiem w mediach społecznościowych

3. Doceń je

Prawdziwe szczęście pojawia się, gdy doceniasz to, co masz. Nie porównuj swojego małżeństwa z małżeństwem swoich przyjaciół lub znajomych. Trawa zawsze wygląda na zieloną po drugiej stronie. Doceń swojego partnera za to, kim oni są. Nie aspiruj do bogatego stylu życia ani promocji partnera.

Doceń to, co ma twój partner i doceń to, co masz. Co jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie? Cóż, w tej sytuacji staje się jeszcze bardziej istotne. Uznanie może służyć jako idealne antidotum na uczucia urazy i gniewu, które mogą sprawić, że twoje małżeństwo jest nieszczęśliwym związkiem.

Joshua i Rose weszli w terapię pary, aby szukać odpowiedzi na to, co robić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie. Doradca poprosił ich, aby zaczęli od dokonania niewielkiej zmiany w swoich interakcjach - szukaj rzeczy, które doceniasz w sobie i wyrażaj te myśli.

To pozornie proste ćwiczenie było trudne do włączenia do ich życia. Ale kiedy to zrobili, jakość ich więzi małżeńskiej zaczęła się poprawiać, powoli, ale na pewno.

4. Buduj wspólne interesy

Jak wspomniano wcześniej, małżeństwa mają na celu dzielenie podobnych celów i interesów w ich wspólnej podróży. To normalne, że dwoje ludzi nie mają nic wspólnego. W małżeństwie do pracy oboje musicie zainwestować czas w swoje życie.

Jeśli nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie, musisz podjąć spójne, zbiorowe podejście, aby upewnić się, że jest to, czego chcesz. Spraw, aby twój partner wykonuje czynności, które kochasz i wykonuje czynności, a robisz to samo dla niego/. Pomoże ci to oboje rozwinąć wspólne zainteresowania, a także znajdziesz działania, które staną się rutynowe dla was obu.

Kiedy nie jesteś zadowolony ze swojego życia małżeńskiego, ciężar zmiany, który leży z tobą i twoim partnerem. Coś tak prostego, jak zobowiązanie się do wspólnego zjedzenia obiadu lub wychodzenie na spacery po obiadie może stworzyć możliwości więzi.

Następnie możesz na nim zbudować i zacząć robić więcej rzeczy. Stwarza to idealną okazję, aby spędzać czas i nauczyć się od nowa cieszyć się swoim towarzystwem.

5. Zadbaj o swój wygląd

W miarę jak małżeństwo staje się starzejące się, z obowiązkami dla dzieci i gospodarstwa domowego lub związanego z pracą, ludzie zwykle skupiają się. Nie bierzesz się już tak, jak kiedyś, i głównie wędrujesz w dresach i niechlujnych włosach.

Kiedy to było ostatnim razem, gdy skręciłeś głową partnera, a oni powiedzieli: „Dzisiaj wyglądasz pięknie”. Jeśli minęło trochę czasu, to jest pewne myślenie. Pamiętaj, jak ubierzesz się na noc dziewczyny i zrobisz to samo teraz. Od czasu do czasu rozpieszczaj się.

Zadbaj o to, jak wyglądasz i czujesz, a to wyśle ​​pozytywne wibracje również do twojego partnera.

Powiązane czytanie: 10 sposobów na uznanie dla twojego męża

6. Komplementuj swojego partnera

Kiedy nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie, zwykle bierzesz wszystko za coś oczywistego i odmawiasz uznania czegoś dobrego w małżeństwie, a także partnerze. Zapominasz pochwalić swojego partnera. Teraz opłacanie komplementów nie musi dotyczyć ich wyglądu ani fizycznych atrybutów.

Chwytaj swojego partnera od czasu do czasu na małe rzeczy. Podziękuj partnerowi nawet za najmniejsze wysiłki. Takie wysiłki, choć wydają się bez znaczenia, ale sprawiają, że twój partner czuje się doceniony i czują, że ich działania mają znaczenie i są przez ciebie zauważane.

Psycholog doradczy Kavita Panyam mówi: „Coś tak rutyny, jak dziękując partnerowi za przyniesienie ci szklanki wody, gdy wrócisz do domu po długim dniu, aby uczynić ich cenione i cenione."

Szczery komplement, taki jak „jesteś taki przemyślany” lub „Uwielbiam, jak wiesz, czego potrzebuję, nawet zanim poprosię o to” może być idealną wiśnią na torcie.

7. Ćwicz aktywne słuchanie

Sabatina mówi: „Zrozum potrzebę aktywnego słuchania i spróbuj się wzajemnie słuchać. Będąc aktywnym słuchaczem nie tylko pozwala nam podjąć odpowiednią decyzję, ale także pokazuje, że dbamy o to, co mówi nasz partner i że szanujemy ich perspektywę."

Staje się to jeszcze ważniejsze podczas nieporozumień, walk i argumentów. Jeśli nie jesteś szczęśliwy w życiu małżeńskim, poświęć chwilę, aby zastanowić się, czy ty i twój małżonek faktycznie się słyszysz. Lub skupia się na ustaleniu wyczucia, udowodnionym i zdobywając przewagę?

Ten ostatni staje się lęgową podstawą urazy i nieszczęścia w małżeństwie, prowadząc klin między partnerami. Nieważne, jak ogrzał argument, zawsze przyznaje się do okazji, aby przedstawić swój punkt widzenia. Nawet jeśli się nie zgadzasz, poczekaj, aż skończą, a następnie zaoferuj obalenie lub przeciwstawić się temu, co mówią.

8. Bądź szczery w swoim małżeństwie

Czasami ukrywanie rzeczy przed partnerem prowadzi do nieporozumień. Twój partner uważa, że ​​nie jest uważany za wystarczająco ważny, abyś mógł podzielić się z nimi tym rzeczami. Ważne jest, aby być szczerym w małżeństwie, bez względu na to, jak źle lub zawstydzająca jest. Pomoże to zbudować zaufanie i silny fundament, który doprowadzi do zdrowego małżeństwa.

W swoich wysiłkach, aby przetrwać złe małżeństwo bez rozwodu, Tracey zaczęła ukrywać się przed mężem rzeczy, które, jak wiedziała. Z czasem te cegły kłamstw i pominięć stworzyły ścianę do gęstej.

Dla Tracey rada jej przyjaciółki Mii była wybawcą dla jej małżeństwa. „Po prostu powiedziała, jeśli nie możesz być ze sobą szczery, jaki jest sens pozostania w związku małżeńskim. To uderzyło mnie jak śruba z niebieskiego. Obiecałem sobie poprawę na końcu. Moje wysiłki się opłaciły."

Powiązane czytanie: 23 małe rzeczy, które codziennie wzmacniają twoje małżeństwo

9. Daj niespodzianki

Ważne jest, aby element zaskoczenia przebiegał nawet w małżeństwach. Większość małżeństw nie powiodła się, ponieważ rzeczy stają się zbyt szybkie. Nie zaskakuje swoich partnerów i rób rzeczy, aby je uszczęśliwić.

Są szanse, że zrobią to samo. Małżeństwa są nieszczęśliwe z powodu braku dreszczyku emocji lub utraconej miłości. Ważne jest, aby ten dreszczyk emocji idzie oboje, aby zachować zakochanie.

Weekendowy wypad na urodziny małżonka, fantazyjna kolacja w rocznicę, dostarczanie im biletu na koncert swojego ulubionego zespołu lub ulubioną grę - takie jak te wystarczą, aby wleczyć nową energię do twojego związku.

10. Być szczęśliwym od wewnątrz

Aby być zadowolonym z wszystkiego wokół ciebie, najpierw musisz być szczęśliwy. Tylko jeśli jesteś szczęśliwy od wewnątrz, będziesz pewny problemu z problemami nieszczęśliwego małżeństwa. Gdy poczujesz się zadowolony i szczęśliwy od wewnątrz, zyskasz pewność siebie do pracy nad swoim nieszczęśliwym małżeństwem.

Nie nakładaj na swojego partnera ciężaru szczęścia. Nikt nie może i powinien mieć mocy, by wpływać na twoje uczucia i stan umysłu. Bądź pod kontrolą swoich uczuć, oddaj się działaniom i angażuj się z ludźmi, którzy przynoszą ci prawdziwe szczęście.

Zamiast obwiniać siebie lub swojego partnera, znajdziesz sposoby na rozwiązanie nieszczęśliwego małżeństwa, a nie odejść od nieszczęśliwego małżeństwa. Kiedy jesteś szczęśliwy, zaprojektujesz tę energię również do swojego związku.

Powiązane czytanie: 10 pięknych cytatów, które definiują szczęśliwe małżeństwo

11. Angażować się w autorefleksję

„Samorefleksja jest bardzo ważna w każdej podróży naszego życia. Pozwala nam zrozumieć siebie, nasze działania, nasze myśli i nasze uczucia. Zawsze obwiniamy naszych partnerów za to, jak nas traktowali, ale czy kiedykolwiek próbujemy zadać sobie pytanie o nasze własne działania, myśli.

„Gdy zaczniemy się zastanawiać nad sobą, wiemy, który obszar musimy poprawić, i zmiany, które musimy wprowadzić, aby odbudować życie małżeńskie. Pomaga nam zrozumieć problem i nasz związek jeszcze lepiej. Zawsze pamiętaj, że kiedy stajemy się naszym najlepszym sobą, przyciągamy prawdziwą i trwałą miłość ” - mówi Sabatina.

Po kilku latach małżeństwa często partnerzy zaczynają tracić wzajemne zainteresowanie, które są wczesnymi oznakami nieszczęśliwego małżeństwa. Jednak na wczesnym etapie może zostać ponownie zniszczona utracona miłość.

Zawsze łatwo jest odejść od nieszczęśliwego małżeństwa, ale małżeństwo jest zobowiązaniem, które podejmujesz swojemu partnerowi „dopóki śmierć nie roztacza się”, więc nie jest tak łatwo się z tym zrezygnować. Pamiętaj, co sprawiło, że powiedziałeś tak swojemu partnerowi i sprawił, że myślisz, że on/ona jest tym jedynym.

Czy nieszczęśliwe pary nadal pozostają w małżeństwie, nawet nie dając jej szansy? Pracuj nad swoim małżeństwem, możesz znaleźć sposób na znalezienie szczęścia w swoim małżeństwie.

FAQ

Chociaż w każdym małżeństwie istnieją fazy, w których partnerzy mogą czuć się nieszczęśliwi lub niezadowoleni, panujące poczucie nieszczęścia nie jest ani normalne, ani zdrowe. Jeśli tak się czujesz w swoim małżeństwie, czas introspekcja i podejmowanie konkretnych kroków, aby uratować swój związek.

Tak, przy odpowiednim wsparciu i właściwym podejściu, można uleczyć twoją więź i przekształcić twoje nieszczęśliwe małżeństwo w szczęśliwe. Pamiętaj jednak, że tango zajmuje dwa. Zarówno ty, jak i twój małżonek musicie być zaangażowani w dokonanie zmiany, aby móc zobaczyć prawdziwą poprawę.

Małżeństwo to najbardziej intymny związek, który dzielisz z inną osobą. Taki, w którym twoje życie staje się całkowicie powiązane. Tak więc rozrywanie swojego życia i rozpoczęcie od nowa może być niepokojącą propozycją.

Jeśli twoje małżeństwo jest obelżywe, nie powinieneś absolutnie pomyśleć o odejściu. Nadużycie w małżeństwie może być emocjonalne, fizyczne lub seksualne. Poza tym uzależnienie i niewierność należą do powszechnych przyczyn rozpadających się małżeństw.

Wpływa na Ciebie 12 sposobów braku intymności w twoim małżeństwie

10 znaków, że poślubiłeś niewłaściwą osobę

W sprawie małżeństwa i szczęśliwego współistnienia z partnerem