11 wskazówek dotyczących samotności po zerwaniu i znajdź wsparcie

Twoja nieobecność przeszła przeze mnie
Jak wątek przez igły.
Wszystko, co robię, jest zszyte kolorem.

• W.S. Merwin

Następstwa rozpadu jest gorsze niż sam rozpad. Ludzie doświadczają wielu sprzecznych emocji w krótkim czasie. Przytłoczeni, bolesne i bezkierunkowe, są pochłonięte głęboką samotnością. Ale co można zrobić w takiej sytuacji? Jak można sobie radzić z samotnością po rozpadzie i znaleźć wsparcie?

Chociaż jest to bitwa, którą musi walczyć przez twoje samotne serce, istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc ci dotrzeć do obiecanej krainy pokoju i radości. Postawiamy dla ciebie perspektywę z tymi 11 wskazówkami, aby poradzić sobie z samotnością po rozbiciu. Kim jesteśmy, pytasz? Mam na pokładzie eksperta, który wie, przez co przechodzisz.

Psycholog kliniczny Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), założyciel Kornash: The Lifestyle Management School, która specjalizuje się w poradnictwie par i terapii rodzinnej, dzieli się spostrzeżeniami, które pomogą Ci pokonać bluesa. Czas zacząć.

11 wskazówek dotyczących samotności po zerwaniu i znajdź wsparcie

Spis treści

• 11 wskazówek dotyczących samotności po zerwaniu i znajdź wsparcie
  • 1. Uznaj swój ból, aby poradzić sobie z samotnością
  • 2. Znajdź ukojenie w towarzystwie przyjaciół
  • 3. Dbać o siebie 
  • 4. Kiedy radzisz sobie z samotnością, nie pozwól, aby twoja samoocena się uderzyła
  • 5. Unikaj mediów społecznościowych
  • 6. Szukaj profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z samotnością po zerwaniu
  • 7. Wróć na właściwe tory
  • 8. Odwiedź swoich rodziców 
  • 9. Zamknij rozdział raz na zawsze
  • 10. Dlaczego czuję się taki samotny i odizolowany? Bądź dla siebie łatwy
  • 11. Dokonaj racjonalnych wyborów, gdy masz do czynienia z samotnością

Po rozpadzie nastąpił stały wzrost liczby osób doświadczających samotności. Devaleena wyjaśnia zjawisko: „W dzisiejszych czasach staramy się znaleźć relacje poprzez relacje. Istnieje bardzo zdeponowane podejście do siebie. Ale znalezienie substancji lub znaczenia przez inną osobę nie jest zdrowe ani zrównoważone. Kiedy rozpad nieuchronnie się zdarzy, samotność powraca o sto razy. Właśnie dlatego ludzie zgłaszają próbę radzenia sobie z samotnością w związku."

Naprawienie takiej tendencji jest najważniejsze. Ale aby dostać się do miejsca, w którym możesz naprawić swoje wzory, musisz jeździć na fali żałosnej rozpadu. Ale czy to jest takie proste? I czy są różne zasady dla wszystkich? Jak możesz poradzić sobie z samotnością jako mężczyzna? Czy w jakikolwiek sposób różni się od radzenia sobie z samotnością po złamaniu jako kobiety? I czy można sobie radzić z samotnością bez przyjaciół? Tak dużo pytań. Rzućmy okiem na odpowiedzi.

Oto lista strategii, które będą miały twoje plecy w miarę radzenia sobie z samotnością. 

1. Uznaj swój ból, aby poradzić sobie z samotnością

Devaleena mówi: „Makeover lub uderzenie na siłownię w celu uzyskania idealnego ciała nie są rozwiązaniami po przełomie Blues. Zrób sobie przysługę i zignoruj ​​popkulturę przez miesiąc lub dłużej. Poczuj swój ból, zwróć się do niego i wiedz, że przez chwilę jest w porządku. Skorzystaj z okazji, aby zastanowić się nad swoimi wyborami, związkiem i byłym. Usiądź ze sobą."

Rozpęczenia doprowadzają z nas na kolana. Nawet Dwight Schrute był szlochającym bałaganem, gdy Angela go opuściła. Można chcieć leżeć w łóżku przez cały dzień lub zjeść siedem ciastek za jednym razem. We wczesnych stadiach usuń system całego płaczu, gniewu i frustracji. W świecie, w którym poczucie izolowania w związku staje się powszechne, nie musisz ukrywać swojego nieszczęścia po złamaniu. 

Powiązane czytanie: Dlaczego niektórzy ludzie robią zerwania mocniej niż inni?

2. Znajdź ukojenie w towarzystwie przyjaciół

Nie doceniamy, jak bardzo potrzebujemy naszych przyjaciół. Ale oto twoje przypomnienie, aby dotrzeć do starego przyjaciela, który miałeś na myśli. Będziesz zaskoczony, która nastąpiłaby. Podczas związku partner staje się naszym priorytetem i mamy tendencję do anulowania planów z przyjaciółmi. To ci sami przyjaciele, którzy będą przy nas, gdy próbujemy poradzić sobie z samotnością po zerwaniu.

Ale co dokładnie może zrobić przyjaciel? Devaleena wyjaśnia: „Słyszenie to świetny sposób radzenia sobie z depresją po zerwaniu. Przyjaciel, który cię słyszy bez wydawania osądu lub obiektywnie widzi twoje błędy bez bycia surowym, jest prawdziwym błogosławieństwem. Mogą być źródłem komfortu, a także środkiem korekty - po prostu sięgnij z miłym przyjacielem."

3. Dbać o siebie 

Bądź swoją własną gospodynią domową i dietetykiem. Nie trzeba być kobietą/mężczyzną na misji, ale proszę, zadbaj o swoje podstawowe potrzeby. Upewnij się, że jesteś dobrze odżywiony i czysty. Uprząść również swoje otoczenie. Życie w brudnym środowisku nie pomoże w Twojej sprawie - niemyte prześcieradła, śmierdzące i pomarszczone ubrania, przestarzałe jedzenie i spożywanie śmieci są nie -nos. Powinieneś przestrzegać rozpadu i zakazów!

Otwórz zasłony i okna, zrób łóżko i zjedz kanapkę z warzywami z kawą. Weź prysznic i umyj włosy. Wreszcie, zmień w parę świeżych ubrań. Będzie wyraźna różnica w tym, jak się czujesz. Nieczyste środowiska wzmacniają negatywne uczucia samotności. Pamiętaj o powiedzeniu, czystość jest pobożnością?

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

4. Kiedy radzisz sobie z samotnością, nie pozwól, aby twoja samoocena się uderzyła

Choć trudne jest, aby wierzyć, twoje zerwanie nie jest końcem świata, podobnie jak to nie określa całej istoty. Powinieneś się oprzeć chęci spersonalizowania swojej straty. Devaleena mówi: „Dzieci są wychowywane w bardzo konkurencyjnych środowiskach. Od czasu ich kształtujących lat mają oni „wygrać”. W rezultacie każda strata staje się głęboko związana z własnymi."

„Moja rada jest dla Ciebie: nie interpretuj rozpadu jako wady osobistej lub porażki. Są częścią i działką życia/relacji. Twoja samoocena nie powinna cierpieć na tej fazie. Nie bawicie myśli takich jak „Nie jestem wystarczająco dobry”, mógłbym być lepszy ”. Związek nie jest konkurencją, którą wygrywasz."

5. Unikaj mediów społecznościowych

Ponieważ to tylko brama gier i bólu serca. Wszystko zaczyna się od historii, którą publikujesz dla swojego byłego. Czekasz, aż to zobaczą, w międzyczasie prześladujesz, zmarszczył brwi na zdjęciu z nową (i atrakcyjną) osobą i zaspokoić się. Może odpowiadają na Twój post i zaczynasz rozmawiać. Jaka jest szkoda z niewinną małą rozmową, prawda? Zło.

Wpadnięcie w toksyczny wzór komunikacji z EX jest ogromnym błędem. To sprawi, że poczujesz się gorzej niż wcześniej. W kilku przypadkach rozmowa z EX prowadzi do manipulacji i wyrażeń gazowych, które pozostawiają Cię pełną konfliktów. I nie potrzebujesz tego dramatu w swoim życiu - nie chcesz znowu radzić sobie z samotnością. Od razu zablokuj swoje były w mediach społecznościowych; Nie dostaniesz tam żadnego wsparcia. 

A media społecznościowe są w dużej mierze odpowiedzialne za dzisiejszą epidemię samotności. Ludzie czują się odizolowani w związku, mimo że są parą mocy online. Internet jest w dużej mierze powierzchowny; najlepiej zrobić sobie przerwę od ekranu. 

6. Szukaj profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z samotnością po zerwaniu

Chociaż bycie armią jednoosobową jest świetna, od czasu do czasu przyjmowanie pomocy jest dobrym pomysłem. Zwłaszcza, gdy próbujesz poradzić sobie z samotnością bez przyjaciół. Doradca lub terapeuta może pomóc ci lepiej analizować swoją sytuację; Nie jesteście najbardziej obiektywnym sobą, gdy zerwanie uderzyłeś w dno Rock. Istnieje wiele sprawdzonych korzyści z poradnictwa.

Devaleena opowiada o naturze tej terapii: „Nie trzeba wielu sesji, aby osoba wracała na nogi. Trochę ręki pomaga im zobaczyć rzeczy w innym świetle. Właśnie dlatego należy podchodzić do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Jeśli uważasz, że twoje emocje wymykają się spod kontroli lub że są wytrwałe przez długi czas, szukaj pomocy."

Terapia online od doradców bonobologii pomogła wielu osobom po tym, jak wyłonił się ze złego zerwania. Możesz liczyć na nas, że będziemy mieć twoje plecy podczas poruszania się w tej szorstkiej łatce w swoim życiu. Uzdrowienie to tylko kliknięcie.

Powiązane czytanie: 10 sposobów radzenia sobie z złamanym sercem

7. Wróć na właściwe tory

Faraaz Kazi, jak tylko powiedział: „Bez względu na to, jak ciężko jest złamane serce, świat nie kończy się na waszym żalu.„Wiem, że radzenie sobie z samotnością po rozpadzie jest trudne, a przyziemne zadania dorosłych wydają. Ale powrót do jakiejś formy rutyny jest najlepszym sposobem na znalezienie pozory normalności w twoim życiu. 

Idź do pracy na czas, dołącz do siłowni, zjedz trzy posiłki dziennie i postępuj zgodnie z harmonogramem. To zapewni ci trochę rozproszony - w nieskończoność rozwinienia negatywnych emocji nie jest idealne. I możesz skierować swoją frustrację lub gniew do pracy. Ale co najważniejsze, ustanowienie rutyny zapewni sobie już na kompromis. To zdecydowanie najlepszy sposób na przetrwanie złamanego serca. Jak mówimy, program musi trwać. 

8. Odwiedź swoich rodziców 

Mama i tata wiedzą najlepiej; Spędzanie czasu z powrotem do domu może być doskonałym sposobem radzenia sobie z ostrym rozpadem. Zostań dzieckiem domu i daj się zająć. Serce na serce z ulubionym rodzicem może doprowadzić cię do odpowiedzi na ważne pytanie-dlaczego czuję się tak samotny i odizolowany po moim zerwaniu?

Powszechnie wiadomo, że nasze relacje z naszymi rodzicami wpływają na nasze dorosłe romantyczne więzi. Stąd crass określa problemy mamusi/tatusia.„Jeśli istnieją nierozwiązane problemy między tobą a twoimi rodzicami, pracuj nad nimi z cierpliwością. Spróbuj kultywować z nimi lepsze połączenie. To uspokoi twój niespokojny umysł, gdy stara się radzić sobie z samotnością, a także uniemożliwić ci wpadnięcie w te same wzorce w przyszłości. 

9. Zamknij rozdział raz na zawsze

Nie obchodzi mnie, w co wierzysz, ale zaprzyjaźnienie się z twoim byłym to okropny, okropny, okropny pomysł. To nigdy nie działa, a skończysz wracając do siebie. Co więcej, pogodzisz się ze wszystkich niewłaściwych powodów. Mianowicie desperacja, nawyk, niepewność lub seks. Istnieje duża możliwość, że twoja „przyjaźń” doprowadzi do związku z obeznaniem.

Trzymaj się przyczyny swojego rozpadu; rozstałeś się z jakiegoś powodu, prawda? Z perspektywy czasu zawsze będzie się wyglądać i będziesz bardzo tęsknić za byłym. Po prostu wiedz, że jeśli wrócisz, prawdziwe problemy zostaną szczotkowane pod dywan. Nie pogodzić z nimi, aby uniknąć radzenia sobie z samotnością. 

10. Dlaczego czuję się taki samotny i odizolowany? Bądź dla siebie łatwy

Traktuj sobie tak, jakbyś był swoim BFF. Devaleena mówi: „Pokrój trochę luzu. Pożyczyć sobie taką samą empatię, jaką rozszerzyłbyś przyjaciela w podobnej sytuacji. Zachowaj realistyczne oczekiwania wobec siebie; Frustracja jest wynikiem pragnienia więcej niż to, co jest wykonalne. Uzdrowienie wymaga czasu i cierpliwości. Możesz popełniać błędy… ”

Mój bardzo bliski przyjaciel przeszedł w zeszłym roku złe zerwanie. Trzy dni po rozstaniu się ze swoim byłym, wznowiła pracę i podjęła więcej projektów. Tydzień po gorączkowym harmonogramie zabrakło jej paliwa i zepsuła się w moim blatym kuchennym. „Robię wszystko, co w mojej mocy, aby utrzymać to razem. Dlaczego wciąż czuję się pusty?„Powiem ci, co jej powiedziałem:„ Nie możesz tego razem mieć razem, wybuchniesz. Po prostu oddychaj, czy ty?"

Specjalna notatka, jeśli starasz się poradzić sobie z samotnością jako mężczyzna: nie musisz być twardy ani powściągliwy w tej fazie. Poczuj swoje uczucia, płacz swój smutek. Dowiedz się, jak kochać siebie i zignorować każdego, kto próbuje narzucić gówniane wyobrażenia o tym, jak powinien być człowiek.

11. Dokonaj racjonalnych wyborów, gdy masz do czynienia z samotnością

Emocjonalizacja rozpadu w niezdrowym zakresie to przepis na katastrofę. Nie dokonaj rozpadu, aby za wszelką cenę. To doprowadzi cię tylko do dokonywania złych wyborów, takich jak nadmierne picie, palenie, narkotyki, obijanie itp. Pomyśl krytycznie, jak to możliwe. Twoje działania po rozpadzie powinny być skierowane w stronę siebie, a nie na pamięć nieudanego związku. 

Devaleena mówi: „Uważaj na siebie i skup się tylko na sobie. Termin, którego użyję, to „własny inwestycja.„Wszystkie twoje decyzje powinny pomóc w rozwoju emocjonalnym, gdy próbujesz poradzić sobie z samotnością.„Brak pijaka, proszę, proszę. 

To było tak dużo do przemyślenia, być może będziesz musiał trochę zabrać i zabrać to do domu. Żartuje od siebie, usiądź z tym, co przeczytałeś. Wdrożyć je w swoim własnym czasie. Jestem przekonany o ich sile, abyś poczuł się lepiej. Pamiętaj, aby nam powiedzieć, jak się masz - zawsze cieszymy się, że słyszymy od Ciebie. Nigdy nie będziesz samotny z bonobologią.

Jak zdobyć długoterminowe rozpad relacji

20 zabawnych rzeczy do zrobienia po zerwaniu!

21 znaków, że powinieneś zerwać na dobre