11 sposobów na poprawę komunikacji w relacjach

Komunikacja jest niezwykle ważną częścią bycia z partnerem. Czy często martwisz się, jak poprawić komunikację w relacjach, a następnie rozwinąć lepszą więź z partnerem? Wierzcie lub nie, istnieją proste sposoby na poprawę komunikacji w relacjach, które mogą pomóc w rozkwicie.

Chociaż wiemy, że pełna szacunku komunikacja jest ważna, wszyscy popełniamy błędy komunikacji. Zdrowa komunikacja pomaga stworzyć zdrową dynamikę i zwiększa poczucie przynależności. Problem polega jednak na tym, że większość par nie rozumie różnicy między rozmową a komunikacją.

Poprawa komunikacji oznacza konieczność rozmowy o rzeczach poza powierzchnią i głębokie. Oznacza to również słuchanie tego, czego nie mówi twój partner. I nie musisz bardzo się starać. Istnieją proste, wypróbowane i przetestowane sposoby poprawy komunikacji w relacjach, które mogą pomóc w lepszym połączeniu się z bliskimi.

Musisz zacząć od podstaw, gdy myślisz o sposobach poprawy komunikacji w związkach - możesz spodziewać się pozytywnych interakcji społecznych i romantycznych. Aby rzucić w ten sposób ekspertowe spostrzeżenia, mamy z nami dzisiejszą relacje i trener intymności Shivanya Yogmayaa (certyfikowany na całym świecie w metodach terapeutycznych EFT, NLP, CBT, Rebt), który specjalizuje się w różnych formach poradnictwa pary.

Co powoduje słabą komunikację w związkach?

Spis treści

• Co powoduje słabą komunikację w związkach?
• 11 sposobów na poprawę komunikacji w relacjach
  • 1. Słuchaj tak uważnie, jak mówisz
  • 2. Zatrzymaj się z założeniami
  • 3. Reagować w rozmowie
  • 4. Uczciwość jest kluczem
  • 5. Spróbuj zrozumieć niewypowiedziane znaki
  • 6. Oddawać się dowcipom i zabawie
  • 7. Zrezygnuj z tych gier
  • 8. Mają różne dyskusje
  • 9. Utrzymuj flirtowanie przy życiu
  • 10. Odłóż telefony na bok
  • 11. Zapewnij sobie otwartą przestrzeń
• FAQ

Mogę założyć, że ostatnio między tobą a twoim partnerem miała miejsce ogromna różnica emocjonalna i fizyczna, i nie możesz się nie zastanawiać: „Co robimy źle? Jak staliśmy się od siebie tak odległe?„Cóż, prawdopodobnie powinieneś zajrzeć do błędów komunikacyjnych, które popełniasz jako para.

Szczerze mówiąc, jak możesz spodziewać się poprawy relacji za pomocą komunikacji, jeśli oboje spędzasz więcej czasu na przytulaniu telefonów komórkowych i laptopów, a nie odwiedzaniu prawdziwego świata, aby przeprowadzić prawdziwą rozmowę? Nawet w krótkim czasie, w którym udało ci się odłożyć na bok, jesteś ciągle rozpraszany i konsumowany przez inne myśli.

Pary mogą również rozdzielić się z powodu zazdrości lub zaborczności przedstawionej przez jednego lub obu partnerów. Kilka nieporozumień może wystąpić, gdy nie jesteś świadomy języka miłości drugiej osoby. Ponadto, jeśli nie będziesz w stanie zachować swoich oczekiwań i życzysz partnerowi, aby zachowywał się jak bohater, który może magicznie naprawić wszystko, będziesz musiał stawić czoła trudnościom podczas znalezienia sposobów na poprawę komunikacji z partnerem.

Według Shivanyi: „Głównie stwierdziliśmy w dzisiejszej epoce, że czas jest głównym winowajcą. Wiele osób nie czuje się gotowych do komunikowania się po prostu dlatego, że nie mają czasu. Dla tych par najwyższa konieczność znalezienia idealnego czasu na otwartą komunikację."

11 sposobów na poprawę komunikacji w relacjach

Poprawa komunikacji w związku oznacza wzmocnienie więzi pary i zwiększenie połączenia. Nasz ekspert sugeruje: „Aby ćwiczyć skuteczną komunikację w związkach, możesz zrobić krok naprzód, ustawiając czas, trzymając się dla siebie miejsce i słuchając się nawzajem. Jednym ze zdrowych sposobów poprawy komunikacji z partnerem jest mówienie bez obwiniania, oskarżenia lub uruchomienia ich celowego.

„Zawsze powinieneś przejmować własność swoich emocji. Na przykład można powiedzieć: „Czuję się w ten sposób”, zamiast mówić „sprawiasz, że tak się czuję”. Możesz także sprawdzić swój własny styl komunikacji. Istnieją trzy rodzaje stylów komunikacji. Możesz mówić z uległego ego dziecka lub z ego rodzica, takiego jak „wiem to wszystko”. Zgodnie z trzecim stylem mówisz z perspektywy dla dorosłych, w którym wyraźnie komunikujesz rzeczy, o których czujesz się dobrze, i omawiasz wszystko, co przeszkadza, prosząc o pomoc partnera i wsparcie w znalezieniu rozwiązania.

„Nie zawsze jest to„ moja droga lub autostrada ”w komunikacji dorosłych. Przychodzisz na środek i spotkasz swojego partnera w połowie drogi. Jeśli para bierze pod uwagę wszystkie te punkty wraz z czasem, przestrzenią i nastrojem rozmowy, umiejętności komunikacyjne w związkach są zobowiązane do poprawy, a ludzie stają się bardziej otwarci na siebie."

Podobnie jak setki innych par, czujesz również: „Staram się komunikować z moim partnerem”? Jeśli tak, czytaj dalej, aby dowiedzieć się 11 sposobów na poprawę komunikacji w relacjach i rozwijanie głębszych kontaktów z bliskimi.

Powiązane czytanie: 12 Charakterystyka udanego małżeństwa

1. Słuchaj tak uważnie, jak mówisz

Rozczarowujące, wszyscy uwielbiają rozmawiać, ale niewielu jest gotowych słuchać. Dobra rozmowa dotyczy słuchania tak uważnie, jak mówisz. Być może doświadczyłeś ekscytującego incydentu w ciągu dnia, ale jeśli zauważysz, że Dzień Partnera nie poszedł dobrze, odłóż entuzjazm i daj swojemu partnerowi przestrzeń do odpowietrzania.

Można nic nie mówić lub udzielić żadnej porady (chyba że o to poproszono). Najczęściej twoja znacząca inna dzieli się z tobą złymi chwilami, abyś mógł słuchać, a nie jak żadne rady. To także wspaniały sposób na pokazanie, że kochasz swojego partnera. Formuła pozostaje taka sama nawet podczas kłótni. Posłuchaj punktów swojego partnera zamiast wskakiwać do walki i defensywnego. Ważne jest, aby mówić, ale tak samo kluczowe jest słuchanie otwartym umysłem.

Shivanya mówi: „Słuchanie bez założeń, osądu lub przerwy może pomóc, zwłaszcza jeśli próbujesz poprawić komunikację w związku z dużym dystansem. Słuchanie z empatycznym sercem i otwartym umysłem może przejść długą drogę. Musisz zdać sobie sprawę, że istnieje różnica między słuchem a słuchaniem. Słyszysz z uszami, ale słuchasz ze wszystkimi zmysłami, z całym ciałem. Gesty takie jak skinienie i kontakt wzrokowy poinformuj drugą osobę, że naprawdę jesteś zaangażowany w rozmowę bez żadnej rozproszenia."

2. Zatrzymaj się z założeniami

Jednym z największych przeszkód w komunikacji wysokiej jakości jest założenie. Wiesz, że nasze życie jest niezwykle nieprzewidywalne i niestabilne. Twój mąż może być cicho z powodu złego dnia w pracy. Twoja dziewczyna mogła się spóźnić, ponieważ utknęła w ruchu. Zakładając, że najgorsze będzie tylko niepotrzebne uderzenie w partnera. W rzeczywistości może to przeszkadzać zdrowej komunikacji w nowym związku, gdy nadal niewiele wiesz o swoim partnerze i zawahasz.

Możliwość zrozumienia sytuacji innych pomaga stać się empatycznym. Empatia w dialogu czyni cię lepszym słuchaczem, co z kolei powoduje lepszą komunikację z partnerem. Wyeliminuj wszystkie możliwości „musi być” w swoich myślach i pozwól partnerowi wyjaśnić przyczynę ich pozornie nieistniejącego zachowania.

Według Shivanyi „bezpodstawne założenie może wprowadzić nas w błąd i naszych partnerów, ponieważ tworzy więcej chaosu niż harmonii. Możesz wydać szybką ocenę swojego partnera z powodu założenia, które wymyślisz w głowie. Tak więc zawsze lepiej jest mieć otwarty dialog, aby uniknąć zamieszania.

„Zapytaj swojego partnera, czy rozumiesz je poprawnie lub czytasz ich stwierdzenie na określony temat w sposób, w jaki zamierzali. Czy chcesz poprawić relacje za pomocą komunikacji? Następnie zadaj więcej pytań, a nie spieszyć się z pośpiesznymi wnioskami, może to stworzyć ogromną różnicę między wami."

Powiązane czytanie: 8 sposobów ponownego połączenia po wielkiej walce

3. Reagować w rozmowie

Pary często narzekają, że ich partnerzy nie udzielają im odpowiednich odpowiedzi. Możesz myśleć, że jesteś dobrym słuchaczem, nie rozmawiając, kiedy są, ale zdrowa komunikacja jest czymś więcej. Spójrz w oczy swojego znaczącego drugiego, gdy jesteś zaangażowany w rozmowę. Zapewniłoby to pełną szacunku komunikację w związku.

Projekt pozytywny, akceptujący język ciała. Kiwając głową, uśmiechanie się, śmiech itp. są wszystkie odpowiedzi na przyjazną komunikację. Odpowiedź niewerbalnie tworzy otwartą przestrzeń dla osoby, która może podzielić się wszystkim, co dzieje się w ich umyśle. Skoncentruj się na pewnych umiejętnościach komunikacyjnych w związkach, a będziesz w stanie złamać barierę emocjonalną wcześniej niż się spodziewasz.

4. Uczciwość jest kluczem

Ciche zabiegi i kłamstwa to dwaj najwięksi winowajcy luki komunikacyjnej w relacjach. Pierwszym krokiem do pozbycia się luki jest uczciwość wobec siebie, a drugim krokiem jest uczciwość wobec swojego partnera. Kłamstwo o tym, jak się czujesz, może tymczasowo uniknąć sytuacji, ale w przyszłości powróci jako większe zagrożenie. Dla par głęboko zakochanych, może być niewygodne rozmowy o tym, jak się naprawdę czuje. Jednak natychmiastowa uczciwość jest lepsza niż długoterminowy żal.

Oznacza to również zapewnienie otwartej przestrzeni dla kochanka, aby szczerze mówić o swoich uczuciach i pragnieniu. Staraj się być wrażliwy na swojego partnera i pozwólcie, aby były z tobą wrażliwe. Zawsze lepiej jest zbadać potencjał związku niż zbudować fort kłamstw. Uczciwość jest ostatecznym sposobem na poprawę komunikacji w związku na odległość. W przeciwnym razie niepewność może pozostawić okropny wpływ na obu partnerów z powodu oczywistych niepewności.

5. Spróbuj zrozumieć niewypowiedziane znaki

Są chwile, kiedy twój partner będzie desperacko wzywać pomoc, ale możesz nie zauważyć, że powiedzą o tym, jeśli coś jest nie tak. Skuteczna komunikacja w relacjach polega nie tylko na dyskusji, ale także o zrozumieniu niewypowiedzianych. Naucz się uznać wezwanie swojego partnera do uwagi. Nie chodzi o to, co mówią, jak o tym, jak to mówią. Ton, kontakt wzrokowy i język ciała, wszyscy mówią za nami bardziej niż nasza mowa.

Staraj się zrozumieć sygnały partnera, takie jak brak kontaktu wzrokowego - co oznacza brak zainteresowania lub wstyd, drżenie nóg - co oznacza niepokój lub zagubiony umysł - co może oznaczać niepokojące myśli. Dowiedz się, co twój partner próbuje przekazać, gdy ich słowa się nie udaje. Aby naprawić komunikację w związku i lepiej komunikować się z małżonkiem lub partnerem, musisz być czujny w kwestii ich mowy ciała. Jeśli widzisz coś takiego, porozmawiaj w odpowiednim momencie.

6. Oddawać się dowcipom i zabawie

Szczęśliwy związek dotyczy równowagi między powagą a zabawnością. Graj w zabawne gry ze swoim partnerem. Dokucz im lekko w szczęśliwy sposób. Żart z nimi o czymś. Śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem i para, która śmieje się razem, pozostaje razem. Humor pomaga pozbyć się codziennego stresu. Pomaga także parom uwolnić się od ciągłej powagi i frustracji. Zabawne żarty i poczucie humoru są niezaprzeczalnie twoimi najlepszymi narzędziami, jeśli próbujesz poprawić komunikację w nowym związku.

Powiązane czytanie: Poradnictwo małżeńskie - 15 celów, które należy zająć się, mówi terapeuta

7. Zrezygnuj z tych gier

Nic nie przerywa zdrowej rutyny komunikacji szybciej niż zmiana winy. W niektórych związkach częstotliwość gry winy jest wysoka do tego stopnia, że ​​przybiera kształt przemocy domowej lub molestowania umysłowego. Natychmiast zatrzymaj się z oświadczeniami: „Gdybyś tego nie zrobił, nie musiałbym tego robić.„Bolidne słowa szkodzą związku.

Zawsze staraj się prowadzić dojrzałe rozmowy. Jeśli nie przeszkadza ci działanie partnera, porozmawiaj z nimi. Podobnie weź odpowiedzialność za swoje działania. Przeproś, jeśli się mylisz i wszystko to dobrze. Nie oskarżaj swojego partnera o swoje wykroczenia. Porzucenie gry winy bezpośrednio poprawi twoją komunikację. Powinieneś podjąć kroki w rozwiązywaniu konfliktów i naprawić komunikację z małżonkiem lub partnerem, zanim będzie za późno.

Shivanya mówi: „Zmienianie winy ma tendencję do zrujnowania zdrowego związku, gdy nie przyjmujesz własności za to, co czujesz, zwłaszcza jeśli twój partner również nie daje ci szans na otwarcie w bezpiecznej przestrzeni. Czasami może się zdarzyć, że tylko jedna osoba wkłada wszystkie wysiłki w związku i prosi o czas, podczas gdy druga w ogóle się nie odwzajemnia. W takich przypadkach gry winy są dość oczywiste.

„W innym scenariuszu jeden partner może spodziewać się, że drugi przejmie równowagę emocjonalną dla obu z nich i jednocześnie ponosić odpowiedzialność za problemy związane z relacjami. To jest zachowanie współzależne, które może stworzyć dużo bałaganu. To sprawia, że ​​druga osoba czuje się winna i wyzwalana. W takich chwilach możesz chcieć rzucić okiem na równowagę w swoim partnerstwie i ocenić, ile odpowiedzialności zabrasz dla siebie."

8. Mają różne dyskusje

Zrób krok naprzód i wykraczaj poza zwykłe, codzienne małe rozmowy o swoim dniu i jego przypadkach. Porozmawiaj o nowych rzeczach oprócz twojego regularnego życia. Omów politykę, książki, muzykę, sztukę itp. Mieć kreatywne debaty. Bronić swojej strony. Pobudzaj swój intelekt. Inteligentna para nigdy nie zabraknie interesujących dyskusji i rozwija intelektualną intymność.

Bardzo ważne jest, aby mieć opinię na temat rzeczy. Jeśli nie stronisz od składania głowy, omawiając swoje opinie, nigdy nie zabraknie ulepszonej komunikacji. „Staram się komunikować z moim partnerem, ponieważ dosłownie nie mamy o czym rozmawiać po tym, jak bycie razem przez wiele lat”, mówi Sophie, 29.

Shivanya sugeruje: „Przez pewien czas bardzo zapoznamy się z naturą, hobby, wyzwaniami, aspiracjami i tak dalej. W takim przypadku powinieneś wyjść i poznać więcej osób. Może zaproś znajomych lub idź na podwójną randkę z inną parą, a zobaczysz, że wciąż jest wiele do odkrycia o swoim partnerze. Kiedy jesteś w towarzystwie innych ludzi, nie rozmawiasz o rachunkach ani dzieciach, raczej bierzesz się w bardziej interesujące tematy rozmowy.

„Innym sposobem jest uczestnictwo w różnych zajęciach par, czy to w weekendy odosobnienia, czy w weekend spa. Chodzenie do teatru i programów dramatycznych daje możliwość prowadzenia prowokujących do myślenia. Możesz spróbować znów się poznać. Bez takich wspólnych działań i rekreacji wpadniesz w pułapkę monotonii życia."

9. Utrzymuj flirtowanie przy życiu

Możesz być ze swoim partnerem przez kilka tygodni lub przez kilka lat, ale nie pozwól, aby iskra intymności umarła. Nikt nie lubi nudnego, przyziemnego związku. Romantycznie flirtuj ze sobą, nawet w przestrzeni publicznej. Istnieje kilka par, które oddają się odgrywaniem ról i flirtują ze sobą, jakby się nie znali. To sprawia, że ​​relacje stawia zabawę, dodaje humoru i przypraw, i daje szansę na poprawę komunikacji w relacjach. Flirt może być słodki lub seksowny, ale zawsze staraj się wysłać dreszcze w kręgosłupie lub motyle kochanka w żołądku tak długo, jak to możliwe.

Powiązane czytanie: Flircie oczami: 11 porusza się, które prawie zawsze działają

10. Odłóż telefony na bok

Nie ma sensu pokazywać swoich obserwujących na Instagramie, że twój związek jest ekscytujący, jeśli ty i twój partner nie możesz utrzymać żywej wspólnoty bez telefonów komórkowych. Zabawne jest ubieranie się i publikowanie zdjęć swojej randki i jedzenia, ale bycie ze sobą w trakcie daty zbliża się do siebie.

Kiedy zdecydujesz się nie nurkować głęboko w ekran, gdy przed tobą siedzi urocza osoba, przedstawia, ile dla ciebie znaczy twój partner. Zamówić się, aby ucisnąć telefon, gdy jesteś w towarzystwie siebie. To nie tylko poprawi komunikację, ale także pomoże budować zaufanie i miłość. Gadżety mogą zrujnować relacje, więc lepiej komunikuj twarz twarzą w twarz częściej, aby utrzymać to zing przy życiu.

11. Zapewnij sobie otwartą przestrzeń

Posiadanie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy o czymś i posiadanie miejsca na utrzymanie własnej prywatności ma równą wagę. Jeśli występują problemy, które niepokoją Twojego partnera, musisz zapewnić im otwartą przestrzeń do przekazania z tobą tych problemów. Luka komunikacyjna zawsze będzie utrzymywała. Twoja atmosfera musi być przyjazna, gdzie Twoja lepsza połowa nie musi dużo myśleć przed omówieniem czegoś z tobą.

Alternatywnie, twój partner potrzebuje również swojej przestrzeni. Z pewnością mogą istnieć rzeczy, o których nie można znaleźć konieczne do rozmowy ze swoim partnerem. Twój partner może poczuć to samo. Nie chodzisz na swojego partnera ani nie sprawdzaj ich wiadomości, gdy nie ma ich w pobliżu. Zaufaj im całym sercem i szanuj ich prywatność. Zapewni to, że twój związek będzie bezpieczny przed wątpliwościami i oszustwami, a komunikacja z kochankiem będzie się rozwijać.

Nie zawsze możesz zagwarantować płynne, bezproblemowe środki komunikacji, ale zawsze istnieje zakres, aby związek odniósł sukces z ulepszoną komunikacją. Dzięki tym zasadzie możesz włożyć lepsze wysiłki, aby upewnić się, że różnica komunikacji między tobą a twoim partnerem jest cieńsza niż kiedykolwiek.

Użyj tych prostych sposobów na poprawę komunikacji w relacjach i podziel się z nami, w jaki sposób pomogli. Z przyjemnością usłyszymy od Ciebie. A jeśli kiedykolwiek szukasz profesjonalnych wskazówek, są dla Ciebie wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobology.

FAQ

Trzymaj swoje gadżety z daleka, miej więcej interakcji twarzą w twarz, zrozum niewypowiedziane, zaufaj swojemu partnerowi i bądź szczery, że twój związek nie ma komunikacji i należy go naprawić.

To sprawia, że ​​niewidoczna luka jest szersza, trzymasz się w środku, kończą.

Możesz lepiej komunikować się ze swoim partnerem, jeśli możesz wykazać empatię. Komunikacja nie polega na mówieniu i opowiadaniu swojej strony historii, chodzi o słuchanie i zrozumienie, że twój partner potrzebuje cię do pożyczania ucha i że nie musisz podążać za nią za pomocą rad za każdym razem.

Dobra komunikacja sprawia, że ​​związek jest silny i zdrowy, a możesz ustalić zdrowe granice, które mogą również obejmować granice emocjonalne. Ale brak komunikacji może prowadzić do dryfowania partnerów w związku i ostatecznie prowadzenia oddzielnego życia.

Komunikacja jest kluczem do rozwiązania każdego problemu związanego. Relacje są złożonymi rzeczami i jeśli nie powiesz swojemu partnerowi, czego chcesz i co najbardziej cię boli, nie możesz czerpać korzyści z komunikacji. Szacowana komunikacja może rozwiązać poważne problemy, takie jak brak intymności i naruszenie zaufania.

Przetrwanie romansu - 12 kroków w celu przywrócenia miłości i zaufania do małżeństwa

20 wyrażeń gazowych w związkach, które zabijają miłość

8 Korzyści z cichego leczenia i dlaczego jest to świetne dla związku