11 sposobów zarządzania bluesem po ślubie

W tym artykule

• Co to są blues po ślubie?
• Jest bluesem po śluzu?
• Jak możesz stwierdzić, czy masz blues po ślubie?
• Dlaczego pary doświadczają bluesa po ślubie?
• 11 sposobów zarządzania bluesem po ślubie
• Idź do przodu, aby zrobić świeże wspomnienia

Minęły dwa tygodnie od mojego ślubu, a ja wciąż czuję blues po ślubie. To prawda, że ​​wciąż jestem w szoku, że to już koniec i na mojej liście rzeczy do zrobienia nie ma już. Ale zwykle jestem kimś, kto lubi być zajęty, a mój ślub zdecydowanie mi w tym pomógł!

Byłem zmęczony, zdemotywowany i zestresowany od czasu ślubu i jestem pewien!

Mam nadzieję, że te uczucia wkrótce znikną, ale do tego czasu pomyślałem, że podam trochę aktualizacji o tym, jak się czuję i podzielę się wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie z tymi szalonymi uczuciami.

Jak się czuję:

Budzę się, czując, że budzę się z najlepszego snu w moim życiu- skąd to się wzięło?

Czy wszystkie moje zmartwienia i stres roztopiłem się, kiedy spałem?

Czy śniłem???

Ale kiedy wróciłem do pracy, przez cały dzień byłem mnóstwo i zmęczenie.

Zwykle wracam na nogi następnego dnia i czuję się świetnie. Ale nie tym razem. Myślę, że po prostu mam ciężki czas, dostosowując się do małżeństwa i „zaczynam od nowa”. Wiem, że to tylko tymczasowe i w końcu poczuję się lepiej, ale na razie nie czuję się tak świetnie!

Wesela mają własne wzloty i upadki, ale zawsze kończą się w ten sam sposób… z dniem pełnym szczęścia i radości!

Jestem pewien, że nie jestem sam, kiedy mówię, że wesela mogą być również stresujące i drogie. Planowanie ślubu zajmuje miesiące i może cię kosztować całkiem grosza! Omówmy więc, dlaczego po ślubie możesz czuć się niebieski…

Co to są blues po ślubie?

Blues po ślimakach to powszechne uczucie po ślubie. Mogą być połączeniem smutku, samotności, a może nawet poczucie, że tak naprawdę nie poznałeś swojego przyszłego małżonka.

Wiele osób doświadcza w pewnym momencie po ślubie po ślubie. Ale dla niektórych osób te uczucia mogą być ekstremalne i trwać przez tygodnie lub miesiące, a nawet lata. Blues po ślimakach może zdarzyć się każdemu i nie ograniczają się do nowożeńców.

Czasami, gdy para wychodzi za mąż, może być bardzo różna od tego, o czym marzyli. Czasami małżeństwo nie jest tak szczęśliwe ani ekscytujące, jak myślały. A czasem mogą stwierdzić, że ich małżeństwo nie jest tym, co mieli nadzieję. Innym razem mogą nawet nie kochać się nawzajem.

Wszystkie te rzeczy mogą prowadzić do poczucia żalu po zakończeniu ślubu.

Jest bluesem po śluzu?

Tak, zdecydowanie jest coś, co nazywa się „po śluzu blues”, ale To nie jest oficjalny stan zdrowia. Według American Psychiatric Association jest to stan krótkoterminowy, który dotyka około sześćdziesięciu procent nowożeńców.

To normalne, że mam wzloty i upadki w ciągu kilku tygodni po ślubie lub poczuć się trochę smutno, gdy patrzysz wstecz na swój wielki dzień i wszystkie wspomnienia, które z nim powiązałeś.

I jest również zupełnie normalne, że zaczynasz tęsknić za rodziną i przyjaciółmi, gdy dostosowujesz się do życia małżeńskiego. Więc powinieneś pozwolić, aby te uczucia przychodzą i odejść, zamiast je tłumić.

Jak możesz stwierdzić, czy masz blues po ślubie?

Twoje ślub łatwo stać się centrum twojego wszechświata przez tygodnie lub miesiące poprzedzające wielki dzień. Oto kilka objawów bluesowych po ślimakach, na które należy zwrócić uwagę:

• Smutne i/lub przygnębione - nawet tydzień po ślubie
• Czuję się wyczerpany przez cały czas
• Nie śpią dobrze lub nie dostaje wystarczającej ilości odpoczynku
• Trudno się skoncentrować w pracy
• Widząc prześladowanie twojego byłego od czasu do czasu, mimo że powinieneś być nad nimi
• Innymi podobnymi objawami mogą być nadmierne płaczenie i/lub lęk

Dlaczego pary doświadczają bluesa po ślubie?

Wiele par doświadcza bluesa po ślubie po ich wielkim dniu. To uczucie jest zwykle spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak ekstremalne szczęście i emocje związane z dniem ślubu, powoli zużywa się lub ogólne zmiany życia, które występują po ślubie.

Spójrzmy na przyczyny bluesa po ślubie dla par:

• Nagłe przejście do normy

Intensywność emocji doświadczonych w dniu ślubu może być przytłaczająca i prowadzić do poczucia wyczerpania i samotności.

Jeśli doświadczasz intensywnych emocji w dniu ślubu, Może być trudno później dostosować się do nowej normy.

Możesz czuć się przytłoczony wielkością wydarzenia, a nawet czujesz się samotny, gdy nie jesteś już otoczony przez swoich bliskich w szczególnym dniu, a takie poczucia samotności należy szybko rozwiązać.

• Wydatki

Wesela są często kosztownym romansem i często istnieje wiele wydatków, z którymi panna młoda i pan młody mają do czynienia nie tylko na wesele, ale także po nim. Koszty te obejmują wszystko, od zakupu nowych mebli do domu po planowanie przyjęcia dla znajomych, aby powitać ich w nowym domu.

Planowanie ślubu może być bardzo wyczerpujące, a jeśli czujesz się przytłoczony stresem finansowym, Może to prowadzić do uczucia lęku i depresji.

Badanie pokazuje również, że kobiety, które wydały 20 000 $ lub więcej na weselu, miały 3.5 razy częściej rozwodzą się niż ich odpowiednicy, którzy wydali mniej niż połowę tego.

Sprawdź ten film, aby zrozumieć, w jaki sposób możesz połączyć finanse po ślubie i zbudować silniejsze i zdrowsze małżeństwo:

• Przesuwanie koncentracji na związku

Możesz zacząć odczuwać depresję po ślubie ze względu.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli spędzałeś dużo czasu ze swoim partnerem przed ślubem, ale teraz musisz skupić się cały czas i energię na pracy i innych aspektach swojego życia.

• Zmiany w sposobie działania relacji po małżeństwie

Zmiany w związku po ślubie mogą również prowadzić do poczucia depresji po ślubie. Możesz być niezadowolony ze zmiany dynamiki swojego związku Po ślubie i poczuj się urażony zmianami w twoim związku.

Możesz także zacząć urazić swojego partnera za skupienie się bardziej na ich pracy zamiast spędzać z tobą czas.

11 sposobów zarządzania bluesem po ślubie

Po ślubie wiele par czuje bluesa. Mogą czuć się odłączeni od nowego małżonka i przytłoczeni zmianami, które miały miejsce. Dzięki tym 11 sposobom zarządzania emocjami możesz przestać zastanawiać się, jak przejąć takie blues po ślubie:

1. Spędzać razem czas

Jedną z głównych przyczyn bluesa po śluzu jest odczuwa się odłączona lub znudzona przez nowego małżonka. Odłóż trochę czasu na samodzielne cieszenie się towarzystwem i zajęcia, które lubisz przed ślubem.

Możesz także robić rzeczy razem, których możesz nie mieć czasu, gdy masz dodatkowe obowiązki.

2. Połącz się z rodziną

Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi to także świetny sposób Połącz się z ludźmi, których znasz i kochasz, i ułatwia przejście na życie małżeńskie. Zaproś ich na grilla lub brunch lub odwiedź je w domu lub zjedz w swojej ulubionej restauracji.

3. Utwórz listę życzeń

Wymień wszystkie rzeczy, które zawsze chciałeś robić, ale nigdy nie zacząłeś robić. Może nigdy nie podróżowałeś za granicą ani nie odwiedziłeś konkretnego miasta, które zawsze chciałeś zobaczyć.

Utwórz budżet i zacznij przekraczać listę z listy! Poczujesz się lepiej, wiedząc, że będziesz robić wspomnienia i osiągniesz swoje cele. Nawet jeśli może to wymagać wydatków, nie trzeba tego robić jednocześnie.

4. Skoncentruj się na samoopiece

Opieka jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem po ślubie. Upewnij się, że masz czas na ćwiczenia i zjeść zdrową, zrównoważoną dietę. Dostarczenie wystarczającej ilości snu jest również ważne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia emocjonalnego.

Staraj się utrzymać relaksującą rutynę przed snem i unikaj kofeiny, alkoholu i urządzeń elektronicznych przed snem.

5. Ćwiczenia

Ćwiczenia to świetny sposób na złagodzenie stresu i radzenie sobie z lękiem po ślubie. Może również pomóc ci lepiej spać i poprawić nastrój. Znajdź aktywność fizyczną, którą lubisz i spraw, aby była częścią codziennej rutyny.

Oto kilka pomysłów na początek: idź na bieg, ćwicz jogę, weź lekcje na siłowni lub uprawiać sport.

6. Wolontariusz

Wolontariat to świetny sposób Połącz się z innymi i dziel się swoim czasem i talentami z innymi w Twojej społeczności. Może to być bardzo satysfakcjonujące i jest to świetny sposób na oddanie społeczności i wsparcie godnych przyczyn.

Rozważ wolontariat na cele charytatywnym, która jest blisko twojego serca lub organizuje zbiórkę pieniędzy z przyjaciółmi, aby zebrać pieniądze na przyczynę, na której ci zależy.

7. Dziennik

Prowadzenie dziennika może być bardzo skutecznym narzędziem do radzenia sobie ze stresem i promowaniem ogólnego dobrego samopoczucia. Może to być również świetna zabawa!

Odłóż trochę czasu na pisanie w dzienniku lub dzienniku. Niech twoje myśli płyną swobodnie i pamiętaj, aby dołączyć wszystko, co jest na myśli. Twój dziennik to bezpieczna przestrzeń, aby wyrażać swoje uczucia bez osądu i krytyki. Zachowaj pozytywne i skup się na swoich postępach.

Pro wskazówka: Spróbuj dodawać fajną rzecz w swoim partnerze każdego dnia w swoim wpisie do dziennika. To może być coś dobrego, które zrobili tego dnia lub zrobili w przeszłości lub planowali w przyszłości.

8. Rozmawiaj ze swoim partnerem

Porozmawiaj o bluesie po ślubie ze swoim partnerem i poinformuj go, przez co przechodzisz. Opowiedz im o rzeczach, o które się martwisz i jak mogą pomóc.

Powinieneś również porozmawiać z nimi o wszelkich niepokojących myślach lub uczuciach, które masz. Dzielenie się swoimi obawami pomoże partnerowi zrozumieć, co się dzieje i zapewni potrzebne wsparcie. Pamiętaj, aby wysłuchać ich sugestii i starać się być wobec siebie otwarci.

9. Zaplanuj minimoon

Minimoon to zabawny i relaksujący sposób na spędzenie czasu po ślubie. To świetna okazja, aby poznać miejsce na miesiąc miodowy i zwiedzić miasto przez kilka dni, zanim wyruszysz w wielką podróż.

To również pomoże Krawęża blues po ślubie, przypominając o ekscytujących rzeczach, które nadchodzą w przyszłości.

10. Rób dla siebie urocze małe rzeczy

Aby zniknąć blues po ślubie, małe rzeczy muszą się zdarzyć stale każdego dnia. Na przykład niektóre komplementy, piosenka do słuchania, od czasu do czasu kochający dotyk, a nawet niewielka niespodzianka może przynieść światło w ciągu dnia.

To musi być rutyna, a nie sporadyczna czynność, abyś znów zobaczył szczęście w życiu.

Na przykład:

Przykłady to:

• Wysyłanie ich róży bez konkretnego powodu
• Gotowanie ich ulubionego dania bez żadnych specjalnych okazji
• Wzięcie dnia wolnego z pracy lub szkoły, aby spędzić razem trochę czasu
• SMS -y do codziennych wiadomości i sprawiając, że się uśmiechają
• Przynosząc im swoją ulubioną filiżankę kawy z samego rana, kiedy się budzą

11. Omów kilka celów

Czasami mówienie o przyszłych planach życiowych może rozjaśnić smutek spowodowany ostatnim ślubem. Usiądź razem i omów swoje plany na przyszłość.

Może chcesz kupić dom za kilka lat, mieć rodzinę lub po prostu zacząć żyć w pełni. Posiadanie celu do pracy to świetny sposób na pozostanie zmotywowanym i skoncentrowanym na swoim życiu. Jeśli twój partner wydaje się przytłoczony rozmowami o przyszłości, nie patrz zbyt dalej, po prostu zapytaj ich o to, co chcieliby zrobić rok.

Jeśli czujesz się przytłoczony, robiąc rzeczy razem, oboje możesz nieco wrócić do starej rutyny. Zaproś znajomych na kawę lub kolację i po prostu przeprowadzaj swobodną rozmowę, aby nadrobić zaległości.

Idź do przodu, aby zrobić świeże wspomnienia

Tak więc, jeśli doświadczasz tych objawów, nie panikuj. Po prostu weź to jeden dzień na raz i rób rzeczy powoli. I pamiętaj, że to tylko faza przelotna i że wszystko poprawi się z czasem.

Mimo że musiałem przejść przez te same emocje, kiedy się ożeniłem, wzmocniło mnie to na dłuższą metę. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami pomogło mi to przetrwać znacznie szybciej, a ja w mgnieniu oka mogłem wrócić do normy.

Więc zrelaksuj się i spokojnie.

Jeśli nadal masz problemy po kilku miesiącach, możesz porozmawiać z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z twoimi uczuciami.