11 sposobów, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś

Obsesja to złożone słowo. Możesz mówić o „obsesji” na punkcie nowego dramatu K, ale to nie to samo, co obsesja na punkcie sympatii lub kochanka. Prawdopodobnie zacząłeś to czytać, ponieważ tytuł wydawał się oferować nadzieję, co oznacza, że ​​być może jesteś w krainie niezdrowej obsesji. Czy ciągle myślisz o kimś do tego stopnia, że ​​wszystko inne w twoim życiu zatrzymało się? I to sprawiło, że zastanawiałeś się, co zrobić, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś?

Chociaż obsesja na punkcie miłości jest zdecydowanie powodem do niepokoju, nie jesteś pierwszą osobą, która tego doświadczyła. Nie oznacza to, że możesz dać sobie bezpłatną przepustkę i dalej zejść z króliczej dziury tego niezdrowego zachowania, ale tylko przypomnienie, że chociaż niezdrowe, obsesyjne myśli o osobie, którą kochasz, nie są rzadkie. I można złapać tę tendencję przez rogi i przywrócić.

Właśnie to jesteśmy tutaj, aby ci pomóc. Razem dowiemy się, w jaki sposób sposoby na przestanie obsesji na temat kogoś, z wglądami z psychologa poradnictwa Kavity Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z American Psychological Association), który pomaga parom w pracy w kwestiach związanych z relacjami od ponad dwóch dekad.

Co to jest zaburzenie obsesyjne i jakie są jego objawy?

Spis treści

• Co to jest zaburzenie obsesyjne i jakie są jego objawy?
• 11 sposobów na pokonanie obsesyjnej miłości
  • 1. Zobacz ich, kim są
  • 2. Śmiej się z tej negatywnej cechy, aby ją pokonać
  • 3. Musisz wyleczyć się z przeszłości
  • 4. Zbierz siłę woli, aby położyć kres
  • 5. Spróbuj pozostać uziemiony
  • 6. Wyjdź z tej samej pętli i idź inną ścieżką
  • 7. Cokoł jest twój
  • 8. Ich opinie cię nie definiują
  • 9. Przestań się przemyśleć 
  • 10. Zdobądź silny system wsparcia
  • 11. Śledź samodzielne mantr
  • Kluczowe wskaźniki

„Muszę odzyskać od ciebie swoją duszę; Bez niego zabijam moje ciało.” - Sylvia Plath

Plath słusznie oddaje esencję obsesyjnej miłości i możemy cię zapewnić, że nie jest to kolejna hiperboliczna ekspresja poetycka. Choć może to zabrzmieć, tak się czuje, gdy jest ofiarą obsesyjnego zaburzenia miłosnego. Dla nich ta obsesja na punkcie konkretnego romantycznego partnera lub zainteresowania jest równoważna miłości. Ale istnieje cienka granica między miłością a fiksacją. I to jest chęć wygrania i kontroli nad tą osobą przez Hook lub Crook.

Pozwól mi wyjaśnić. Jeśli jesteś w kimś zakochany, chciałbyś zobaczyć, jak ta osoba jest szczęśliwa i osiągnięta, nawet jeśli oznacza to,. Ale z obsesyjnymi wzorcami myślowymi pojawia się poczucie posiadania, kończyny, który prowadzi do wysoce dysfunkcyjnego związku. A sytuacja staje się bardziej pomieszana, gdy masz obsesję na punkcie kogoś, kto nie chce cię z powrotem, ponieważ wtedy jasne jest, że nie możesz poradzić sobie z odrzuceniem w miłości.

Jak rozumiesz, tego rodzaju niezdrowe przywiązanie nie może być bardzo łatwe do życia. Obsesyjne myślenie o kimś lub nieustannie próbując trzymać się twojego obiektu uczuć, jakby chcieli zachować bezpieczeństwo w pudełku, aby nie mogli cię opuścić ani zdradzić, mogą być wyczerpujące psychicznie i fizycznie. To równie dusi się dla osoby na końcu.

Zgodnie z podręcznikiem diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5), zaburzenie Miłości Obsesyjne nadal nie należą do kategorii stanu zdrowia psychicznego. Raczej można go oznaczyć jako gałąź obsesyjnego zaburzenia kompulsywnego i zaburzenia osobowości granicznej. Może objawiać się przez następujące objawy posiadania obsesji na punkcie miłości:

• Brak szacunku dla osobistej przestrzeni i granic osoby, którą kochasz
• Obsesje na punkcie kogoś, kto nie pisze i próbuje się z nimi skontaktować, pomimo niechęci
• Próbując kontrolować każdy aspekt ich życia - z kim pracują, z kim się spotykają, jak spędzają czas samotnie
• Bycie nadopiekuńczym i zaborczym wobec tej osoby
• Prześladowanie swoich kont mediów społecznościowych i problemów związanych z zaufaniem w związku z
• Ciągle poszukiwania walidacji i zapewnienia ich uczuć do ciebie
• Utrata zdrowia psychicznego, gdy wydaje się, że wychodzą z twojego zapięcia

Powiązane czytanie: 8 sposobów prześladowania naszych byłych

11 sposobów na pokonanie obsesyjnej miłości

Według Kavity istnieje korelacja między obsesją a przymusem. Wyjaśnia: „Obsesja ma miejsce, gdy myśli powtarzają się w twoim umyśle, podczas gdy przymus jest działaniem, które zdecydujemy, aby złagodzić obsesję.„To wtedy oznaki ostrzegawcze, że ma obsesję na punkcie kogoś, kto zaczyna się pozbyć.

Czy nie jesteś w stanie dać swojej ukochanej osobie jaką? Czy to sprawia, że ​​zastanawiasz się, jak przestać mieć obsesję na punkcie kogoś w mediach społecznościowych lub w prawdziwym życiu? Przede wszystkim poklepaj się po plecach za uznanie problemu.

Jednak to niekoniecznie łagodzi twoje nieszczęścia. Kiedy twój mózg uznał, że masz obsesję na punkcie miłości, prawdopodobnie jest w stałym stanie, próbując przełamać ten wzór, nie rozumiejąc, gdzie to jest. Oto kilka narzędzi i wskazówek, aby zaprzestać obsesji na punkcie kogoś i mam nadzieję odzyskać zdrowie psychiczne:

1. Zobacz ich, kim są

Istnieją powody, dla których obsesja na punkcie niektórych ludzi. „Może uważasz, że ta osoba jest naprawdę niesamowita i że utrata jej spowodowałaby ostry ból. Może cię budzą bułkę - wysyłają zalotne, ale niezobowiązujące sygnały, ale ponieważ masz obsesję, chcesz się z nimi połączyć lub nieustannie przeglądać połączenie ”, mówi Kavita.

W takim przypadku najlepszym sposobem na oswojenie tych obsesyjnych myśli jest zobaczenie osoby, kim naprawdę są. Prawdopodobnie mają atrakcyjne cechy, które doprowadziły do ​​obsesji, ale musisz postrzegać je jako całą osobę z wadami i wadami. To może pomóc ci przejść dalej i przywrócić zdrowie psychiczne. „Nie myśl tylko o dobrych częściach, spójrz na cały pakiet - walki, nieporozumienia, toksyczne cechy, wszystkie”, sugeruje Kavita.

2. Śmiej się z tej negatywnej cechy, aby ją pokonać

Humor przedstawia perspektywę. Jeśli okaże się, że nie możesz przeprowadzić rozmowy bez wywoływania obsesji, naucz się śmiać. Pamiętaj, że jest to powolny i stopniowy proces, więc bądź cierpliwy. Śmiech i humor pomogą nieco odległości między tobą a twoją obsesją.

Prawie tak, jakbyś był trzecią osobą oglądającą tę obsesję na punkcie gry. Następnie świadomie podejmij decyzję, aby zdystansować się od nich, aby zająć się sobą. Pomoże ci to przestać mieć obsesję na punkcie kogoś i przejść od zauroczenia, które graniczy z niezdrowymi.

Powiązane czytanie: 15 wyraźnych znaków twoje sympatię nie lubi cię z powrotem

3. Musisz wyleczyć się z przeszłości

Możesz być na etapie życia, w którym czujesz, że jeśli nie trzymasz się tej jednej osoby, nigdy nie znajdziesz nikogo innego ani nikogo. Wszyscy wokół ciebie biorą ślub lub zaręczeni, a ty martwisz się: „Będę szaloną kotką, która żyje i umiera sama”. Może masz obsesję na punkcie kogoś, kto nie jest nawet oficjalnie twoim partnerem, a teraz musisz pokonać kogoś, kogo nigdy nie miałeś.

Prawdopodobnie myślisz: „Od lat miałem obsesję na punkcie tej osoby. Jak przestać myśleć o kimś, kto cię zranił lub doszedł do kogoś, kto cię nie chce?„Te niechciane uczucia i desperacko trzeba przetrwać, trzymając się tej osoby, pochodzi prosto z nieleczonych emocji. To niepewność i strach przed pozostawieniem samego, które zostawili ci byli partnerzy. Być może musisz popracować nad puszczeniem bagażu swoich przeszłych relacji, aby przestać obsesję na punkcie kogoś w teraźniejszości.

Kavita mówi: „Zachowanie obsesyjne często wynika z braku samodoskonalenia. Musisz zająć się swoją przeszłością, czy cokolwiek to jest, co doprowadziło cię do tego punktu. Zadaj sobie pytanie, dlaczego pozostałbyś w obraźliwym lub nieistniejącym związku. Odpowiedź może prowadzić dalej niż myślisz - dodaje.

4. Zbierz siłę woli, aby położyć kres

Siedzisz i zastanawiasz się: „Dlaczego mam obsesję na punkcie faceta, który mnie odrzucił?”Mówimy:„ Przestań to!„Przestań mieć obsesję na punkcie kogoś, kogo nie możesz mieć, nawet jeśli wymaga to blokowania tej osoby w mediach społecznościowych lub celowe unikanie jej widzenia. To nie będzie ciasto i być może będziesz musiał wykorzystać każdą ostatnią część swojej siły psychicznej. Ale zrób to, aby rozproszyć się, ilekroć te uparte obsesyjne myśli zachciają Twoją osąd i przeniósł skupienie na własne samopoczucie.

Naucz się, jak się kochać. Rozpocznij nowe hobby lub zrób coś, co zawsze chciałeś i nigdy nie miałeś okazji. Może to być podróż solo, nauczenie się nowego języka lub jazda na rowerze, o którym zawsze marzyłeś. Zacznij robić rzeczy, które Cię interesują, bo inaczej twoja obsesja przejmie twoje życie. To świetne sposoby na pokonanie kogoś, kto cię nie chce.

5. Spróbuj pozostać uziemiony

Żyć w teraźniejszości. Myślenie o swoim obsesyjnym zachowaniu przez cały czas, powtarzanie przeszłych wydarzeń w twojej głowie i zastanawianie się, jak może się potoczyć przyszłość, nie pozwoli ci żyć w swoim teraźniejszości. Spójrz na siebie w lustrze i uzyskaj sprawdzenie rzeczywistości. Przypomnij sobie o osobistych celach i obowiązkach, które odkładasz na bok w procesie obsesji na punkcie kogoś. Kavita radzi: „Nie zaniedbuj się duchowo i emocjonalnie. Nic nie jest bardziej samotne, więc utrzymuj swoje życie i idź."

6. Wyjdź z tej samej pętli i idź inną ścieżką

„Od lat miałem obsesję na punkcie faceta. Zerwał ze mną i nigdy nie dał mi powodu. Nieudane próby przejścia bez zamknięcia zjadły mnie od wewnątrz. Nawet dzisiaj sprawdzam jego konta w mediach społecznościowych, które rano staram się celowo wpaść na niego na imprezach - dosłownie wszystko, co odzyskało. Obsesyjnie na punkcie kogoś, kto cię odrzucił, jest miażdżący duszą ”, mówi Blair, młody profesjonalista, który wciąż stara się pokonać swoją ukochaną studencką.

Jeśli utknąłeś również w podobnej sytuacji, a te same myśli okrążają twój umysł, czas puścić i żyć swoim życiem. Wyjdź na spacer po Central Parku, czas czasami napij się lub odwiedź swoją ulubioną używaną księgarnię na Brooklynie. Jeśli nie chcesz być sam ze swoimi myślami, weź przyjaciela. Rozmowy o rzeczach innych niż obecna obsesja. Codzienne objazd z tej samej starej pętli pomoże ci całkowicie uniknąć tej ścieżki z czasem.

Powiązane czytanie: 12 znaków Czas przestać ścigać dziewczynę, którą lubisz i wycofać

7. Cokoł jest twój

Biorąc pod uwagę siebie najważniejszą osobą w swoim życiu i utrzymywanie się na cokole jest dokładnie tym, co musisz zrobić w tej chwili. Nasze życie jest zbyt krótkie, aby pozostać pochłonięte przez myśli osoby, która nawet nie wykazuje dla nas podobnego zainteresowania ani entuzjazmu. Ponieważ jeśli tak, ta obsesja nie dostanie się do ciebie. Dzień, w którym możesz powiedzieć sobie: „Skończyłem żyć dla kogoś innego i odtąd chodzi o mnie”, połowa twojego problemu zostanie rozwiązana.

Kavita mówi: „Gdy osoba lub sytuacja nie jest dla ciebie dobra, zdajesz sobie sprawę, że musisz coś z tym zrobić. Kiedy umieścisz kogoś na piedestale, dajesz mu bezwarunkową miłość i być może oczekujesz tego samego w zamian. Pamiętaj, że funkcjonalni ludzie nie szukają bezwarunkowej miłości. Mówią „nie”, nie akceptują jako odpowiedź i pozwalają, aby rzeczy odejdą z wdziękiem bez dramatu i zemsty."

8. Ich opinie cię nie definiują

Dlaczego mamy obsesję na punkcie niektórych ludzi? Jeśli widzisz w sobie oznaki obsesyjnego mężczyzny lub kobiety, to pytanie z pewnością rozważy ci umysł. Może mają pewien urok, w którym wszystko, co mówią, ma dla ciebie znaczenie bardziej niż powinno. Jasne, zależy ci na tym, co o tobie myślą, ale potem spełnienie pożądanych oczekiwań to trochę za dużo.

„Czasami twój umysł utknął w fazie bombardowania miłości związku i nie zdajesz sobie sprawy, kiedy przechodzi to w emocjonalne wykorzystywanie”, ostrzega Kavita. Możliwe, że druga osoba mogłaby to wykorzystać na swoją korzyść. Jeśli wiedzą, że ich opinie wpływają, mogą celowo powiedzieć rzeczy, które cię odłożyli i zobaczą, jak byś się zmienił na podstawie tego. Nie padaj na takie gry manipulacyjne. Staraj się przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, kto celowo cię skrzywdził, ponieważ nie jesteś tym, kim mówią, że jesteś.

9. Przestań się przemyśleć 

Twoje myśli są ważne i odgrywają kluczową rolę w twoim życiu, ale gdy tylko przekroczą spiralę nadmiernego myślenia, mogą zrujnować relacje. Tylko Ty możesz mieć kontrolę nad swoimi myślami i dokonywać ważnych wyborów dotyczących tego, co możesz i nie możesz kontrolować. Spokojnie usiądź i porozmawiaj z tych uzależniających myśli, aby przestać mieć obsesję na punkcie zakochania. Przypomnij sobie, że masz życie poza tą konkretną osobą.

„Pamiętaj, że myśli nie można kontrolować, niezależnie od tego, czy są funkcjonalne, czy dysfunkcyjne. Ale istnieje różnica między umożliwieniem myślenia a angażowaniem się. Zmniejszyć intensywność myśli, nie angażując się z nią. Poczekaj, aż te myśli minie. Niech tak się stanie, nie zawieszaj życia ”, radzi Kavita.

Powiązane czytanie: 8 subtelnych oznak niepewności w związku

10. Zdobądź silny system wsparcia

Potrzebujesz towarzystwa swoich ludzi w czasach kryzysu i szczęścia. Ale potrzebujesz ich więcej, zajmując się fazą obsesji, ponieważ mogą zaoferować neutralną perspektywę stron trzecich. Mogą nawet pomóc ci w podróży, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, oferując powitanie rozproszenia w czasach, gdy najbardziej ich potrzebujesz. Przede wszystkim ich miłość i opieka mogą być przypomnieniem, że zasługujesz na o wiele lepiej.

Jeśli jednak stan obsesji na punkcie miłości wymyka się spod kontroli i odbija się na zdrowiu psychicznym, możesz potrzebować czegoś więcej niż tylko wsparcia swoich bliskich. W takich sytuacjach, wchodzenie w terapię, aby dostać się do źródła tego niezdrowego wzoru i przeglądać go kontrolę nad nim. Jeśli w dowolnym momencie potrzebujesz profesjonalnej pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobology są tu dla Ciebie.

11. Śledź samodzielne mantr

Samochodne mantry mogą pomóc ci skupić się na sobie i stać się priorytetem nad każdym innym. Pozwól swojemu gniewowi, ale aby przestać karmić swoją obsesję, użyj mantr, jak:

• jestem wspaniały!
• Jestem szczęśliwy i zabawny
• Jestem wystarczający i wystarczający dla siebie

Intonuj je, a w razie potrzeby dokonaj drobnych zmian w swoim życiu - używając innej trasy do pracy, zabierając psa do innego parku na spacer, spontanicznie wybierając fryzurę/tatuaż itp. Jeśli jesteś kreatywną osobą, zamień tę obsesję w swoją muzę i wyciągnij z tego coś artystycznego. Pomaluj piękny obraz, napisz ten wiersz lub nagraj oryginalną piosenkę.

„Obsesja jest jak dziecko, które chce bawić się czymś ostrym. Wiesz, że to nie jest dla ciebie dobre, ale nadal uparcie tego chcesz. Ma wszystkie oznaczenia toksycznego związku. Potrzebujesz terapii, aby móc sobie pomóc. Obsesja i przymus idą razem, więc nie angażuj się z nimi i pozwól im zniknąć. To się nie stanie z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy. Przede wszystkim nie pozwól sobie na wykorzystywanie lub dewaluowane, zanim będziesz mógł się wycofać ”, podsumowuje Kavita.

Kluczowe wskaźniki

• Osoba z obsesyjnym zaburzeniem miłosnym nie może się powstrzymać
• Poczucie kontroli i posiadania dotyczy tej obsesji, co różni się od zdrowego kochającego związku
• Obsesja w miłości wynika z nieleczonej traumy, nieudanych związków w przeszłości lub niskiej samooceny
• Najlepszym sposobem na przezwyciężenie tych obsesyjnych myśli jest postrzeganie osoby tak, jaka jest zamiast bałwochwalstwa jako uosobienie doskonałości
• Musisz pozostać bardziej ugruntowany, skupić się na własnych celach i celach życiowych oraz rozproszyć się z produktywnymi działaniami, aby przestać się przemyśleć
• Pozytywne afirmacje działają cuda w wycofaniu się z obsesyjnego zaburzenia miłosnego

Nie jest łatwo nauczyć się, że masz obsesję i po tym, jak się dowiedział, trudniej jest wyjść z tej obsesji. Wypróbuj te taktyki i daj nam znać, czy pomogli w komentarzach poniżej. Przestań mieć obsesję na punkcie kogoś i zacznij obsesję na punkcie siebie, a to jedyny sposób, aby wyjść z tych wszechstronnych emocji.

Artykuł został pierwotnie opublikowany w 2019 roku i został zaktualizowany w 2022 roku.

7 powodów, dla których narcyści nie mogą utrzymać intymnych relacji

6 błędów popełniają kobiety w związkach, a następnie płaczą swoje serce

8 sposobów na przezwyciężenie niepewności w związku