12 wskazówek ekspertów, jak przestać być zaborczym w związkach

Czy trudno jest ci zaufać swoim partnerowi, jest zazdrosny przez większość czasu i czujesz potrzebę szpiegowania? Prawdopodobnie jesteś zaborczy w swoim związku. Konieczne jest zatem nauczenie się, jak przestać być zaborcze. Twoje poczucie niepewności i nieufności wyzwalają tę zaborliwość, może wynikać z przeszłych doświadczeń, w tym z historii relacji i tego, jak te relacje się rozwinęły.

W tym artykule psycholog poradniczy oparty na urazie Anushtha Mishra (m.Sc. W psychologii poradnictwa), który specjalizuje się w terapii na takie obawy, jak trauma, problemy związane z relacjami, depresja, lęk, żal i samotność, pisze nas, aby pomóc nam zrozumieć, co jest zaborcze Jak nie być zaborczym.

Czym jest zaborczość?

Spis treści

• Czym jest zaborczość?
• Jak objawia się zabarwienie w związkach?
• 12 wskazówek ekspertów, jak przestać być zaborczym w związkach
  • 1. Weź głęboki oddech i poświęć trochę czasu
  • 2. Unikaj szpiegowania lub sytuacji, które prowadzą do nieuzasadnionych podejrzeń
  • 3. Skontaktuj się ze swoimi uczuciami
  • 4. Wyrażaj swoje uczucia w zdrowy sposób
  • 5. Przepraszać, kiedy potrzebujesz
  • 6. Zajmij się podstawowymi problemami w twoim związku
  • 7. Utrzymuj także relacje z innymi ludźmi
  • 8. Zbuduj zaufanie do swojego partnera i siebie
  • 9. Bądź ze sobą szczery
  • 10. Buduj szacunek w swoim związku
  • 11. Oddać się samoopiece
  • 12. Szukaj pomocy terapeuty z poczuciem niepewności
  • Kluczowe wskaźniki

Borowiczliwość, w swojej ekstremalnej formie, wymaga czyjejś uwagi i miłości. Kiedy istnieje potrzeba czyjegoś niepodzielnego ujmowania dla siebie, może to prowadzić do prześladowania, poczucia zazdrości, a nawet nadużycia lub paranoi. Jeśli w związku występuje zaborczość, uwaga twojego partnera na kogoś lub coś innego może cię wyróżnić.

Sercem kontrolowania i zaborczym jest wrodzony strach przed stratą. Ludzie, którzy wykazują nadmierne zachowania w zakresie zabezpieczeń, martwią się, że ich partner może opuścić ich w dowolnym momencie w swoim związku. To prowadzi do poczucia gniewu, smutku i strachu. Osoby z lękiem od separacji często doświadczają również podwyższonego poziomu zaborczności. Zazwyczaj nazywamy to zaborczym stylem relacji.

Podsumowując, zabarwienie w związku jest wynikiem następujących czynników:

• Strach przed utratą kogoś, kogo kochamy
• Niepewność, w której mieliśmy głęboko w środku
• Niespokojny styl przywiązania
• Lęk separacyjny
• Nieodpowiednie poczucie własnej wartości

Jak objawia się zabarwienie w związkach?

Głębokie niepewność są często źródłem zaborczości, która objawia się poprzez niepewne style przywiązania. Ludzie z niespokojnym stylem przywiązania często mają negatywny pogląd na siebie ze względu na słabą samoocenę. Następnie mają tendencję do projektu ich partnerów, nie będąc w stanie im ufać.

Osoby z niepewnym stylem przywiązania obawiają się, że nie są wystarczająco dobrzy dla swoich partnerów i dlatego mają głęboki obaw przed odrzuceniem. To zatem prowadzi do ich zachowań kontrolnych, co jest ich sposobem na powstrzymanie partnera przed odejściem. Jest to również prawdą, gdy jesteś zaborczy w związku na odległość.

Użytkownik Reddit, który miał podobne wrażenia, mówi: „Byłem z moim obecnym narzeczonym od pięciu lat i szczerze mówiąc w pierwszym roku nieustannie niepewny był związek, ponieważ naprawdę myślałem, że jest dla mnie zbyt dobra i chociaż ona nie wskazywała, że ​​byłaby niewierna, byłem po prostu niesamowicie niepewny."

Wszystkie te mechanizmy są w większości nieświadome i zdarzają się bez realizacji. Zwykle jest niska świadomość tych wzorców, ponieważ w ten sposób osoba wyświetlająca je patrzy na świat. Zaborczość jest raczej objawem znacznie większego stanu. Jest zwykle stosowany jako mechanizm radzenia sobie z lękiem lub strachem przed porzuceniem.

Niektóre wczesne oznaki zaborczności, na które należy zwrócić uwagę w sobie lub twoim partnerze,

• Poruszasz się zbyt szybko w swoim związku
• Nie możesz się powstrzymać od pisania do partnera, pytając o jego miejsce pobytu
• Zwykle czujesz się zdenerwowany, gdy twój partner spotyka innych ludzi bez ciebie
• Często czujesz się snoopy bez żadnego szacunku dla ich prywatności z powodu braku zaufania
• Zbyt często doświadczasz zazdrości
• Masz nierealistyczne oczekiwania dotyczące swojego partnera i swojego związku
• Nigdy nie planujesz tylko własnych i denerwujesz się, gdy robi to twój partner

Wszyscy doświadczamy śladu zaborczej miłości w naszych związkach, szczególnie w relacjach romantycznych. Potrzeba i chęć nazywania naszych partnerów naszych własnych jest uważana za duszę związku. Ale w skrajności zaborczość może być dokładnym przeciwieństwem miłości. Miłość, w końcu uwolni się. Zaborczość w skrajnych klipach skrzydła. Dlatego musimy nauczyć się, jak radzić sobie z poczuciem zaborczywczości, aby związek pozostał silny i nie padał ofiarą zachowania zaborczego kruchości.
.

12 wskazówek ekspertów, jak przestać być zaborczym w związkach

Teraz, gdy zdajemy sobie sprawę, że nadmierna zaborczność może być szkodliwa dla związku. Przyjrzyjmy się, jak przestać być zaborczym. Ten sam użytkownik Reddit daje nam wgląd w to, jak zmienić zachowanie zaborcze, gdy mówią: „Naucz się ufać partnerowi z czasem i stań się bezpieczniejszy w związku, wiedząc, że twoje myślenie jest problemem, a nie działania partnera.„To właśnie odróżnia bezpieczne połączenie od zaborczego stylu relacji.

Nadmiar miłości zaborczej może powodować wiele agonii w związku, a zatem nauka, jak kontrolować impuls, aby być snoopy, jest ważny. Poniżej znajduje się kilka sposobów, które mogą pomóc w zminimalizowaniu tej potrzeby dla Ciebie lub Twojego partnera i zmniejszenia zaborczności w miłości:

Powiązane czytanie: 13 Ostrzeżenie Oznaki obsesji na punkcie kogoś

1. Weź głęboki oddech i poświęć trochę czasu

W swoim artykule na temat przezwyciężenia zazdrości i zaborczywności w dzisiejszej psychologii Leahy (ph.D.) mówi, że poświęcenie czasu na ocenę, ilekroć stajesz się zaborczy, jest pomocną techniką radzenia sobie. Ta przerwa da ci czas na oddychanie i przemyślenie, co czujesz i jakie mogą być twoje działania i ich konsekwencje. Dotyczy to również sytuacji, w których jesteś zaborczy nad byłym.

Może spróbuj wykorzystać ten czas, aby zadać sobie pytanie, co z tą sytuacją sprawiają, że czujesz się zaborczy. Uświadom sobie o swoich uczuciach i nazwij je w tym krótkim czasie i tylko wtedy, gdy pomyślisz o wszystkich tych czynnikach, wróć i przekazujesz je swojemu partnerowi.

2. Unikaj szpiegowania lub sytuacji, które prowadzą do nieuzasadnionych podejrzeń

Unikaj sytuacji, które mogą sprawić, że poczujesz nieuzasadnione podejrzenia i pozostawiasz zazdrość, kontrolowanie i zaborcze. Bardziej prawdopodobne jest, że masz podejrzane myśli, gdy jesteś w stanie wrażliwym, odizolowany lub w stresującej sytuacji. To może doprowadzić cię do poczucia negatywnego na siebie i wszystkiego wokół ciebie. Pamiętaj o tym, ponieważ twoje podejrzane myśli mogą również zamienić się w paranoję. Kilka znaków, które można złapać w odczuciu podejrzliwości, to:

• Bycie defensywnym lub agresywnym
• Łatwo obraża się
• Problem z rozluźnieniem lub wypuszczeniem ścian

3. Skontaktuj się ze swoimi uczuciami

Jeśli nie jesteś w kontakcie ze swoimi uczuciami i nie ma emocji, mogą pojawiać się na różne sposoby. Może się również objawiać w projekcie swojego uczucia wobec partnera, co może być nadmierne zachowanie zaborcze. Jeśli twój związek staje się zmęczony, to dobry moment, aby usiąść i pamiętać o tym, co i jak się czujesz.

Możesz zobaczyć ogromną poprawę w swoim związku, identyfikując i pracując nad pierwotnymi przyczynami trudnych emocji. Być może będziesz w stanie przezwyciężyć potrzebę kontrolowania partnera, aby poczuć się pod względem kontroli.

4. Wyrażaj swoje uczucia w zdrowy sposób

Badania wykazały, że możliwość wyrażenia emocji może prowadzić do pozytywnych wyników, takich jak zwiększone dostosowanie, a także odporność psychiczną. Może to pomóc Ci obniżyć potrzebę kontroli i może poprawić relacje z znaczącym innym. Różne sposoby zdrowego wyrażania swoich uczuć są:

• Używając pozytywnego mówienia
• Bycie dobrym słuchaczem
• Uczenie się „odczuwania słów”
• Ćwiczenie akceptacji

5. Przepraszać, kiedy potrzebujesz

Jest to bardzo ważna wskazówka, o której należy pamiętać, badając, jak zmienić zachowanie zaborcze. Wiedza, kiedy przeprosić, jest równie ważna, jak wiedza o przepraszaniu. Dobrym pomysłem jest wyczyszczenie powietrza, jeśli czujesz, że zrobiłeś coś złego lub coś, co mogło zranić drugą osobę, czy to przypadkowo, czy celowo. Ważne jest, aby pamiętać, że bierzesz odpowiedzialność i posiadacie swoją część sytuacji, a nie ich. Możesz to zrobić,

• Brać odpowiedzialność
• Wyrażanie żalu
• Zmienianie się
• Potwierdzenie swoich granic
• Przepraszanie z właściwych powodów

Powiązane czytanie: 9 szczery sposobów przeprosin dla kogoś, kogo skrzywdzisz

6. Zajmij się podstawowymi problemami w twoim związku

Pamiętaj, że zachowanie zaborczności nie jest stanem, jest objawem. Może twoje oczekiwania się nie pasują, wzór komunikacji jest wadliwy lub brakowało wsparcia w związku. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, skąd wynika zazdrość i zaborczość.

Przeanalizuj podstawowe przyczyny i zwracaj się do nich razem jako para. Komunikuj się szczerze i otwarcie ze swoim partnerem. To może zająć związek daleko. Nie dotyczy to tylko tego, jak przestać być zaborczym, ale dotyczy każdego aspektu związku.

7. Utrzymuj także relacje z innymi ludźmi

Kiedy inwestujesz całą swoją energię w relacje i polegasz na partnerze dla wszystkich twoich potrzeb, zazdrość i zaborczość mogą zostać wywołane, gdy spędzają nawet trochę czasu z innymi ludźmi. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest uczynienie nie poleganie na jednej osobie dla wszystkich twoich potrzeb społecznych i osobistych. Pomaga to również w samotności w związku.

Zwiększ swoje koło towarzyskie, aby kiedy twój boo był zajęty czymś innym lub musiał być z kimś innym, możesz mieć swoich ludzi do rozmowy lub spotkania. Zbuduj swój system wsparcia w sposób, w jaki presja na zaspokojenie wszystkich potrzeb nie spadła na jedną osobę.

8. Zbuduj zaufanie do swojego partnera i siebie

Jak dyskutowaliśmy, głębszym problemem, jeśli chodzi o zaborność, jest brak zaufania. Dlatego nauka zaufania do związku jest niezbędna do przeciwdziałania tej tendencji. To nie tylko oznacza zaufanie partnerowi, ale także zaufanie sobie.

Wierzyć w swojego partnera i w ich zdolności w sprawieniu związku. Wierz również w siebie i przyjmuj fakt, że jesteś w tym związku, ponieważ tak widziałeś cię dla ciebie i wybrałeś.

9. Bądź ze sobą szczery

Akceptujesz swoje słabości i wady, gdy jesteś wobec siebie szczery. Im bardziej jesteś świadomy tego, kim jesteś lub nie jesteś zdolny, tym bardziej możesz być pewny siebie. To sprawia, że ​​jest to jedna z najważniejszych wskazówek, jak nie być zaborczym.

Kiedy szczerze się zaakceptujesz, że jesteś zaborczy, będzie miejsce na to, aby poradzić sobie z tym uczuciem i ostatecznie zatrzymać się. Jeśli okłamujesz siebie i jesteś nieuczciwy, szanse na zmodyfikowanie tego zachowania zmniejszają się.

10. Buduj szacunek w swoim związku

Szacunek znajduje odzwierciedlenie w tym, jak codziennie traktujesz się. Nawet gdy się nie zgadzasz, możesz szanować, uznać i docenić swoje opinie i uczucia, walcząc we właściwy sposób. Nie chodzi o kontrolowanie lub sprawianie, że twój partner robi to, co chcesz. Chodzi o wolność bycia sobą i bycia za to kochanym. Niektóre ze sposobów praktykowania szacunku w związku to:

• Rozmawianie otwarcie i szczerze ze sobą
• Słuchając się nawzajem
• Docenianie wzajemnych uczuć i potrzeb
• Zakazuje właściwy sposób
• Mówiąc uprzejmie do siebie
• Dawanie sobie przestrzeni
• Wspieranie wzajemnych zainteresowań, hobby, kariery itp.
• Uhonorowanie nawzajem granic

Powiązane czytanie: 9 Przykłady wzajemnego szacunku w związku

11. Oddać się samoopiece

Kiedy trzymasz rzeczy, które sprawiają, że czujesz się wyczerpany, a zamiast tego robisz rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze i fizycznie, zaczynasz cenić swoją własną wartość. Opieka własna jest ważna dla utrzymywania zdrowego związku z sobą i swoim partnerem. Powoduje pozytywne uczucia i pomaga zwiększyć miłość własną, pewność siebie i poczucie własnej wartości. Ponieważ poczucie zaborczy jest powiązane z niską samooceną, może to również pomóc poradzić sobie z tą tendencją.

12. Szukaj pomocy terapeuty z poczuciem niepewności

Poszukiwanie pomocy ze strony specjalisty ds. Zdrowia psychicznego może być doskonałym sposobem na poruszanie się, jak przestać być zaborczym w związku. Pomogliby ci dowiedzieć się, co może sprawić, że poczujesz się w ten sposób, a także jak zarządzać tym uczuciem niepewności.

Z pomocą panelu doświadczonych terapeutów Bonobology możesz zbliżyć się o krok do harmonijnego związku.

Kluczowe wskaźniki

• Środowość w skrajności wymaga czyjejś całkowitej uwagi i miłości
• Głębokie niepewność i niepewne style przywiązania są często u podstaw zaborczyźnie
• Nadmiernie zazdrosne lub niemożliwe do radzenia sobie z partnerem, zwracając uwagę na kogoś/coś innego, należą do klasycznych oznak zaborczy w związku
• Poświęcenie czasu, unikanie szpiegowania, kontakt i uczciwość wobec swoich uczuć, budowanie szacunku i zaufania, angażowanie się w zdrową komunikację i poszukiwanie profesjonalnej pomocy to kilka sposobów, w jaki nie być zaborczy w związku

Czuję się zaborczy przez cały czas jest wyczerpujący zarówno dla twojego partnera, jak i dla siebie i może wnieść toksyczność do szczęśliwego związku. Poczucie zaborczydztwa pochodzi z miejsca niepewności i poprzez sposób, w jaki omawialiśmy powyżej, mam nadzieję. Chroń swoje relacje z tymi wspieranymi ekspertami sugestie, jak przestać być zaborczym i budować silne podstawy dla swojego związku.

15 najlepszych oznak nadopiekuńczy chłopaka

Jak poradzić sobie z kontrolowanym mężem?

Jak zazdrość zabiła kochający związek